安全方案錦集5篇
為了保障事情或工作順利、圓滿進行，常常需要提前制定一份優(yōu)秀的方案，一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。那么你有了解過方案嗎？下面是小編收集整理的安全方案5篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
安全方案 篇1
三年級一班
安全工作是一項長期而深入細致的工作，也是關(guān)系家庭幸福的一件大事。國慶假期來臨，為保障學(xué)生安全、健康成長，特制訂公約如下，望家長監(jiān)督學(xué)生執(zhí)行。
1、提高安全防險意識。自覺聽從老師和家長的教誨，接受安全防險教育。
2、嚴格遵守交通規(guī)則，在路上行走時，一定要右側(cè)人行道走，不爬車，不攀車，不在路上玩耍追逐，不騎自行車。
3、嚴禁到水庫、塘壩、機井等深水中游玩，以防發(fā)生溺水。
4、嚴禁到歌舞廳、游戲廳和網(wǎng)吧等一些不健康的地方玩耍。
5、不帶火種，不玩火，不在野外或草垛附近點火，以免火災(zāi)發(fā)生。
6、要安全用電。防觸電，一定不能隨便撥弄家用電器，使用電器要在家長指導(dǎo)下進行。
7、不吃腐爛變質(zhì)的食品，注意飲食衛(wèi)生，以防食物中毒。
8、幫助父母做力所能及的勞動，不過小學(xué)生防衛(wèi)能力較差，參加家庭勞動時家長必須讓學(xué)生遠離動力機械。
9、出去玩耍必須和家長打招呼，不和陌生人說話。
11、認真完成老師布置的'作業(yè)，看有意義的書籍。
以上公約在家長監(jiān)督下執(zhí)行，假期中家長要擔(dān)當(dāng)起監(jiān)護人的責(zé)任，監(jiān)督執(zhí)行好以上公約。
安全方案 篇2
一、工程簡述
濱海新城越興北路南段工程為城市快速路，設(shè)計寬度為50米，越興北路南段起點位于袍江大橋北側(cè)橋頭，與大橋橋頭接順，其中大橋預(yù)留200米接坡范圍屬于大橋指揮部（局部袍江大橋北側(cè)預(yù)留橋坡寬度由40米漸變至50米），終點至世紀大道，與其接順。道路樁號為K0-200～K2+794.427，全長2994.427米。道路沿線跨河流兩處，設(shè)置橋梁兩座，其中一號橋為老橋拼寬，單跨20米，橋面標高按現(xiàn)狀橋梁標高接順；二號橋為三跨20米簡支橋梁，梁底標高為5.63米。
道路橫斷面設(shè)計：濱海新城越興北路南段工程道路總寬為50米（局部袍江大橋北側(cè)預(yù)留橋坡寬度由40米漸變至50米），四板塊形式，其中中間6米為中央綠化帶，兩側(cè)各15.5米機動車道（雙向八車道），兩側(cè)各0.5米硬隔離帶（波形護欄），兩側(cè)各6.0米非機動車道（兩側(cè)各含0.5米寬擋墻克頂，擋墻克頂高出路面15cm），在與越中路南段、世紀大道交叉口壓縮3米中央綠化帶；袍江大橋北側(cè)橋坡斷面延續(xù)范圍寬度為40米，斷面布置為4.25m人行道+15.5m行車道+0.5m隔離帶+15.5m行車道+4.25m人行道。
�、�、道路工程：路面結(jié)構(gòu)采用瀝青砼路面，路面結(jié)構(gòu)形式如下： ①、機動車道： 4cmAC-13C型細粒式SBS改性瀝青砼＋6cmAC-20C型中粒式瀝青砼（添加0.7%PSBR高模量瀝青添加顆粒）＋8cmAC-25C型粗粒式瀝青砼及下封層＋20cm5%水泥穩(wěn)定碎石上基層＋20cm3%水泥穩(wěn)定碎石下基層＋15cm級配碎石層＋≥80cm塘渣墊層,下為素土夯實。
②、非機動車道： 4cmAC-13C型細粒式瀝青砼＋6cmAC-20C型中粒式瀝青砼（添加0.7%PSBR高模量瀝青添加顆粒）＋25cm5%水泥穩(wěn)定碎石基層＋≥60cm塘渣墊層，下為素土夯實。
⑵、管道工程：本工程共設(shè)兩條雨水管道，分別布置在道路兩側(cè)非機動車道內(nèi)，距道路中心線19.5m，每隔6米在硬隔離墩處開300*75的過水孔流入檢查井。在中央綠化帶設(shè)置盲溝，沿道路縱坡敷設(shè)PE管或鋼筋砼管接入雨水口及雨水檢查井。管徑不大于D400mm時采用環(huán)剛度大于8KN/m2的HDPE管，管徑大于D400mm時采用Ⅱ級鋼筋混凝土管。管道基礎(chǔ)，HDPE管采用中粗砂包管基礎(chǔ)，鋼筋混凝土管采用120度混凝土基礎(chǔ)，進入塘渣層及填河婁段時采用360度砼基礎(chǔ)。雨水檢查井及雨水口均做落底，落底20～30cm，側(cè)石邊雨水井采用磚砌方形雨水井。雨水出水口布置在道路北側(cè)紅線外5米，采用一字式排出口。
�、�、照明工程：路燈設(shè)計采用傳統(tǒng)路燈與太陽能路燈相結(jié)合的方式，光源采用LED燈。中桿燈采用高壓鈉燈。本工程電纜均為VV22-1，5*16，穿De75尼龍管，橫穿管道采用DN80鋼管。電纜埋深＞0.7m，路燈采用時控與光控相結(jié)合方式，控制器及控制時間由路燈管理單位另定。平均照度采用20LX，機動車道光源距地面11米，功率為150W，非機動車道光源距地面6米，功率為60W，燈型由有關(guān)部門具體協(xié)商確定，路燈間距30米一盞。與重要道路交叉口設(shè)置中桿燈，桿高為15米，功率為4*250W。配電采用TN-S系統(tǒng)，即三相五線制。路燈桿位于硬隔離墩內(nèi)，距道路中心線18.75米，電纜沿機動車道邊敷設(shè)。
�、�、橋梁工程：本工程共設(shè)置橋梁2座，其中一號橋為拼寬，二號橋為新建。
�、佟蛐徒Y(jié)構(gòu)：
一號橋（K0+200.65）,上部新拼寬部分結(jié)構(gòu)采用（1×20）m預(yù)應(yīng)
力（后張法）砼空心板梁；下部為樁柱式橋臺，鉆孔灌注樁基礎(chǔ)。
二號橋（K2+292.99）,上部結(jié)構(gòu)采用（3×20）m預(yù)應(yīng)力（后張法）砼空心板梁；下部為樁柱式墩臺，鉆孔灌注樁基礎(chǔ)。
②、橋梁橫斷面：
一號橋橋梁寬度為50.552m～50.795m，橫斷面布置為：0.5m護欄＋5.506m～6.255m非機動車道＋0.5m硬隔離墩＋15.5m機動車道＋6.0m中央綠化帶＋15.5m機動車道＋0.5m硬隔離墩＋6.046m～
5.54m非機動車道＋0.5m護欄。
二號橋橋梁全寬2×22.5m，半幅布置為：0.5m護欄＋5.5m非機動車道＋0.5m硬隔離墩＋15.5m機動車道＋0.5m護欄。
二、項目簡述
建設(shè)單位：浙江濱海新城開發(fā)投資股份有限公司
設(shè)計單位：北京特希達交通勘察設(shè)計院有限公司
質(zhì)監(jiān)單位：紹興市建筑工程質(zhì)量監(jiān)督總站濱海新城分站
監(jiān)理單位：浙江工程建設(shè)監(jiān)理公司
勘測單位：浙江山川有色勘察設(shè)計有限公司
施工單位：浙江中金建設(shè)工程有限公司
安全目標：創(chuàng)市安全文明標化工地
施工工期：365個日歷天。
三、安全管理目標
1、事故負傷頻率控制在1.5‰以下。
2、杜絕死亡、火災(zāi)、交通管線、設(shè)備等重大事故。
3、創(chuàng)市安全文明標化工地。
第2章 安全組織機構(gòu)及職責(zé)
一、組織機構(gòu)
本工程我們將按項目法組織施工，項目經(jīng)理對該工程的安全生產(chǎn)全面負責(zé)，并親自指揮生產(chǎn)協(xié)調(diào)各工種關(guān)系，項目技術(shù)負責(zé)人對該工程的安全管理直接領(lǐng)導(dǎo)，確保工程無重大安全事故，項目部安全管
二、崗位職責(zé)
本工程在整個施工過程中，我們將嚴格按照公司安全手冊、程序文件等有關(guān)安全操作規(guī)程進行施工安全管理，明確各自職責(zé)。
1、項目經(jīng)理職責(zé)
a、項目經(jīng)理對本工程勞動保護，安全生產(chǎn)負直接領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任。 b、履行合同要求，確定安全管理目標，確保工程安全施工，對工程的`安全全面負責(zé)。
c、參與編制施工組織設(shè)計，建立項目安全生產(chǎn)保證體系，組織編制安全保證計劃。
d、貫徹執(zhí)行各項有關(guān)安全生產(chǎn)的法令、法規(guī)、標準、規(guī)范和制度，落實施工組織設(shè)計中的安全技術(shù)措施和資源的配置。
e、負責(zé)安全設(shè)施所需的材料設(shè)備及設(shè)施的采購計劃的審核和批準。
f、支持項目安全員及施工管理人員行使安全監(jiān)督，檢查和督促，檢查工作的權(quán)利。
2、項目副經(jīng)理及現(xiàn)場負責(zé)人職責(zé)
a、組織有關(guān)人員制定針對性的安全技術(shù)措施，并注意經(jīng)常督促檢查。
b、組織召開安全生產(chǎn)工作會議，協(xié)調(diào)安全生產(chǎn)中的重大問題。 c、定期組織管理人員進行安全操作規(guī)程和安全規(guī)章制度的學(xué)習(xí)。d、實施組織管理標準化，確保操作現(xiàn)場工作環(huán)境不影響施工安全。
安全方案 篇3
為進一步消除和減少我縣農(nóng)村公路安全隱患，改善公路通行條件、預(yù)防和減少道路交通事故、保障道路交通安全、暢通，保障人民群眾的生命財產(chǎn)不受損失，根據(jù)省安委會贛安[20xx]20號文《加強農(nóng)村地區(qū)道路隱患排查治理工作意見》的通知及政府領(lǐng)導(dǎo)批示結(jié)合我縣公路實際情況，制定本方案。
一、工作目標
對我縣各鄉(xiāng)、鎮(zhèn)、村農(nóng)村公路進行排查，及時發(fā)現(xiàn)農(nóng)村公路交通安全隱患排，落實整治措施，消除隱患，使農(nóng)村公路交通事故明顯下降，減少人民群眾人身和財產(chǎn)損失，促進和諧社會發(fā)展。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)
組長：
副組長：
成員：
三、時間安排
�。ㄒ唬╇[患排查（10月8日—10月15日）對各鄉(xiāng)、鎮(zhèn)、村農(nóng)村公路進行摸底排查，并對有安全隱患的公路進行登記、照相記錄。
�。ǘ┖藢嵣蠄螅�10月16—10月24日）組織相關(guān)單位及技術(shù)人員對排查的隱患進一步核實并拿出具體實施方案報政府報批。
�。ㄈ┚C合整治（10月27日—11月）采取“先治理重大隱患后治理一般隱患”、“先增設(shè)簡易防護設(shè)施后建設(shè)規(guī)范防護設(shè)施”的方式。在事故多發(fā)、危險路段整治措施尚未到位的'情況下，采取性管理措施，設(shè)置臨時性安全防護設(shè)施。如：砌石頭、填土方、打木樁設(shè)置警示標志等土方法進行簡單避險。
四、排查范圍
全縣農(nóng)村公路、鄉(xiāng)村道路和橋梁
（一）公路路基、路面、涵洞、安保設(shè)施及安全警示標志設(shè)置情況，重點在臨水臨崖、急彎陡坡路段。
�。ǘ蛄簶蚺_、橋欄的安全狀況及安全警示標志等級。
五、工作要求
要把這次公路安全隱患排查治理工作放在政治的高度來來完成。確定帶隊領(lǐng)導(dǎo)，精心部署實施，要充分認識到安全隱患排查的重要性和緊迫性，組織精干力量、認真對待、不走過場不下形式，踏踏實實地做好這次安全隱患排查工作。
安全方案 篇4
根據(jù)溫州市教育局、溫州市公安局《關(guān)于開展“消防安全教育示范學(xué)校”創(chuàng)建活動的通知》和鹿城區(qū)教育局、鹿城區(qū)公安局《關(guān)于做好20xx年鹿城區(qū)“消防安全教育示范學(xué)校創(chuàng)建工作的通知》等文件精神，進一步建立和完善學(xué)校消防安全教育管理體系，提高學(xué)校消防安全管理水平和消防安全教育能力，增強學(xué)生消防安全意識以及自防自救自護能力，維護校園消防安全環(huán)境。結(jié)合學(xué)校實際，特擬訂我�！跋腊踩逃痉秾W(xué)校”創(chuàng)建活動方案。
一、創(chuàng)建目標
以“學(xué)習(xí)消防知識，提高消防意識，共創(chuàng)平安校園”為主題，以“四個能力”（檢查和消除火災(zāi)隱患能力、撲救初起火災(zāi)能力、組織人員疏散逃生能力、消防安全知識宣傳教育培訓(xùn)能力）建設(shè)和“四懂四會”（懂本崗位火災(zāi)危險性、懂預(yù)防措施、懂撲救火災(zāi)方法、懂逃生的方法；會使用消防器材、會報火警119、會撲救初起火災(zāi)、會組織疏散逃生）和“三個掌握”（掌握消防安全操作程序、掌握防火有關(guān)措施、掌握消防器材使用方法）為基礎(chǔ)，通過開展“消防安全教育示范學(xué)�！眲�(chuàng)建活動，全面提升學(xué)校安全管理和消防教育能力，引導(dǎo)與激勵師生學(xué)習(xí)消防安全知識，掌握必要的消防常識與逃生自防自救自護技能，最大限度地預(yù)防火災(zāi)事故發(fā)生，保障師生生命財產(chǎn)的安全，促進學(xué)校和諧發(fā)展。
二、創(chuàng)建機構(gòu)
為了使創(chuàng)建工作落到實處，加強創(chuàng)建工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，提供創(chuàng)建工作的組織保障，決定成立“消防安全教育示范學(xué)�！眲�(chuàng)建領(lǐng)導(dǎo)小組，全面負責(zé)部署實施創(chuàng)建工作。
1、創(chuàng)建領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：z
副組長：z
成員：zz
聯(lián)絡(luò)：辦公室
2、職責(zé)與任務(wù)：
根據(jù)上級要求組織、部署創(chuàng)建工作，抓好薄弱環(huán)節(jié)的整治，抓好消防隱患排查整改，抓好消防安全管理制度落實到位，抓好安全宣傳教育機制建設(shè)，抓好消防安全演練提高學(xué)生自防自救自護的能力，抓好消防設(shè)施的完善與消防通道的暢通，抓好消防應(yīng)急預(yù)案的制訂與演練等。從而形成校長直接抓，分管校長具體抓，各科室和班主任具體分工負責(zé)組織實施，全校教職員工齊心協(xié)力共抓消防安全的局面。
辦公室負責(zé)制定消防安全工作實施方案，進行消防安全教育工作總結(jié)，具體督促有關(guān)科室和工作人員履行消防安全工作職責(zé)，完善消防安全教育示范創(chuàng)建工作網(wǎng)絡(luò)機構(gòu)，制定一系列安全工作規(guī)章制度和創(chuàng)建措施。
三、落實措施
1、落實消防安全責(zé)任。重新制訂學(xué)校消防安全管理責(zé)任制度，做到消防安全管理責(zé)任人落實，防火巡查、應(yīng)急疏散演練、安全獎懲等措施落實；疏散指示標志、安全出口符合消防規(guī)范要求管理落實；建立消防器材設(shè)備的保養(yǎng)與維修、消防隱患排查責(zé)任的落實；確保學(xué)校無重大火災(zāi)隱患，保障師生的生命財產(chǎn)安全。
2、落實消防安全培訓(xùn)。通過專業(yè)培訓(xùn)、講座、演練等途徑向全體教職工傳授基本消防常識，促使教師熟悉常用消防設(shè)施器材使用方法，懂逃生自救技能，會查改火災(zāi)隱患，會撲救初起火災(zāi)，會組織人員疏散；同時，通過消防安全教育活動等途徑幫助學(xué)生掌握基本的防火、報警、逃生常識，提高安全意識以及自防自護自救能力。
3、落實消防安全教育。學(xué)校將消防安全知識納入教學(xué)內(nèi)容。每學(xué)期對全體學(xué)生普遍開展一次專題消防安全教育，平時結(jié)合主題班會、讀報宣講消防安全注意事項。每學(xué)期組織一次全員參與的應(yīng)急疏散演習(xí)，一次到消防中隊或消防教育基地參觀體驗，師生接受消防安全知識教育率達100%。邀請消防專業(yè)人員擔(dān)任學(xué)校的.兼職消防輔導(dǎo)員。
4、落實消防安全宣傳。積極利用櫥窗、黑板報、校園廣播、校園網(wǎng)等陣地經(jīng)常宣傳防火、滅火、疏散逃生等消防安全常識。每學(xué)期與周邊社區(qū)和消防部門共同組織一次大型的消防宣傳活動，向社會宣傳普及消防知識。
5、消防安全標識落實。在室內(nèi)走廊、重點部位等醒目位置安裝設(shè)置以“火災(zāi)危險性、逃生路線、安全出口位置、逃生自救路線、消防器材的位置和使用方法”為主要內(nèi)容的“提示”標識牌。
四、創(chuàng)建安排
創(chuàng)建活動實施步驟依據(jù)鹿城區(qū)教育局與鹿城區(qū)公安消防大隊下發(fā)的《關(guān)于進一步加強學(xué)校消防宣傳教育工作的通知》要求，分三個階段實施。
第一階段：（3月-4月），提出開展“消防安全教育示范學(xué)校創(chuàng)建活動的具體目標與要求，布置創(chuàng)建任務(wù)，組織全體教職工學(xué)習(xí)，統(tǒng)一思想，形成共識。
第二階段：（4月-10月），對照“消防安全示范學(xué)校創(chuàng)建標準”，制定方案，落實責(zé)任，健全制度，完善設(shè)施，加大宣傳教育力度，按照以“四個能力”建設(shè)、“四懂四會”和“三個掌握”為重點內(nèi)容的開展系列創(chuàng)建活動，同時建立相關(guān)的臺帳資料。
第三階段：（11月），總結(jié)創(chuàng)建工作，報請上級有關(guān)部門檢查驗收。
附：創(chuàng)建和迎檢工作具體職責(zé)分工
zz：
統(tǒng)籌安排創(chuàng)建與“迎檢”，全面負責(zé)“消防安全教育示范學(xué)�！眲�(chuàng)建工作。
zz：
1、協(xié)助蔡校長開展創(chuàng)建活動；
2、負責(zé)創(chuàng)建活動信息反饋和消防安全工作督查；
3、負責(zé)創(chuàng)建工作對外信息聯(lián)系。
zz：
1、負責(zé)創(chuàng)建過程中各方面的協(xié)調(diào)工作；
2、制定浦南小學(xué)“消防安全教育示范學(xué)�！眲�(chuàng)建方案；
3、編寫《浦南小學(xué)消防安全知識教育小冊子》。
zz：
1、負責(zé)創(chuàng)建活動學(xué)科滲透教學(xué)教案布置與整理；
2、搞好校區(qū)創(chuàng)建工作。
zz：
1、負責(zé)創(chuàng)建活動教育宣傳工作，布置開展系列創(chuàng)建活動；
2、負責(zé)聘請消防輔導(dǎo)員；
3、搞好校區(qū)創(chuàng)建工作。
zz：
1、負責(zé)創(chuàng)建活動有關(guān)臺帳督促和管理；
2、搞好校區(qū)創(chuàng)建工作。
zz：
1、負責(zé)組織食堂、傳達室、保安等人員的消防安全培訓(xùn)；
2、負責(zé)學(xué)校消防設(shè)備、用火、用電設(shè)備的檢查、維修、更新、添置，以及消防標識的購買和設(shè)置等；
3、負責(zé)組織建立學(xué)校消防巡查小組進行防火巡查管理，并有安排和巡查記錄。
zz（兼）：
1、具體負責(zé)創(chuàng)建宣傳教育工作，安排活動計劃，開展系列活動，抓落實。如：消防安全知識宣傳（黑板報布置、校園廣播宣傳、校園網(wǎng)信息上傳、櫥窗、宣傳欄每期設(shè)置、主題班會交流、主題晨會宣講、社區(qū)宣傳活動、消防基地參觀、安全應(yīng)急演練安排、消防器材操作方法、消防講座、創(chuàng)建倡議書、小手拉大手消防知識普及、現(xiàn)場作畫、手抄報大賽和消防知識競賽等）；
2、負責(zé)上述有關(guān)創(chuàng)建活動的資料收集、整理和上報。
3、同時負責(zé)創(chuàng)建活動展示（板）。
zz：
1、負責(zé)消防安全管理制度、巡查制度、應(yīng)急預(yù)案、疏散逃生路線、教職員工崗位安全責(zé)任書、現(xiàn)場滅火演練基本程序等的制訂和完善。同時要制定食堂、傳達室等處的消防“須知”；
2、負責(zé)創(chuàng)建活動臺帳工作，包括收集、整理、裝訂等；
3、做好消防安全信息上報和反饋；
4、負責(zé)創(chuàng)建工作總結(jié)，同時做好驗收現(xiàn)場布置。
zz（兼）、zz：
由徐校長、德育教導(dǎo)的安排和指導(dǎo)下，具體負責(zé)校區(qū)開展創(chuàng)建工作一系列宣傳教育活動，并做好每次活動主題和過程的記錄。另外，要做好各自校區(qū)消防安全教育環(huán)境布置。
浦南小學(xué)黨支部
安全方案 篇5
活動目的：
1、知道食物含有的主要營養(yǎng)成分以及人需要的營養(yǎng)成分主要來自食物。
2、增強好好吃早餐、多喝水和良好的烹飪時好習(xí)慣的意識。
3、培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
活動過程：
一、談話導(dǎo)入
1、討論：小朋友，在你的印象中，你覺得什么樣的人是健康的?(學(xué)生各抒己見)
2、是啊，過胖、過瘦、面色蠟黃……都不能稱為健康的人�？磥�，一個人的健康直接跟飲食有關(guān)，所以，在日常生活中，我們一定要注意健康飲食。(板書課題：吃出你的健康來)學(xué)生齊讀課題。
那如何做到健康飲食呢?
二、好好吃早餐
1、同學(xué)們生活在幸福、溫暖的家庭里，受到父母和家人的關(guān)心、愛護，似乎并不存在什么危險。但是，生活中仍然有許多事情需要備加注意和小心對待，民以食為天，食以安為重。下面請聽一個故事。(故事大概內(nèi)容：一位小朋友每天早上總喜歡睡懶覺，怕上學(xué)遲到又沒有時間吃早飯，結(jié)果才上了第一節(jié)課肚子就開始餓得受不了，更別提上課認真聽講了。)
2、小朋友聽了這個故事后，有什么話想說?
早餐對我們有多重要呢?
三、飯前飯后多補水
身體缺水時，新陳代謝大大減慢。所以，人必須及時補充水分。要使人體儲備足夠的水分，你應(yīng)該每天喝兩升水。這包括喝白開水，或在早餐時喝牛奶、下午休息時喝橙汁、晚飯時喝湯等等。
為什么需要這么多的水呢?因為一天下來你會不知不覺地失去兩升水的儲備。其中，大約有一升水是通過排尿排出體外。另外一升水是通過汗和呼吸排出體外。
不過，即使你吃的是固體食物，你也有可能吸收了同樣的水分。比如，多吃水果、蔬菜、魚、蛋和面包，也能補充一些水分。
四、有節(jié)制地吃點零食也不壞
零食對任何人都有誘惑力，不吃零食很難做到。如果我們合理選擇零食，把握好進食的時間，吃點零食對健康也有好處。有些零食含有身體所需的各種營養(yǎng)素，因此，可以適當(dāng)吃一點零食。平常我們各異的零食具有不同的功能：
花生：花生中富含維生素b2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂、。
核桃：核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固，不易開裂。同時，核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。
葵花籽：葵花籽含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的.含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
無花果：無花果中含有類似阿司匹林的化學(xué)特質(zhì)，可稀釋血液的流動，從而使大腦量充足。
奶糖：奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神清氣爽，皮膚潤澤。
吃零食最好在兩頓飯之間，www.不要在接近正餐的時間吃。臨睡錢和看電視時吃，都不是好習(xí)慣。零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作為生活的調(diào)味品，更不能影響正餐的食欲。
五、良好的烹調(diào)促進健康
良好的烹調(diào)能減少食物營養(yǎng)損失;不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，會大大降低食品中的營養(yǎng)含量。比如，有些烹調(diào)法損失會損失食物中的維生素，而換一種烹調(diào)法能使維生素較好地保留下來。
煮：煮過的蔬菜，會損失百分之七十的水溶性維生素，b族維生素和維生素c。
蒸：蒸比煮，能夠保留更多的營養(yǎng)成分，但仍會損失百分之三十的水溶性維生素。
微波加熱：如果使用較少的水，微波加熱能保留部分的水溶性營養(yǎng)成分。
烘和烤：烘烤的高溫，會損失維生素c。烘烤家禽類食品，需要徹底烤透。
六、總結(jié)
本次班會你的收獲是什么?
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