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        適合高血壓的飲食總結(jié)

        時(shí)間:2024-08-23 10:35:02

        關(guān)于適合高血壓的飲食總結(jié)

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          1、碳水化合物食品

          適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

          應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。

          2、蛋白質(zhì)食品

          適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

          應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸)

          3、脂肪類食品

          適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

          應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚

          4、維生素、礦物質(zhì)食品

          適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻類、菌類宜煮熟才吃。

          應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)

          刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥)

          5、其他食物

          適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

          遠(yuǎn)離高血壓8字箴言:低鹽、減肥、減壓、限酒。

          低鹽——鹽,危害生命的“秘密殺手”。

          減肥——體重減少1公斤,血壓下降1毫米汞柱 (1mmHg)。

          減壓——不良心理因素可導(dǎo)致高血壓。

          限酒———酗酒是高血壓的主要危險(xiǎn)因素之一。

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