積極的自我暗示教案
積極的自我暗示教案
篇一：積極的自我暗示
【課程說明】
青春期是個(gè)體自我意識(shí)發(fā)展和自我概念形成的重要時(shí)期。初中生的身心發(fā)展趨于成熟，社會(huì)接觸面更廣，社會(huì)交往更加頻繁，這些要求內(nèi)化為學(xué)生自身的需求。在這個(gè)過程中，初中可能由于現(xiàn)實(shí)生活中遇到的困難，產(chǎn)生心理上的挫敗感，出現(xiàn)自我否定，甚至自我放棄。針對(duì)這樣的問題，我們要采取有效的措施，讓學(xué)生增強(qiáng)自信心，形成積極的自我概念。提高他們的抗挫能力。
本節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課旨在通過活動(dòng)和體驗(yàn)，讓學(xué)生了解自我暗示對(duì)人的心理和行為的巨大影響，學(xué)會(huì)積極自我暗示的方法，并能在學(xué)習(xí)和生活中加以運(yùn)用。增強(qiáng)自信，形成積極的自我概念和人生態(tài)度。
【教學(xué)目標(biāo)】
1、知識(shí)目標(biāo)：了解什么暗示，以及暗示的作用；
2、情感目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到自我暗示對(duì)個(gè)體心理和行為的巨大作用
3、技能目標(biāo)：學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的自我暗示，以保持良好心態(tài)
【教學(xué)重點(diǎn)】
運(yùn)用積極的自我暗示
【教學(xué)重點(diǎn)】
認(rèn)識(shí)自我暗示對(duì)個(gè)體心理及行為的影響和作用
【教學(xué)方法】
1．講授法
2．分組討論法
3．案例分析法
【教學(xué)準(zhǔn)備】
PowerPoint課件
【教學(xué)過程】
一、活動(dòng)導(dǎo)入
在正式上課之前，我們?nèi)嗤瑢W(xué)一起做一個(gè)活動(dòng)體驗(yàn)。
全體起立，閉上雙眼。
指導(dǎo)語：請(qǐng)將你的雙手伸直平放在胸前，盡量伸直，掌心向上，雙手保持同一高度。
好，同學(xué)們做得很好，現(xiàn)在，老師將在你的左手上放一個(gè)氫氣球，在你的右手上放一只鉛球，請(qǐng)同學(xué)們跟著我的話語在腦海中靜靜的想象，左手的氫氣球慢慢的膨脹，變得很輕??
�。ū犻_眼，看看自己的手和周圍的同學(xué)的手，是不是發(fā)生變化）
好，請(qǐng)坐
剛才，老師其實(shí)并沒有在你的左手、右手放氫氣球和鉛球，那么為什么很多同學(xué)兩手之間發(fā)生了距離變化呢？
對(duì)，是老師的暗示。
今天我們就來講一講暗示的作用。
引入暗示的含義：暗示是用一種間接的方式對(duì)人的心理和行為發(fā)生影響的過程。
二、暗示的分類
1.積極暗示VS消極暗示
通過故事引入積極暗示和消極暗示的不同。
故事一：
一個(gè)人進(jìn)入了一個(gè)寬敞的冷藏室，無意中被別人反鎖在里面，他 拼命喊叫大聲呼救，可是過了好長(zhǎng)時(shí)間都沒有人來救他。后來，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)他的時(shí)候，他雙肩緊緊抱在一起蜷縮著身體死了。令人們疑惑不解的是，當(dāng)時(shí)冷藏室的冷凍機(jī)根本沒開，那他是怎么死的呢？
故事二：
在病床里，一個(gè)生命垂危的病人從房間看著窗外的一棵樹，樹葉在秋風(fēng)中一片片地掉落下來。隨著眼前的蕭蕭落葉，病人在身體也每況愈下，一天不如一天。她說：“當(dāng)樹葉全部掉光時(shí)，我也就死了。”一位畫家得知后，用彩筆畫了一片
葉脈青翠的樹葉掛在樹枝上。時(shí)間一天天的過去，最后一片葉子始終沒掉落下來，因?yàn)樯械倪@片綠，病人竟奇跡般地活了下來。病人為什么會(huì)活了下來？
被鎖在冷藏室的人為什么會(huì)死去？看到樹葉的病人為什么會(huì)奇跡般活下來？
從這兩個(gè)小故事中，你感悟到什么？
2.他人暗示VS自我暗示
暗示可以根據(jù)是誰給的暗示分為他人暗示和自我暗示，在剛剛一開始我們的導(dǎo)入游戲中，我通過語言帶給你們暗示，這是一種他人暗示。但是暗示的力量很神奇，我們自己也可以給自己做出暗示，接下來我們來運(yùn)用自我暗示的力量，進(jìn)行一次心靈的“改造”活動(dòng)。
請(qǐng)同學(xué)們用下面這個(gè)句式完整地寫三句話。
我無法 。
我無法 。
我無法 。
這三句話要寫你目前想做，暫時(shí)有沒有做到的事情，比如學(xué)習(xí)、生活上的事。 請(qǐng)反復(fù)講這三句話讀出來，體會(huì)一下此刻的感受。
下面請(qǐng)你用力將“我無法”三個(gè)字劃掉，改成“我一定會(huì)”，并且大聲地、從滿激情地朗讀出來。
在這個(gè)活動(dòng)過程中，你有什么樣的感受？
“我無法”、“我一定會(huì)”這兩句話的區(qū)別是什么？
為什么要大聲讀？
學(xué)生討論。
教師總結(jié)：
�。�1）“我無法”讓人感到失望、傷心，喪失斗志；“我一定會(huì)”讓人體會(huì)到?jīng)Q心、信心、動(dòng)力和無窮的力量 ，對(duì)自己充滿了信心。
（2）大聲讀能夠強(qiáng)化自我暗示。
三、積極的自我暗示
1.通過以上我們已經(jīng)了解到了積極的、消極的；他人的、自我的種種暗示，那么請(qǐng)你思考：是別人給你的暗示比較容易獲得還是自己給自己的暗示比較容易做到呢？哪種暗示對(duì)我們更加有利呢？
他人？or自我？
積極？or消極？
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，積極的自我暗示是對(duì)對(duì)我們有利且比較容易做到的。那么接下來，老師就交給大家?guī)讉�(gè)“積極的自我暗示”的小方法。
2.我們可以運(yùn)用哪些具體方法進(jìn)行積極的自我暗示？
方法一：語言暗示：（包括言語、表情語言和肢體語言）
給自己一個(gè)微笑。生活就是這樣，你對(duì)自己微笑，她就會(huì)對(duì)你微笑，開心的時(shí)候你肯定是微笑的，那么不開心的時(shí)候也請(qǐng)你對(duì)自己微笑，你的微笑，首先是給自己的。當(dāng)人綻開笑臉時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)在給自己一個(gè)暗示：我很快樂。微笑將驅(qū)走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。
方法二：想象暗示（自信、再自信一點(diǎn)）
方法三：寫日記肯定自己。當(dāng)我們找不到述說心情的對(duì)象，得不到別人的理解支持的時(shí)候，可以通過寫日記的方式來發(fā)泄自己的情緒，肯定自己。
方法四：設(shè)計(jì)一個(gè)鼓勵(lì)自己的常用語
我們常常可以聽到，好多人都有自己的習(xí)慣用語，它們的出現(xiàn)頻率很高。不如有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人說：“真有意思�！蹦銈兊牧�(xí)慣用語呢？
�。ㄗ寣W(xué)生回答）
教師把學(xué)生的習(xí)慣用語進(jìn)行歸類，可將用語劃分為三種心態(tài)：消極沮喪、樂觀積極、豁達(dá)寬容）
習(xí)慣用語也能塑造人的性格，這些經(jīng)常使用的口頭語反反復(fù)復(fù)暗示著自己，對(duì)人的心理產(chǎn)生著影響。習(xí)慣用語的作用如此之大，那我們要如何設(shè)計(jì)積極的自我暗示語呢？
�。�1）按階段設(shè)置暗示語
在實(shí)施自我暗示前，必須根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語言。這些暗示語言不外乎是一些給自己打氣的話，如“我一定行！”、“我能做得更好！”等，但要注意根據(jù)自己的具體情況來制定。如果有幾門學(xué)科比較薄弱，就要按照先易后難來。語文和數(shù)學(xué)相比，如果數(shù)學(xué)更難攻克，你可以先從語文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你剛學(xué)習(xí)進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練，可以給自己的目標(biāo)定低些，如“我很高興，我今天能記住8個(gè)英語單詞”。以后逐漸提高，自信心也會(huì)水漲船高。經(jīng)過一段時(shí)間的暗示訓(xùn)練，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自信心有所提高，每天很充實(shí)、快樂時(shí)，你就該考慮重新設(shè)置自我暗示語了。這個(gè)階段的暗示語不必那么具體，但一定要根據(jù)你現(xiàn)階段的狀況提出較高要求。
�。�2）運(yùn)用肯定的原則：
�、�.始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示:如,我們應(yīng)該說"我現(xiàn)在每天都過的開心".而不說"我將來會(huì)過的開心",這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實(shí):每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現(xiàn)實(shí)中顯現(xiàn)。
篇二：學(xué)會(huì)積極的自我暗示教案
一、主題：學(xué)會(huì)積極的自我暗示
二、背景：中學(xué)生心理問題是個(gè)老生常談的話題。雖然有較嚴(yán)重心理問題的中學(xué)生還是較少的，但它帶來的社會(huì)影響是不容忽視的。據(jù)了解發(fā)現(xiàn)同學(xué)們對(duì)心理問題的認(rèn)識(shí)還不足�；驊n慮或困惑，如何看待這個(gè)思想工作很難化解的問題？遮著、掩著、壓著，那時(shí)絕對(duì)解決不了問題的。借學(xué)校“陽光心情 陽光體育”的主題，特設(shè)計(jì)此主題課，讓同學(xué)們共同探討新途徑去解決這些問題，希望對(duì)同學(xué)們有裨益。
三、方法：課件演示法、
四、目的：
�。�1） 明確良好心態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)、生活的重要意義。
�。�2） 學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的自我暗示，以保持良好心態(tài)。
五、準(zhǔn)備：制作課件《學(xué)會(huì)積極的自我暗示》
六、過程：
故事一：心理學(xué)中有一個(gè)試驗(yàn)。以一死囚犯為樣本，對(duì)他說：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對(duì)人類做的一點(diǎn)有益的事情�！边@位犯人表示愿意這樣做。實(shí)驗(yàn)在手術(shù)室進(jìn)行，犯人在一個(gè)小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個(gè)大間。他聽到隔壁的護(hù)士與醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對(duì)他放血。護(hù)士問醫(yī)生：“放血準(zhǔn)備5個(gè)夠嗎？醫(yī)生回答：“不夠，這個(gè)人塊頭大，要準(zhǔn)備7個(gè)。”護(hù)士在他的手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進(jìn)瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。 實(shí)際上他一滴血也沒有流。
教師提問：他為什么會(huì)死呢？
�。ㄗ寣W(xué)生對(duì)上述心理學(xué)現(xiàn)象發(fā)言討論）
教師總結(jié)：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他而死。自我暗示的力量實(shí)在太大了。
故事二、1983年，有一位美國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)員，知道在將舉行的比賽中會(huì)遇到一位曾經(jīng)兩次擊敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學(xué)家為他反復(fù)播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了十幾次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運(yùn)動(dòng)會(huì)上戰(zhàn)勝了對(duì)手，奪得了冠軍。
�。≒PT展示：一、在現(xiàn)實(shí)生活中的作用：消極的自我暗示會(huì)對(duì)人產(chǎn)生極大的負(fù)作用，積極的自我暗示則能夠激勵(lì)人、鼓舞人。）
教師提問：從上面的故事可以看出，心理暗示對(duì)人的作用非常大。同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)有沒有過心理暗示影響自己學(xué)習(xí)、生活的例子？
�。ㄕ�(qǐng)學(xué)生自由發(fā)言）
教師分析：每個(gè)人的生活都不會(huì)一帆風(fēng)順，誰都有困惑、沮喪的時(shí)候。因此感到失落、壓抑、困惑、不自信的時(shí)候，那么要樹立信心，克服困難的決心，掌握一些自我暗示的方法進(jìn)行有效的自我暗示是非常必要的。
二、掌握一些心理暗示的方法（PPT）
1、微笑（PPT）
在黑板上畫上五個(gè)表情，分別是：大笑、微笑、平靜、不高興、悲傷。
教師提問：（1）、你經(jīng)常見到的是自己的哪種表情？
�。�2）、你希望自己經(jīng)常是什么表情？
（讓學(xué)生自由發(fā)言）
教師分析：你的微笑，首先是給自己的。當(dāng)人綻開笑臉時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)在給自己一個(gè)暗示：我很快樂。微笑將驅(qū)走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。
2、設(shè)計(jì)一個(gè)鼓勵(lì)自己的常用語（PPT）
教師分析：我們常�？梢月牭�，好多人都有自己的習(xí)慣用語，它們的出現(xiàn)頻率很高。不如有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人說：“真有意思。”你們的習(xí)慣用語呢？
�。ㄗ寣W(xué)生回答）
教師把學(xué)生的習(xí)慣用語進(jìn)行歸類，可將用語劃分為三種心態(tài)：消極沮喪、樂觀積極、豁達(dá)寬容）
教師分析：習(xí)慣用語也能塑造人的性格，這些經(jīng)常使用的口頭語反反復(fù)復(fù)暗示著自己，對(duì)人的心理產(chǎn)生著影響。習(xí)慣用語的作用如此之大，那我們要如何設(shè)計(jì)積極的自我暗示語呢？
�。�1）按階段設(shè)置暗示語
在實(shí)施自我暗示前，必須根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語言。這些暗示語言不外乎是一些給自己打氣的話，如“我一定行！”、“我能做得更好！”等，但要注意根據(jù)自己的具體情況來制定。如果有幾門學(xué)科比較薄弱，就要按照先易后難來。語文和數(shù)學(xué)相比，如果數(shù)學(xué)更難攻克，你可以先從語文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你剛學(xué)習(xí)進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練，可以給自己的目標(biāo)定低些，如“我很高興，我今天能記住8個(gè)英語單詞”。以后逐漸提高，自信心也會(huì)水漲船高。經(jīng)過一段時(shí)間的暗示訓(xùn)練，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自信心有所提高，每天很充實(shí)、快樂時(shí)，你就該考慮重新設(shè)置自我暗示語了。這個(gè)階段的暗示語不必那么具體，但一定要根據(jù)你現(xiàn)階段的狀況提出較高要求。
下面來回顧一下劉翔在04奧運(yùn)110米欄從初賽到?jīng)Q賽回答記者提問的精彩片斷。（視頻播放） 教師總結(jié)：劉翔在從初賽、復(fù)賽、半決賽再到?jīng)Q賽，每個(gè)階段，他按照先易后難，為自己設(shè)立不同的目標(biāo)，就向110米欄一樣，他一個(gè)一個(gè)地跨越，一個(gè)一個(gè)地超越，最后打破了歷史，向全世界證明了在短道上，黑頭發(fā)、黃皮膚的人也能成為奧運(yùn)冠軍。就像他最后所說的：“我相信還有更多更多的奇跡等待他去創(chuàng)造，等待他去輝煌�！币舱沁@些自我暗示語激勵(lì)著他不斷地努力，在一次次110米欄的比賽中，仍然能夠看到他矯健的身影，為祖國(guó)爭(zhēng)得一個(gè)又一個(gè)榮譽(yù)，我們也期待08年北京奧運(yùn)會(huì)，他有更出色的表現(xiàn)。
（2）運(yùn)用肯定的原則：
1.始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示:如,我們應(yīng)該說"我現(xiàn)在獲行了幸福的愛情".而不說"我將來會(huì)得到幸福的愛情",這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實(shí):每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現(xiàn)實(shí)中顯現(xiàn)。
2.要在最積極的方式中進(jìn)行.肯定我們所需要的,而不是不需要的.不能說"我再也不偷懶了",而是要說"我越來越勤奮,越來越能干",這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造最積極的思想形象。
3.一般來說,語句越簡(jiǎn)短,就越有效.一番肯定應(yīng)該是一番傳達(dá)出強(qiáng)烈情感的清晰的陳述,情感傳達(dá)得越多,給我們的印象越強(qiáng).那種冗長(zhǎng),充滿理論性的肯定喪失了情感上的沖擊力,變成了一種"頭腦游戲"。
剛才教了大家要如何設(shè)計(jì)積極的自我暗示語，下面就讓學(xué)生設(shè)計(jì)幾個(gè)積極自我暗示語。 讓學(xué)生說說自己的積極自我暗示語。
（3） 向?qū)W生展示更多的積極自我暗示語
身體健康，充滿活力
永遠(yuǎn)保持年輕和健康的心。
我重視身體狀況，每天細(xì)心維護(hù)永保健康。
充滿活力盡自己應(yīng)盡的責(zé)任。
我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性，并自生活的每項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。
天天都熱情、充滿活力。
做每件事都必定全力以赴。
珍惜生命和身旁所有的人。
相信并遵照內(nèi)心想法行事，永遠(yuǎn)保持心境平和。身體健康，充滿活力。
我樂意付出自我能力，讓自己和他人共同愛惠。
我樂意實(shí)際付出行動(dòng)，達(dá)成目標(biāo)。
充分利用一天中的每分每秒。
對(duì)自己擁有的能力和富足充滿感激。
因自己不斷朝目標(biāo)努力付出，獲得更多更多的成就。
（4） 教師：接下來，讓大家伸出自己最棒的大拇指，伴隨著音樂，教學(xué)生做“我真的很
不錯(cuò)”的動(dòng)作。
總結(jié)：通過今天這節(jié)課，我們明確了自我在我們的生活和學(xué)習(xí)中起到了不可忽視的作用，也學(xué)會(huì)一些積極的自我暗示方法，希望同學(xué)們能夠天天充滿信心，時(shí)時(shí)心情愉快，保持良好的心態(tài)迎接每一天的太陽！
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