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下班后兩小時(shí)決定你將會(huì)成為怎樣的人
我叫特立獨(dú)行的貓，2008年畢業(yè)開(kāi)始上班，至今七年。七年前我看到過(guò)一句話(huà)：“下班后兩小時(shí)，決定你將會(huì)成為一個(gè)怎樣的人�！币�?yàn)楦鞣N原因，我決定試試看。
這七年來(lái)，上班時(shí)是某國(guó)際公關(guān)公司的在職員工，下班后我是一個(gè)堅(jiān)持寫(xiě)作的人，期間寫(xiě)了四本書(shū)，《當(dāng)你的才華還撐不起你的夢(mèng)想時(shí)》《不要讓未來(lái)的你，討厭現(xiàn)在的自己》等等，同時(shí)結(jié)婚生子倒也什么都沒(méi)耽誤~雖然這七年堅(jiān)持非常辛苦，但收獲也會(huì)非常大，甚至下班后的成就比上班的成就大的多，在一定意義上，也改變了我的人生路。（老板對(duì)不起（ㄒoㄒ)）
很多人問(wèn)我，作為現(xiàn)如今的加班狗，下班就癱倒在家里了，如何利用下班或者業(yè)余的時(shí)間來(lái)發(fā)展自己的愛(ài)好？如何在有孩子之后還能撿起自己想要做的事情？如何告別手機(jī)黨，讓自己看看書(shū)長(zhǎng)點(diǎn)心？其實(shí)有很多問(wèn)題我也有，我也在努力，那么不妨分享一下我的小小心得，希望能幫助有同樣問(wèn)題的你。如果你有好方法，也歡迎你來(lái)告訴我，共同進(jìn)步。
1.下班就累的癱倒了怎么辦：用健身戰(zhàn)勝累癱睡
90%的人問(wèn)了同一個(gè)問(wèn)題，上班通勤已經(jīng)很累了，回家只想倒頭就睡，根本沒(méi)有力氣再做業(yè)余活動(dòng)，更無(wú)法動(dòng)手動(dòng)腦把業(yè)余活動(dòng)做出什么成就來(lái)，這簡(jiǎn)直就是一個(gè)無(wú)法破的死循環(huán)，該怎么辦！以我的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)告訴你，早晨去健身，去健身，去健身。那會(huì)不會(huì)讓身體更累呢？你去試試看，真的去試試看。我從早晨健身后，整個(gè)一天都精神振奮的想大跳，觀察我身邊的健身妹子們，以前一個(gè)個(gè)都是加班狗，上班一年就一個(gè)個(gè)暮氣沉沉，健身后一個(gè)個(gè)感覺(jué)都朝著網(wǎng)紅路上走了。人的精神和外貌都改變成這樣了，隨時(shí)隨地精神百倍！這些人現(xiàn)在干點(diǎn)啥都發(fā)朋友圈，簡(jiǎn)直都想屏蔽她們。
2.拖延癥與懶癌患者怎么破：從最小的事快速做開(kāi)始
面對(duì)一天洶涌的工作量和路上顛簸，拖延癥與懶癌發(fā)作是特別值得理解的。我的方法就是從最小的事情做起，給自己建立小小的成就感。比如告訴自己：馬上去洗澡，馬上去洗手換衣服，馬上去吃飯。當(dāng)一件件小時(shí)很快的完成之后，內(nèi)心會(huì)有成就感，小小的成就感會(huì)讓自己越來(lái)越有勁兒，也會(huì)去立刻動(dòng)手做比較大的事情。我以前下班回家一直拖到睡前才洗澡，結(jié)果睡前太困又不想洗導(dǎo)致一拖再拖拖到兩三點(diǎn)才睡覺(jué)。然后開(kāi)始用這種方法開(kāi)始練習(xí)，到家就告訴自己馬上放下書(shū)包去洗澡，吃飯，收拾妥當(dāng)帶孩子睡覺(jué)后就開(kāi)始看書(shū)寫(xiě)作上英語(yǔ)課，只要成功到家洗澡，成就感就會(huì)爆棚一下下，晚上做事效率也非常棒。
3.啥都想干時(shí)間不夠用：目標(biāo)不要太大，從小事計(jì)劃起（非常重要）
很多人問(wèn)：我想下班后學(xué)個(gè)跳舞，還要健身，讀書(shū)，寫(xiě)作，學(xué)英語(yǔ)，可是真的沒(méi)有那么多時(shí)間怎么辦？下班后一事無(wú)成的一個(gè)很大原因是目標(biāo)太大，什么都想做，結(jié)果不知道到底該干嘛。你可以嘗試把這些目標(biāo)都分開(kāi)，一三五健身，二四六寫(xiě)作，周日讀一天書(shū)。下班后的每個(gè)人都會(huì)非常累，合理的安排好自己的欲望，并管理自己的行動(dòng)，是非常重要的事。
4.生活被各種小事兒撕扯著：善于利用碎片時(shí)間（非常重要）
利用碎片時(shí)間處理一些雜事，比如我會(huì)在出租車(chē)上給手機(jī)充值，收發(fā)郵件，刷淘寶買(mǎi)東西，和微信朋友說(shuō)事兒，給自己訂飯等等。這些事一定要是非常小而雜的，而不是碎片時(shí)間看一本書(shū)之類(lèi)的。因?yàn)樗槠芸赡芫蛶追昼姡蛘?0分鐘，剛翻開(kāi)書(shū)看了兩行車(chē)來(lái)了，這樣會(huì)不斷打斷看書(shū)的心態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間看不完一本書(shū)，你就會(huì)氣餒。當(dāng)然，如果你在路上的時(shí)間很長(zhǎng)，比如地鐵要半小時(shí)，可以用來(lái)看書(shū)，否則就用來(lái)處理一些雜事就好。
5.事兒太多記不住要干什么：每天列個(gè)Todolist，好記性不如爛筆頭
我有兩個(gè)list，一個(gè)是上班要做的事，一個(gè)是個(gè)人要做的事。好記性不如爛筆頭，年紀(jì)越大越相信這句話(huà)，越是忙亂越是要白紙黑字的寫(xiě)下來(lái)。每天時(shí)刻想著這兩個(gè)List，一個(gè)個(gè)完成就是每天的成就感。如果有個(gè)別沒(méi)有完成就轉(zhuǎn)移到第二天的List中去，不斷地告訴自己這件事還沒(méi)有完。
6.我是睡神，無(wú)法像你一樣熬夜：再大的成就都比不過(guò)健康重要
睡覺(jué)的問(wèn)題沒(méi)有可比性。我天生睡覺(jué)少，精力充沛，所以一直以來(lái)都睡的比較少，但這件事不能模仿，要跟據(jù)自己的身體情況來(lái)。你要么早睡早起，早晨開(kāi)始工作讀書(shū)健身，要么晚睡晚起，很多人晚上靈感好，這都沒(méi)問(wèn)題。至于晚睡影響健康的問(wèn)題，只能是每個(gè)人量力而行，根據(jù)自己的身體和習(xí)慣來(lái)。但倘若你就是非常愛(ài)睡覺(jué)，一天12個(gè)小時(shí)才能醒，那就好好睡覺(jué)，不要跟自己的身體較勁，再大的成就都比不過(guò)健康重要。
7.總是對(duì)自己的不上進(jìn)有負(fù)罪感：不要玩的時(shí)候想著學(xué)，學(xué)的時(shí)候想著玩（非常重要）
我就是這件事的最大受害者，可能大多數(shù)人也是吧。學(xué)習(xí)的時(shí)候想著我應(yīng)該放松一下自己，玩的時(shí)候覺(jué)得我這么不學(xué)無(wú)術(shù)的怎么好，所以心里總是太有負(fù)罪感的生活。日復(fù)一日，再好的日子也過(guò)的匆匆忙忙，沒(méi)法靜下心來(lái)吃一頓好飯，喝一杯咖啡。現(xiàn)在我的做法是，每天給自己1-2個(gè)小時(shí)寫(xiě)作，至少一小時(shí)看書(shū)，每周周末有一天都是玩，不管是看書(shū)還是睡覺(jué)還是出去見(jiàn)朋友。給自己規(guī)定好什么時(shí)間里做什么事情，其他的都不去想，反而效率高了很多，做每件事的時(shí)候都能真正投入進(jìn)去，整個(gè)人的精神面貌都不一樣了。
8.總是這那磨蹭，時(shí)間就沒(méi)了：保存好自己的精力，在整塊的時(shí)間里做最難的事
拖延癥還有一個(gè)原因是事情太復(fù)雜，一直不動(dòng)手，結(jié)果拖得越來(lái)越久。如果你的某天工作沒(méi)有很累，下班后的時(shí)間還能做點(diǎn)復(fù)雜的事，一定要保存好自己的精力，回家就開(kāi)始干。比如讀一本深?yuàn)W的書(shū)，寫(xiě)一篇長(zhǎng)文，看一部英文電影等等。而不是回家后這里磨蹭一下，那里聊會(huì)天兒，等精力消耗的差不多了，你也做不了什么大事兒了。
9.手機(jī)依賴(lài)重度患者：跟手機(jī)分別一小會(huì)兒，天不會(huì)塌下來(lái)
我是手機(jī)依賴(lài)重度患者，用我先生的話(huà)來(lái)說(shuō)，我要是晚上不看手機(jī)，就能看一整本書(shū)。我在努力改善，比如寫(xiě)作的時(shí)候用“小黑屋”軟件，讓自己不再分心�？磿�(shū)的時(shí)候一小時(shí)內(nèi)不看手機(jī)，你看，天也沒(méi)有塌下來(lái)。只要開(kāi)著聲音，別讓老板找不到我就可以了......事實(shí)上，手機(jī)依賴(lài)重度患者老看手機(jī)也并不是因?yàn)橛卸嘀匾氖略谂c人商討，多半是自己這里逛逛，那里刷刷，下一堆軟件挨個(gè)刷，然后消費(fèi)了一大把。
10.有孩子如何安排時(shí)間：從最小的工作量開(kāi)始做起，樹(shù)立成就感
這是很多媽媽的問(wèn)題，包括全職媽媽和上班族媽媽。只要有孩子，只要跟孩子在一起，就做不了任何事兒！這該怎么辦呢？我的方法是，陪孩子的時(shí)候?qū)Ｐ呐�，不要想著自己還想做這做那，要知道三歲一進(jìn)幼兒園開(kāi)始有了自己的小伙伴和小對(duì)象兒，你我可就是退而求其次的選擇了。所以別老抱怨孩子耽誤了自己的時(shí)間，該陪伴的時(shí)候好好陪著。等孩子睡覺(jué)以后，或者任何能自己玩不需要我們的時(shí)候，或者有老人或者阿姨能幫忙看一會(huì)兒的時(shí)候，抓緊時(shí)間做點(diǎn)事兒。比如晚上八點(diǎn)左右孩子睡了以后，我的個(gè)人生活就開(kāi)始了。當(dāng)然對(duì)于全職媽媽來(lái)講，白天帶孩子會(huì)非常非常累，累到孩子一睡自己也想睡。我個(gè)人覺(jué)得，這種情況如果還想做點(diǎn)什么事的話(huà)，一定要從最小的工作量開(kāi)始做起，比如看五頁(yè)書(shū)�？匆患娨晞�，做一個(gè)簡(jiǎn)單的手工等等，讓自己先有點(diǎn)成就感，慢慢跟著自己的節(jié)奏和精神狀態(tài)增加量。事雖然小，但積累起來(lái)就比什么都沒(méi)干要強(qiáng)很多。目標(biāo)太大，身體疲憊會(huì)讓自己非常累，但做不完又心里難受，看到別人天天都在進(jìn)步，只有自己天天只有圍著孩子轉(zhuǎn)，就會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。
我還有一個(gè)建議，很多全職媽媽都想要做點(diǎn)什么事兒，但又覺(jué)得不知道從哪里下手。我個(gè)人覺(jué)得每天帶孩子其實(shí)是個(gè)非常好的素材，要知道很多在職媽媽都沒(méi)辦法看到孩子每一天的成長(zhǎng)，如果你愿意寫(xiě)下來(lái)，并分享，并閱讀一些書(shū)籍來(lái)思考孩子每步的成長(zhǎng)，于己于人都是非常好的內(nèi)容，可以試試看。
11.辭職當(dāng)自由職業(yè)者是不是就有了更多自由時(shí)間：No
自由職業(yè)者的時(shí)間精力自我管控非常非常重要。很多人只要一休息，就是半夜睡下午起，如此循環(huán)，上班時(shí)候想著辭職后一定要每天都過(guò)得神采奕奕的，天天曬幸福，結(jié)果卻過(guò)成了渾渾噩噩，黑白顛倒。我們大部分人幾十年已經(jīng)習(xí)慣了有人給你規(guī)定上學(xué)上班時(shí)間，你按時(shí)遵守就可以了。把自由的生活規(guī)劃的跟上班一樣，幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)工作，幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)去玩，這是非常非常重要的事，千萬(wàn)別覺(jué)得上班太苦，辭職肯定會(huì)很爽。你要相信，如果不規(guī)劃時(shí)間，大部分人辭職后的生活就會(huì)像霧霾一樣，越來(lái)越看不清前面的方向。自我管理工作量，自我控制時(shí)間，自我調(diào)節(jié)情緒，全靠自己發(fā)揮主觀能動(dòng)性了。
生活不需要時(shí)刻打雞血，若一事無(wú)成也不必內(nèi)疚。年輕的時(shí)候總覺(jué)得生活一定要努力，年紀(jì)大了看多人不同的人，又會(huì)覺(jué)得每個(gè)人都有自己的生活方式，不是每個(gè)人都必須時(shí)刻緊繃著努力。你可以懶散一些，也可以緊張一些，全看自己擁有怎樣的現(xiàn)狀，是否對(duì)自己的未來(lái)有別其他的憧憬和想法。上班下班看電視睡覺(jué)也不失為一種美好的生活方式，只是于我個(gè)人而言，保持努力和進(jìn)步的樣子，哪怕是表象，會(huì)讓自己面對(duì)紛繁變化的世界，心安一些。這樣說(shuō)可能會(huì)讓你覺(jué)得一點(diǎn)都不勵(lì)志，但這就是百態(tài)人間最真實(shí)的樣子。
下班后兩小時(shí)，決定你將會(huì)成為一個(gè)怎樣的人，我們一起，共勉。
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