給隔離同學(xué)的一封信500字（通用10篇）
在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家都嘗試過寫信吧，書信可以傳達(dá)自己的思想感情。那么你知道一封好的書信該怎么寫嗎？以下是小編為大家整理的給隔離同學(xué)的一封信500字（通用10篇），歡迎大家分享。
給隔離同學(xué)的一封信 篇1
親愛的同學(xué)們：
大家好！好久不見了，大家都好嗎?
最近xx疫情嚴(yán)峻，大家在家不僅要按照老師的要求自主學(xué)習(xí)，還要認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)。首先，結(jié)合學(xué)校的課程安排，要制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃;
其次，按照學(xué)習(xí)計(jì)劃主動自覺地完成每日的學(xué)習(xí)任務(wù);最后，學(xué)習(xí)的時(shí)候也要注意保護(hù)好自己的眼睛，在課程中間要記得認(rèn)真做亮眼操。
在居家學(xué)習(xí)中同學(xué)們還要增強(qiáng)體育鍛煉，健康的身體是“革命”的'本錢。天氣好的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)耐獬龌顒踊顒樱且欢ㄒ浀么骱每谡�，保護(hù)好自己也保護(hù)好家人是非常重要的`。
在家學(xué)習(xí)完了建議大家多幫家長做一些家務(wù)，他們在疫情期間除了要辛苦工作還要照顧好我們，已經(jīng)很辛苦了，我們能幫他們分擔(dān)一些力所能及的家務(wù)也是對他們愛的表現(xiàn)。我在家完成作業(yè)之后就會幫家長收拾屋子，做一些力所能及的事情。
有時(shí)間的話，我們要及時(shí)關(guān)注疫情的發(fā)展，這與我們的生活和學(xué)習(xí)是息息相關(guān)的。我們要每日定時(shí)觀看新聞聯(lián)播，不僅要了解國外疫情的進(jìn)展，更要關(guān)注國內(nèi)疫情的控制。針對網(wǎng)絡(luò)上沒有經(jīng)過核實(shí)的疫情報(bào)道不要輕信，也不要傳播謠言。我們一定要相信國家、相信鐘南山爺爺，他們一定可以研制出疫苗，戰(zhàn)勝病毒。
我希望疫情早日結(jié)束，重新回歸美好快樂的校園生活，也希望快快與老師同學(xué)們相見，大家一起在美麗的校園里快樂的學(xué)習(xí)。
最后祝大家身體健康！期待與大家早日重逢的日子。
寫信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇2
親愛的同學(xué)們：
本應(yīng)春光明媚的三月，新冠肺炎疫情卻在長春爆發(fā)，正常的生產(chǎn)生活秩序被打破，一場眾志成城的校園疫情阻擊戰(zhàn)在我校打響。3月30日，我校出現(xiàn)被感染病例。為保障學(xué)生的身體健康，作為確診者和密接者的你們，需要暫時(shí)離開校園，到集中隔離點(diǎn)集中隔離。因本次疫情傳播速度快、隱蔽性強(qiáng)，導(dǎo)致病例較多，集中隔離資源緊張狀況前所未有。為切實(shí)保障同學(xué)們的.身心健康，在各級黨委政府及教育專班的高度重視和學(xué)校積極協(xié)調(diào)下，各方盡最大努力，確保了同學(xué)們的“應(yīng)治盡治、應(yīng)隔盡隔”。希望你們要以感恩之心，深刻體會黨和政府的這份關(guān)心重視之情。
當(dāng)下，本輪疫情正處在社會面清零的決戰(zhàn)時(shí)刻。作為新一代長工程人，希望你們要識大體、顧大局，嚴(yán)格遵守隔離場所的各項(xiàng)規(guī)定，積極配合醫(yī)務(wù)或工作人員的工作，愛惜隔離環(huán)境，切實(shí)體現(xiàn)新時(shí)代大學(xué)生的優(yōu)良素質(zhì)和長工程人的良好精神風(fēng)貌。因隔離場所緊張，有的隔離條件可能不盡如人意，希望同學(xué)們要主動克服困難，以良好平穩(wěn)的心態(tài)，積極面對，安心做好隔離。
為更好服務(wù)同學(xué)們，學(xué)校成立了隔離點(diǎn)工作專班，你們的老師、輔導(dǎo)員將會與你們積極溝通，聽取你們的訴求，實(shí)施人文關(guān)懷。你們?nèi)缬欣щy，應(yīng)首先向他們反映，通過專班協(xié)調(diào)解決（隔離點(diǎn)工作專班聯(lián)系人：楊老師，聯(lián)系電話：xxxxx）。在這個(gè)特殊時(shí)期，學(xué)校永遠(yuǎn)和大家在一起。
學(xué)校期待你們早日回歸我們的美麗校園！
寫信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇3
親愛的同學(xué)們：
如同殘冬的掙扎遲滯了春風(fēng)的訊息，近日xx市區(qū)出現(xiàn)個(gè)別散發(fā)疫情，使熱鬧再起的校園受到考驗(yàn)，也擾亂了大家的學(xué)習(xí)生活，甚至自由出行受到了一定限制。而這其中，我們小部分同學(xué)為了學(xué)校的整體安全，在校內(nèi)外集中隔離，承受著更大的壓力，也更讓人惦念。 隔離是阻斷疫情傳播的有效手段。隔離期間的言行，表現(xiàn)出你們是勇于擔(dān)責(zé)的一代，也成為你們成長、成熟、成人的見證。目前，疫情形勢正平穩(wěn)向好發(fā)展，但你們這種顧全大局的'胸懷令全院師生銘感、欣慰，舍己為人的擔(dān)當(dāng)換來的結(jié)果是校園無一確診病例--武生院平安無事！ 讓我們堅(jiān)定抗疫必勝的信心，一時(shí)的隔離是為了更美好的相聚。在此，我們向全體同學(xué)發(fā)出以下倡議:
一、關(guān)注疫情發(fā)展，樹立大局觀念
及時(shí)關(guān)注疫情信息，主動配合防控措施；進(jìn)而了解校外防疫動態(tài)，特別是知曉這次戰(zhàn)“疫”中的感人事跡，做“戰(zhàn)疫”中“最好的自己”。
二、保持良好作息，讓書香伴成長
雖然被迫“禁足”，仍應(yīng)休息有度、學(xué)習(xí)有節(jié)、鍛煉有序，保持身心健康、學(xué)業(yè)進(jìn)步。雖然身在“斗室”，正可以變宿舍為課堂，細(xì)讀、深思、激辯、勤寫，以“待收拾舊山河，從頭越”的心態(tài)，迎接“仰天大笑出門去”的勝利。
三、加強(qiáng)內(nèi)外聯(lián)系，溫情助力成長
風(fēng)雨之后見彩虹，荊棘過后見真情。親情、友情、同學(xué)情是你們戰(zhàn)勝疫情的強(qiáng)大動力。隔離期間，希望你們與親友密切聯(lián)系、互相支持，與同學(xué)彼此包容、相互鼓勵(lì)。在暗黑的日子里，讓自己成為照亮他人、刺破陰霾的那一束光。 在這場沒有硝煙的戰(zhàn)役中，沒有旁觀者。全校兩萬多人時(shí)刻牽掛著你們，每天為大家服務(wù)的老師、志愿者、醫(yī)護(hù)人員誓與你們同堅(jiān)守、共進(jìn)退。同學(xué)們，你見到他們時(shí)，也請道一聲“辛苦”、說一句“謝謝”，我們都是“局中人”。 親愛的同學(xué)們，春日的暖陽已照耀大地，相信我們不久就能摘下口罩，露出燦爛的笑臉。
寫信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇4
我的同學(xué)：
你好！因?yàn)橐咔樵驔]有按時(shí)開學(xué)，有些話不能當(dāng)面說，只能寫信說了，作為你的同桌，我有很多話想對你說。
一直以來，你對我要求都十分嚴(yán)格，一直把我跟潘治豪比，想讓我比潘治豪更優(yōu)秀。可是我怎么也做不到，上課愛說話，好動，甚至還沖你打噴嚏！為此，我媽媽還狠狠地批評了我一頓。
記得有一次，我把你的橡皮條弄丟了，再向你借你都沒有借給我，我很生氣，心想，真小氣！現(xiàn)在想想我不該生氣的，把別人的東西弄丟一定要賠償?shù)�。還有，你在桌子上劃了一條三八線，我不許越線，否則你就會狠狠地踢我！沒辦法，你是女生，我不能與你計(jì)較。我讓著你。
可是讓著讓著一轉(zhuǎn)眼五年就這么過去了，本想還有半年的時(shí)間可以在一起，可是因?yàn)橐咔闆]有按時(shí)開學(xué)，還不知道什么時(shí)間開學(xué)。也許再開學(xué)你就走了，去大慶上學(xué)了。真想倒退兩三年，我還能很開心地跟你開玩笑，你快走吧！快轉(zhuǎn)學(xué)吧！你走了我就可以換同桌了！可如今想到你真的要走了，我心里還是很難受的，很舍不得和你一起學(xué)習(xí)、相處的時(shí)光！
從一年級一直到到現(xiàn)在整整五年，我們一直是同桌。打過、鬧過，哭過、笑過！一起努力學(xué)習(xí)，暗中較勁，比個(gè)你高我低，哪怕比你高一分，我也開心得不得了！每當(dāng)我有不會的題時(shí)，你都會耐心講解，每當(dāng)我的紅領(lǐng)巾系不好時(shí)，你都幫我系好，像我的`小姐姐一樣照顧我！
時(shí)間過得真快，一轉(zhuǎn)眼我們都長大了！要各奔東西了，你到了新的學(xué)校還會有新的同學(xué)、同桌，能夠很快的融入新的環(huán)境。希望我們可以保持聯(lián)系，互相鼓勵(lì)，都努力學(xué)習(xí)，爭取考上重點(diǎn)高中，步入理想的大學(xué)。天下沒有不散的筵席，再見了，那個(gè)“小矮個(gè)兒”同桌！
寫信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇5
親愛的同學(xué)們：
你們好！
因?yàn)樾鹿诓《具�在作孽，我們只能呆在家里，不能去學(xué)校上學(xué)上課。本來說好的開學(xué)時(shí)間大大往后延遲，時(shí)隔三個(gè)月的我們都一定無比想念其她的同學(xué)。今天，我就想用“書信”這種形式，來講講我對你們的思念之情和此次“拖延癥”寒假我又解鎖了哪些新功能。
以前，清晨，我們一起肩并著肩走進(jìn)學(xué)校大門，樓校長和保安叔叔笑盈盈地看著我們。往往這時(shí)，總有一些粗心的同學(xué)忘記戴紅領(lǐng)巾，滿頭大汗地跟值周班解釋，因?yàn)�，我們愛自己的班級，不想因�(yàn)樽约旱腻e(cuò)誤，連累了班級。經(jīng)過了長達(dá)3年的感情磨煉，我已經(jīng)把你們當(dāng)成了自己最親切的家人，我們就像一個(gè)大家庭，有淚，有汗，有痛，有愛。真想趕快開學(xué)，見到你們！
在疫情期間呆在家里，我也算是解鎖了許多新功能。其中，最喜歡的就是——燒飯。本來以為燒飯如此簡單的我，燒起飯來一塌糊涂，不是番茄和蛋準(zhǔn)備好了，結(jié)果水沒燒開，就是蛋已經(jīng)放進(jìn)鍋里，油卻忘放了。廚房也被我弄得亂七八糟。相信，等到開學(xué)的時(shí)候，我的`廚藝一定成熟了，那時(shí)，首先就要給班上的你們嘗一嘗我燒的美食。
最后，希望早日回到校園，互相擁抱，去操場撒歡地跑！
祝身體健康，快樂學(xué)習(xí)！
寫信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇6
親愛的同學(xué)們：
感謝你們的支持與理解換來了學(xué)校的“同安”，雖然暫時(shí)的隔離讓你們行動受限，承受不小的壓力，但隔離管控是切斷“病毒”傳播最有效的辦法。我們相信隔離不隔愛，溫暖一直在！
病毒無情，人間有情。我們無疑是幸運(yùn)的'，因?yàn)榭傆腥嗽谖覀兛床坏降牡胤�，替我們默默守護(hù)、守護(hù)安寧、守護(hù)健康，替我們撐起藍(lán)天。
在隔離期間，學(xué)校時(shí)刻關(guān)心同學(xué)們在校隔離的學(xué)習(xí)以及生活情況，為了確保同學(xué)們的身體健康，營造一個(gè)安全舒適的環(huán)境。學(xué)生志愿者每天準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行體溫測量，核酸檢測以及一日三餐的準(zhǔn)時(shí)送達(dá)。同時(shí)同學(xué)們自覺遵守學(xué)校疫情防控的相關(guān)規(guī)定，嚴(yán)格做好自我防控，積極配合防疫工作。做到了堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)等良好的生活習(xí)慣，為抗疫工作的順利開展做出自己的貢獻(xiàn)。這個(gè)冬天有屬于我們共同的回憶，短暫的隔離是為了長久的陪伴，有同學(xué)們的積極配合，解除隔離的那天就是我們擊退疫情的勝利時(shí)刻！我們的平安健康始終是學(xué)校最大的期待與盼望。
同氣連枝，共盼春來，在學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)下，希望同學(xué)們可以調(diào)整好心態(tài)來面對短暫的困難，無需擔(dān)憂，疫情終將散去，黎明總會到來，健康廣廈需要我們共同努力。我們始終相信，戰(zhàn)必勝，疫必除！
寫信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇7
親愛的隔離區(qū)同學(xué)們：
你們好！
我是無棣縣第二初級中學(xué)七年級的一名學(xué)生，首先表達(dá)我對你們誠摯的關(guān)心。在疫情面前，你們沒有退縮，勇敢面對，是抗擊疫情的小勇士。
隔離區(qū)的同學(xué)們，有時(shí)我們的成長就是這樣，風(fēng)雨雷電看似成長的磨難，但這些經(jīng)歷卻是寶貴的人生財(cái)富。記得看曹文軒的《草房子》時(shí)，我特別敬佩杜小康，他歷經(jīng)坎坷，浩蕩的蘆花蕩是一張巨大的孤獨(dú)之網(wǎng)，正是在這些挫折之中，杜小康才風(fēng)雨中成長。同學(xué)們，你們離開家人，肯定會難過，會想念，但一切都是為了明天與家人的相見。我在想，如果有一天我被隔離，我會想些什么？又會做些什么？
我會懷著感恩之心對待隔離生活的種種不便，國家對疫情的嚴(yán)防嚴(yán)控雖然給我們帶來了不便，但也正是這些嚴(yán)格的措施，才會使病毒不再肆虐，使更多人的安全有了保障，才會擁有幸福、健康和快樂。隔離的確會給我們的生活造成的不便，但這些不便僅僅是暫時(shí)的，不久之后你們就可以擁抱更明媚的春光。國外的很多人都羨慕我們中國，免費(fèi)的核酸檢測，免費(fèi)的治療，這些看似理所當(dāng)然的舉措，可對許多外國人來說是天方夜譚的神話。在許多國家，治療新冠肺炎的費(fèi)用，可能讓一個(gè)中產(chǎn)家庭不堪重負(fù)。而在中國，面對疫情，從耄耋老人到襁褓嬰孩，國家將每一名國人的利益放在了第一位。今生在華夏，足矣！
在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，醫(yī)護(hù)人員無疑是絕對的主力軍，從武漢抗疫以來，一幕幕感人至深的畫面，無數(shù)白衣天使的耀眼光芒在國人面前綻放。身處隔離區(qū)的你們，身邊一定也有許多這樣的白衣天使吧？最近一段時(shí)間，隨著疫情的反復(fù)，各地醫(yī)護(hù)人員再次沖鋒在前，我所在的無棣，時(shí)常出現(xiàn)的一個(gè)畫面，醫(yī)護(hù)人員奔波在一個(gè)又一個(gè)小區(qū)、街道，他們是新時(shí)代最可親、可敬的人！我剛剛做了第8次核酸檢測，當(dāng)我站在隊(duì)伍中等待的時(shí)候，見到我們可敬的“大白”全心貫注、有條不紊地做著檢測，沒有絲毫地厭煩，有的只是他們?nèi)褙炞⒌难凵�，嫻熟的動作�；蛟S防護(hù)服里的'身體早已疲憊不堪、饑餓不已，但醫(yī)護(hù)人員依然堅(jiān)守著自己的崗位，踐行者自己的職責(zé)，他們（她們）是最美的風(fēng)景。
同學(xué)們，隔離區(qū)的你們與白衣天使朝夕相伴，肯定發(fā)生著很多溫暖的故事吧！想必感觸更為深刻吧！當(dāng)你們因?yàn)榕c父母分離而倍感不適時(shí)，請看看你身邊勞碌的.白色身影，他們也有想要相守相依的家人；當(dāng)你們因?yàn)榫惺谝粋�(gè)小小的房間而煩躁苦悶時(shí)，請想想我們強(qiáng)大的國家，是她給予我們每一個(gè)人最堅(jiān)實(shí)的后盾。我們能做的就是，配合好防疫工作的安排，做好我們的事。
同學(xué)們，網(wǎng)課學(xué)習(xí)讓我們重溫學(xué)校的美好時(shí)光，停課不停學(xué)的堅(jiān)守，你們利用好了嗎？你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，你的身邊依舊有同學(xué)奮筆疾書，耳畔有老師諄諄教誨，身后有父母殷切的目光，所以我們都要堅(jiān)韌努力，積蓄力量，才會努力綻放�！吧倌陱�(qiáng)，則國強(qiáng)”我輩少年一定不會辜負(fù)家國所望，會披荊斬棘破巨浪。我相信，當(dāng)你們走出隔離區(qū)的那一刻，一定會為自己喝彩。同學(xué)們，加油。
同學(xué)們，窗外已是春之茵茵，柳之依依。讓我們攜手打贏防疫攻堅(jiān)戰(zhàn)，期待春光推窗入夢，轉(zhuǎn)身定是繁花綻放，歡聚校園。
祝身體健康！學(xué)習(xí)快樂！
寫信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇8
親愛的同學(xué)們：
大家好！在萬里校園正是春色滿園關(guān)不住的季節(jié)里，學(xué)校被一場突如其來的疫情按下了“暫停鍵”，一聲令下、全校靜止，我們進(jìn)入“戰(zhàn)時(shí)”狀態(tài)，你們因此深夜轉(zhuǎn)移，身心承受了不小壓力。在此，我們對你們堅(jiān)決服從集中隔離安排，遵守校外隔離點(diǎn)各項(xiàng)防控規(guī)定，克服種種困難所體現(xiàn)出來的大局意識表示衷心的感謝，對你們的無畏、無私和無愧表示誠摯的敬意!
此時(shí)此刻，你們需要什么？正在做些什么？還有哪些困難？一直是我們牽掛的地方。為保障全校師生的生命安全與身心健康，你們以大局為重，暫時(shí)告別教室、宿舍，遠(yuǎn)離師長、同學(xué)。你們的學(xué)習(xí)和生活不可避免地受到了影響，為此我們深表歉意。
曾幾何時(shí)，校園外的新冠病毒，我們對它只有模糊的恐懼。雖然我們早早進(jìn)行過全方位的應(yīng)急演練，但當(dāng)那狡猾的奧密克戎病毒突破層層防線，耀武揚(yáng)威地攻入我們身邊的同學(xué)時(shí)，侵入我們守護(hù)的校園凈土?xí)r，我們除了勇敢面對，別無選擇。
回想你們4月12日早上走進(jìn)教室的時(shí)候，誰都沒有想到這節(jié)課竟然上了十幾個(gè)小時(shí)，直到凌晨坐上轉(zhuǎn)運(yùn)大巴，你們才清楚地確認(rèn)自己走上了戰(zhàn)場，奔向了一場沒有硝煙戰(zhàn)爭的最前線。你們懵懵然被帶去了一個(gè)陌生的環(huán)境，無論住宿條件好壞，身邊都沒有可以說說笑笑的同伴和耐心教導(dǎo)的'老師，這種孤獨(dú)無助和奈何，我們感同身受。
堅(jiān)強(qiáng)如你，也難免心情低落。一個(gè)人在異地隔離，擔(dān)心自己會不會被病毒感染，擔(dān)心自己的家人，擔(dān)心受到影響的學(xué)業(yè)和未來的工作……此次此刻，我們想告訴大家，你們并非確診者，在外隔離的目的主要是通過嚴(yán)格管控來迅速阻斷病毒校園傳播的可能性，使疫情在短時(shí)間內(nèi)得到有效控制。你們按要求進(jìn)行核酸檢測、健康觀察、不聚集、保持身心愉悅就是最好的抗疫。然而你們每日打開手機(jī)時(shí)，撲面而來的疫情消息和個(gè)別同學(xué)的負(fù)面情緒，讓你們還是難免有些焦慮。這個(gè)時(shí)候，做些有意義的事情可以有效緩解，比如看書、聽歌、學(xué)習(xí)、寫日記……那些平日里沒有靜下時(shí)間做的事情都可以一項(xiàng)一項(xiàng)安排上。和家人朋友多聯(lián)系，和他們敘說你隔離期間的生活動態(tài)，分享你的心情狀態(tài)；與同學(xué)們保持多溝通，用正能量感召處于情緒低落的同學(xué)，必要時(shí)開個(gè)視頻聊聊天，相互鼓勵(lì)，積極的心態(tài)才能讓困難迎刃而解。如果你真的感到心情郁悶無處排解時(shí)，學(xué)校的心理咨詢老師也一直在線，請主動向老師尋求幫助。
同學(xué)們，上下同欲者勝，風(fēng)雨同舟者贏。此刻，我們正在經(jīng)歷新冠疫情“戰(zhàn)火”的洗禮，學(xué)校全體教職工、學(xué)生志愿者正同時(shí)間賽跑、與病毒交鋒，英勇無畏、實(shí)干擔(dān)當(dāng)，用心血和汗水24小時(shí)守護(hù)著全體萬里師生的生命安全和身心健康；廣大校友、你們的父母及社會各界正與我們一道，心往一處想、勁往一處使，時(shí)刻關(guān)注、關(guān)心、關(guān)愛著你們，積極提供各種支援與幫助。
同學(xué)們，磨難是一種財(cái)富。突如其來的變故也是成長的歷練，希望這次疫情能成為你們走向成熟的機(jī)會，愿今天發(fā)生的一切，成為你今后人生的財(cái)富，幫助你度過今后所有險(xiǎn)境。在外醫(yī)學(xué)隔離觀察，難免會碰到不如意之處、不順心之時(shí)，希望你們勇敢面對，努力克服，展現(xiàn)新時(shí)代大學(xué)生的擔(dān)當(dāng)，以勇毅成就這段難忘的經(jīng)歷。
在這乍暖還寒的日子里，在這特殊的時(shí)期里，讓我們堅(jiān)定信心、守望相助，同心同行、共克時(shí)艱，一起為打贏這場校園疫情防控阻擊戰(zhàn)、殲滅戰(zhàn)、保衛(wèi)戰(zhàn)貢獻(xiàn)力量。
我們期待早日解封，希望你們早日重回鳥語花香、繁花似錦的萬里校園。因?yàn)�，你們的樣子，也就是萬里的模樣。
寫信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇9
親愛的同學(xué)們：
你們是否因?yàn)橥蝗缙鋪淼囊咔樗鶎?dǎo)致的隔離而感到惴惴不安？是否因?yàn)楦綦x后的不適應(yīng)而感到有些無措？是否因?yàn)橐咔榈牟淮_定性而對未來憂心忡忡呢?為此，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為你們提供科學(xué)有效的心理調(diào)適和自我干預(yù)的方法，希望能幫助你們調(diào)整隔離期間的心態(tài)，從而盡快平穩(wěn)地度過隔離觀察期。
評估自己的焦慮情緒，
學(xué)習(xí)適應(yīng)“被隔離者”這個(gè)角色
疫情來勢洶洶，既然要隔離，就需要學(xué)習(xí)如何適應(yīng)這個(gè)角色。隔離意味著相對封閉的空間，在這種情況下可能會產(chǎn)生很多想法，甚至自己嚇唬自己。隔離初期，可能會產(chǎn)生非理性的認(rèn)知，就會出現(xiàn)焦慮、煩躁、恐慌等負(fù)性情緒體驗(yàn)，這是個(gè)體在壓力和意外出現(xiàn)時(shí)的正常反應(yīng)。雖然我們會出現(xiàn)短暫的慌亂，但及時(shí)覺察和評估自己的情緒是我們做好心靈防護(hù)的第一步。如果我們的負(fù)性情緒和軀體反應(yīng)逐漸減輕，那么很好，表明我們已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)新的角色。反之，就需要引起我們的注意，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，學(xué)校心理中心的老師會一路守護(hù)著你們。
化解焦慮、恐慌、煩躁的情緒
當(dāng)一個(gè)生命體所面對的事件打破了自己的平衡狀態(tài)，或超越了自己的應(yīng)對能力時(shí)，便會進(jìn)入一種應(yīng)激反應(yīng)模式。面對疫情，我們出現(xiàn)輕微的焦慮、擔(dān)憂、入睡困難等情緒和軀體反應(yīng)是正常的，那么我們面對疫情時(shí)，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)焦慮、恐慌、煩躁等負(fù)性情緒呢？
覺察——覺察是自己對當(dāng)下情緒的識別和描述，如果你感覺到過度緊張，甚至出現(xiàn)驚慌失措，坐立不安，過分關(guān)注查詢和疫情有關(guān)的信息，反復(fù)和周邊的人討論疫情相關(guān)事情，那么你需要暫停一下，花點(diǎn)時(shí)間來覺察自己的情緒。你可以試著給自己的情緒打一個(gè)分，問問自己目前的情緒狀態(tài)是否在自我調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)。如果情緒評分過高，感覺無法自我調(diào)節(jié)，親愛的同學(xué)們，請不要猶豫，學(xué)校心理中心為大家開通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)，幫助大家度過這一特殊時(shí)期。
悅納——悅納不僅僅是簡單接納，而是快樂地、積極地接納。管理情緒不是消除任何一種情緒，哪怕是負(fù)面情緒都值得我們接納并尊重它。接納自己的害怕與擔(dān)心，只需適度的調(diào)整，不讓恐懼持續(xù)發(fā)展而影響自我的正常生活就可以了。
傾聽與表達(dá)——將我們的`情緒向他人傾訴表達(dá)出來是緩解情緒的一種很重要的方法，同學(xué)們可以通過電話、視頻等多種方式與親朋好友分享自己的喜怒哀樂，建立與他人的連接。我們也可以主動給身邊需要幫助的朋友、家人打個(gè)電話，有時(shí)候，去支持和幫助他人也是幫助自己改善情緒的好辦法。同學(xué)們也可以通過學(xué)校心理中心的預(yù)約電話預(yù)約線上心理服務(wù)，我們愿意聆聽和陪你一起走過。
積極采取行動——學(xué)會篩選信息、遠(yuǎn)離不良信息、保持生活的多樣性、強(qiáng)化支持系統(tǒng)、發(fā)掘人際資源、危機(jī)中尋找生機(jī)、困境中發(fā)現(xiàn)希望。建議同學(xué)們限制“刷圈”“刷博”時(shí)間，每天花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注權(quán)威媒體、學(xué)校發(fā)布的官方消息即可；規(guī)律作息、合理飲食、保持充足的睡眠、適量的室內(nèi)運(yùn)動來提高自身的免疫力，從興趣愛好中尋找樂趣，發(fā)現(xiàn)意義；同學(xué)們還可以改變認(rèn)知方式，正向思維，積極賦義，以更積極的心態(tài)去應(yīng)對。
練習(xí)身心安頓小妙招——當(dāng)出現(xiàn)緊張焦慮等不良情緒時(shí)，可以試試以下幾個(gè)調(diào)節(jié)情緒的小方法：
呼吸放松訓(xùn)練：呼吸慢下來，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力、改善情緒、提升注意力。
著陸技術(shù)：如果你發(fā)現(xiàn)自己極度擔(dān)心或焦慮，試著把注意力帶回到當(dāng)下。感覺一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸，動動手指頭和腳趾頭；環(huán)顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西；想一個(gè)你愛的或者深愛你的人的面容；哼唱你喜歡的童年時(shí)的歌等方式。
蝴蝶拍：想象一個(gè)過去生活中給你帶來積極體驗(yàn)的事件，并體會身體的哪個(gè)部位感受到了這種積極體驗(yàn)。然后雙臂在胸前交叉，像蝴蝶扇動翅膀一樣，緩慢地、有節(jié)奏地交替擺動你的手。輕拍4—12輪為一組，停下來，深吸一口氣，感覺如何？如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗(yàn)更為強(qiáng)烈。
疫情面前，焦慮、恐慌情緒是心理的常態(tài)，我們要學(xué)會與之相處，積極主動的應(yīng)對行為可以使我們不斷思考和成長。
聚焦危機(jī)后的成長
親愛的同學(xué)們：我們大多數(shù)人不喜歡危機(jī)，但是我們不得不承認(rèn)，危機(jī)應(yīng)對好的話，同樣會帶來成長。因此，我們可以勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。相信這次特殊的經(jīng)歷能給同學(xué)們帶來新的收獲和成長！
尋求專業(yè)幫助
如果在隔離期間，你有任何的心理困擾都可以聯(lián)系我們，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為隔離點(diǎn)的同學(xué)們開通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)服務(wù)，我們在這里守候著你！
寫信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇10
親愛的同學(xué)們：
大家好！
近期，隨著疫情管控進(jìn)一步升級，學(xué)院有20名同學(xué)先后被隔離，大家能夠積極配合疫情防控工作，進(jìn)行有序隔離，在這里為你們點(diǎn)贊！在這特殊的時(shí)期里，學(xué)院也在時(shí)刻關(guān)心關(guān)注著你們的學(xué)習(xí)生活情況。
隔離不隔心，隔離不隔愛，即使你們身處不同的地方，我們始終在學(xué)校為你們守望著。學(xué)院成立隔離學(xué)生臨時(shí)黨支部，帶動同學(xué)們提高自我管理和自我服務(wù)能力；建立隔離點(diǎn)學(xué)生臺賬和微信工作群，及時(shí)掌握同學(xué)們隔離情況和思想動態(tài)；老師通過微信、電話等方式經(jīng)常與同學(xué)們?nèi)〉寐?lián)系，給予關(guān)心指導(dǎo)。
為了你們的身體健康，請配合做好以下幾點(diǎn)：
1、進(jìn)入隔離房間后不得離開房間，實(shí)行封閉管理。嚴(yán)禁串門、傳遞物品，除專職醫(yī)護(hù)工作人員不擅自接觸他人。取餐和放垃圾時(shí)要帶好口罩，開門要小，迅速取放，餐余垃圾要按要求裝袋封緊之后放在門口。
2、保持規(guī)律作息，按時(shí)起床就寢，按時(shí)取餐就餐，按時(shí)測溫并如實(shí)做好記錄，配合核酸檢測，保持室內(nèi)整潔衛(wèi)生，定時(shí)消殺和通風(fēng)。
3、房間內(nèi)嚴(yán)禁吸煙、飲酒，使用明火及大功率電器，嚴(yán)禁叫外賣。
希望每一位被隔離的同學(xué)都能安于當(dāng)下，做好自己的事，以積極平穩(wěn)的'心態(tài)，順利度過這個(gè)特殊的時(shí)期。讓我們攜起手來，眾志成城，科學(xué)應(yīng)對，共克時(shí)艱。
相信我們終會摘下口罩，露出最燦爛的笑容，我們在校園里等著你們！
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