足球訓(xùn)練訓(xùn)練計劃
足球訓(xùn)練訓(xùn)練計劃
篇一：足球訓(xùn)練課教學(xué)大綱
隊足球訓(xùn)練課教學(xué)大綱
學(xué)時數(shù)：每學(xué)期訓(xùn)練課20周，每周18學(xué)時
一、課程性質(zhì)和目的
1訓(xùn)練課是以高水平足球運動員為主的足球訓(xùn)練課，其專項訓(xùn)練化程度比較高，課堂教學(xué)主要是以訓(xùn)練、比賽為主。
2鞏固和提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平，增強比賽的能力，提高競賽成績。 3增強運動員的體能訓(xùn)練，提高運動員的競技水平和專項運動能力。 4掌握足球的基本理論知識和運動競賽規(guī)則，提高運動員的裁判水平和培養(yǎng)終身體育鍛煉的興趣。 5積極訓(xùn)練、認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)，通過體育比賽向外界展示九十九中學(xué)的風(fēng)采和實力。 二、課程教學(xué)內(nèi)容、學(xué)時分配和課程教學(xué)基本要求 （一）教學(xué)內(nèi)容
第一章：專項理論知識與專項基本技、戰(zhàn)術(shù)
1專項理論知識：
(1)足球運動簡介
(2)足球競賽規(guī)則與裁判法
(3)心理素質(zhì)的培養(yǎng)
(4)運動損傷及按摩——軟組織損傷按摩方法. 2專項基本技術(shù)：
(1)球性練習(xí)——顛球、拉球、撥球 (2)控球技術(shù) (3)傳球技術(shù) (4)守門員技術(shù)
(5)假動作訓(xùn)練—— 有球假動作技術(shù)、無球假動作技術(shù) (6)搶截球訓(xùn)練—— 斷球、搶球、鏟球 (7)頭頂球技術(shù)
(8)射門訓(xùn)練——定位球、滾動球、空中球射門技術(shù) 3專項基本戰(zhàn)術(shù)： 局部進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)
�。�1）一對一進(jìn)攻和防守練習(xí) （2）協(xié)防、保護(hù)（3）掩護(hù)和接應(yīng)（無球隊員的跑動）（4）斜傳直插二過一（5）直傳斜插二過一 （6）踢墻式二過一 （7）一防二 （8）三過二與二過三 （9） 套邊戰(zhàn)術(shù)配合（10）防守自由人戰(zhàn)術(shù)（11）交叉換位戰(zhàn)術(shù)配合 （12）越位與反越位 （13）盯人戰(zhàn)術(shù) （14）密集防守戰(zhàn)術(shù)（15）邊路傳中配合 （16）穿切插上戰(zhàn)術(shù)（17）快速反擊戰(zhàn)術(shù)配合（18）防守戰(zhàn)位的縱深層次 （19）進(jìn)攻的寬度和縱深（20）清道夫戰(zhàn)術(shù)
�。�21）過度轉(zhuǎn)移和重點突破 （22）角球的防守與進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)（23）任意球防守與進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) （24）半場陣地攻防演練 （25）小型比賽（包括二對二、三對三、四對四、七對七） 整體攻防戰(zhàn)術(shù)演練
�。�1）邊路進(jìn)攻與防守邊路進(jìn)攻時的整體攻防 （2）中路進(jìn)攻與防守中路進(jìn)攻時的整體攻防
�。�3）整體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)演練：深度、寬度、滲透、跑位、應(yīng)變、接應(yīng) （4）整體防守戰(zhàn)術(shù)演練：延緩、平衡、收縮、保護(hù)、控制、戰(zhàn)術(shù)犯規(guī) 比賽陣形演練
學(xué)時分配：220學(xué)時。
組織形式：室外講授與練習(xí)。
教學(xué)重點：技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練。 教學(xué)難點：疲勞狀況下的有球?qū)鼓芰图夹g(shù)動作的完成能力；大型比賽意識和能力的培養(yǎng)。
教學(xué)方法和手段建議：以訓(xùn)練為主、賽練結(jié)合、以賽促練、以賽帶練。在條件允許的情況下，建議多于其他高校的足球隊打比賽，走出去，請進(jìn)來，同高水平球隊多進(jìn)行交流、比賽的訓(xùn)練手段。
第二章：一般身體素質(zhì)與專項身體素質(zhì) 1柔韌素質(zhì)(上肢、下肢、腰腹) 2力量素質(zhì)(上肢、下肢、腰腹) 3速度素質(zhì)(有球、無球) 4靈敏素質(zhì)
學(xué)時分配：100學(xué)時。
組織形式：室外和足球場訓(xùn)練。
教學(xué)重點：有效鍛煉學(xué)生有氧耐力素質(zhì)；有球折返能力及速度素質(zhì)。 教學(xué)難點：疲勞狀況下的有球?qū)鼓芰图夹g(shù)動作的完成能力。 教學(xué)方法和手段建議：小型比賽與大型比賽相結(jié)合訓(xùn)練手段。
第三章：教學(xué)比賽
每周進(jìn)行1至2場大型正規(guī)比賽（內(nèi)部教學(xué)賽、邀請友誼賽、熱身賽），通過正規(guī)比賽，找出差距和不足，在訓(xùn)練中加以克服，以賽促練、以賽帶練。
學(xué)時分配：40學(xué)時。
組織形式：內(nèi)部教學(xué)賽、邀請友誼賽、熱身賽等。 教學(xué)重點：磨合陣容，有效提高隊員的比賽閱讀能力。
教學(xué)難點：培養(yǎng)隊員的足球意識，磨練隊員的意志品質(zhì)及心理素質(zhì)。 教學(xué)方法和手段建議：小型比賽與大型比賽相結(jié)合訓(xùn)練手段。
�。ǘ┙虒W(xué)基本要求
1依據(jù)教學(xué)大綱選定合適教材，并仔細(xì)鉆研教材，根據(jù)我校足球隊的具體實際情況和下一步的比賽任務(wù)，確定重點教學(xué)內(nèi)容、一般教學(xué)內(nèi)容，合理分配各教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)時數(shù)。 2根據(jù)各個年級的不同對象，能較合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，能運用所學(xué)理論分析和解決教學(xué)訓(xùn)練，比賽指揮中的常見問題；使隊員能很好的完成本學(xué)期的運動訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)。 3運動隊員全面系統(tǒng)地掌握足球?qū)ｍ椀幕纠碚撝R、足球?qū)ｍ椀幕炯夹g(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)，并培養(yǎng)較高的戰(zhàn)術(shù)意識和比賽實踐經(jīng)驗，具有參加大型比賽的能力。 4注重對隊員的體能訓(xùn)練，使隊員保持良好的體能狀況，防止體能下降。
5注意對學(xué)生創(chuàng)新意識、良好意志品質(zhì)和團(tuán)體協(xié)作精神的培養(yǎng)，有為我院爭光的集體榮譽感。
三、各教學(xué)環(huán)節(jié)學(xué)時分配（參見表）
篇二：少兒足球訓(xùn)練計劃
足球訓(xùn)練計劃
篇三：青少年足球培訓(xùn)計劃方案
為了更好地發(fā)展西寧市青少年足球，現(xiàn)分別針對以下幾個年齡組制定訓(xùn)練大綱：
9歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
11歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
15歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
17歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
9歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)
1．培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣；
2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作；
3．通過比賽領(lǐng)會"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識；
4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。
二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間
每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1．技術(shù)訓(xùn)練：
熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門。
2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球"，認(rèn)識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權(quán)，培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。
3．身體訓(xùn)練：
�。�1）各種體操和墊上滾、翻運動；
�。�2）練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。
4．心理訓(xùn)練：
培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應(yīng)以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓(xùn)練和比賽中享受足球的快樂。
5．理論學(xué)習(xí)：
懂得簡單比賽規(guī)則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業(yè)隊訓(xùn)練和比賽。
6．比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽。 11歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)
1．進(jìn)一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好；
2．繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；
3．學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
4．初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。
二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間
每周訓(xùn)練2-3次以上，每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1．技術(shù)訓(xùn)練：
繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術(shù)動作。
2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護(hù)的個人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。
3．身體訓(xùn)練：
通過各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ椗�、跳的技術(shù)。
4．心理訓(xùn)練：
培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。
5．理論學(xué)習(xí)：
全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運用的合理性原則。
6．比賽：
參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。
13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱
一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)
1．培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)；
2．在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力；
3．在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力；
4．繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)ｍ椝刭|(zhì)。
二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間
每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時間為1.5-2小時。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1．技術(shù)訓(xùn)練：
繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運用能力：在對抗的情況下，進(jìn)行傳、接、運球、控制球的射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的個人位置特點；學(xué)習(xí)個人位置技術(shù)；鼓勵在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個人技術(shù)特點和風(fēng)格。
2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
�。�1）進(jìn)一步鞏固和提高小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機會（墻式二過一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進(jìn)行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進(jìn)攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；
�。�2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進(jìn)行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練；
�。�3）點球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準(zhǔn)確性為主，另一種是以力量性為主；
�。�4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識；
3．身體訓(xùn)練：
各種反應(yīng)和起動速度的練習(xí)，運用各種手段和方法進(jìn)行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動作的練習(xí)。
4．心理訓(xùn)練：
培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。
5．理論學(xué)習(xí)：
加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)
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