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當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告（通用14篇）
隨著人們自身素質(zhì)提升，報(bào)告有著舉足輕重的地位，不同的報(bào)告內(nèi)容同樣也是不同的。在寫(xiě)之前，可以先參考范文，以下是小編收集整理的當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 1
一、前言
俗話說(shuō)，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候，意識(shí)相對(duì)不清楚，肌肉的隨意運(yùn)動(dòng)停止，從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性?xún)H次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對(duì)吉首大學(xué)大一大二學(xué)生，進(jìn)行了一次抽樣問(wèn)卷調(diào)查活動(dòng)。本著了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的，舉行了這此活動(dòng)。雖然活動(dòng)舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣，還迫切需要校方的支持。
二、統(tǒng)計(jì)結(jié)果
“大學(xué)熬夜”在我們中國(guó)大多數(shù)大學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象了，我們吉首大學(xué)也不例外，而且經(jīng)過(guò)我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們吉首大學(xué)的熬夜現(xiàn)象非常嚴(yán)重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
三、統(tǒng)計(jì)分析
1、熬夜現(xiàn)象分析
據(jù)調(diào)查，主要有以下兩種現(xiàn)象：一是熬夜數(shù)多。二個(gè)是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺(jué)所占比例是79.2%，說(shuō)明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說(shuō)明熬夜可能會(huì)造成晚起。這個(gè)調(diào)查活動(dòng)是在夏季舉行的，大家起床相對(duì)早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會(huì)起得更晚了。
那么大家對(duì)于晨讀持什么態(tài)度呢？據(jù)調(diào)查表明，有73.3%的同學(xué)認(rèn)為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻非常少，據(jù)調(diào)查，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來(lái)或者起得很晚，沒(méi)有時(shí)間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個(gè)想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí)，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個(gè)數(shù)據(jù)比較驚人，可以用這樣的一個(gè)詞語(yǔ)——“玩物喪志”來(lái)形容。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢(mèng)想，努力學(xué)習(xí)�？梢坏搅舜髮W(xué)，我們就開(kāi)始放松自己，甚至是漫無(wú)邊際地放松自己，這樣的話，我們的心中的夢(mèng)想如何才能實(shí)現(xiàn)？我們認(rèn)為大家還是沒(méi)有放棄自己的夢(mèng)想，只是大家控制不了自己，內(nèi)心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話怎講？因?yàn)榇蠖鄶?shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。調(diào)查表明大家想改變這種不良習(xí)慣并回歸正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%，因?yàn)榘疽箤?duì)身心健康、學(xué)習(xí)和工作都有很大的負(fù)面影響，同學(xué)們知道這些負(fù)面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析
大家認(rèn)為“豐富和充實(shí)白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的'方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對(duì)“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習(xí)慣，也有42.6%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習(xí)慣。但是，有54.1%的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣。從大家對(duì)“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法中，我們不難看出大多數(shù)學(xué)生是相信這個(gè)制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，有40.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30之前停電好，有59.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30—12:00停電好。根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表，我們認(rèn)為11：00熄燈最為合適。
四、建議
我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來(lái)改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴(yán)重的現(xiàn)狀。
學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的具體事項(xiàng)：
1、停電時(shí)間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5：1—10：1不停電；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00。
2、停電范圍：每棟樓的每個(gè)宿舍，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團(tuán)委、學(xué)生會(huì)、社團(tuán)、班級(jí)等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠(yuǎn)離熬夜，還有做好相應(yīng)的宣傳工作。
在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過(guò)豐富和充實(shí)白天的生活來(lái)改掉熬夜的習(xí)慣，但這是需要大家有很強(qiáng)的自制力，還有寢室的.每個(gè)同學(xué)一起配合才可以實(shí)現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說(shuō)明大家的自制力還不夠強(qiáng)，并且要一個(gè)寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣（因?yàn)榇蠹乙黄鸢磿r(shí)睡覺(jué)才不會(huì)影響到寢室里其他同學(xué)），如果不這樣的話，那么這個(gè)方案的可行度就不高了。
我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度，是具有很高的可行性的，因?yàn)閺恼{(diào)查結(jié)果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國(guó)有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度，并且效果非常好，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此，按時(shí)停電，可以節(jié)約電能，這是低碳生活”，完全符合國(guó)家提倡的“節(jié)能減排”策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會(huì)帶來(lái)一些問(wèn)題。
問(wèn)題一：大家沒(méi)有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)與工作。
解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時(shí)間，在這段休閑時(shí)間中，我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習(xí)與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時(shí)間不夠，大家可以選擇早點(diǎn)起床，來(lái)增長(zhǎng)白天的時(shí)間。
問(wèn)題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案：我們建議在5：1—10：1這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度，因?yàn)檫@段時(shí)間比較熱，大家要吹風(fēng)扇。如果停電了，大家可能會(huì)因?yàn)楹軣岫酶砹恕Ｔ谄渌臅r(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度。
問(wèn)題三：手機(jī)、電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時(shí)間很多，大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。
問(wèn)題四：娛樂(lè)的時(shí)間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問(wèn)題五：按時(shí)停電可能會(huì)有安全隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 2
一、大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀
多數(shù)大學(xué)生看來(lái)，24:00之后睡覺(jué)才是熬夜調(diào)查表明，當(dāng)被問(wèn)及什么時(shí)間睡覺(jué)屬于熬夜時(shí)，36.96%的大學(xué)生認(rèn)為超過(guò)24:00屬于熬夜，22.73%的大學(xué)生認(rèn)為超過(guò)凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)大學(xué)生贊同超過(guò)24:00屬于熬夜。
絕大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為，開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是在23:00~24:00對(duì)于“開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是什么時(shí)候”這樣的問(wèn)題，超過(guò)70%大學(xué)生認(rèn)為開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間在23:00~24:00，30%則認(rèn)為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時(shí)間。
超過(guò)一半大學(xué)生24:00以后才開(kāi)始睡覺(jué)當(dāng)被問(wèn)及“大概什么時(shí)候開(kāi)始睡覺(jué)”時(shí)，調(diào)查結(jié)果顯示，大部分大學(xué)生都選擇在23:00-凌晨1:00開(kāi)始睡覺(jué)，其中23:00開(kāi)始睡覺(jué)的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項(xiàng)所占的比例最高，達(dá)到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學(xué)生上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間大致相當(dāng)當(dāng)被問(wèn)及“大概在什么時(shí)候可以入睡”時(shí)，調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生中上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間并沒(méi)有多大差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過(guò)50%大學(xué)生在24:00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
綜上所述，大學(xué)生普遍認(rèn)為超過(guò)24:00點(diǎn)(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數(shù)大學(xué)生能在自身認(rèn)同的理想睡眠時(shí)間里進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
超過(guò)1/5的大學(xué)生天天熬夜當(dāng)問(wèn)到一周平均有幾天是熬夜時(shí)，調(diào)查結(jié)果顯示，超過(guò)50%大學(xué)生一周熬夜超過(guò)4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調(diào)查數(shù)據(jù)可謂驚人。
60%大學(xué)生主動(dòng)熬夜在3天以下當(dāng)被問(wèn)及一周中有幾天是主動(dòng)熬夜的，調(diào)查結(jié)果顯示:大學(xué)生中主動(dòng)熬夜的天數(shù)為1天的占總數(shù)的24.36%，2天的占21.58%，主動(dòng)熬夜天數(shù)少于3天的接近60%。
超70%大學(xué)生主動(dòng)熬夜時(shí)知道對(duì)其他舍友的影響當(dāng)被問(wèn)及主動(dòng)熬夜時(shí)，是否想到了對(duì)其他舍友的影響時(shí)，調(diào)查結(jié)果表明，73.29%大學(xué)生熬夜時(shí)考慮到了熬夜對(duì)其他舍友的影響。
超過(guò)1/3大學(xué)生一周當(dāng)中有3-5天被動(dòng)熬夜對(duì)于一周中有幾天被動(dòng)熬夜的問(wèn)題，35%的大學(xué)生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學(xué)生對(duì)影響自己睡覺(jué)的熬夜者很有意見(jiàn)對(duì)于“當(dāng)你被動(dòng)熬夜時(shí)，你是否會(huì)對(duì)影響你睡覺(jué)的熬夜者很有意見(jiàn)?”的問(wèn)題，回答“是”的大學(xué)生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說(shuō)不清”的占41.48%。
約有34%大學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)看電影、打游戲熬夜當(dāng)被問(wèn)及熬夜的原因，38.61%大學(xué)生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括PC互聯(lián)網(wǎng)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類(lèi)新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學(xué)生社團(tuán)里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括PC互聯(lián)網(wǎng)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng))看電影、打游戲等消遣活動(dòng)”;30.30%選擇了“利用夜間參與BBS、博客、微博、即時(shí)通信(QQ、MSN等)、微信等的寫(xiě)作和互動(dòng)”。
熬夜令33%大學(xué)生“出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”當(dāng)被問(wèn)及“你覺(jué)得熬夜后對(duì)你的影響有哪些”時(shí)，60%大學(xué)生選擇了“會(huì)在第二天上午上課時(shí)，因困倦疲憊睡了起來(lái)”;57.03%選擇了“會(huì)在第二天出現(xiàn)精神不振的反應(yīng)”;37.62%選擇了“會(huì)在第二天出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題”;33.47%選擇了“會(huì)導(dǎo)致平時(shí)出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”。
近30%大學(xué)生得知熬夜的利弊后仍然主動(dòng)熬夜對(duì)于“當(dāng)你得知熬夜的利弊后，你是否還會(huì)主動(dòng)熬夜呢?”的'問(wèn)題，大學(xué)生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說(shuō)不清”的占41.98%。
綜上所述，一方面，大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，熬夜更為普遍;另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂(lè)的盛行，對(duì)大學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會(huì)主動(dòng)熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅(jiān)定的態(tài)度。
近20%大學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請(qǐng)大學(xué)生對(duì)他們的熬夜這行為進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，高達(dá)78.26%大學(xué)生表示“熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”;67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個(gè)人行為，但會(huì)影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時(shí)間，大家遵照?qǐng)?zhí)行”;25.89%表示“因個(gè)別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校當(dāng)局應(yīng)出面干預(yù)”;25.3%認(rèn)為“熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”;也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”。
近70%的大學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問(wèn)題，主要靠個(gè)人意識(shí)的覺(jué)醒當(dāng)被問(wèn)及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時(shí)，68.58%大學(xué)生選擇了“主要靠個(gè)人意識(shí)的覺(jué)醒，自覺(jué)拒絕熬夜的現(xiàn)象”;54.74%選擇了“學(xué)校向大學(xué)生大力宣傳熬夜對(duì)健康和學(xué)習(xí)的危害”;39.53%選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時(shí)間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”;25.49%的人選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時(shí)間采取斷電的干預(yù)措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個(gè)人和學(xué)校方面。當(dāng)前大學(xué)生熬夜并非無(wú)知行為，對(duì)其自身，他們明確熬夜的危害，也認(rèn)識(shí)到對(duì)他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對(duì)熬夜的抵制和拒絕。
二、大學(xué)生熬夜原因分析
從問(wèn)卷調(diào)查、小組座談會(huì)和深度訪談的結(jié)果來(lái)看，大部分大學(xué)生認(rèn)為熬夜主要是個(gè)人行為，屬于自己的選擇，跟個(gè)人的價(jià)值觀有關(guān)系。經(jīng)過(guò)分析，我們總結(jié)出大學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個(gè)方面:
1、大學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因
(1)缺乏自控力，主動(dòng)選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺(jué)的維持。此次調(diào)查表明，大部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習(xí)慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學(xué)生因?yàn)榈诙煸缟蠜](méi)課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會(huì)熬夜進(jìn)行各種消遣性活動(dòng)，其中63.9%大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學(xué)生聚會(huì)大部分在九點(diǎn)以后開(kāi)始，這些放縱實(shí)際上是許多大學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。
(2)生物鐘難以恢復(fù)正常
人體生物鐘控制人體的作息信號(hào)，部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床反而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%大學(xué)生認(rèn)為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺(jué)時(shí)間，但他們38.34%通常是在24:00才開(kāi)始睡覺(jué)。從深度訪談和小組座談會(huì)的個(gè)別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué)，提前上床會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時(shí)期，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅(jiān)持調(diào)整生物鐘，就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
(3)自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì)讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗(yàn)報(bào)告的時(shí)候，他們就會(huì)選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
(4)自認(rèn)為大學(xué)階段的熬夜行為利大于弊
問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會(huì)中了解到的現(xiàn)實(shí)情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會(huì)選擇在大學(xué)四年的時(shí)間里熬夜，利用熬夜的時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng)，學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)等，以充實(shí)自己的生活。他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機(jī)能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀念下的21世紀(jì)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，對(duì)人才的要求也越來(lái)越高，由于客觀現(xiàn)實(shí)的導(dǎo)向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個(gè)人價(jià)值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因
(1)功課繁重，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個(gè)現(xiàn)象在華南理工大學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，大部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%大學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因?yàn)橥逗?jiǎn)歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重
調(diào)查顯示，17.8%大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，這個(gè)趨勢(shì)越來(lái)越明顯且有擴(kuò)大的趨向。
(3)社團(tuán)壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
大部分參加社團(tuán)活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因?yàn)閰⒓由鐖F(tuán)活動(dòng)，包括集體宵夜、集體娛樂(lè)、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
(4)學(xué)校管理放松
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會(huì)提供學(xué)生熬夜的機(jī)會(huì)。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
三、改善大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的建議
1、改善熬夜的措施(客觀條件):
(1)學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息;
(2)校方多開(kāi)設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識(shí)和樹(shù)立健康生活的意識(shí);
(3)校內(nèi)相關(guān)社團(tuán)多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識(shí)開(kāi)始;
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會(huì)對(duì)熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì)早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀條件):
(1)主動(dòng)發(fā)揮主觀能動(dòng)性
--增強(qiáng)自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動(dòng)減少熬夜次數(shù);
--提高時(shí)間利用效率。大學(xué)生熬夜主要是因?yàn)樯鐖F(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)，如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息;
--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會(huì)因?yàn)榘疽苟Σ蛔�，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
(2)被動(dòng)發(fā)揮主觀能動(dòng)性
--利用心理的反向推動(dòng)力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識(shí)，使自己深刻了解到熬夜對(duì)身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數(shù)以逐漸杜絕熬夜;
--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習(xí)慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 3
一、調(diào)查背景
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國(guó)古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來(lái)孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱(chēng)之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長(zhǎng)認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(shì)（尤其是生活在大都市的人），小學(xué)生的睡眠問(wèn)題同樣面臨諸多問(wèn)題。
那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢？一方面是因?yàn)樗邔?duì)小學(xué)生的身體和生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習(xí)慣會(huì)沿襲到以后的漫長(zhǎng)人生；另一方面充足的睡眠對(duì)他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問(wèn)卷調(diào)查。
二、調(diào)查總結(jié)：
1、總體情況
72%的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23%的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒(méi)作答。54%的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量很好，44%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般，2%的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56%的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺(jué)，36%的學(xué)生10點(diǎn)，8%的學(xué)生是11點(diǎn)。而對(duì)于晚睡原因，74%的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多，5%的學(xué)生則選了打游戲看電視，3%的'學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù)，18%選了其他。
是否由父母督促睡覺(jué)：26%的學(xué)生選擇“是”，67%的學(xué)生選擇“不是”，7%的學(xué)生選擇“其他”。
總體來(lái)說(shuō)，四年級(jí)學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯(cuò)。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭、學(xué)校、社會(huì)學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67%的家長(zhǎng)都沒(méi)有督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對(duì)孩子的影響深遠(yuǎn)，不可估量。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任重大，各方面樹(shù)立良好的榜樣形象，為孩子的負(fù)責(zé)。
2、在睡眠習(xí)慣方面：
25%的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31%的學(xué)生沒(méi)有，44%而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習(xí)慣方面，67%的學(xué)生選擇的是早睡早起，31%的學(xué)生是晚睡早起，一人沒(méi)做答。怎樣的姿勢(shì)睡覺(jué)比較好？向右側(cè)臥為51%，趴著睡11%，向左側(cè)臥36%，1人沒(méi)做。（這個(gè)沒(méi)有絕對(duì)的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會(huì)認(rèn)為向右側(cè)睡為佳）
忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專(zhuān)家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。現(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會(huì)要求學(xué)生將錯(cuò)誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。
3、睡眠的相關(guān)知識(shí)
�。�1）是否了解科學(xué)睡眠的一些知識(shí)？
科學(xué)睡眠：【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%。
�。�2）國(guó)家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保證在（）
a、10h（49%）b、9h（26%）c、8h（23%）
�。�3）有沒(méi)有關(guān)注過(guò)睡眠問(wèn)題？有（54%），沒(méi)有（36%）。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學(xué)生沒(méi)有關(guān)注睡眠問(wèn)題。
�。�4）良好的睡眠習(xí)慣有（）【多選題】a、定時(shí)起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子（容易滋生細(xì)菌）
（5）長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致（）【多選題】a、出現(xiàn)睡眠障礙，埋下健康隱患b、困乏，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低c、記憶力、抗病能力下降，多負(fù)面情緒
�。�6）哪些是睡眠的不良習(xí)慣（）【多選題】a、吃飽就睡b、坐著打瞌睡c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶d、蒙頭睡覺(jué)
總結(jié)：其中（4）（5）（6）為多選題，第（4）題只有31%的學(xué)生答對(duì)，第（5）（6）題均為21%。
雖然有標(biāo)示，但學(xué)生可能沒(méi)注意到，我當(dāng)時(shí)也忘了強(qiáng)調(diào)，所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng)，或兩項(xiàng)，也可能是他們無(wú)法判斷正誤，說(shuō)明他們平時(shí)并沒(méi)有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問(wèn)題，從而也相對(duì)的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂(lè)成長(zhǎng)，我希望老師也好，家長(zhǎng)也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò)、書(shū)籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質(zhì)量
上課常覺(jué)得困，無(wú)法集中注意力：是（3%）不是（46%）偶爾（51%）
你覺(jué)得自己長(zhǎng)期睡眠不足：是（18%）不是（46%）有時(shí)候（36%）
總結(jié)：這里反映的問(wèn)題相對(duì)比較嚴(yán)重了，有18%的學(xué)生覺(jué)得自己長(zhǎng)期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績(jī)較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無(wú)法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長(zhǎng)、老師就難辭其咎了。家長(zhǎng)較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)重要因素。
5、此外，我設(shè)臵了兩道問(wèn)答題。如下：
�。�1）簡(jiǎn)要說(shuō)說(shuō)你的（或你知道的）睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做？
�。�2）你想對(duì)爸爸媽媽或者老師說(shuō)什么？
這兩道題92%人有回答，8%人完全沒(méi)做。
從答案來(lái)看，對(duì)于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡(jiǎn)的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識(shí)的匱乏，但還能認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該如何做，這是好的。
第二道題，我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會(huì)對(duì)家長(zhǎng)或老師提出一些要求或請(qǐng)求，但從收上來(lái)的答案來(lái)看學(xué)生們寫(xiě)的多是對(duì)父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報(bào)答等等，真是一群可愛(ài)的孩子。
三、問(wèn)題分析
1、學(xué)生自身
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車(chē)上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書(shū)包，我很懷疑這重量是否會(huì)壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績(jī)下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來(lái)的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對(duì)性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74%的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多。
3、家長(zhǎng)方面
大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒(méi)有引起足夠的重視，因?yàn)樗麄兯坪醪](méi)有完全意識(shí)到睡眠對(duì)于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長(zhǎng)只關(guān)注學(xué)生的成績(jī)，為了提高學(xué)生成績(jī)，學(xué)校里的不說(shuō)，還請(qǐng)了家教，買(mǎi)額外的輔導(dǎo)書(shū)、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對(duì)孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議
1、學(xué)校方面
（1）制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休；準(zhǔn)時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。
�。�2）加強(qiáng)對(duì)教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以?xún)?nèi)。
�。�3）教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。
�。�4）家委會(huì)上能做相關(guān)專(zhuān)題的討論，提醒家長(zhǎng)關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
�。�5）開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì)或知識(shí)競(jìng)賽或出黑板報(bào)或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對(duì)科學(xué)睡眠知識(shí)，引起他們足夠的重視，并且讓家長(zhǎng)也參與到其中。
2、家長(zhǎng)方面
�。�1）應(yīng)該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境；
�。�2）督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習(xí)時(shí)間；
�。�3）家長(zhǎng)言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習(xí)慣。
�。�4）幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。
�。�5）以興趣為師，不強(qiáng)迫孩子參加沒(méi)完沒(méi)了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面
（1）提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間；
（2）及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
�。�3）制訂每天作息時(shí)間表、學(xué)習(xí)計(jì)劃合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
�。�4）每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。
家長(zhǎng)要成績(jī)，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具，成了書(shū)本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國(guó)外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績(jī)平平。另外，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長(zhǎng)足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識(shí)，讓孩子們能健康快樂(lè)成長(zhǎng)，勞逸結(jié)合，樂(lè)學(xué)好學(xué)，玩可以心無(wú)旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺(jué)，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 4
一、參與成員：
組長(zhǎng)：xx
組員：xx
指導(dǎo)老師：xx
二、調(diào)查背景：
隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)節(jié)奏也逐漸加快，在緊張激烈的學(xué)習(xí)生活中，壓力愈來(lái)愈大，周?chē)沫h(huán)境越來(lái)越復(fù)雜，而同學(xué)們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學(xué)越來(lái)越多，甚至在早自習(xí)期間，都有一些同學(xué)昏昏欲睡。面對(duì)越來(lái)越少的睡眠時(shí)間，我們做了些調(diào)查，研究睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，形成良好的睡眠習(xí)慣。
三、調(diào)查過(guò)程：
�。�1）任務(wù)分工
實(shí)地調(diào)查：xxx
查閱相關(guān)資料：xx
設(shè)置調(diào)查報(bào)告問(wèn)卷表：xx
調(diào)查各處情況：xx
資料處理：xx
（2）調(diào)查計(jì)劃
�、賹⒄{(diào)查問(wèn)卷表分發(fā)給高一、高二年級(jí)的同學(xué)
�、谠诎l(fā)表同時(shí)，收集相關(guān)資料
�、凼照{(diào)查表，并整理資料
④分析相關(guān)數(shù)據(jù)，得出結(jié)論，完成調(diào)查報(bào)告。
四、調(diào)查內(nèi)容：
�。�1）你的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)？
6～7（）7～8（）8～9（）
�。�2）你是否有午休的習(xí)慣？
是（）否（）
�。�3）你是否按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)合理調(diào)整自己的休息時(shí)間？
是（）否（）
�。�4）你一般第幾節(jié)課感到很困？
上午1～3（）上午4～6（）下午（）
�。�5）你認(rèn)為你有充足的精力來(lái)應(yīng)對(duì)你的學(xué)習(xí)嗎？
有（）沒(méi)有（）
�。�6）你認(rèn)為一天充足的睡眠時(shí)間是多少？
6～7（）7～8（）8～9（）
�。�7）睡覺(jué)時(shí)你是否經(jīng)常失眠？
是（）否（）
�。�8）學(xué)習(xí)壓力過(guò)大是否會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量？
是（）否（）
�。�9）你是否有加夜班的習(xí)慣？
是（）否（）
（10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？
是（）否（）
�。�11）你是否覺(jué)得你的精神狀況越來(lái)越差？
是（）否（）
（12）你重視你的.睡眠嗎？
重視（）不重視（）
（13）你睡覺(jué)前得情緒怎么樣？
（14）睡眠不足給你帶來(lái)的影響？
�。�15）影響你睡眠不足的緣由？
�。�16）你對(duì)中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
五、調(diào)查現(xiàn)象：
1、經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6。79小時(shí)，高二年級(jí)的平均睡眠時(shí)間低于高一年級(jí)的平均睡眠時(shí)間。
2、一部分同學(xué)的睡覺(jué)時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點(diǎn)，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學(xué)利用下課或某些課補(bǔ)睡，卻往往越睡越想睡。
3、通過(guò)此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些同學(xué)經(jīng)常失眠（大約占調(diào)查人數(shù)的12％），大都因睡覺(jué)前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。
4、通過(guò)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有大約64.3％的同學(xué)晚上都“加夜班”，睡覺(jué)時(shí)都已經(jīng)很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現(xiàn)困倦不堪的情況，使學(xué)習(xí)受到很大的影響。
六、調(diào)查結(jié)論：
高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為：晚上睡得越來(lái)越晚，而且一些同學(xué)因失眠導(dǎo)致睡眠不足；多數(shù)同學(xué)有午睡的習(xí)慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺(jué)，因此許多同學(xué)就利用下課的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠，接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí)；個(gè)人的生活習(xí)慣、情緒也對(duì)睡眠有較大影響。
七、調(diào)查建議：
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會(huì)兒，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，并且要合理分配自己的作息時(shí)間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間，應(yīng)將自己的心態(tài)放平，適當(dāng)放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來(lái)緩解心中的心結(jié)。這樣我們將會(huì)睡得更香，學(xué)得更好，成功得最美，進(jìn)步得更快
八、心得收獲：
通過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調(diào)查與研究，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況，這讓我們認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人的身心健康有著至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活的重要性。
在這次調(diào)查中，我們團(tuán)結(jié)互助、各抒己見(jiàn)，提高了我們的實(shí)踐能力，使我們的高中生活更加充實(shí)。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 5
調(diào)查背景和目的：
越來(lái)越多的調(diào)查顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國(guó)家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無(wú)從談起。
本調(diào)查詳細(xì)探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素,希望引起人們對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注,為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據(jù)。
調(diào)查時(shí)間：
20xx年10月27日至20xx年11月17日
調(diào)查地點(diǎn)：
廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生
調(diào)查方法：
嚴(yán)格依照問(wèn)卷調(diào)查及有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法
調(diào)查樣本：
共發(fā)放350份問(wèn)卷，其中有效問(wèn)卷為332份，問(wèn)卷有效率為94.9%根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論：
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規(guī)定時(shí)間。
注：中央人民政府國(guó)務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂(lè)觀。
從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺(jué)的不足8%。然而根據(jù)專(zhuān)家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂的'是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過(guò)失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導(dǎo)位置，有34.1%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類(lèi)占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來(lái)看，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團(tuán)活動(dòng)（22.4%）d.進(jìn)行電腦游戲（16.9%）
4.大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(zhǎng)度。
5.被調(diào)查對(duì)象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學(xué)生對(duì)此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調(diào)查的原因思考和解決辦法分析：
1.身體是革命的本錢(qián)，作為當(dāng)代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長(zhǎng)各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂(lè)活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門(mén)檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中，無(wú)法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看，大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問(wèn)題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過(guò)以下方法解決問(wèn)題：a.做好睡覺(jué)前的準(zhǔn)備。睡覺(jué)前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽(tīng)些舒緩類(lèi)型的音樂(lè)。d.醫(yī)生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對(duì)健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過(guò)補(bǔ)覺(jué)等恢復(fù)過(guò)來(lái)，超過(guò)一周或者更久會(huì)危害健康。
良好的睡眠對(duì)于大學(xué)生的意義
1.恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2.補(bǔ)充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此，睡眠能保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3.調(diào)節(jié)情緒睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對(duì)人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(zhǎng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺(jué)甚至精神崩潰等異常情況。
4.增強(qiáng)免疫力人體在正常情況下，能對(duì)入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其消除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過(guò)程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細(xì)胞會(huì)減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5.延緩衰老睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機(jī)體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康在睡眠過(guò)程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快，分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 6
近幾年來(lái)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學(xué)生睡眠質(zhì)量差，睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對(duì)學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對(duì)大學(xué)生睡覺(jué)遲，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況。
一、調(diào)查對(duì)象與方法
1、調(diào)查對(duì)象
由于各方面條件的限制，我們隨機(jī)抽取本校四個(gè)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。
2、調(diào)查方法
采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、大一到大四各年級(jí)睡眠狀況分析對(duì)比組成。
二、調(diào)查結(jié)果及分析
由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%，而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺(jué)的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時(shí)間明顯少于女生，從而睡眠質(zhì)量較女生差許多。
由數(shù)據(jù)可知，睡眠質(zhì)量隨年級(jí)的增長(zhǎng)而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)的學(xué)生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級(jí)的升高，大學(xué)生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時(shí)間越來(lái)越短，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。
綜上所述，我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級(jí)差異的主要原因就是隨著年級(jí)的增長(zhǎng)擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加，而且年級(jí)越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級(jí)的增長(zhǎng)而增加。
3、結(jié)論
通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我們得到的結(jié)論：
1、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無(wú)法保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好。
2、多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)，游戲等原因影響睡眠的時(shí)間。
3、女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。
4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
4、睡眠不足對(duì)大學(xué)生的影響
大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí)，但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達(dá)42.5%，8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時(shí)間，其質(zhì)量必然很差，必然影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活。
從數(shù)據(jù)可以看出，大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%，對(duì)比大學(xué)生睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì)，可知較少的'睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對(duì)上課情況的影響應(yīng)該是占絕大部分的。
綜上可得，大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。睡眠質(zhì)量差，必然導(dǎo)致課堂上的低效率，甚至?xí)绊懻n堂出勤率。睡眠不足還會(huì)影響學(xué)生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂(lè)觀，可以說(shuō)睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量有不理想，大學(xué)生普遍沒(méi)有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，失眠，睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問(wèn)題，這些睡眠問(wèn)題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂(lè)觀，而直接帶來(lái)的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說(shuō)是得不償失，睡眠是人類(lèi)每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導(dǎo)致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力，網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)，戀愛(ài)的原因，學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上，原先平時(shí)沒(méi)注意每日復(fù)習(xí)，考前只有犧牲睡眠來(lái)補(bǔ)了。由于遠(yuǎn)離父母，老師也不像以前那么管著學(xué)生，學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲，熱衷于網(wǎng)上聊天，愛(ài)好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了，于是他們就開(kāi)始顧不著睡眠了。
三、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開(kāi)班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。
2、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 7
調(diào)查研究數(shù)據(jù)結(jié)果及分析：
本次調(diào)查研究對(duì)不同大學(xué)，不同專(zhuān)業(yè)，不同性別，不同年級(jí)的大學(xué)生，以問(wèn)卷調(diào)查的形式進(jìn)行普遍多層次的調(diào)查嗯，調(diào)查結(jié)果與分析如下
首先通過(guò)我們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大部分的大學(xué)生，晚上休息時(shí)間為10點(diǎn)到12點(diǎn)之間，中11點(diǎn)到12點(diǎn)睡覺(jué)的大學(xué)生又占絕大多數(shù)。十點(diǎn)之前和一點(diǎn)以后睡覺(jué)的大學(xué)生幾乎很少。通過(guò)數(shù)據(jù)很容易得出大學(xué)生普遍存在熬夜的情況。
接下來(lái)對(duì)認(rèn)為晚上幾點(diǎn)才算是熬夜問(wèn)題的數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)認(rèn)為11點(diǎn)以后和12點(diǎn)以后算是熬夜的人數(shù)幾乎相同，并且占據(jù)了問(wèn)卷調(diào)查人數(shù)的大部分。這充分說(shuō)明大部分大學(xué)生都認(rèn)為自己的休息時(shí)間算是熬夜，但卻不能改變克服它。
接著，對(duì)于每天一般睡眠時(shí)間的問(wèn)題，我也發(fā)現(xiàn)，七小時(shí)以下睡眠時(shí)間的人數(shù)占成。說(shuō)明，大學(xué)生也普遍存在睡眠情況不足的問(wèn)題.那么在課堂上和課間上，許多同學(xué)趴在課桌上睡覺(jué)，這一現(xiàn)象也就不足為奇了.同時(shí)，在一個(gè)星期內(nèi)熬夜超過(guò)四天的人數(shù)，也占據(jù)了一半，可以說(shuō)明大學(xué)生，熬夜情況的普遍性和嚴(yán)重性。組織大學(xué)生熬夜，這一現(xiàn)象很常見(jiàn)，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每人都患過(guò)它，它可以是流感易傳染，可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病，而急糟糕的是，很少有人愿意或者堅(jiān)持治療。
從熬夜的原因這一問(wèn)題的調(diào)查中，可以挖掘出更深層次的問(wèn)題.其中因?yàn)橥嬗螒蚝土奶彀疽沟娜藬?shù)占比最多，但也有因?yàn)閷W(xué)習(xí)，看電影失眠而熬夜的，這些只占極少部分。伴隨著新世紀(jì)的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)以迅速發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑，對(duì)廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。網(wǎng)絡(luò)讓大部分大學(xué)生沉迷于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或迷戀上虛擬的網(wǎng)絡(luò)聊天世界或神游于眼花繚亂的電影，夜里有了書(shū)桌上電腦的陪伴，他們不在空虛無(wú)聊，有了床頭，手機(jī)的形影不離，他們不在感慨，所謂孤獨(dú)寂寞，網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜已經(jīng)成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
熬夜的危害分析
熬夜的危害也很大。都是對(duì)身體就有很大的危害。通過(guò)在網(wǎng)上調(diào)查研究資料，得出了以下結(jié)論：
之一，皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問(wèn)題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常'應(yīng)答'系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。
之三，記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的.第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
之四，陰虛火旺。對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽�，有的人晚餐�?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)會(huì)時(shí)常感到饑餓，也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
通過(guò)我們的研究結(jié)果顯示，絕大多數(shù)的人在熬夜后第二天的狀態(tài)是昏昏欲睡，而不是毫無(wú)影響。因此，除了對(duì)身體的危害，熬夜也會(huì)對(duì)第二天的工作效率造成很大的影響。我們我們都知道，青少年是祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望，當(dāng)代大學(xué)生必須在自己的專(zhuān)業(yè)課上術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻才能取得良好優(yōu)異的成績(jī)。因此總的來(lái)說(shuō)，大學(xué)生熬夜傷身傷心危害極大。
社會(huì)實(shí)踐的收獲及感悟:
社會(huì)才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂，在那片廣闊的天地里，我們的人生價(jià)值得到了體現(xiàn)，通過(guò)社會(huì)踐，讓我們大學(xué)生提前了解社會(huì)，為將來(lái)真正走上社會(huì)提供寶貴的經(jīng)驗(yàn)和閱歷，也為將來(lái)從事任何工作打下良好的基礎(chǔ)。
大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐是引導(dǎo)我們學(xué)生走出校門(mén)，走向社會(huì)，接觸社會(huì)，了解社會(huì)，投身社會(huì)的良好形式；是培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道；是提升思想，修身養(yǎng)性，樹(shù)立服務(wù)社會(huì)的思想的有效途徑。在幫助別人的認(rèn)識(shí)自己熬夜情況的嚴(yán)重性的過(guò)程中提升了自己的能力，也讓自己認(rèn)識(shí)到了自己熬夜的不足。受益匪淺。
社會(huì)實(shí)踐是大學(xué)生課外教育的一個(gè)重要方面，也是大學(xué)生自我能力培養(yǎng)的一個(gè)重要方式，因此對(duì)于我們?cè)谛４髮W(xué)生來(lái)說(shuō)，能在寒假有充足的時(shí)間進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)，給了我們一個(gè)認(rèn)識(shí)社會(huì)、了解社會(huì)，提高自我能力的重要的機(jī)會(huì)。作為大一的學(xué)生，社會(huì)實(shí)踐也不能停留在高中時(shí)期的那種毫無(wú)目的的迷茫狀態(tài)，社會(huì)實(shí)踐應(yīng)在結(jié)合我們實(shí)際情況，能真正從中得到收益，而不是為了實(shí)踐而實(shí)踐，為了完成任務(wù)而實(shí)踐。我覺(jué)得我們?cè)谶M(jìn)行社會(huì)實(shí)踐之前應(yīng)該有一個(gè)明確的目標(biāo)，為自己制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃。應(yīng)注重實(shí)踐的過(guò)程，從過(guò)程中鍛煉自己、提高能力。
我們現(xiàn)在要根據(jù)自己的實(shí)際情況合理的為自己規(guī)劃，找到自己的發(fā)展道路。要通過(guò)社會(huì)實(shí)踐切身的了解自己，而不是一味的抱怨。要循序漸進(jìn)的提高自己的能力，鍛煉自己，讓自己成為社會(huì)優(yōu)秀的人才，為社會(huì)服務(wù)。而此次通過(guò)對(duì)不同大學(xué)生進(jìn)行熬夜情況的調(diào)查，讓我有了良好的心理素質(zhì)及受挫折的心態(tài)。因?yàn)檠?qǐng)別人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查的過(guò)程并不是一帆風(fēng)順的。一開(kāi)始被別人拒絕會(huì)很難受，隨著問(wèn)卷的不斷調(diào)查，我的心態(tài)也變得越來(lái)越好。再一次一次的邀請(qǐng)中我也增強(qiáng)了溝通和表達(dá)能力。之前不敢開(kāi)口與別人說(shuō)話，而現(xiàn)在能夠合理的表達(dá)自己對(duì)他人的訴求。
作為一名新世紀(jì)的大學(xué)生，應(yīng)該懂得與社會(huì)上各方面的人交往，處理社會(huì)上所發(fā)生的各方面的事情，這就意味著大學(xué)生要注意到社會(huì)實(shí)踐，社會(huì)實(shí)踐必不可少。畢竟，3年之后，我已經(jīng)不再是一名大學(xué)生，是社會(huì)中的一分子，要與社會(huì)交流，為社會(huì)做貢獻(xiàn)。只懂得紙上談兵是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的，以后的人生旅途是漫長(zhǎng)的，為了鍛煉自己成為一名合格的、對(duì)社會(huì)有用的人才。這也為我成為一名優(yōu)秀的老師也奠定下了良好的基礎(chǔ)。并且這次的社會(huì)實(shí)踐也讓我認(rèn)識(shí)到了自己熬夜的嚴(yán)重性。在監(jiān)督調(diào)查他人的過(guò)程中也認(rèn)識(shí)到了自己在生活方式和作息習(xí)慣上的問(wèn)題。值得引人深思。總之，本次社會(huì)實(shí)踐令我受益匪淺，日后我也會(huì)多多參加社會(huì)實(shí)踐，多多珍惜這種鍛煉自己，提升自己的好機(jī)會(huì)。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 8
隨著人們的生活和工作越來(lái)越快節(jié)奏化，熬夜越來(lái)越普遍化。以學(xué)生群體為例，緊張的學(xué)業(yè)，繁忙的社團(tuán)工作，嚴(yán)重的拖延癥等等原因都會(huì)迫使學(xué)生熬夜，毫無(wú)疑問(wèn)，熬夜會(huì)對(duì)學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過(guò)本次問(wèn)卷調(diào)查，以江西財(cái)經(jīng)學(xué)學(xué)生對(duì)對(duì)象，研究當(dāng)代學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀與危害性。
一、學(xué)生調(diào)查的基本情況
�。ㄒ唬┱{(diào)查方法
本次調(diào)查主要采取問(wèn)卷調(diào)查的方法，問(wèn)卷通過(guò)線上與線下兩種方式進(jìn)行分發(fā)，問(wèn)卷以單選、多選、填空的形式呈現(xiàn)，線上分發(fā)問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷，將電子問(wèn)卷在江西財(cái)經(jīng)學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播，學(xué)生進(jìn)行線上填寫(xiě)；線下分發(fā)問(wèn)卷主要是在江西財(cái)經(jīng)學(xué)校內(nèi)進(jìn)行分發(fā)，完成后直接回收。在問(wèn)卷調(diào)查中，我們不涉及有關(guān)被調(diào)查者的姓名、學(xué)號(hào)等隱私信息，保證了問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)的真實(shí)性和有效性。
�。ǘ┱{(diào)查內(nèi)容
1、熬夜的頻率及程度
學(xué)生熬夜現(xiàn)象的頻率及程度調(diào)查，包括在學(xué)校的睡覺(jué)時(shí)間，每天除去午睡的睡眠時(shí)間，是否經(jīng)常在12點(diǎn)以后熬夜。
2、學(xué)生對(duì)于熬夜所持的態(tài)度。
3、導(dǎo)致學(xué)生熬夜的原因
學(xué)生熬夜的原因，包括寫(xiě)作業(yè)、完成工作（如社團(tuán)任務(wù)）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過(guò)長(zhǎng)夜晚無(wú)法入睡、受室友的影響無(wú)法按時(shí)休息等。
4、熬夜對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的影響
熬夜對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的影響，包括長(zhǎng)期影響和短期影響。如沒(méi)有時(shí)間吃早餐，經(jīng)常餓肚子，導(dǎo)致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長(zhǎng)期熬夜所導(dǎo)致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質(zhì)量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。
�。ㄈ┗厥站砬闆r
本次調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷400份，共回收問(wèn)卷381份，其中有效問(wèn)卷371份，無(wú)效問(wèn)卷12份，問(wèn)卷回收率95.25%，有效問(wèn)卷回收率92.75%。按照性別分類(lèi)，男生159份，女生212份。
二、問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果與分析
（一）熬夜的程度
學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍。從性別角度看，男生熬夜現(xiàn)象比女生普遍，男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對(duì)于女生，自制力更差。
�。ǘ⿲W(xué)生對(duì)于熬夜所持的態(tài)度
部分同學(xué)對(duì)熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。從性別角度來(lái)看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對(duì)于熬夜所持的態(tài)度不盡相同，可能與熬夜對(duì)男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生，更注重外貌的保持與養(yǎng)生，熬夜所導(dǎo)致的爆痘、面色蠟黃直接體現(xiàn)在面部，女生的體質(zhì)本來(lái)就弱于男生，熬夜所帶來(lái)的直接影響可能更更不利。
�。ㄈ⿲�(dǎo)致學(xué)生熬夜的原因
學(xué)生熬夜的原因構(gòu)成是多樣化的。其中，打游戲，看視頻，寫(xiě)作業(yè)是男生熬夜的三原因，看視頻，寫(xiě)作業(yè)，聊天是女生熬夜的三原因。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團(tuán)負(fù)責(zé)人不得不熬夜準(zhǔn)備比賽活動(dòng)，熬夜學(xué)習(xí)，這些熬夜原因真的能導(dǎo)致學(xué)生每天必須熬夜嗎？其實(shí)，玩、晚睡強(qiáng)迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個(gè)別情況，學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步，社團(tuán)成員也不需要每天熬夜完成任務(wù)，往往是學(xué)生們丟不下手機(jī)，明明可以睡覺(jué)卻總想再玩會(huì)手機(jī)，不到最后一刻不做事情，直到時(shí)間來(lái)不及了還在疑問(wèn)“時(shí)間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。
�。ㄋ模┌疽箤�(duì)學(xué)生產(chǎn)生的影響
1、熬夜對(duì)學(xué)生的不良影響是多方面的。
數(shù)據(jù)顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對(duì)女生產(chǎn)生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對(duì)男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長(zhǎng)期不進(jìn)食早餐也成為學(xué)生胃病的直接病因，同時(shí)由于熬夜也會(huì)讓自身的精力無(wú)法得到完全的恢復(fù)，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復(fù)習(xí)周寢室燈火通明成為學(xué)生的標(biāo)配。據(jù)調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕多數(shù)同學(xué)認(rèn)為寢室其他人的熬夜也會(huì)對(duì)自己造成影響，因此加強(qiáng)自身的管理顯得尤為重要。
2、熬夜對(duì)身體的影響有暫時(shí)性的和長(zhǎng)期性的。
熬夜對(duì)身體的影響和身體運(yùn)作規(guī)律是相關(guān)聯(lián)的，每天我們的身體都會(huì)為各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)做著各項(xiàng)工作，然而由于長(zhǎng)期的作息紊亂打破了這種規(guī)律，那么身體得不到完全的恢復(fù)，體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能自然而然也就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。長(zhǎng)期作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經(jīng)常不按時(shí)睡覺(jué)，錯(cuò)過(guò)身體自己調(diào)節(jié)恢復(fù)的.時(shí)間段，身體也將會(huì)出現(xiàn)各種不適和問(wèn)題。
三、對(duì)策與措施探討
�。ㄒ唬⿲W(xué)生層面
學(xué)生方面的解決措施主要是針對(duì)熬夜的原因做的調(diào)整，部分學(xué)生目前的.自由時(shí)間占部分，再加上并沒(méi)有家長(zhǎng)和老師監(jiān)督的情況下，拖延癥和缺少對(duì)娛樂(lè)時(shí)間的把控就成為了學(xué)生熬夜的主因。學(xué)生熬夜表面來(lái)看是在寫(xiě)作業(yè)，完成社團(tuán)工作等等原因，其實(shí)學(xué)的課業(yè)與活動(dòng)并沒(méi)有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時(shí)間規(guī)劃，管理好自我的時(shí)間安排，合理分配時(shí)間，改變一些不好的習(xí)慣，提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。
�。ǘ⿲W(xué)校層面
一方面，學(xué)校可以為加強(qiáng)對(duì)學(xué)生休息時(shí)間的管理，實(shí)現(xiàn)斷網(wǎng)斷電制度，而這以制度也得到了絕同學(xué)的認(rèn)可，這一措施對(duì)熬夜的改善有明顯的作用。以筆者學(xué)寢室為例，雖然學(xué)校實(shí)行統(tǒng)一實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度，但是由于筆者寢室電路原因，24小時(shí)不受學(xué)�？刂�，用電自己控制。沒(méi)有斷電斷網(wǎng)的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認(rèn)為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事，所以當(dāng)其他寢室都已經(jīng)沒(méi)有熬夜的必需條件而主動(dòng)或被動(dòng)的上床睡覺(jué)時(shí)，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨?jī)牲c(diǎn)。因此實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度是一個(gè)有利的舉措。另一方面，學(xué)校力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時(shí)休息，這樣能夠給同學(xué)們提供監(jiān)督的作用，時(shí)刻敲起警鐘，必要時(shí)還可以設(shè)立獎(jiǎng)懲機(jī)制，這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現(xiàn)的一部分。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 9
一、調(diào)查課題：
大學(xué)生熬夜情況調(diào)查
二、調(diào)查分析的目的：
分析當(dāng)代大學(xué)生熬夜的頻率，引起熬夜的原因、危害以及減少熬夜的方式等問(wèn)題。
三、調(diào)查時(shí)間：
20xx/7/25-20xx/7/26
四、調(diào)查范圍:
在讀大學(xué)生
五、調(diào)查方式：
線上問(wèn)卷調(diào)查
六、問(wèn)卷設(shè)計(jì)
略
七、調(diào)查數(shù)據(jù)分析
共有170人參與了線上問(wèn)卷的調(diào)查，參與大學(xué)生中男女比例接近1∶1
1.在讀學(xué)生熬夜情況
絕大多數(shù)人認(rèn)為大學(xué)生熬夜非常普遍，比例高達(dá)89.83%,只有9.04%認(rèn)為大學(xué)生熬夜現(xiàn)象一般多，還有1.13%不了解。
總體調(diào)查情況看一周熬夜頻率的比例是比較分散的。不熬夜者占比為15.88%，一周熬夜1～2次占比為37.65%，一周熬夜3～4次占比為20.59%，一周4次以上占比25.88%。
通過(guò)熬夜的普遍度和熬夜頻率可以得出，大學(xué)生普遍存在熬夜現(xiàn)象。但是也有較少的同學(xué)不熬夜，這可以反映出這些人作息較規(guī)律、自制力較強(qiáng)。有些同學(xué)幾乎天天熬夜，已經(jīng)使熬夜成為習(xí)慣，久之形成熬夜的生物鐘。偶爾熬夜者可能是因?yàn)槟承┨厥獾脑虬疽梗赡懿⒎鞘亲约旱囊庠浮?/p>
2.致使熬夜的原因
進(jìn)入大學(xué)后，55.93%相較與之前熬夜情況加重，24.29%熬夜情況比以前輕，還有19.77%沒(méi)有變化。
考試月多學(xué)同學(xué)作息無(wú)影響，占比為57.06%，有少半同學(xué)會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，更晚或更頻繁。
不熬夜人數(shù)占比很少，只有9.04%。因娛樂(lè)熬夜者居多，不少人會(huì)失眠或有熬夜的習(xí)慣，還有少部分是要完成自己的工作。
進(jìn)入大學(xué)后大部分人熬夜情況加重可能的因?yàn)椋簺](méi)有家人老師的約束，自制力弱，誘惑多（游戲、小說(shuō)、網(wǎng)絡(luò)劇、各種小視頻）等。且我認(rèn)為大部分學(xué)生熬夜的原因是因?yàn)橥骐娮釉O(shè)備。
少數(shù)同學(xué)因?yàn)閷W(xué)習(xí)熬夜�？荚囋掳疽谷藬�(shù)相對(duì)增加。部分人考試月學(xué)習(xí)會(huì)更努力，熬夜頻率可能相應(yīng)增高或熬夜到更晚。而部分人對(duì)作息沒(méi)有影響可能是因?yàn)樽约喊疽箤W(xué)習(xí)效率不高，晚上需要養(yǎng)精蓄銳第二天精神才更好，更有助于學(xué)習(xí)。
如果在學(xué)院,社團(tuán)或是學(xué)生會(huì)任職,有時(shí)會(huì)比較忙,工作較多且較急，這時(shí)就不得不熬夜做完工作。
還有部分人是晚上精力充沛，習(xí)慣性晚睡，盡管自身的生物鐘如此，我相信在沒(méi)睡的這段時(shí)間也可能是刷著手機(jī)的。
圖中顯示31.18%，失眠人數(shù)占比并不算少。出現(xiàn)失眠可能是長(zhǎng)時(shí)間熬夜造成的，可能會(huì)出現(xiàn)這種狀況，越是失眠越是刷手機(jī)，越是刷手機(jī)越是失眠這種惡性循環(huán)。
3.熬夜的`影響
半數(shù)人十五分鐘內(nèi)可入睡，占比為54.24%；29.94%的人半小時(shí)內(nèi)入睡，這是比較正常的入睡時(shí)間。超過(guò)半小時(shí)的入睡時(shí)間就先對(duì)較晚。
圖二：熬夜后的精神狀況
圖二：熬夜后精神狀況良好的占14.12%，一般占43.5%，整體來(lái)說(shuō)大學(xué)生精力較旺盛；有少半同學(xué)熬夜后精神狀態(tài)不好。
圖三：熬夜的影響
圖三：大學(xué)生認(rèn)為熬夜對(duì)自己最大的影響是熬夜會(huì)引起黑眼圈，皮膚質(zhì)量會(huì)下降，占比分別為72.39%，75.46%。原因是這是大學(xué)生關(guān)注的事情，是肉眼可見(jiàn)的一些危害。實(shí)際上熬夜也會(huì)使視力、抵抗力、記憶力下降，使我們記憶力不集中，引起脫發(fā)，還可能引起食欲不振。
4．對(duì)熬夜的認(rèn)識(shí)及減少方法
大部分同學(xué)對(duì)熬夜有正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為熬夜有危害，且嚴(yán)重，占比為66.67%。只有2.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜沒(méi)有危害，這類(lèi)同學(xué)可能是生物鐘很晚。全體大學(xué)生幾乎都能認(rèn)識(shí)到熬夜有害健康。
減少熬夜的方法中靠自己的意志占比77.4%，設(shè)有相互督促占比62.71%，學(xué)校的熄燈停電制度占比49.72%，加大教育和宣傳力度占比41.24%，還有其他占22.03%。多數(shù)同學(xué)認(rèn)為只有自己下定決心不熬夜才是最有效的，舍友督促也是一個(gè)很好地方法，另外可以加大宣傳力度，如一些宣傳小視頻，引起大學(xué)生重視。
八．總結(jié)
根據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù)，可以反映出一些大學(xué)生熬夜問(wèn)題的現(xiàn)狀。
大學(xué)生普遍存在熬夜現(xiàn)象，熬夜的原因是要忙學(xué)習(xí)，忙社團(tuán)，忙刷手機(jī)。
熬夜不僅使我們皮膚變差，還有很多潛在危險(xiǎn)，比如熬夜讓我們不知不覺(jué)中免疫力下降，讓本該朝氣蓬勃的青年孩子看起來(lái)無(wú)精打采，又或者說(shuō)喜歡熬夜的青年到年紀(jì)大一點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)各種疾病。
大學(xué)生大部分都知道熬夜有害建康，卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。大學(xué)生還是不夠重視熬夜這個(gè)問(wèn)題，認(rèn)為自己沒(méi)少熬夜，身體也沒(méi)出現(xiàn)什么問(wèn)題，如果我們抱著這樣一種態(tài)度，有可能我們的身體會(huì)在將來(lái)的某一天會(huì)突然垮掉。
告別熬夜是一個(gè)極其艱難的過(guò)程，我們身邊有太多的誘惑和不得已。這需要我們自身和身邊人的共同努力，我們要自己加強(qiáng)自控力，轉(zhuǎn)變對(duì)待熬夜的態(tài)度，不能對(duì)熬夜抱有無(wú)所謂得態(tài)度。在我們身邊，或多或少的有作息規(guī)律的人，我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度，比如多做一些熬夜危害健康的小視頻，引起大家的重視。
青年一代是祖國(guó)的未來(lái)，我們首先要保證有健康的身體和良好的精神狀態(tài)才能肩負(fù)祖國(guó)賦予的重任，減少熬夜，讓我們行動(dòng)起來(lái)！
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 10
摘要：隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)代中學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，學(xué)習(xí)任務(wù)也更加繁重，學(xué)生的壓力也成倍增長(zhǎng)，許多學(xué)生為了增加學(xué)習(xí)時(shí)間，均選擇晚上熬夜來(lái)學(xué)習(xí)或放松，但很多學(xué)生均產(chǎn)生了熬夜心理，并作出結(jié)論，已給相關(guān)的部門(mén)及學(xué)校報(bào)告，我們的研究貼近現(xiàn)代青年的生活，非常實(shí)效且結(jié)合科學(xué)的數(shù)據(jù)，油一定的可信度，可供其他相關(guān)研究以備考。
關(guān)鍵詞：中學(xué)生熬夜
一、序言
（一）選題的背景：熬夜已經(jīng)成為了一種年輕病，中學(xué)生或多或少均有熬夜的習(xí)慣。
�。ǘ┭芯康囊饬x：通過(guò)對(duì)熬夜的調(diào)查，有助于了解中學(xué)生熬夜的習(xí)慣，并且?guī)椭渲贫ǹ茖W(xué)的生活習(xí)慣，保持學(xué)習(xí)精力充沛，身體遠(yuǎn)離健康。
�。ㄈ﹪�(guó)內(nèi)外的研究現(xiàn)狀：
二、理論研究
三、問(wèn)卷調(diào)差報(bào)告
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1、熬夜周而復(fù)始，對(duì)高中生的身體健康產(chǎn)生了威脅，因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的高中生我對(duì)高中生熬夜情況的調(diào)查更有實(shí)際意義。
2、通過(guò)調(diào)查高中生熬夜情況讓同學(xué)了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時(shí)間。
3、讓同學(xué)更加關(guān)注自己的身體健康，促進(jìn)同學(xué)快樂(lè)學(xué)習(xí)。
（二）過(guò)程：
1、于20xx年12月22日在互聯(lián)網(wǎng)上使用問(wèn)卷星發(fā)布調(diào)查報(bào)告。
2、截止于20xx年2月10日已經(jīng)回收了有效問(wèn)卷86份。
�。ㄈ﹩�(wèn)卷分析：（詳見(jiàn)問(wèn)卷分析）
四、總結(jié)與展望
�。ㄒ唬┛偨Y(jié)：該研究性學(xué)習(xí)主題分廠切近人們的生活，以中學(xué)生的夜生活現(xiàn)狀即熬夜情況作為主題，從實(shí)際出發(fā)，切實(shí)以中學(xué)生的身心健康為目的，希望能夠借此為中學(xué)生的夜生活帶來(lái)更多健康元素，我小組主要以調(diào)查資料和問(wèn)卷調(diào)查為調(diào)查方式，在進(jìn)行深入研究調(diào)查、討論，將數(shù)據(jù)的結(jié)論與我們的想法相結(jié)合。
中學(xué)生的熬夜主力軍以高中生為主，高中生中又以高一學(xué)生最具代表性，由于經(jīng)歷了高中和初中的巨大跨越，對(duì)于高中與初中的熬夜的性質(zhì)不同更有感觸，其中主要有以下幾點(diǎn)：
作業(yè)較初中更多，未完成作業(yè)而熬夜
為緩解一整天的壓力而在晚上玩手機(jī)娛樂(lè)
由于新的學(xué)習(xí)環(huán)境害怕落后，產(chǎn)生焦慮感
據(jù)調(diào)查顯示，大部分同學(xué)均知熬夜的危害，但仍沒(méi)有改變生活習(xí)慣，甚至有同學(xué)出現(xiàn)了為了減少熬夜所帶來(lái)的危害而在喝的飲料里防枸杞，每天喝菊花茶等情況，由此可知，同學(xué)們并不是不懂得減少熬夜時(shí)間，而是缺乏自律，且抱著僥幸的`心理認(rèn)為自己年輕，體魄強(qiáng)健，耗得起。
但由問(wèn)卷分析得出，熬夜之后均出現(xiàn)精神不振，上課打瞌睡等不良反應(yīng)，且有同學(xué)坦白，再熬夜學(xué)習(xí)時(shí)，其效率不高，有大部分時(shí)間處于恍惚之中，作業(yè)質(zhì)量也很差，甚至出現(xiàn)厭學(xué)情緒而抄答案等情況，但仍有少部門(mén)同學(xué)覺(jué)得熬夜之后精神充沛。
對(duì)于這些中學(xué)生夜生活狀況，我們是抱著擔(dān)憂的，生命只有一次，不能讓我們揮霍時(shí)間，我們對(duì)于同學(xué)們作出以下的建議：
同學(xué)們應(yīng)針對(duì)自己的情況而做出自己的生活實(shí)況表，并請(qǐng)家長(zhǎng)監(jiān)督嚴(yán)格執(zhí)行。
提高自己的學(xué)習(xí)效率，盡量減少因作業(yè)而引起的熬夜。
可以讓家長(zhǎng)暫管手機(jī)，通過(guò)一些其他方式，如MP3聽(tīng)純音樂(lè)的方式減緩壓力，但不可以聽(tīng)太過(guò)激烈的曲子。
可以在睡前沖個(gè)熱水澡，喝杯牛奶來(lái)保證良好的睡眠。
保證每天7個(gè)小時(shí)睡眠（可以用午休彌補(bǔ)）
創(chuàng)新點(diǎn)：?jiǎn)柧淼膯?wèn)題更加貼近現(xiàn)代青年且十分豐富、全面。
不足：小組分工并不是特別明確且有個(gè)人工作任務(wù)過(guò)重。
展望：我們組分析了熬夜的因素和建議，但未對(duì)其危害做過(guò)太多調(diào)查希望有其他研究性學(xué)習(xí)小組進(jìn)行深入研究，或者在對(duì)于社會(huì)、政府、教育部應(yīng)采取哪些措施進(jìn)行深入研究，并給出相應(yīng)的意見(jiàn)。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 11
一、調(diào)查目的和背景
周而復(fù)始，對(duì)大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對(duì)大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實(shí)際意義。通過(guò)調(diào)查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康。
二、調(diào)查結(jié)果分析
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第1題您的性別：［單選題］
略
第2題您的年級(jí)：［單選題］
略
小結(jié)：
參加這次調(diào)查問(wèn)卷的學(xué)生分布在不同地區(qū)不同專(zhuān)業(yè)的84名大學(xué)生。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男生30名，占總?cè)藬?shù)的35.71%女生54名，占總?cè)藬?shù)的64.29%。各年級(jí)的人數(shù)分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調(diào)查對(duì)象中的主要群體，占總?cè)藬?shù)的86.9%。
第3題您晚上休息的時(shí)間是在：［單選題］
略
第4題認(rèn)為晚上幾點(diǎn)才算是熬夜？［單選題］
略
第5題每天一般睡眠時(shí)間有多久？［單選題］
略
第6題一個(gè)星期熬夜多少天？［單選題］
略
小結(jié)：
根據(jù)數(shù)據(jù)可知：大學(xué)生晚上休息的時(shí)間超過(guò)3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時(shí)間方面，大部分受調(diào)查的大學(xué)生為“12點(diǎn)以后”，比例是58.00%。從睡眠時(shí)間分布來(lái)看，樣本大部分為“7-8小時(shí)”，共有20個(gè)，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數(shù)來(lái)看，樣本中有超過(guò)3成的樣本為“1-3天”。
從以上數(shù)據(jù)可以總結(jié)，大學(xué)生放假在家休息質(zhì)量并不能達(dá)到很好的水平，雖然睡眠時(shí)間較為充足，但從睡覺(jué)時(shí)間和熬夜次數(shù)來(lái)看，大學(xué)生的休息時(shí)間沒(méi)有得到合理的安排。
第7題熬夜的原因？［多選題］
略
第8題熬夜后第二天的精神狀態(tài)［單選題］
略
小結(jié)：
根據(jù)以上數(shù)據(jù)可知：從熬夜的原因方面來(lái)看，聊天占57.14%，玩游戲占53.57%，失眠占50%，看電影占44.05%，學(xué)習(xí)占22.62%；從熬夜后第二天的精神狀態(tài)方面來(lái)看，認(rèn)為沒(méi)有影響的人占58.33%，認(rèn)為昏昏欲睡的人占41.67%
總結(jié)來(lái)看，很多大學(xué)生雖然犧牲了自己的睡眠時(shí)間，但并沒(méi)有做一些很有意義的事，而是在進(jìn)行聊天、玩游戲、看電影等事情，因?qū)W習(xí)而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認(rèn)為熬夜對(duì)第2天的精神狀態(tài)沒(méi)有影響，但我認(rèn)為沒(méi)有在合理的時(shí)間入睡，還是會(huì)對(duì)第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學(xué)習(xí)任務(wù)和負(fù)擔(dān)相對(duì)較輕，大學(xué)生的時(shí)間很靈活，這些影響可以忽略不計(jì)。
�。ǘ﹣�(lái)源渠道分析
根據(jù)表格和餅狀圖可知，問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果的來(lái)源渠道，主要是手機(jī)提交，占總數(shù)的53.57%，其次是微信，占總數(shù)的46.43%
�。ㄈ┑貐^(qū)分析
根據(jù)柱狀圖可知，受調(diào)查的大學(xué)生主要來(lái)自河北，占總?cè)藬?shù)的53.57%，其次來(lái)自山東，占總?cè)藬?shù)的28.57%，還有來(lái)自廣東，國(guó)外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學(xué)參與調(diào)查，人數(shù)較少。
三、大學(xué)生熬夜原因分析
1.作息時(shí)間相對(duì)自由
相對(duì)于高中生活來(lái)說(shuō)非常自由。大學(xué)是一個(gè)能夠?yàn)閷W(xué)生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血?dú)夥絼偟拇髮W(xué)生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學(xué)的自由來(lái)放縱自己的生活，從而出現(xiàn)了熬夜這一現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象在假期中更為明顯。因?yàn)樽杂傻淖飨r(shí)間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現(xiàn)象普遍存在。
2.拖延癥較普遍
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延�？梢�(jiàn)拖延癥在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為一個(gè)很常見(jiàn)的歪曲的生活習(xí)慣了。早上的任務(wù)會(huì)拖到下午做，而到了下午又會(huì)想著晚上還有時(shí)間做�？墒峭搅送砩锨鞍胍乖谕瑢W(xué)們眼里仍然是時(shí)間充足的一段時(shí)間，到了后半夜才意識(shí)到時(shí)間的緊迫。而后半夜時(shí)同學(xué)的效率會(huì)大大降低，感到身心疲憊，精神狀態(tài)不佳。不知不覺(jué)中，又一個(gè)熬夜現(xiàn)象產(chǎn)生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學(xué)生的“通病”，因此熬夜成為大學(xué)生群體的普遍現(xiàn)象的原因不能解釋。
3.沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、影視作品
在此次調(diào)查問(wèn)卷中，也進(jìn)行了熬夜原因的調(diào)查。前面提到過(guò)大學(xué)生擁有大量的空余時(shí)間，在假期中空余時(shí)間更多。大學(xué)生的課程作業(yè)任務(wù)相對(duì)較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時(shí)間的好途徑，然而這也是一個(gè)陷進(jìn)去就拔不出來(lái)的泥沼。不少同學(xué)會(huì)因?yàn)榇蚓W(wǎng)游或者追看電視劇而通宵達(dá)旦。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和影視作品也成了大學(xué)生熬夜的一個(gè)主要原因。
4.社團(tuán)活動(dòng)
大學(xué)里有很多社團(tuán)，這是豐富大學(xué)生生活的一部分，所以很多同學(xué)會(huì)選擇參與社團(tuán)活動(dòng)或者競(jìng)選社團(tuán)干部來(lái)豐富自己的課余生活。然而社團(tuán)活動(dòng)在豐富大學(xué)生生活的同時(shí)，會(huì)使同學(xué)們的生活“過(guò)分”忙碌起來(lái)。寫(xiě)策劃書(shū)，拉贊助，畫(huà)海報(bào)，邀請(qǐng)嘉賓，舉辦晚會(huì)，編輯公眾號(hào)等，有時(shí)會(huì)迫使同學(xué)們熬夜來(lái)完成這些工作。當(dāng)然有些同學(xué)也會(huì)因拖延癥而深夜挑燈。
5.
受周?chē)瑢W(xué)的影響
在學(xué)校中，這個(gè)原因雖不是普遍原因，但是切實(shí)存在的原因。有些同學(xué)本人并不少熬夜，可是每個(gè)舍友都在熬夜，或讀書(shū)或看劇或打網(wǎng)游，這些客觀的外在條件迫使一個(gè)不想熬夜的人熬夜。或許他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無(wú)法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺(jué)加入熬夜的行列，但不管是哪個(gè)原因，最后的結(jié)果仍是熬夜了。
6.學(xué)習(xí)壓力大
在大學(xué)里，雖然學(xué)習(xí)壓力沒(méi)有高中時(shí)期那么大，但學(xué)習(xí)壓力還是存在的。因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而熬夜的現(xiàn)象，一般會(huì)集中出現(xiàn)在期末的考試周。每個(gè)人都忙著備考，擔(dān)心某一科會(huì)掛科，因此都會(huì)心甘情愿地“臨時(shí)抱佛腳”，熬夜看書(shū)是同學(xué)備考的常態(tài)。
四、熬夜造成的影響
熬夜對(duì)會(huì)對(duì)人的健康造成不小的影響，不只是大學(xué)生，社會(huì)人士也一樣，影響就反映時(shí)間來(lái)說(shuō)有短期影響（熬夜對(duì)第2天的生活造成的影響）和長(zhǎng)期影響（對(duì)大學(xué)生的身體健康帶來(lái)的影響）
在此次調(diào)查問(wèn)卷中，涉及到熬夜對(duì)第2天的'影響的題目，但由于是在放假期間，選項(xiàng)中認(rèn)為第2天無(wú)明顯影響的比重相對(duì)較大。如果是在學(xué)校中，短期影響會(huì)相對(duì)明顯，上課無(wú)精打采，影響聽(tīng)課效率；上課遲到或者曠課；為了不遲到而不吃早餐經(jīng)常性的餓肚子等
長(zhǎng)期的熬夜，對(duì)身體的危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對(duì)我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學(xué)習(xí)跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對(duì)于身體的影響有很多:
1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會(huì)造成一定的神經(jīng)官能癥，熬夜時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，如脫發(fā)、失眠深睡眠時(shí)相縮短且睡眠時(shí)相延長(zhǎng)，記憶力減退或者出現(xiàn)焦慮等情況，都屬于熬夜對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。
2、會(huì)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)造成傷害，例如出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸、活動(dòng)后勞累或者在運(yùn)動(dòng)后明顯自覺(jué)呼吸困難等情況。
3、在熬夜時(shí)還會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)的問(wèn)題，例如消化和吸收功能失調(diào)，如出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對(duì)身體的影響。
五、減少熬夜的方法
熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對(duì)于如何減少熬夜現(xiàn)象，我設(shè)計(jì)了以下幾種方式：
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
�。�2）校方多開(kāi)設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識(shí)和樹(shù)立健康生活的意識(shí)；
�。�3）校內(nèi)相關(guān)社團(tuán)多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識(shí)開(kāi)始；
�。�4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會(huì)對(duì)熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì)早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、認(rèn)清自身實(shí)際，訂立合理目標(biāo)（主觀原因）
�。�1）對(duì)于我們自己，無(wú)論是自身的愛(ài)好、理想還是自身習(xí)慣和能力，我們都應(yīng)當(dāng)有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和計(jì)劃。定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該注意兩點(diǎn)：（a）從自身愛(ài)好、興趣、理想方面，我們應(yīng)該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標(biāo)，而不是一味地盲從社會(huì)大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標(biāo)，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。
�。�2）培養(yǎng)自覺(jué)意識(shí)，改掉拖延陋習(xí)。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)，要自覺(jué)監(jiān)督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項(xiàng)具體措施建議：
�。�1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時(shí)間也會(huì)后拖，以此類(lèi)推，時(shí)間就會(huì)越來(lái)越晚。
（2）晚飯盡量不要過(guò)飽腸胃消化需要時(shí)間，而且太飽了的話，對(duì)于腸胃不是很好的人，晚上就會(huì)因?yàn)槟c胃不舒服，睡得不踏實(shí)。
（3）安排好自己的計(jì)劃，比如你計(jì)劃晚上要做什么，提前計(jì)劃一下心中有數(shù)，大致按照計(jì)劃好的，去安排事情。
（4）給自己樹(shù)立一個(gè)比較明顯的標(biāo)志，比如寫(xiě)上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監(jiān)督。
�。�5）決定上床睡覺(jué)的時(shí)候就放下手機(jī)等電子產(chǎn)品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機(jī)，刷完朋友圈刷微博，沒(méi)完沒(méi)了就形成了惡性循環(huán)。
（6）平時(shí)不要養(yǎng)成拉脫的習(xí)慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣，也包括晚上不熬夜的習(xí)慣。
六、熬夜致死關(guān)聯(lián)案例
1、2012年6月，煙臺(tái)某高校20歲女生歡歡猝死，她因?yàn)榭佳懈夜ぷ鞯膲毫Γ狼皟蓚�(gè)月長(zhǎng)期熬夜。（人人）
2、2012年11月，成都大學(xué)學(xué)生張炳強(qiáng)參加校園活動(dòng)時(shí)猝死，生前他曾在網(wǎng)上留言：“10天4個(gè)半通宵順利完成作業(yè)。”（人人）
3、2014年11月3日上午，大學(xué)城某高校學(xué)生宿舍內(nèi)，一名大二男學(xué)生在床上失去意識(shí)。同宿舍的同學(xué)發(fā)現(xiàn)異常后，迅速叫來(lái)了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據(jù)死者同學(xué)介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個(gè)通宵后不幸猝死。而校方稱(chēng)，將會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。（信息時(shí)報(bào)（廣州））
4、2015年9月25日，同濟(jì)大學(xué)，一名大一男生打籃球時(shí)突感不適，馬上停止了運(yùn)動(dòng)，過(guò)一會(huì)他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)院歷時(shí)4個(gè)小時(shí)的全力搶救，男生已經(jīng)沒(méi)有生命跡象，不治身亡。（本地寶）
5、2015年12月1日，華南理工大學(xué)軟件學(xué)院，20歲的周姓男生被發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)無(wú)生命體征。警方初步調(diào)查排除他殺嫌疑。案件仍在進(jìn)一步偵查中。有同學(xué)稱(chēng)，周同學(xué)平時(shí)喜歡玩《英雄聯(lián)盟》、《我的世界》等游戲，據(jù)悉，當(dāng)晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時(shí)多。
通過(guò)具體案例結(jié)合調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果，不難得出不少大學(xué)生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)合理地安排生活作息、適當(dāng)鍛煉身體，很多學(xué)生上了大學(xué)之后，因缺乏父母的監(jiān)督，不太重視身體鍛煉，也沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要以為年輕就是資本，更不要認(rèn)為熬夜后補(bǔ)睡就能恢復(fù)精力。長(zhǎng)期熬夜，其實(shí)正在逐漸透支自己的健康，嚴(yán)重時(shí)甚至可能危及生命。由共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局、全國(guó)學(xué)聯(lián)主辦的群眾性體育活動(dòng)——“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”活動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)“三走活動(dòng)”正在各大高校如火如荼的展開(kāi)，希望大學(xué)生們能夠響應(yīng)號(hào)召，珍惜健康。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 12
在大學(xué)校園里，很多人都把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣。當(dāng)宿舍熄燈后，還能聽(tīng)到同學(xué)們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài)，生活作息變得極不規(guī)律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠課，早飯來(lái)不及吃成為校園里另類(lèi)的風(fēng)景線。
身為一名大學(xué)生，我清楚地知道大學(xué)生熬夜已成為一種普遍現(xiàn)象。近年來(lái)，高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍?zhǔn)�。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害，為何不少大學(xué)生還是對(duì)此樂(lè)此不疲？
一、調(diào)查概況
調(diào)查方法：以網(wǎng)上問(wèn)卷的形式，對(duì)廣東省主要是湛江市的110位同學(xué)隨機(jī)進(jìn)行采訪。通過(guò)QQ、微信、微博等方式完成調(diào)查問(wèn)卷。
大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為熬夜是一種正�，F(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學(xué)認(rèn)為熬夜值得并且準(zhǔn)備有所改變，但卻不能下定決心。同時(shí)對(duì)熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因很多，主要和娛樂(lè)方式多樣化和手機(jī)對(duì)我們的影響越來(lái)越大有關(guān)，而且隨著社會(huì)的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴(yán)重的傾向。
調(diào)查目的：熬夜周而復(fù)始，對(duì)大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對(duì)大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實(shí)際意義。通過(guò)調(diào)查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的身體健康。
二、調(diào)查結(jié)果與分析
1、熬夜與性別、年級(jí)
參與這次調(diào)查問(wèn)卷的是來(lái)自廣東海洋大學(xué)寸金學(xué)院的不同年級(jí)不同專(zhuān)業(yè)的56.9%，女2865名大學(xué)生，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男37人，占總?cè)藬?shù)生的生
7人，大38人，大10人，人，占總?cè)藬?shù)的43.1%。各年級(jí)的人數(shù)分布為大一二三8人。
由于不同年級(jí)的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異，大學(xué)生課程安排不一致，導(dǎo)致他們的睡眠時(shí)間會(huì)有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問(wèn)卷分析得，34名大學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間集中在0點(diǎn)以后，占總?cè)藬?shù)的比例高達(dá)52.31%，33.85%的學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間為凌晨23時(shí)到24時(shí)之間。在不包括午睡時(shí)間里，大部分學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)為6-8個(gè)小時(shí)，只有少數(shù)的學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)高達(dá)8小時(shí)，可知大部分的同學(xué)睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)長(zhǎng)并不合理。
2、熬夜的時(shí)間第4題
根據(jù)問(wèn)卷得知，學(xué)生熬夜情況較為嚴(yán)重。34個(gè)學(xué)生選擇了玩游戲，占總比例52.31%。其次則是有其他和失眠這個(gè)情況，也有將近50%的比例。小組認(rèn)為趕作業(yè)的24個(gè)人情有可原，可以把時(shí)間花在學(xué)習(xí)總比不務(wù)正業(yè)要好。占比例36.9%。
3、熬夜活動(dòng)與原因第8題
從問(wèn)卷數(shù)據(jù)中我們得出大部分大學(xué)生對(duì)于熬夜會(huì)是否會(huì)傷害健康。由圖可知，有9.23%的學(xué)生對(duì)熬夜情況表示無(wú)所謂，4.62%的同學(xué)表示不知道，超過(guò)50%的人知道對(duì)身體有傷害。這說(shuō)明大學(xué)生普遍對(duì)熬夜無(wú)所畏懼，對(duì)熬夜的危害有所了解，但對(duì)熬夜的認(rèn)識(shí)不夠，經(jīng)常性熬夜。
大學(xué)生熬夜的原因有很多，主要有以下幾點(diǎn)：
通過(guò)分析數(shù)據(jù)得出，77名學(xué)生熬夜原因選擇了小說(shuō)電視電影，是熬夜人群選擇的最大的原因。選擇失眠、受宿舍同學(xué)熬夜的影響，無(wú)法正常按時(shí)作息、網(wǎng)絡(luò)聊天或打電話等的人數(shù)相對(duì)平均分別42人、39人、50人。
熬夜的原因和大學(xué)生的性別也存在一定關(guān)系。造成男生熬夜的原因頻率最高的前三項(xiàng)分別是：看小說(shuō)電視電影等、受宿舍同學(xué)熬夜的影響，無(wú)法正常按時(shí)作息、網(wǎng)絡(luò)聊天或打電話，分別為66.7%、47.9%和41.7%。而學(xué)習(xí)所占的比例僅為14.6%。造成女生熬夜的原因頻率最高的前三項(xiàng)分別是：看小說(shuō)電視電影等、網(wǎng)絡(luò)聊天或打電話和失眠，分別為72.6%、48.4%和38.7%，學(xué)習(xí)占了全部選項(xiàng)的19.4%；看小說(shuō)電視電影等的人數(shù)為53人，占的比例是19.70%。無(wú)論男生還是女生看小說(shuō)電視電影的人數(shù)均為最高，通過(guò)網(wǎng)上調(diào)查問(wèn)卷后臺(tái)顯示110名受訪者中，有102名同學(xué)使用移動(dòng)設(shè)備進(jìn)行回答，手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備已經(jīng)深深入侵我們的生活。
對(duì)于此調(diào)查結(jié)果，我走訪了幾個(gè)宿舍，熬夜看小說(shuō)電視電影的同學(xué)幾乎達(dá)到100%，成為數(shù)據(jù)中的無(wú)冕之王，而且采用的方式以移動(dòng)設(shè)備為主，在熄燈的夜里對(duì)視力的傷害尤甚，受宿舍同學(xué)熬夜的影響，無(wú)法正常按時(shí)作息的同學(xué)也不在少數(shù)，比如我宿舍有一位同學(xué)在大學(xué)之前是21：00準(zhǔn)時(shí)休息，現(xiàn)在受我們的影響，熄燈之后手機(jī)還亮著，而且在宿舍安靜的時(shí)候，大家會(huì)經(jīng)常聊聊今天的趣事。大學(xué)是很多學(xué)生選擇戀愛(ài)的時(shí)期，晚上戀戀不舍網(wǎng)絡(luò)聊天也成為一種常態(tài)。
最根本的原因是大學(xué)生活課程較高中倏然減少，大學(xué)生心理比較懈怠，對(duì)于自身的約束也放松了許多，無(wú)所事事導(dǎo)致他們愈發(fā)懶惰，而大學(xué)多姿多彩的生活讓大學(xué)生沉醉其中，貪圖享樂(lè)，在社交中發(fā)泄自己的憤懣和不滿而不顧時(shí)間，只想著一時(shí)的享受以為年輕就可以為所欲為，無(wú)形間已經(jīng)對(duì)自己的身體造成了傷害。
三、熬夜所造成的傷害
1、熬夜傷害健康
熬夜會(huì)對(duì)人的健康造成不小的影響，不僅是大學(xué)生，社會(huì)人士也一樣，影響就反應(yīng)時(shí)間來(lái)說(shuō)有短期影響（熬夜對(duì)第二天的生活造成的影響）和長(zhǎng)期影響（對(duì)大學(xué)生的身體健康帶來(lái)的影響）。
長(zhǎng)期的熬夜，對(duì)身體的危害更不容小覷。其中，身體抵抗力下降易生病的人數(shù)為79人，占的比例是71.9%；皮膚易損易衰老有77人，占的比例是70%；記憶力下降的有61人。除以上選擇人數(shù)最多的危害之外，熬夜對(duì)我們的身體造成的影響還有精神萎靡，學(xué)習(xí)跟不上、記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少熬夜情況，注重身體健康。
2、熬夜影響學(xué)習(xí)
結(jié)合問(wèn)卷結(jié)果，由數(shù)據(jù)分析得出，短期影響中，上課時(shí)間無(wú)精打采，影響聽(tīng)課效率的人數(shù)為54人，占了總?cè)藬?shù)的49.1%，上課遲到或直接曠課和為了不遲到而不吃早餐，經(jīng)常性的餓肚子占的比例是對(duì)第二天沒(méi)有什么影響的，占的比例僅為第二天的生活，要盡量少熬夜。
四、減少熬夜的方法
從調(diào)查數(shù)據(jù)中可以得知，大部分學(xué)生對(duì)于熬夜危害有一定的認(rèn)識(shí)，且會(huì)想辦法減少熬夜的情況發(fā)生。
如圖所示，共有74.54%的學(xué)生會(huì)有想改掉熬夜的習(xí)慣，其中37.27%的學(xué)生會(huì)想辦法改掉，37.27%的學(xué)生因?yàn)楦鞣N主客觀原因暫時(shí)無(wú)法改掉熬夜的習(xí)慣，僅有7.27%的學(xué)生沒(méi)想過(guò)改掉熬夜的習(xí)慣。這說(shuō)明了大部分大學(xué)生會(huì)想辦法改掉熬夜的習(xí)慣。
73.6%；僅有21名學(xué)生認(rèn)為熬夜后19.1%。這說(shuō)明熬夜后會(huì)嚴(yán)重影響我們
對(duì)于熬夜是否必要這問(wèn)題，認(rèn)為有必要的僅有39人，占的比例是35.46%，其中，23.64%的學(xué)生認(rèn)為熬夜是學(xué)習(xí)工作所需，其余認(rèn)為熬夜會(huì)有較高的學(xué)習(xí)效率；認(rèn)為熬夜沒(méi)必要的學(xué)生有71人，占的比例是64.54%，其中，36.36%的學(xué)生認(rèn)為熬夜影響健康，28.18%的'學(xué)生認(rèn)為熬夜不如第二天早起完成工作。如圖十五所示：
五、熬夜的原因，應(yīng)對(duì)措施
當(dāng)代大學(xué)生精神壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、身邊誘惑多，有相當(dāng)一部分同學(xué)無(wú)法正常安排作息時(shí)間，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。熬夜導(dǎo)致頭暈眼花，注意力和思考能力嚴(yán)重下降。新學(xué)年，又一屆新生懷著憧憬來(lái)到大學(xué)，可是有些同學(xué)心煩意亂，失眠多夢(mèng)，很晚睡覺(jué)，極大影響第二天的學(xué)習(xí)生活。就此以下對(duì)幾種晚睡的原因及心理作簡(jiǎn)要分析，提出相應(yīng)調(diào)適方法。
①作息安排不合理和學(xué)習(xí)內(nèi)容興趣不濃。沉迷游戲拖到斷網(wǎng)才準(zhǔn)備睡覺(jué)，或者社團(tuán)工作繁忙導(dǎo)致晚歸，經(jīng)常性通宵熬夜，成為惡性循環(huán)。結(jié)果第二天腦子朦朦朧朧，對(duì)一天的生活造成影響。大學(xué)生熬夜導(dǎo)致課堂上沒(méi)精力，還會(huì)導(dǎo)致老師講課沒(méi)激情。
調(diào)試小法：適時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)策略。學(xué)好專(zhuān)業(yè)知識(shí)還是最重要的，要合理自主安排學(xué)習(xí)時(shí)間，良好的作息是學(xué)生身心健康、課堂效率的保證。如果是學(xué)生原本精神狀態(tài)差，就需要輔導(dǎo)員和老師的長(zhǎng)期督促。
�、谄谀⿵�(fù)習(xí)的壓力。每當(dāng)期末考試來(lái)臨，學(xué)生開(kāi)始認(rèn)真拼命地復(fù)習(xí)，晚睡早起。尤其是學(xué)習(xí)優(yōu)異，想要拿獎(jiǎng)學(xué)金的同學(xué)，更容易出現(xiàn)心煩意亂，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象。有過(guò)出現(xiàn)大學(xué)生晚睡強(qiáng)迫癥的案例，學(xué)習(xí)過(guò)于繁忙，為了準(zhǔn)備考研，過(guò)英語(yǔ)四六級(jí)，很晚還在看書(shū)，哪怕看不進(jìn)去，對(duì)著書(shū)發(fā)呆，也不睡覺(jué)�！�
調(diào)試小法：這是考前焦慮癥的集中表現(xiàn)，學(xué)會(huì)調(diào)整是關(guān)鍵，要盡量保持輕松的心態(tài)，保證足夠的睡眠時(shí)間，卸下思想包袱，減輕壓力。對(duì)于專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)差的同學(xué)需要將學(xué)習(xí)時(shí)間放在平時(shí)，而不是期末的瘋狂復(fù)習(xí)。
�、蹖嬍沂矣训挠绊�。有些室友看電影，打游戲，很遲才熄燈上床。若是夏日，大家搶著衛(wèi)生間洗澡、洗衣服，一直拖到很遲。尤其男生玩游戲聽(tīng)音樂(lè)，聲音調(diào)得很響，睡下了總會(huì)聊幾句話。如果室友中有打鼾的，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響更為嚴(yán)重。
調(diào)試小法：試著有禮貌地和室友討論晚睡的問(wèn)題，讓他們考慮別人的意見(jiàn)。但不要過(guò)于強(qiáng)硬，不講道理，使得彼此之間關(guān)系僵硬，亂發(fā)脾氣甚至大打出手。夏日可以考慮錯(cuò)開(kāi)洗澡時(shí)間。建議室友關(guān)輕音樂(lè)或者帶上耳機(jī)。室友有嚴(yán)重打鼾者，應(yīng)向輔導(dǎo)員建議換寢室。切勿與室友發(fā)生不愉快，得不償失。
�、苁咧饕獙�(dǎo)致以下心理：
怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。
夢(mèng)有害心理：不少自稱(chēng)失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。
自責(zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理。夜晚“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
調(diào)試小法：要把克服失眠的主導(dǎo)因素，放在自身主動(dòng)調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，謹(jǐn)慎長(zhǎng)期服用安眠藥，會(huì)導(dǎo)致自身的抗藥性，形成一種可怕的循環(huán)。及時(shí)尋找和發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致失眠的心理因素，最好請(qǐng)醫(yī)生和心理咨詢(xún)師提供幫助。
應(yīng)對(duì)措施
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石鳳英：對(duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。這是因?yàn)楹推渌讼啾�，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。
熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東：有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。
熬夜易患癌
醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。
如何減少熬夜對(duì)身體的傷害呢?
1、提神補(bǔ)水喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長(zhǎng)期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡(jiǎn)單易做的滋補(bǔ)良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。
2、護(hù)眼吃個(gè)水果餐
晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí)，最好每工作
45分鐘左右休息10分
A鐘，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。施明副主任說(shuō)，藍(lán)莓、車(chē)?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還
能提神、防止疲勞。
3、補(bǔ)救別忘要午睡
但是補(bǔ)覺(jué)不能完全緩解熬夜對(duì)身體的危害。有句諺語(yǔ)叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說(shuō)如果一晚上不睡覺(jué)，就是再睡上十夜，也不能把損失補(bǔ)回來(lái)。熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺(jué)，除了正常的夜間休息，還要“見(jiàn)縫插針”地午睡。但是研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)覺(jué)不能緩解熬夜對(duì)身體的危害，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的天人合一，也包含著按照自然規(guī)律進(jìn)行作息養(yǎng)生，這也是獲得健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要方法。所以“補(bǔ)覺(jué)”只是萬(wàn)不得已的做法，只限于短時(shí)間睡眠缺乏。還是應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，按照人的生理周期在合適的時(shí)間安然入睡。
熬夜后如何恢復(fù)?快來(lái)看這5招
1、熬夜時(shí)給身體多補(bǔ)充些維生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保證機(jī)體有足夠的水分。
2、熬夜一定要卸妝，及時(shí)的用清水洗臉，晚上油脂分泌多，避免油脂在臉上推積，臉上長(zhǎng)痘痘。
3、熬夜時(shí)感覺(jué)沒(méi)有精神不要想瞇一會(huì)，就可以做下拉伸運(yùn)動(dòng)或是喝一杯咖啡提神。
4、熬夜的時(shí)候給臉部和眼睛按摩，眼睛要做適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ０疽箷r(shí)臉部容易形成積水，所以要及時(shí)給臉部按摩。熬夜時(shí)肚子餓不要吃辛辣食物，應(yīng)該以清談為主。
5、第二天早晨洗一個(gè)熱水澡，洗完澡后會(huì)覺(jué)得輕松很多，煮一個(gè)雞蛋剝殼后在眼睛處敷，這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋，就不會(huì)讓你不敢出門(mén)了。
六、結(jié)束語(yǔ)
通過(guò)具體案例結(jié)合調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果，不難得出不少大學(xué)生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)合理地安排生活作息、適當(dāng)鍛煉身體，很多學(xué)生上了大學(xué)之后，因缺乏父母的監(jiān)督，不太重視身體鍛煉，也沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要以為年輕就是資本，更不要認(rèn)為熬夜后補(bǔ)睡就能恢復(fù)精力。長(zhǎng)期熬夜，其實(shí)正在逐漸透支自己的健康，嚴(yán)重時(shí)甚至可能危及生命。由共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局、全國(guó)學(xué)聯(lián)主辦的群眾性體育活動(dòng)——“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”活動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)“三走活動(dòng)”正在各大高校如火如荼的展開(kāi)，希望大學(xué)生們能夠響應(yīng)號(hào)召，珍惜健康。
當(dāng)代大學(xué)生人生觀表現(xiàn)出明顯的多元化趨勢(shì)。這種趨勢(shì)對(duì)大學(xué)生的發(fā)展產(chǎn)生著正面或著負(fù)面的影響。并對(duì)傳統(tǒng)一元性思想政治教育提出挑戰(zhàn)。
大學(xué)生人生觀
現(xiàn)狀與教育問(wèn)題不僅受到大學(xué)生的關(guān)注，而且也成為思想政治教育工作者不斷追蹤研究的熱點(diǎn)問(wèn)題。人生觀，是人們對(duì)人生問(wèn)題的根本看法。價(jià)值觀，是人們對(duì)價(jià)值的根本看法，能否樹(shù)立正確的人生觀，價(jià)值觀，對(duì)一個(gè)人的發(fā)展至關(guān)重要的。而大學(xué)生這種不正確的生活規(guī)律，很大地影響了大學(xué)生的身心成長(zhǎng)，極大地加強(qiáng)了大學(xué)生的負(fù)面影響，使得大學(xué)生的人生觀以及思想高度上得不到很好地鍛煉和提升，作為大學(xué)生，我們必須學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)，學(xué)會(huì)思想。所以，制作一套好的作息計(jì)劃，也是大學(xué)生以及人生的必修科目！
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 13
20xx年10至xx月，華南師文學(xué)院編輯出版系xx級(jí)媒介市場(chǎng)調(diào)查課程的師生們，用專(zhuān)業(yè)的市場(chǎng)調(diào)查的方法，在廣州學(xué)城10所學(xué)進(jìn)行了“關(guān)于廣州學(xué)生熬夜?fàn)顩r的調(diào)查”，獲得了一系列客觀、真實(shí)的`調(diào)查結(jié)果，為更好地把握學(xué)生的熬夜?fàn)顩r，進(jìn)而提出改善學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)的建議提供了依據(jù)。
一、學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀
多數(shù)學(xué)生看來(lái)，24：00之后睡覺(jué)才是熬夜調(diào)查表明，當(dāng)被問(wèn)及什么時(shí)間睡覺(jué)屬于熬夜時(shí)，36.96%的學(xué)生認(rèn)為超過(guò)24：00屬于熬夜，22.73%的學(xué)生認(rèn)為超過(guò)凌晨1：00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)學(xué)生贊同超過(guò)24：00屬于熬夜
絕多數(shù)學(xué)生認(rèn)為，開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是在23：00~24：00對(duì)于“開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是什么時(shí)候”這樣的問(wèn)題，超過(guò)70%學(xué)生認(rèn)為開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間在23：00~24：00，30%則認(rèn)為在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡時(shí)間
超過(guò)一半學(xué)生24：00以后才開(kāi)始睡覺(jué)當(dāng)被問(wèn)及“概什么時(shí)候開(kāi)始睡覺(jué)”時(shí)，調(diào)查結(jié)果顯示，部分學(xué)生都選擇在23：00凌晨1：00開(kāi)始睡覺(jué)，其中23：00開(kāi)始睡覺(jué)的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的選項(xiàng)所占的比例最高，達(dá)到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%
學(xué)生上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間致相當(dāng)當(dāng)被問(wèn)及“概在什么時(shí)候可以入睡”時(shí)，調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)生中上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間并沒(méi)有多差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過(guò)50%學(xué)生在24：00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
一方面，學(xué)生社會(huì)實(shí)踐增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，熬夜更為普遍；另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂(lè)的盛行，對(duì)學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會(huì)主動(dòng)熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅(jiān)定的態(tài)度。
近20%學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請(qǐng)學(xué)生對(duì)他們的熬夜這行為進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，高達(dá)78.26%學(xué)生表示“熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”；67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個(gè)人行為，但會(huì)影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時(shí)間，家遵照?qǐng)?zhí)行”；25.89%表示“因個(gè)別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校應(yīng)出面干預(yù)”；25.3%認(rèn)為“熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”；也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”
近70%的學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問(wèn)題，主要靠個(gè)人意識(shí)的覺(jué)醒當(dāng)被問(wèn)及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時(shí)，68.58%學(xué)生選擇了“主要靠個(gè)人意識(shí)的覺(jué)醒，自覺(jué)拒絕熬夜的現(xiàn)象”；54.74%選擇了“學(xué)校向?qū)W生力宣傳熬夜對(duì)健康和學(xué)習(xí)的危害”；39.53%選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時(shí)間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”；25.49%的人選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時(shí)間采取斷電的干預(yù)措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個(gè)人和學(xué)校方面。當(dāng)前學(xué)生熬夜并非無(wú)知行為，對(duì)其自身，他們明確熬夜的危害，也認(rèn)識(shí)到對(duì)他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對(duì)熬夜的抵制和拒絕。
二、學(xué)生熬夜原因分析
從問(wèn)卷調(diào)查、小組座談會(huì)和深度談的結(jié)果來(lái)看，部分學(xué)生認(rèn)為熬夜主要是個(gè)人行為，屬于自己的選擇，跟個(gè)人的價(jià)值觀有關(guān)系。經(jīng)過(guò)分析，我們總結(jié)出學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個(gè)方面：
1、學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因
�。�1）缺乏自控力，主動(dòng)選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺(jué)的維持。此次調(diào)查表明，部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習(xí)慣，到了學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多學(xué)生因?yàn)榈诙煸缟蠜](méi)課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會(huì)熬夜進(jìn)行各種消遣性活動(dòng)，其中63.9%學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，學(xué)生聚會(huì)部分在九點(diǎn)以后開(kāi)始，這些放縱實(shí)際上是許多學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。
�。�2）生物鐘難以恢復(fù)正常
人體生物鐘控制人體的作息信號(hào)，部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%學(xué)生認(rèn)為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺(jué)時(shí)間，但他們38.34%通常是在24：00才開(kāi)始睡覺(jué)。從深度談和小組座談會(huì)的個(gè)別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué)，提前上床會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時(shí)期，一些習(xí)慣熬夜的學(xué)生不能堅(jiān)持調(diào)整生物鐘，就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
�。�3）自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì)讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗(yàn)報(bào)告的時(shí)候，他們就會(huì)選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
�。�4）自認(rèn)為學(xué)階段的熬夜行為利于弊
問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕部分學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度談和小組座談會(huì)中了解到的現(xiàn)實(shí)情況是，雖然絕部分學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會(huì)選擇在學(xué)四年的時(shí)間里熬夜，利用熬夜的時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng)，學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)等，以充實(shí)自己的生活。他們認(rèn)為學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機(jī)能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀念下的21世紀(jì)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，對(duì)人才的要求也越來(lái)越高，由于客觀現(xiàn)實(shí)的導(dǎo)向，加之學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個(gè)人價(jià)值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、學(xué)生熬夜的外部原因
�。�1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%學(xué)生熬夜的原因是需要完成量的作業(yè)，這個(gè)現(xiàn)象在華南理工學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較，量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因?yàn)橥逗?jiǎn)歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
（2）舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重
調(diào)查顯示，17.8%學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，這個(gè)趨勢(shì)越來(lái)越明顯且有擴(kuò)的趨向。
�。�3）社團(tuán)壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
部分參加社團(tuán)活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因?yàn)閰⒓由鐖F(tuán)活動(dòng)，包括集體宵夜、集體娛樂(lè)、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
�。�4）學(xué)校管理放松
學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會(huì)提供學(xué)生熬夜的機(jī)會(huì)。而到了學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
三、改善學(xué)生熬夜?fàn)顩r的建議
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
�。�1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開(kāi)設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識(shí)和樹(shù)立健康生活的意識(shí)；
�。�3）校內(nèi)相關(guān)社團(tuán)多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識(shí)開(kāi)始；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會(huì)對(duì)熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì)早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、改善熬夜的措施（主觀條件）：
�。�1）主動(dòng)發(fā)揮主觀能動(dòng)性
增強(qiáng)自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動(dòng)減少熬夜次數(shù)；
提高時(shí)間利用效率。學(xué)生熬夜主要是因?yàn)樯鐖F(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)，如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息；
理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會(huì)因?yàn)榘疽苟Σ蛔�，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便降低，這是一個(gè)循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
�。�2）被動(dòng)發(fā)揮主觀能動(dòng)性
利用心理的向推動(dòng)力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識(shí)，使自己深刻了解到熬夜對(duì)身體健康的極危害，迫使自己減少熬夜的次數(shù)以逐漸杜絕熬夜；
向身邊的`人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習(xí)慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。
3、學(xué)生消費(fèi)情況的調(diào)查報(bào)告
經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的調(diào)查，終于結(jié)束了，雖然時(shí)間很短，但我們卻很匆忙，很辛苦。這次調(diào)查我們是由5個(gè)人組成的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行調(diào)查的，每個(gè)人各司其職，努力做好自己的事物，在此次的調(diào)查中充分感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，家相互助，相互扶持，共同的一點(diǎn)一點(diǎn)完成了此次的調(diào)查，雖然很辛苦，但是卻很快樂(lè)。
剛開(kāi)始的時(shí)候，我們進(jìn)行走調(diào)查，把任務(wù)分配到每個(gè)人，分別調(diào)查，每個(gè)人都會(huì)拿一些團(tuán)隊(duì)制作的調(diào)查表發(fā)給調(diào)查的人群，等調(diào)查表都收齊之后每個(gè)人都會(huì)進(jìn)行分工，負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的就統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，寫(xiě)總結(jié)的寫(xiě)總結(jié)，家共同努力一起完成了此次的調(diào)查活動(dòng)。
剛開(kāi)始調(diào)查的時(shí)候，面對(duì)陌生的人群還有點(diǎn)害羞，不敢開(kāi)口問(wèn)同學(xué)問(wèn)題，但是同學(xué)們都很友善，很樂(lè)意助我們完成此次的調(diào)查，也讓我們看到了安科同學(xué)的素質(zhì)樂(lè)于助人，雖然在調(diào)查的過(guò)程中基本上比較順利，但還是會(huì)有一定的困難，比如炎熱的天氣，我們頂著高溫，在太陽(yáng)底下暴曬，為的是能完成此次調(diào)查任務(wù)，還有就是我們?cè)谧稣{(diào)查中由于事先考慮的不夠周全，在調(diào)查中問(wèn)卷答案不夠全面，有時(shí)候調(diào)查人群有些重復(fù)，但通過(guò)我們的努力改進(jìn)基本達(dá)到預(yù)期效果。通過(guò)此次調(diào)查活動(dòng)，我也來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的心得體會(huì)：
1、經(jīng)過(guò)此次活動(dòng)，我學(xué)會(huì)了如何與同伴們一起去合作，培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作能力，我貌同努力互相助相互扶持，遇到困難家一起解決，在活動(dòng)中我們收獲了合作的喜悅。
2、經(jīng)過(guò)此次活動(dòng)鍛煉了我與人之間的交流，由于是法學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，與人交流就必須有自信，能夠在陌生人面前交談，能夠不怯場(chǎng)，這次的調(diào)查活動(dòng)中鍛煉了我與陌生人交流的能力，剛開(kāi)始發(fā)問(wèn)卷調(diào)查時(shí)，面對(duì)陌生的同學(xué)不好意思上前搭訕去問(wèn)問(wèn)題，但是經(jīng)過(guò)幾次的鍛煉，慢慢的克服了自己內(nèi)心的恐懼，與陌生人交流不再那么膽怯。
3、通過(guò)這次調(diào)查也讓我發(fā)現(xiàn)了我們學(xué)生對(duì)于消費(fèi)態(tài)度的不同，根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)同學(xué)對(duì)于消費(fèi)還是不理智的，也發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)對(duì)于消費(fèi)也沒(méi)有一定的計(jì)劃性，有時(shí)候?qū)τ谙M(fèi)也存在攀比的心理，所以此次調(diào)查給自己也打了一個(gè)預(yù)防針，讓我意識(shí)到理性消費(fèi)的重要性。
以上都是我此次活動(dòng)所做的心得，經(jīng)過(guò)活動(dòng)真的讓我學(xué)到了很多也讓我一輩子受用。
當(dāng)代年輕人熬夜調(diào)研報(bào)告 14
一、調(diào)查課題：
大學(xué)生熬夜情況調(diào)查
二、調(diào)查分析的目的：
分析當(dāng)代大學(xué)生熬夜的頻率，引起熬夜的原因、危害以及減少熬夜的方式等問(wèn)題。
三、調(diào)查時(shí)間：
20xx/7/25-20xx/7/26
四、調(diào)查范圍:
在讀大學(xué)生
五、調(diào)查方式：
線上問(wèn)卷調(diào)查
六、問(wèn)卷設(shè)計(jì)
略
七、調(diào)查數(shù)據(jù)分析
共有170人參與了線上問(wèn)卷的調(diào)查，參與大學(xué)生中男女比例接近1∶1
1.在讀學(xué)生熬夜情況
學(xué)生熬夜的普遍性
絕大多數(shù)人認(rèn)為大學(xué)生熬夜非常普遍，比例高達(dá)89.83%,只有9.04%認(rèn)為大學(xué)生熬夜現(xiàn)象一般多，還有1.13%不了解。
熬夜頻率
從總體調(diào)查情況看一周熬夜頻率的比例是比較分散的。不熬夜者占比為15.88%，一周熬夜1～2次占比為37.65%，一周熬夜3～4次占比為20.59%，一周4次以上占比25.88%。
通過(guò)熬夜的普遍度和熬夜頻率可以得出，大學(xué)生普遍存在熬夜現(xiàn)象。但是也有較少的同學(xué)不熬夜，這可以反映出這些人作息較規(guī)律、自制力較強(qiáng)。有些同學(xué)幾乎天天熬夜，已經(jīng)使熬夜成為習(xí)慣，久之形成熬夜的生物鐘。偶爾熬夜者可能是因?yàn)槟承┨厥獾脑虬疽�，可能并非是自己的意愿�?/p>
2.致使熬夜的原因
較之進(jìn)大學(xué)后的熬夜情況
一：進(jìn)入大學(xué)后，55.93%相較與之前熬夜情況加重，24.29%熬夜情況比以前輕，還有19.77%沒(méi)有變化。
二：考試月熬夜情況
考試月多學(xué)同學(xué)作息無(wú)影響，占比為57.06%，有少半同學(xué)會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，更晚或更頻繁。
熬夜原因
從圖中可以明顯看出不熬夜人數(shù)占比很少，只有9.04%。因娛樂(lè)熬夜者居多，不少人會(huì)失眠或有熬夜的習(xí)慣，還有少部分是要完成自己的工作。
進(jìn)入大學(xué)后大部分人熬夜情況加重可能的因?yàn)椋簺](méi)有家人老師的約束，自制力弱，誘惑多（游戲、小說(shuō)、網(wǎng)絡(luò)劇、各種小視頻）等。且我認(rèn)為大部分學(xué)生熬夜的原因是因?yàn)橥骐娮釉O(shè)備。
少數(shù)同學(xué)因?yàn)閷W(xué)習(xí)熬夜�？荚囋掳疽谷藬�(shù)相對(duì)增加。部分人考試月學(xué)習(xí)會(huì)更努力，熬夜頻率可能相應(yīng)增高或熬夜到更晚。而部分人對(duì)作息沒(méi)有影響可能是因?yàn)樽约喊疽箤W(xué)習(xí)效率不高，晚上需要養(yǎng)精蓄銳第二天精神才更好，更有助于學(xué)習(xí)。
如果在學(xué)院,社團(tuán)或是學(xué)生會(huì)任職,有時(shí)會(huì)比較忙,工作較多且較急，這時(shí)就不得不熬夜做完工作。
還有部分人是晚上精力充沛，習(xí)慣性晚睡，盡管自身的生物鐘如此，我相信在沒(méi)睡的這段時(shí)間也可能是刷著手機(jī)的。
圖中顯示31.18%，失眠人數(shù)占比并不算少。出現(xiàn)失眠可能是長(zhǎng)時(shí)間熬夜造成的，可能會(huì)出現(xiàn)這種狀況，越是失眠越是刷手機(jī)，越是刷手機(jī)越是失眠這種惡性循環(huán)。
3.熬夜的影響
入眠時(shí)間
半數(shù)人十五分鐘內(nèi)可入睡，占比為54.24%；29.94%的人半小時(shí)內(nèi)入睡，這是比較正常的入睡時(shí)間。超過(guò)半小時(shí)的入睡時(shí)間就先對(duì)較晚。
熬夜后的精神狀況
熬夜后精神狀況良好的占14.12%，一般占43.5%，整體來(lái)說(shuō)大學(xué)生精力較旺盛；有少半同學(xué)熬夜后精神狀態(tài)不好。
熬夜的影響
大學(xué)生認(rèn)為熬夜對(duì)自己最大的影響是熬夜會(huì)引起黑眼圈，皮膚質(zhì)量會(huì)下降，占比分別為72.39%，75.46%。原因是這是大學(xué)生關(guān)注的事情，是肉眼可見(jiàn)的一些危害。實(shí)際上熬夜也會(huì)使視力、抵抗力、記憶力下降，使我們記憶力不集中，引起脫發(fā)，還可能引起食欲不振。
4.對(duì)熬夜的認(rèn)識(shí)及減少方法
大學(xué)生對(duì)熬夜的認(rèn)識(shí)
大部分同學(xué)對(duì)熬夜有正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為熬夜有危害，且嚴(yán)重，占比為66.67%。只有2.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜沒(méi)有危害，這類(lèi)同學(xué)可能是生物鐘很晚。全體大學(xué)生幾乎都能認(rèn)識(shí)到熬夜有害健康。
減少熬夜的方法
由圖知，減少熬夜的方法中靠自己的意志占比77.4%，設(shè)有相互督促占比62.71%，學(xué)校的熄燈停電制度占比49.72%，加大教育和宣傳力度占比41.24%，還有其他占22.03%。多數(shù)同學(xué)認(rèn)為只有自己下定決心不熬夜才是最有效的，舍友督促也是一個(gè)很好地方法，另外可以加大宣傳力度，如一些宣傳小視頻，引起大學(xué)生重視。
八．總結(jié)
根據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù)，可以反映出一些大學(xué)生熬夜問(wèn)題的現(xiàn)狀。
大學(xué)生普遍存在熬夜現(xiàn)象，熬夜的`原因是要忙學(xué)習(xí)，忙社團(tuán)，忙刷手機(jī)。
熬夜不僅使我們皮膚變差，還有很多潛在危險(xiǎn)，比如熬夜讓我們不知不覺(jué)中免疫力下降，讓本該朝氣蓬勃的青年孩子看起來(lái)無(wú)精打采，又或者說(shuō)喜歡熬夜的青年到年紀(jì)大一點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)各種疾病。
大學(xué)生大部分都知道熬夜有害建康，卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。大學(xué)生還是不夠重視熬夜這個(gè)問(wèn)題，認(rèn)為自己沒(méi)少熬夜，身體也沒(méi)出現(xiàn)什么問(wèn)題，如果我們抱著這樣一種態(tài)度，有可能我們的身體會(huì)在將來(lái)的某一天會(huì)突然垮掉。
告別熬夜是一個(gè)極其艱難的過(guò)程，我們身邊有太多的誘惑和不得已。這需要我們自身和身邊人的共同努力，我們要自己加強(qiáng)自控力，轉(zhuǎn)變對(duì)待熬夜的態(tài)度，不能對(duì)熬夜抱有無(wú)所謂得態(tài)度。在我們身邊，或多或少的有作息規(guī)律的人，我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度，比如多做一些熬夜危害健康的小視頻，引起大家的重視。
青年一代是祖國(guó)的未來(lái)，我們首先要保證有健康的身體和良好的精神狀態(tài)才能肩負(fù)祖國(guó)賦予的重任，減少熬夜，讓我們行動(dòng)起來(lái)！
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