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      2. 教師三八婦女節主題活動方案

        時間:2023-03-07 17:09:29 方案 我要投稿

        2023教師三八婦女節主題活動方案(精選12篇)

          為了確保事情或工作扎實開展,往往需要預先進行方案制定工作,方案是在案前得出的方法計劃。方案應該怎么制定呢?以下是小編幫大家整理的2023教師三八婦女節主題活動方案,僅供參考,歡迎大家閱讀。

        2023教師三八婦女節主題活動方案(精選12篇)

          教師三八婦女節主題活動方案 篇1

          一、活動時間:

          20xx年3月4日——3月8日

          二、活動地點:

          __學校

          三、活動主題:

          特別的愛給特別的.您

          四、參加對象:

          全校教職員工

          五、活動內容:

          五重大禮送給您

          1、祝福禮——短信平臺送祝福

          三八節當天,學校自擬祝福語,以短信的形式給女教師送祝福!

          時間:3月8日

          2、智慧禮——保健講座送智慧

          特邀援教教師劉愛芹舉辦講座,為每位女教職員工送上保健養身的妙方。

          時間:3月7日放學后教師學習時間(全體教師)

          3、幸福禮——美好禮物送幸福

          教辦及學校將送出精心準備的甜蜜禮、平安禮、美麗禮!

          時間:3月8日

          4、快樂禮——茶話活動送快樂

          開展茶話活動,為學校發展獻言獻策。

          時間:3月6日

          5、健康禮——陽光社團送健康

          陽光健身俱樂部將于三八婦女節正式開啟,跳繩、羽毛球、韻律操、乒乓球、塑身操……等系列活動開展,健康好身體,幸福一輩子!

          時間:3月8日——學期末

          教師三八婦女節主題活動方案 篇2

          一、活動主題:

          暢想未來,放飛希望。

          二、舉辦單位:

          _鎮中心校

          三、演出單位:

          中心校及各小學校代表隊

          四、演出時間、地點:

          20xx年9月10日上午8∶00——13:00在xx鎮政府會議室

          五、具體要求:

          1、節目數量(按校型定節目數量)會發小學至少選送4個以上優秀節目。

          xx各校至少選送2個以上優秀節目。xx三個學校可聯合選出2個節目演出。其它各小學校至少選送一個優秀節目(可以師生聯合同臺演出)。每個節目時間約4—8分鐘。

          2、節目形式不限,要求圍繞主題進行編排。

          3、演員必須是本單位教師,校長要帶頭。參加演出的人員必須占本校教師總數的'50%以上。

          4、節目形式:詩朗誦、獨唱、合唱、舞蹈、自編曲藝等形式

          5、上報時間:各校于8月30日前上報節目單。

          六、獎勵辦法

          1、本次匯演將評出優秀節目一、二、三等獎。

          2、對在本次活動高度重視、積極組織的學校頒發優秀組織獎。

          七、經費:各單位活動費、伙食費自理。

          各校要積極組織,認真籌劃編排,保質保量精選優秀節目。中心校要在6月27日至7月8號時間段到各校檢查優秀節目編排情況。希望各校要高度重視,認真執行。

          教師三八婦女節主題活動方案 篇3

          一、活動目的

          在這個“三八”國際婦女節之際,為了表彰學校全體女教師在工作中取得的優異成績,充分發揮“反千日”的作用。同時,為了豐富教師的精神生活和休閑生活,提高教師的工作效率和加強團隊意識,學校將組織女教師,通過充滿活力、愉快、有意義的節日舉行“慶祝”三八“上趣味活動”。

          二、活動時間、對象和形式

          活動時間:20xx年3月8日中午5點至7點

          活動對象:學校全體女教師

          活動形式:游戲,比賽

          三、活動信息

          (一)個人競賽

          1、跳繩比賽

          游戲規則:各參賽女教師的跳繩時間為1分鐘,跳繩過程中可以停止,1分鐘結束時總次數為個人最終成績,跳繩次數最多的前3名參賽女教師根據排名獲獎。

          活動道具:短繩,秒表。

          活動場:學校操場。

          2、盲人鼓

          游戲規則:鼓距離參賽女教師10米。參賽教師拿著鼓錘蒙住眼睛,原地轉了3圈,然后出去打鼓。(旁邊觀看的教師可以對蒙面教師進行語言提示或語言干擾。),三分鐘內打鼓的教師可以收到一份精美的禮物。(周:手先撞到鼓或桌子后打鼓是違反規定的。)

          移動的道具:桌,鼓,鼓棒,眼罩。

          活動場:學校操場。

          3、搶椅子

          游戲規則:學校9名女教師,共準備8個凳子,凳子圍成一個圈,在音樂聲中都圍著這個凳子走或跑,音樂聲音停止后,各自盡力坐在凳子上沒有抓住凳子的人被淘汰,減少一張凳子,再玩游戲。最終,直到剩下一張椅子、一名教師為止,最終教師是維納,最終被淘汰的3名教師按照淘汰先后順序獲獎。

          移動的道具:音樂凳子。

          活動場所:多媒體教室。

          (二)團體大會

          小組:學校9名女教師通過抽簽分為3人,共3組進行比賽。

          1、3人4族

          游戲規則:三人組,將相鄰的`兩條腿綁在一起。繩子的位置不能高于膝蓋部分,不能低于瓦爾德

          移動的道具:繩索,秒表。

          活動場:學校操場。

          2、心意相通

          游戲規則:幻燈片展示成語,每組派出一名教師,以通過身體動作的形式(不能說話)表達這個成語,讓背上幻燈片的兩位教師猜猜,5分鐘內擊中成語最多的隊獲勝即可獲獎。

          移動的道具:成語,幻燈片,秒表。

          活動場所:多媒體教室。

          至此,此次“慶三八”獎金趣味活動全部結束,活動結束后,分享了女教師聚餐、活動感。

          教師三八婦女節主題活動方案 篇4

          一、活動目的

          1.引導幼兒正確表現人體各部分的結構關系和發型、鞏固畫正面人的技能。

          2.發展幼兒的觀察力和繪畫表現本事。

          3.加深幼兒對教師的熱愛之情。

          4.感受到教師節的歡樂。

          5.明白教師節是幾月幾號。

          二、活動準備

          1.請配班教師配合上課。

          2.繪畫紙、油畫棒。

          3.范畫。

          三、活動過程

          1.引出教師節,導入活動,引起幼兒興趣。

          教師:小朋友,我們班上有幾位教師?你們怎樣稱呼她們?今日教師想請小朋友們給教師畫張像,畫好后,就送給那位教師好不好?

          2.引導幼兒觀察教師特征。

          教師:此刻我們看看_教師的頭發是什么樣的?(長發、短發、直發、卷發、辮子等)穿的衣服是什么顏色?什么樣式?衣服上有什么特點?(比如說圖案什么的)

          請幼兒仔細觀察、并請幼兒回答。

          教師:我們看看_教師的胳膊在身體的什么部位?腿在身體的什么部位?胳膊和腿是怎樣動的'?再看臉上眼睛的位置,眼睛上頭是頭發,此刻每人用手摸摸自我的頭發,是不是光長在頭頂上頭呢?

          請幼兒仔細觀察、并請幼兒回答。

          3.交代要求,幼兒作畫,教師指導。

          教師:我們能夠畫一位教師,也能夠畫兩位教師。要把教師的頭發和服裝的詳細的特點畫出來,先畫頭,再畫身體,最終畫胳膊和腿,大要把教師打扮得漂漂亮亮的。幼兒作畫,教師巡回指導。

          A.鼓勵幼兒大膽作畫,充分發揮自我的想象,畫出每個教師的不一樣特點。

          B.幫忙本事弱的幼兒掌握人體的結構關系和各部分的比例。

          C.鼓勵本事強的幼兒能夠畫教師的側面。

          四、評價作品,結束活動

          1.教師:我們來找一找,哪幾張畫畫的是_教師?哪幾張畫畫的是_教師?

          2.幼兒相互欣賞作品。

          教師三八婦女節主題活動方案 篇5

          陽春三月,春風送暖,我們又迎來了"三、八"婦女節。在這喜慶節日來臨之際,幼兒園黨支部、工會、女工委員會決定開展慶祝婦女節活動,方案如下:

          一、活動目的

          "三八"婦女節是女同胞的節日,體現了園領導對女職工的關懷,為了使佳節過得更有意義,愉悅大家的身心,過一個充實、快樂的`節日,特組織老師開展"三八"活動。

          二、活動時間

          x月x日

          三、活動地點

          幼兒園操場幼兒園多功能廳

          四、活動內容

          (1)跳繩;

          (2)仰臥起坐;

          (3)顛球;

          (4)踢毽子;

          (5)顛乒乓球。

          五、活動具體要求

          1、全體女教師分為老、中、青三組;

          2、行政后勤人員、男職工兩人一組為裁判人員;

          3、各組參賽選手在5項比賽項目中選2項進行比賽;

          4、比賽時間為1分鐘;

          5、比賽結果匯總計算,分組設獎。老年組一等獎2名二等獎2名;中年組一等獎2名二等獎3名;青年組一等獎2名二等獎5名;其均為三等獎;其他未獲獎參加活動的女教師為鼓勵獎;男職工發放紀念品。

          6、全體女教師必須全員參與婦女節活動,如有特殊情況,請向團支書請假;

          7、活動期間注意安全。

          教師三八婦女節主題活動方案 篇6

          為了讓全校女教師度過一個快樂的38婦女節,活躍校園氣氛,經學校工會研究決定,特舉辦我校首屆“三八節女教師乒乓球比賽”,方案制訂如下:

          一、比賽目的

          1、推動我校體育活動的開展,豐富和活躍了大家的文化生活。

          2、激發廣大女教師的工作激情,增進相互之間的了解和認識。

          3、以賽事牽引,推行健康向上的工作理念和態度。

          4、以體育活動為載體,將教學落到實處。

          二、領導小組

          組長:Xx

          副組長:Xx

          成員:Xx

          三、比賽原則

          本著體育競賽“公平、公正”的原則,提倡發揚“友誼第一、比賽第二”的競賽精神。

          四、比賽項目

          女子單打

          五、比賽形式

          在報名截止后通過抽簽形式決定對陣對手并編制程序冊。

          六、比賽地點

          xx中學辦公樓三樓活動室。

          七、參加辦法

          全校女職工全員參加

          報名時間:x月xx日--x月xx日

          比賽時間:x月xx日—x月x日(暫定)

          八、獎勵辦法

          比賽取前三名頒發證書,其余為優秀獎,并給予相應物質獎勵。

          九、參賽須知:

          1、比賽的采用單打的形式。

          2、比賽小組采取三局兩勝制。決勝采用五局三勝制,每局11分。

          3、參賽人員自備球拍。

          4、各參賽人員必須嚴格按相關規定進行比賽。

          5、比賽開始前10分鐘,到場參加比賽。

          6、本次球賽本著友誼第一,比賽第二的原則,隊員必須尊重觀眾、尊重對手,服從裁判的.判決,保證良好的賽風。

          7、為了體現“友誼第一”的宗旨,參賽人員比賽后要行握手禮。

          8、抽簽:由主裁判負責該球臺的選手抽取比賽次序。

          9、練習:抽簽后每組選手有兩分鐘的練習時間。一場比賽應連續進行。但在局與局之間,雙方運動員都有權要求不超過兩分鐘的休息時間。每局比賽雙方隊員都可以叫一次暫停,時間不得超過1分鐘。

          10、如果比賽中出現爭議,參賽選手應當聽從裁判的裁定,不得發生爭吵,注意自身形象,為營造一個和諧的比賽環境而努力。

          教師三八婦女節主題活動方案 篇7

          一、活動目的

          “三八”婦女節是女同胞的節日,為了更好地豐富我園教師的生活,推動我園精神文明建設,使大家過一個充實、快樂的節日,充分體現園領導對女職工的關懷,特組織教師開展慶祝三八婦女節活動。

          二、活動時間:3月8日下午5點

          三、活動地點:幼兒園操場

          四、活動內容

          1.搶椅子

          游戲準備:小椅子、音樂

          游戲規則:8人一組,共準備7把小椅子,小椅子圍成一圓圈。在音樂聲中,大家齊圍著這組椅子走或跑,音樂聲停止時,每人奮力搶坐在椅子上,未能搶到的人被淘汰,同時也減少一把椅子,再次游戲。留到最后的教師為勝利者,最后被淘汰的3名教師按照淘汰的先后順序獲得相應的獎品。

          2.跳繩比賽

          游戲準備:跳繩、秒表

          游戲規則:每位參賽女教師的跳繩時間為1分鐘,跳繩過程中可以停頓,以一分鐘結束時的總個數為個人的`最后成績,跳繩總個數最多的前三名參賽女教師按名次獲得相應獎品。

          3.雙龍戲珠

          游戲準備:氣球、椅子

          游戲規則:兩人一組,隊員背靠背夾住氣球,從起點運到終點,終點放有一個椅子,到終點以后要把氣球放到椅子上坐爆,再返回起點繼續夾氣球,可以在隊友坐氣球的同時,另一個人回起點準備氣球。如果在跑動過程中氣球落地或因其它原因提前爆炸,要回到起點重新運氣球。哪組以最先坐爆2個氣球的代表隊勝出。

          教師三八婦女節主題活動方案 篇8

          目標:

          1、理解和感受故事內容,進一步體驗媽媽對孩子的愛。

          2、激發幼兒關心熱愛媽媽的情感。

          3、理解詞語:偉大、空難、幸存者。

          過程:

          1、談話提出懸念,引發幼兒聽故事的愿望。

          這是一個真實的事情:有一次南京飛機失事,全飛機的`乘客大部分都死了,還有一小部分受了很重的傷,只有一個9個月大的小孩卻一點事都沒有,你們知道這是為什么嗎?

          2、教師講故事提問:剛才老師說了一件什么事?發生在什么地方?

          3、討論:當空難發生時,媽媽是怎么做的?她為什么要這么做?

          如果媽媽不這樣做會怎么樣?

          4、說說自己的媽媽,激發愛媽媽的情感。你們的媽媽是怎樣關心愛護你的?你又準備怎樣來關心媽媽呢?

          教師三八婦女節主題活動方案 篇9

          一、活動目的

          "三八"婦女節是女同胞的節日,體現了園領導對女職工的關懷,為了使佳節過得更有意義,愉悅大家的身心,過一個充實、快樂的節日,特組織老師開展"三八"活動。

          二、活動時間

          x月x日

          三、活動地點

          幼兒園操場,幼兒園多功能廳

          四、活動內容

          (1)跳繩;

          (2)仰臥起坐;

          (3)顛球;

          (4)踢毽子;

          (5)顛乒乓球。

          五、活動具體要求

          1、全體女教師分為老、中、青三組;

          2、行政后勤人員、男職工兩人一組為裁判人員;

          3、各組參賽選手在5項比賽項目中選2項進行比賽;

          4、比賽時間為1分鐘;

          5、比賽結果匯總計算,分組設獎。老年組一等獎2名二等獎2名;

          中年組一等獎2名二等獎3名;

          青年組一等獎2名二等獎5名;

          其均為三等獎;

          其他未獲獎參加活動的女教師為鼓勵獎;

          男職工發放紀念品。

          6、全體女教師必須全員參與婦女節活動,如有特殊情況,請向團支書請假;

          7、活動期間注意安全。

          為了培養學生的基本道德觀念和社會責任感,養成良好的行為習慣,在“三八”婦女節之際,特開展本次活動。通過本次活動,讓學生充分了解母親,真正從內心感到母親對家庭的付出、對自己的關愛,培養學生尊重長輩、孝敬父母的傳統美德以及關心他人、熱愛勞動的良好習慣。

          一、活動主題

          媽媽,您辛苦了!

          二、活動方式

          1、利用周一集體午會課開設講座,讓學生了解世界婦女節的來歷;

          2、開展以“我讓媽媽露笑臉”為主題活動:

          利用x月x日(周x)班隊課時間各中隊開展“我讓媽媽露笑臉”主題班隊課,布置本周的任務:

          (1)了解媽媽(奶奶、姥姥)的生日;

          (2)了解媽媽(奶奶、姥姥)的`愛好;

          (3)幫助媽媽(奶奶、姥姥)做一件家務。

          一看:觀察媽媽從早到晚都在做哪些家務,或到媽媽的單位看一看。(有條件的可了解媽媽的工作環境和工作量,體會其中的辛苦。)

          二想:這么多年來,媽媽都為你做了些什么?哪些事令你最感動?

          三找:自己平時是怎樣對待媽媽的?是否尊敬她?(找出不足及改正的辦法)

          四查:查閱有關的資料,了解歷史典型的母愛子、子敬母的事例。

          五做:主動幫媽媽做一些力所能及的家務。(將孝敬父母落實在行動上)

          三、檢查評定

          1、每個中隊在活動后要評出兩名“好孩子”報到大隊部;

          2、收集家長反饋意見。

          新的學期初已迎來屬于“媽媽”的節日——《三八婦女節》。相信只要看到這幾個字大家都會在心中對媽媽有一定的祝福。因此結合《三八節》活動的到來,為感謝養育我們的媽媽,我們將和孩子以一顆感恩的心開展相關的主題活動。感恩媽媽對我們的養育、感恩媽媽對我們無私付出的愛、感恩媽媽對我們言語中的愛。活動中,我們將以“感恩三八節”為主,圍繞著開展活動。

          一、家園合作

          (1)可以為幼兒購置有關三八節的繪本書,讓幼兒從繪本書中充分的感受媽媽的愛;

          (2)和孩子一起在家中也為姥姥、奶奶設計一份禮物,為老人送上祝福;

          (3)和孩子一起準備一張與媽媽在一起的照片;

          (4)請家長配合孩子們訪問,并記錄媽媽的小檔案。

          二、活動設計

          (1)語言:《三八節的由來》;

          (2)古詩:古詩配畫《游子吟》;

          (3)手工:《送給媽媽的神秘禮物----媽媽花》;

          (4)繪本:《我媽媽》;

          (5)語言:《我的好媽媽-----媽媽的大頭照》;

          (6)社會:《我很能干》;

          (7)語言:《我來當媽媽》;

          (8)美工:《我設計的賀卡》、《小能手》;

          (9)社會:《母子情深》;

          (10)語言:《小房子變樣了》。

          三、區域活動

          (1)美工:《我設計的賀卡》材料:包裝紙、瓦楞紙;

          (2)手工:《康奶心》材料:皺紋紙、剪刀、吸管;

          (3)繪畫:《我給媽媽畫張相》材料:素描紙、記號筆;

          (4)古詩配畫:《游子吟》材料:報紙、剪刀;

          (5)美工:《對媽媽的祝福》材料:手工紙、剪刀;

          (6)讀寫繪:《我媽媽》《媽媽的愛》;

          (7)美工:《我設計的相框》材料:皺紋紙、糖紙、剪刀;

          (8)搭建區:《我給媽媽建設新的家》。

          四、創設主題版面《媽媽我愛您》

          教師三八婦女節主題活動方案 篇10

          一、設計意圖

          孩子們剛剛升入大班,已經是大班的孩子了,今年是他們在幼兒園的最終一個教師節,兩年的幼兒園生活,孩子們和教師之間已經結下了深厚的感情。為了讓孩子們對自我的教師有更深的了解,激發孩子們尊敬教師、愛教師的情感,我設計了本次主題活動,讓幼兒經過各種方式來表達對教師的愛。

          二、活動目標

          1、明白9月10日是教師節。

          2、感受教師對自我的愛,能用恰當的方式表達對教師的愛。

          三、活動準備

          1、教師和孩子們一起活動的照片。

          2、制作小禮物的材料:彩紙、彩帶、水彩筆、各種廢舊材料等。

          3、幼兒畫冊《社會》。

          四、活動重點

          明白9月10日是教師節,萌發幼兒熱愛教師的情感。

          五、活動難點

          制作小禮物送給教師。

          六、活動過程

          (一)教師提問,請幼兒討論,引起幼兒學習興趣

          教師:小朋友你們明白6月1日是誰的節日嗎?(是我們小朋友的節日),小朋友們過節日的時候歡樂嗎?是誰給你們過的節日?那么你們明白嗎?其實教師也有節日,你們明白教師的節日是哪一天嗎?(9月10日是教師的節日),教師很辛苦。小朋友都認識哪些教師呢?小班是那幾個教師教過你,中班是那幾個教師教過你?

          (二)組織幼兒回憶從小班升到大班以來的一些難忘的往事,以及和教師們發生的難忘的故事,以此來激發幼兒熱愛教師的情感。

          1、出示教師和幼兒一起活動的照片請幼兒欣賞。

          2、提問:這是什么時候照的照片?小朋友們在干什么?教師在做什么?你們的心境是怎樣樣的?為什么又高興有歡樂?

          小朋友此刻有了那些本領?這些本領是跟誰學來的?教師為小朋友做了哪些事情?

          4、除了班上的教師,幼兒園里還有哪些人關心照顧過你?

          (三)討論:教師把愛都給了小朋友們,小朋友們在教師的`節日里應當給教師愛呢?

          1、幼兒閱讀畫冊《給教師的愛》后根據教師的提示進行討論

          (1)教師怎樣了?為什么會咳嗽?

          (2)小朋友想出了什么辦法幫忙教師?教師會怎樣想?

          (3)你平時是怎樣對待教師的?

          (四)制作小禮物表達對教師的愛并送上祝福的話語

          1、在教師節,我們應當怎樣向教師表達愛呢?(說祝福的話,送給教師小禮物)

          2、幼兒制作小禮物,教師巡回指導并給予必須的幫忙。

          (五)幼兒贈送禮物,并與教師一起演唱歌曲祝福教師節日歡樂。

          教師三八婦女節主題活動方案 篇11

          一、活動背景:

          為了活躍校園文化氛圍,引導廣大女性更多的關注自身的道德修養,文化內涵,心理健康,獨立意識等綜合素質的提升,彰顯學校女教師風采,讓女性的魅力在三月的春風里隨夢想一起放飛,教師三八婦女節活動方案。“婦女節”是以關懷學校女教師,增進交流的主旨,加強女性的.自信心,全面拓展女性各方面的素質,不斷突破、創新,力求挖掘出新的亮點,為校園注入動感的新鮮活力,特此舉辦此活動。

          二、活動目的:

          三八婦女節是世界的傳統節日,也是廣大婦女的節日,為了體現文港小學對女教師的特別關愛,同時豐富大家的業余文化生活,特舉辦此次活動,同時將慶祝活動與加強婦女思想教育,創先爭優活動緊密結合,激勵廣大婦女滿懷熱情投身于教學實驗工作當中,促進文港小學健康、和諧發展。

          三、活動主題:

          “精彩三月,美麗綻放”慶三八活動。

          四、活動時間:

          本次活動將于3月8日下午放學后舉行。

          五、活動地點:

          學校大會議室

          六、活動參與者

          文學校全體女教師。

          七、活動內容

          1.趣味搶答(共三十道題,關于婦女節知識的節日,可為選擇題,提高大家對三八婦女節的認識,關于腦筋急轉彎方面的一些簡單的趣味題)

          2.搶凳子(游戲規則:五人一組,一張凳子,由裁判發令,進行搶凳子,每輪搶到凳子者獲得獎品。)

          3、擠眉弄眼吃餅干(游戲規則:4位隊員同時比。餅干放在眉心之間,不允許用手,只能靠自己的臉部肌肉使硬幣移動,硬幣最終移動到嘴,哪位隊員最先咬住餅干,則該隊得一分。中途餅干掉落為輸。最終,4名隊員全部比過后,得分最高的代表隊獲勝。)

          4.你比劃,我來猜(將女教師平均分成若干組,一組背朝屏幕,一組看詞比劃,可以用語言表述,但是不能說到該詞任意一個字,也可以用動作進行比劃,2分鐘內哪個組猜的最多為贏家)

          八、獎項設置:

          優勝獎、鼓勵獎若干獎品:活動獎勵可選擇女教師適用的經濟實惠的物品,預計人均一百元,如洗衣液,衛生紙等女性為主的生活用品

          九、活動經費預算:

          每位老師人均100元。

          教師三八婦女節主題活動方案 篇12

          一、活動目的:

          愉悅身心,過一個健康、快樂、充實而又有意義的節日。

          二、活動時間:

          三月七日(周六)

          三、活動地點:

          天門山

          四、參加人:

          學校黨政工負責人、全體女教師、學校宿舍生活教師、食堂女職工。

          五、活動形式:

          爬山觀景,愉悅身心。

          六、活動具體安排如下:

          1、早上九點前趕到學校,統一集合。

          2、九點整從學校出發,開始爬山。

          3、爬山活動結束之后統一用午餐,下午自由組織活動。

          七、活動組織機構

          組長:xxx

          副組長:xxx

          成員:xx

          分工:xx

          活動的策劃、實施、總結

          車輛、生活的聯系

          攝影、報道

          負責本級部、部門安全。

          注:活動中注意安全,最好穿輕便的'平底鞋,自備飲料,爬山過程中以自己的體力量力而行,如有不適可適當休息。

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