《幸福的陷阱》讀后感

時(shí)間：2022-04-04 10:22:06 讀后感我要投稿

《幸福的陷阱》讀后感

　　認(rèn)真讀完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，此時(shí)需要認(rèn)真地做好記錄，寫寫讀后感了。現(xiàn)在你是否對讀后感一籌莫展呢？下面是小編收集整理的《幸福的陷阱》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

《幸福的陷阱》讀后感

　　這本書里通過介紹以正念技術(shù)為基礎(chǔ)的開創(chuàng)性新方法，即ACT的理念，告訴我們都能很好地處理很多生活里無端的想法、情緒和感受。

　　主要啟發(fā)：

　　一、幸福也是需要訓(xùn)練和能力的，不能經(jīng)常處在習(xí)得性無助的的心態(tài)。

　　感恩每件小事，因?yàn)槊考虑榈陌l(fā)生、每個(gè)人的靠近都不是偶然的。

　　二、我們的大腦，80%都是消極的'、懈怠的想法，并且時(shí)常陷入認(rèn)知融合的狀態(tài)。所以，我們可以怎么做？解離。作者分享了幾個(gè)方法。“我有一個(gè)想法"、“想唱就唱，為想法配樂”、“為故事配樂”、向頭腦道謝、可笑的聲音技術(shù)5種方法都是非常實(shí)用的。

　　三、讓想法來，讓想法去，不抗拒不期待，只是安靜地接納它們。

　　接納，意味著全然地接受想法本來的樣貌，不抵抗不畏懼。

　　當(dāng)思考性自我不斷跑出來，拋出各種各樣的想法讓你“上鉤”時(shí)，覺察之后要馬上進(jìn)行觀察，然后“脫鉤”，專注自己的事情和目標(biāo)。

　　四、情緒不分好壞，它們是能量在身體的流動，只要不抗拒，就不會衍生出“不凈的適應(yīng)”，總會過去。

　　可以選擇在情緒上沖浪，做OBSERVE,即：觀察（observe）、呼吸(breathe)、沖浪(surf)、擴(kuò)展(expand)、關(guān)注(refocus)、價(jià)值(values)、投入行動(engage)。

　　五、解離、擴(kuò)展和聯(lián)結(jié)是ATC的核心精髓，時(shí)時(shí)刻刻隨時(shí)隨地都可以運(yùn)用上。

　　聯(lián)結(jié)是“醒過來”，與此時(shí)此刻的經(jīng)驗(yàn)發(fā)生完完全全的體驗(yàn)。去留意做5件事：暫停一小段時(shí)間，留意你能看到的5種物體，能聆聽到的5種聲音，身體能感覺的5種東西。

　　六、能將生活給予你的最大化，你便能接受生活給予你的更多。

　　這是一本可以成為手邊的參考書。值得一讀再讀。

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