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健康運動策劃方案
為了確保工作或事情能高效地開展,預(yù)先制定方案是必不可少的,方案屬于計劃類文書的一種。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢?下面是小編整理的健康運動策劃方案,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
健康運動策劃方案1
一、運動會名稱
《健康與愛同在》
二、目的及意義
運動會背景及目的:
隨著科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展和經(jīng)濟(jì)的全球化,人類社會物質(zhì)文化生活水平從整體上有了大幅的提高,但是也給現(xiàn)代的生活方式造成了人類心理壓力增大,所以健康不僅僅是沒有疾病,而是在身體和心理的健康發(fā)展,由此我們要從孩子們抓起,激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣,提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平,培育頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)合作的體育精神,做一個健康向上,充滿活力的小學(xué)生,讓愛伴隨著美好的童年。
運動會的意義:
趣味運動是一項將傳統(tǒng)體育運動的競技比賽和讓人提起興趣的趣味活動融合在一起,我們把趣味運動和同學(xué)們的學(xué)習(xí)、娛樂的需求進(jìn)行融合,特開展體育周活動,使其融合了體育、文化、趣味、智力、團(tuán)結(jié)、堅持等元素,增強(qiáng)了一定的觀賞性,徹底的做到讓學(xué)生在娛樂中鍛煉身體,在娛樂中學(xué)習(xí)凝聚力,發(fā)揮智力和個性特點,創(chuàng)設(shè)文明、健康、活潑、和諧的校園文化生活
實新學(xué)!敖】蹬c愛同在”趣味運動會比賽規(guī)程:
一、比賽時間:xx月xx日
二、比賽地點:實新學(xué)校升旗廣場。
三、比賽項目:詳見項目及規(guī)則表。
四、報名辦法:各班以每個項目要求人數(shù)為單位報名。
五、比賽項目(共13個項目)
繞物接力匍匐前進(jìn)四人背集氣球鐵人三項一腳定江山趣味傳球齊心協(xié)力同舟共濟(jì)鼓樂喧天穿衣趕球粒粒皆辛苦愿者上鉤背集氣球
六、錄取名次及獎勵方法:
團(tuán)體獎勵:按總積分年級取前三名,單項比賽按名次一、二、三、四、五名,積分分別為5、4、3、2、1分。(注:一、二年級設(shè)置前兩名)
七、各班不得棄權(quán)
八、如有不清之處請及時咨詢體育組
注:因場地受限,比賽項目高低年級分開進(jìn)行,xx月xx日上午全校師生在升旗廣場參加開幕式,開幕式結(jié)束后,高年級帶離升旗廣場班主任負(fù)責(zé)上課,比賽期間其他同學(xué)不允許到場,其余老師按分工進(jìn)行,xx月xx日下午高年級進(jìn)行比賽,低年級學(xué)生由班主任負(fù)責(zé)上課,望各班做好準(zhǔn)備。
九、時間安排
xx月9號上午
7:30各班集合并依次帶到升旗廣場。7:50開幕式(各年級方陣隊、創(chuàng)意出場)
8:20開場歌(相信自己)8:40各單位準(zhǔn)備就緒
8:40運動會各項目比賽開始8:50正式開始高年級比賽項目
xx月9號下午
1:40各單位準(zhǔn)備就緒1:50低年級進(jìn)入比賽場地進(jìn)行比賽
十、風(fēng)采展示
1、首先是各個班的班隊旗入場,然后由各個隊長到臺上領(lǐng)取各班的班隊旗。
2、各年級候場區(qū)在舞臺的西側(cè),一至六年級依次入場,一班在前五班在后,開始后年級全部進(jìn)行整隊,其次是齊步走。年級方陣在前,隨后是各班級方陣,每個學(xué)生手持自己所代表的國家國旗。
3、每個年級代表不同的大洲,年級方陣展示每個大洲的特點。
。1)一年級代表南美洲,南美洲共有12個國家,平均每個班級代表3個國家,學(xué)生手中展示3個國家的國旗。
(2)二年級代表大洋洲,大洋洲共有14個國家,平均每個班級至少代表3個國家,學(xué)生手中至少展示3個國家的國旗。
。3)三年級代表北美洲,北美洲共有23個國家,平均每個班級至少代表4個國家,學(xué)生手中至少展示4個國家的國旗。
。4)四年級代表歐洲,歐洲共有43個國家,平均每個班級至少代表8個國家,學(xué)生手中至少展示8個國家的'國旗。
(5)五年級代表亞洲,亞洲共有48個國家,平均每個班級至少代表9個國家,學(xué)生手中至少展示9個國家的國旗。
(6)六年級代表非洲,非洲共有53個國家,平均每個班級至少代表10個國家,學(xué)生手中至少展示10個國家的國旗。
4、入場式進(jìn)行完,低年級由班主任老師帶回班里上自習(xí)。比賽完后各班帶隊老師可組織部位學(xué)生自由進(jìn)行練習(xí)或者比賽。
實新學(xué)校“健康與愛同在”趣味運動會項目名稱及規(guī)則
高低年級共同項目:
迎面接力
【參賽人數(shù)】:每個班級20人(6女14男)
【比賽器材】:接力棒
【比賽方法】:比賽開始前,參賽人分為兩隊每隊10人分別站在起跑線后,第一名隊員手持接力棒,裁判員發(fā)令后比賽開始。一個年級同時進(jìn)行。
【比賽規(guī)則】:裁判員法令后,隊員開始比賽,必須手持接力棒。接棒人不得超出起跑線,如有違反比賽規(guī)則將取消比賽成績。
【項目比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和團(tuán)隊協(xié)作能力。
高年級項目:
繞物接力
【參賽人數(shù)】:每隊8人(男女不限)
【比賽器材】:足球、障礙物
【比賽方法】:比賽開始前,參賽隊員立于起跑線后,手持球把球放在腳下。裁判發(fā)令后,隊員腳踢球繞過前方的障礙物再回到起點,將球傳給下一個人。賽程為10米(根據(jù)場地大小而定)。以參賽隊員的任一腳踩在越過終點線進(jìn)行交接,下名隊員方可進(jìn)行比賽,最后一名隊員回到起點后計時停止。
【比賽規(guī)則】:參賽隊員站于起跑線后,裁判員法令后,計時開始,隊員開始比賽。最后一名隊員完成比賽后用時最短為勝。
【項目比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的靈敏度,協(xié)調(diào)性及柔韌性
四人背集氣球
【參賽人數(shù)】:每隊5名隊員(男女不限)
【比賽器材】:氣球、筐子
【比賽方法】:比賽開始前,參賽隊員站在起跑線后,四人手臂相互環(huán)繞,一名同學(xué)專門放置氣球,把球放在四個人的背部,裁判員發(fā)令后,比賽開始,四人齊心協(xié)力把球運到前面的筐子里面。在三分鐘時間內(nèi)集球多者為勝。
【比賽規(guī)則】:裁判員法令后,隊員開始比賽,比賽時間3分鐘,比賽結(jié)束后,裁判員統(tǒng)計球數(shù)。
【項目比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和團(tuán)隊協(xié)作能力。
鐵人三項
【參賽人數(shù)】:每隊6名隊員(男4女2)
【比賽器材】:鐵架、排球、籃筐
【比賽方法】:比賽開始前,隊員站在起跑線后,裁判員發(fā)令后比賽開始。隊員要跳過前方的鐵架然后拿起排球,把球投到前方的籃筐里,直到把球投進(jìn)才可返回,交于下一人,依次進(jìn)行,用時少者為勝。
【比賽規(guī)則】:裁判員發(fā)令后,計時開始,用時少者為勝。
【項目比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏性與協(xié)調(diào)性。
一腳定江山
【參賽人數(shù)】:每隊6名隊員(3男3女)
【比賽器材】:沙包
【比賽方法】:比賽開始前,6名隊員手持沙包站成一排,用雙腳夾住沙包投到前方區(qū)域內(nèi),由內(nèi)到外依次減少共5環(huán),每人三次機(jī)會,裁判員發(fā)令后,比賽開始,最后一人完成比賽后,裁判員統(tǒng)計成績,環(huán)數(shù)多者為勝。
【比賽規(guī)則】:裁判員法令后,比賽開始,比賽距離5米。
【項目比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生對力量的控制力及心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
趣味傳球
【參賽人數(shù)】:每隊10名隊員(5男5女)
【比賽器材】:籃球
【比賽方法】:比賽開始前,10名隊員成縱隊站于比賽場地處,比賽開始時,最后一名隊員手持籃球,第一名隊員準(zhǔn)備接球,最后一名隊員從胯下傳至第一名隊員,接球后跑到最后一名隊員后邊進(jìn)行胯下傳球,第二名隊員接球,依次進(jìn)行。
【比賽規(guī)則】:裁判員法令后,比賽開始,在比賽過程中,其余隊員不能觸碰球,如果出現(xiàn)碰球或球在前進(jìn)過程中停止,需從頭開始,計時最少者勝利。
【項目比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)、合作
同舟共濟(jì)
【參賽人數(shù)】:每隊25名參賽隊員(男女不限)
【比賽方法】:比賽開始前,參賽隊員分為兩人一組,分別頭頂頭躺在比賽場地,共五組。比賽開始后,躺地隊員雙手舉起把運輸人從第一組運輸?shù)降谖褰M,比賽結(jié)束,用時少者為勝。
【比賽規(guī)則】:參賽隊員站在起點處,做好出發(fā)準(zhǔn)備,裁判員發(fā)令后,參賽隊員開始,比賽結(jié)束后,用時少者為勝。
【比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的控制身體能力、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及團(tuán)隊合作能力。
粒粒皆辛苦
【參賽人數(shù)】:每隊8名參賽隊員
【比賽器材】:桌子一張,水盆一個,水杯一個,筷子一雙,玻璃球若干
【比賽方法】:參賽隊員一路縱隊站在桌子前,比賽開始后用筷子夾起盆中玻璃球放在水杯中將筷子交于下一人,依次進(jìn)行,比賽時間為兩分鐘,比賽結(jié)束后以以水杯中玻璃球多少判定名次,多者為勝。
【比賽規(guī)則】:參賽隊員站在起點處,第一名隊員做好準(zhǔn)備,裁判員發(fā)令后,比賽開始,計時開始,在比賽過程中不得有其他隊員進(jìn)入場地,如有玻璃球掉落,則立刻交給下一個伙伴,在規(guī)定的時間內(nèi),進(jìn)行完比賽,裁判員結(jié)束令發(fā)后,則比賽立即停止,如有作弊現(xiàn)象,則取消該參賽隊的該項目成績。
【比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的穩(wěn)定性、控制力、耐力。
低年級比賽項目:
愿者上鉤
【參賽人數(shù)】:每班8名參賽隊員
【比賽器材】:礦泉水瓶8個,釣竿一個,繩子一根,小磁鐵一塊,鐵釘8個
【比賽方法】:參賽隊員手持釣竿,站在端線垂釣,釣出瓶中鐵釘,將釣竿交給下一名隊員,下一名隊員繼續(xù)垂釣,依次進(jìn)行,比賽過程中如果出現(xiàn)瓶子倒了則交給下一名伙伴,直至最后一名隊員比賽完,比賽結(jié)束。
【比賽規(guī)則】:參賽隊員成縱列站在起點處,第一名隊員捧球做好準(zhǔn)備,裁判員發(fā)令后,比賽開始計時,直至最后一名隊員參加完比賽,比賽結(jié)束,用時最短的為勝。比賽必須嚴(yán)格遵守裁判員的判罰,如有違規(guī),則會被取消該項目的比賽成績。
【比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的耐力,精確度,協(xié)調(diào)性及平衡性。
背集氣球
【參賽人數(shù)】:每班7名參賽隊員
【比賽器材】:紙箱子一個、氣球數(shù)個若干
【比賽方法】:參賽隊員分為兩人一組,放球人員一個,比賽開始前,兩個人一組,依次站在起跑線后,比賽開始后,參賽隊員背夾球向前行走,把球運輸?shù)角胺降南渥永锩,然后返回下一組進(jìn)行,依次進(jìn)行,比賽時間為2分鐘,在規(guī)定時間內(nèi)氣球數(shù)量多者為勝。
【比賽規(guī)則】:參賽隊員成縱列站在起點處,第一名隊員捧球做好準(zhǔn)備,裁判員發(fā)令后,比賽開始計時。
【比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的耐力,精確度,協(xié)調(diào)性及平衡性
匍匐前進(jìn)
【參賽人數(shù)】:每隊10名隊員(男女不限)
【比賽器材】:若干麻袋
【比賽方法】:比賽開始前,參賽隊員站在起跑線后,裁判員發(fā)令后,計時開始,學(xué)生從口袋的一端開始向前爬行,爬到口袋的另一端,第一個人爬出以后第二個人才能開始,依次進(jìn)行,最后一人完成比賽后計時停止。比賽結(jié)束后用時最少者為勝。
【比賽規(guī)則】:裁判員法令后,計時開始。完成比賽后用時少者為勝。
【項目比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生團(tuán)隊合作能力和協(xié)調(diào)能力。
齊心協(xié)力
【參賽人數(shù)】:每隊12名隊員(男女各半)
【比賽器材】:木棒兩根(1m)、皮球一個、障礙物若干
【比賽方法】:比賽開始前,參賽隊員成兩路縱隊分別站在起點線和終點線處,起始點相距10米。起點的前兩名參賽隊員用兩根木棍夾住皮球做準(zhǔn)備,裁判員法令后,比賽開始。兩人協(xié)作保持平衡,繞過中間的障礙物至終點傳于下一組同學(xué)繼續(xù),依次進(jìn)行,用時少者為勝。
【比賽規(guī)則】:參賽隊員平均站在起點和終點處,第一組隊員開始比賽,則計時開始,在比賽過程中必須保持協(xié)調(diào)前進(jìn),繞過障礙物。在比賽的過程中,如皮球掉落則該組參賽隊員馬上撿起,從掉落的地方從新開始,比賽必須按照裁判員的要求。最后一組隊員比賽結(jié)束,則計時停止,用時最短的為勝。
【比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的專注力,協(xié)調(diào)性及柔韌性
鼓樂喧天
【參賽人數(shù)】:每隊8名隊員(男女各4人)
【比賽器材】:鼓一套、眼罩
【比賽方法】:起始點相距8米,終點放置大鼓,參賽隊員分成兩人一組,兩人通過語言完成擊鼓,擊鼓后摘掉眼罩,迅速返回起點,下一組接力開始。比賽過程中不能用手或其它部位觸碰參賽隊員
【比賽規(guī)則】:參賽隊員站于起跑線后,裁判員發(fā)令后,計時開始,隊員開始比賽,在比賽過程中不能用手或其它部位觸碰參賽隊員,違規(guī)加時10秒,用時少者為勝。
【比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力、語言描述能力。
穿衣趕球
【參賽人數(shù)】:每隊6人(男女不限)
【比賽器材】:木棒一根(1m)、足球、衣服、筐子
【比賽方法】:起始點10米距離,比賽開始后,起點1人拿起衣服把衣服穿好然后手持木棒驅(qū)趕足球向前走,手不離棒,棒不離球驅(qū)趕至終點,把衣服脫下放在筐子里,然后趕球返回,交給下一位伙伴,依次循環(huán),用時少者為勝。
【比賽規(guī)則】:參賽隊員站在起點處,第一名參賽隊員做好準(zhǔn)備,裁判員發(fā)令,比賽開始,計時開始,在比賽過程中如有手、木棒、足球三者分離前進(jìn),則被會被加時5秒,直至最后一名參加完比賽,比賽結(jié)束,用時最短的為勝。比賽必須嚴(yán)格遵守裁判員的判罰,如有違規(guī),則會被取消該項目的比賽成績。
【比賽目的】:此項目著重發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性。
健康運動策劃方案2
主辦單位:建筑工程學(xué)院兩委會
協(xié)辦單位:學(xué)生會
一、 活動主題
綠色 健康 運動
二、活動目的和意義
增添校園活動氛圍,倡導(dǎo)青春正能量,綠色出行,促進(jìn)學(xué)生身心健康成長,展現(xiàn)大學(xué)生精神風(fēng)貌,特組織開展綠色健康的彩色跑活動。
彩色跑活動主旨推崇全民健身運動,結(jié)合社會潮流,以綠色〃 健康〃運動的宗旨號召高校學(xué)生及社會全體通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運動方式強(qiáng)健身心,以提倡全面運動將健康生活傳遞給周圍每一個人,五顏六色健康出彩的生活新方式。
三、活動簡介
“彩色跑”(Color Run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”,彩色跑活動理念發(fā)想于印度的“灑紅節(jié)”,除了繼承其快樂傳播的精髓,還為其注入了當(dāng)?shù)乇就恋奶厣瑹òl(fā)著新鮮事物的力量。全程共分為五個彩色站,依次為起點-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點,每一個顏色的彩色站的跑道外的工作人員會都向參與者撒播彩粉,以示祝福。更設(shè)臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂慶祝會等精彩環(huán)節(jié),一路上音樂相隨,一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗,為每一位參與者無限精彩的未來喝彩。
四、 活動時間
20xx年12月7日
五、 活動形式
彩色跑全程共設(shè)臵起點-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點的路線,分為五個彩色站,每經(jīng)一個顏色的.彩色站,工作人員會都向參與者撒播彩粉,以示祝福。 彩色跑倡導(dǎo)不計時不限制規(guī)則,完全可以按照自己的節(jié)奏步伐享受這場色彩之旅?梢耘,可以走,可以爬,甚至可以翻跟頭,只要你玩的盡興,結(jié)束之后會有精彩節(jié)目表演。
六、活動人數(shù)
100人—200人
七、活動道具
活動手環(huán),彩色貼紙,環(huán)保垃圾袋,顏料,噴槍,白T恤,水,紙巾等
八、活動安排及路線
彩色跑全程分別設(shè)臵出發(fā)區(qū)、彩色站、終點區(qū),參與者從出發(fā)站領(lǐng)取隨身包,裝有白色T恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動手環(huán)、彩色貼紙、環(huán)保垃圾袋等物品,分期分批按照規(guī)定路線出發(fā),其中規(guī)定路線為:五環(huán)廣場——體育場——藝術(shù)廣場——未完
活動中,每公里設(shè)臵一個彩色站,分別為黃色、綠色、紅色、藍(lán)色及隨身包中發(fā)放的紫色。當(dāng)選手跑步或步行至彩
色站時,由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點區(qū),主持人將會帶領(lǐng)陸續(xù)抵達(dá)終點的參賽者做游戲、發(fā)放禮品、拋撒彩色粉末等,舉辦歡樂派對。
九、活動注意事項
(一)運動前
1、彩色跑現(xiàn)場設(shè)有熱身區(qū),人們會跟著音樂的節(jié)奏與熱身教練,做好準(zhǔn)備動作,主辦方提示因考慮到參與者健康,因此設(shè)臵該區(qū)域以免對身體發(fā)生不必要的傷害。同時提醒參與活動人員根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運動,對淀粉過敏或哮喘者不要參加。
(二)運動時
1、關(guān)于拍攝:賽事攝像人員將在適當(dāng)?shù)木嚯x(10-15米以外)拍攝優(yōu)質(zhì)的賽事照片。如果想在通過染色區(qū)的時候拍照或攝影,建議將手機(jī)/相機(jī)裹在塑料袋或防塵袋中。
2、關(guān)于撒粉:五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成,絕對安全健康!彩粉不會附身及染色,請放心。
活動繼續(xù)秉承“彩粉節(jié)”傳統(tǒng),人們只要高興,可以在遇到的任何人臉上涂抹紅,黃,綠,藍(lán)等各種顏色向?qū)Ψ綕姙,誰身上最五顏六色最是受歡迎!
。ㄈ┻\動后
1、粉末能夠洗掉,如同其他臟東西一樣,賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如
果想保留賽后T恤上的色彩,只需要用白醋噴霧噴在T恤上并用電熨斗熨干,就可以固定顏色了。
運動三忌
有些情況下,運動前一定要做好準(zhǔn)備,碰上大霧、陰霾天氣,應(yīng)該取消預(yù)定的運動計劃。運動時應(yīng)注意以下幾點:
一忌不做準(zhǔn)備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動,對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天,人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低,全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運動,則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷,致使鍛煉不能正常進(jìn)行。
二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無數(shù)微小的水珠組成的,這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉,由于呼吸量增加,勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì),影響氧的供給,這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀,嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。
三忌不注意保暖。運動時不可忽視保暖,否則會引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時候,可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣,開始鍛煉時不必立即脫掉衣服,也不要等大汗淋漓時再脫衣服,否則容易感冒。
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