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      2. 小孩子習(xí)慣晚睡,白天沒精神,家長(zhǎng)就應(yīng)該這樣做

        時(shí)間:2021-06-13 09:23:37 瑞文頭條 我要投稿

        小孩子習(xí)慣晚睡,白天沒精神,家長(zhǎng)就應(yīng)該這樣做

          如今的生活方式發(fā)生了很大的改變,很多小孩子習(xí)慣性地晚睡,幾乎是不到午夜12點(diǎn)之后,堅(jiān)決不上床睡覺,而第二天清晨卻賴在床上不肯起來。那么,要如何改掉小孩子晚睡的習(xí)慣呢?

        小孩子習(xí)慣晚睡,白天沒精神,家長(zhǎng)就應(yīng)該這樣做

          孩子晚上習(xí)慣遲睡,可能是因?yàn)榧议L(zhǎng)遲睡,所以孩子就隨著熬夜。不要以為孩子晚上少睡白天可補(bǔ)上。其實(shí),白天和晚上就寢質(zhì)量是相差很大的。

          孩子遲睡熬夜,至少會(huì)帶來以下弊端

          1、易影響身高

          身高雖然與遺傳、營(yíng)養(yǎng)有關(guān),但與內(nèi)分泌也干系龐大。人腦中下丘腦構(gòu)造能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素,它重要是在夜間10時(shí)至拂曉1時(shí)分泌。在兒童熟睡后60~90分鐘左右,分泌明顯增長(zhǎng),占全天全泌量的1/2~3/4。如果孩子長(zhǎng)期遲睡,肯定影響生長(zhǎng)激素的正常分泌,不利于身材的發(fā)育,尤其是身高。

          2、易影響智力發(fā)育

          芳華前期的兒童,每天應(yīng)保持充足的就寢時(shí)間。通常熬夜會(huì)使人體生理成果受到影響,生物鐘產(chǎn)生混亂。上課時(shí)昏昏欲睡,影響智力生長(zhǎng),并使學(xué)習(xí)結(jié)果降落。

          3、易使免疫成果降落

          夜間充足的睡眠時(shí)間不但能消除委頓,還可提升人體免疫成果。遲睡的孩子大概會(huì)出現(xiàn)精力不振、食欲低落、體重減輕、滿身乏力等。

          怎樣讓孩子改掉晚睡的習(xí)慣呢?

          1、父母首先要做到不熬夜

          有些家長(zhǎng)喜好熬夜看電視,乃至叫上幾個(gè)朋友在家里打撲克、搓麻將,因此,孩子也會(huì)隨著熬夜。室內(nèi)聲音過于喧華,光芒太亮,都會(huì)影響到孩子無法靜下來,難以進(jìn)入就寢狀態(tài)。因此,要想讓孩子定時(shí)睡覺,作為家長(zhǎng),首先就要做到不熬夜,如此才能讓孩子定時(shí)休息。

          2、為孩子創(chuàng)造溫馨的`就寢環(huán)境

          不少父母都喜歡把孩子的寢室擺設(shè)得很雅致,但是房間的色彩打擊力太強(qiáng)會(huì)使人不容易寂靜下來,孩子縱然躺在床上也難以入睡。

          因此,家長(zhǎng)最好將孩子的寢室擺設(shè)得溫馨一些,色彩要淡雅,不要過于濃厚。此外,孩子的寢室中不要放電腦、電視,防備孩子熬夜看電視、玩游戲。同時(shí),在睡前不要讓孩子看刺激、可怕的電視節(jié)目,也不能讓孩子吃太多的東西、做劇烈的活動(dòng),更不要在睡前譴責(zé)孩子,要讓孩子在睡前保持寂靜的心情,這樣才有助于孩子人睡。

          3、白天別讓孩子睡太多

          有些孩子之以晚上睡不著,是由于白天睡得太多了,因此家長(zhǎng)要控制孩子白天的就寢時(shí)間,不要讓孩子睡太久。

          一般來說,孩子白天睡半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)就可以了,如果白天睡得太久,到了晚上就會(huì)睡不著。如果孩子要是晚上熬夜了,白天就會(huì)想要多睡一下子,這時(shí)家長(zhǎng)也應(yīng)該把他叫起來,讓他到晚上再睡,家長(zhǎng)要防止由于白天睡太久而導(dǎo)致孩子的生物鐘混亂。

          4、教孩子做好睡前準(zhǔn)備事變

          對(duì)付晚上不易睡的孩子,家長(zhǎng)要教他做好睡前準(zhǔn)備事項(xiàng)。

          比如:讓孩子每晚睡前用熱水泡腳,泡腳可以讓孩子放松,有助于他進(jìn)入深度就寢狀態(tài)。還可以讓他聽一段舒緩的音樂,大概是在睡前喝一小杯牛奶,這樣有助于孩子快速進(jìn)入就寢狀態(tài)。

          人最佳的睡眠時(shí)間大概是10點(diǎn)半到11點(diǎn)之間,這段時(shí)間如果不睡覺會(huì)對(duì)人體帶來非常大的危害。所以家長(zhǎng)需要調(diào)整好孩子的生活習(xí)慣,白天不許孩子賴床,也不要睡懶覺,晚上自然就會(huì)困了。

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