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均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿（精選24篇）
隨著社會不斷地進步，越來越多人會去使用講話稿，講話稿可以按照用途、性質(zhì)等來劃分，是演講上一個重要的準備工作。相信寫講話稿是一個讓許多人都頭痛的問題，下面是小編幫大家整理的均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿，歡迎大家分享。
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇1
老師們、同學(xué)們：
早上好！
今天國旗下講話的主題是《吃出健康》
隨著生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。合理的飲食對于我們小學(xué)生的身心健康和成長發(fā)育是十分重要的，是我們學(xué)習(xí)和生活的基本保證�？墒牵覀兘�(jīng)�？吹揭恍┩瑢W(xué)遇到自己喜歡的菜才吃，不喜歡的菜就不動筷子了；有些同學(xué)還把方便面、羊肉串等“垃圾食品”當成自己的最愛。這樣長期下去會造成了膳食結(jié)構(gòu)單一，影響體能與智力發(fā)展，甚至還會引發(fā)許多健康問題。
怎樣才能吃出健康呢？首先我們要重視一日三餐，做到定時、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應(yīng)注意以下幾方面：
1．注意飲食衛(wèi)生。我們要做好個人衛(wèi)生外，還要做到不去路邊攤點買吃的.。
2．少吃油炸食品，遠離“方便面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。
3．不要挑食。遇到自己喜歡的菜我們吃，遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉，也要吃各種新鮮蔬菜；每天要喝足量的白開水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會有各種各樣的營養(yǎng)，才能讓我們建康成長。
同學(xué)們，希望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿的精神去迎接每一天。
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇2
老師們、同學(xué)們：
大家好！
大家早上好！今天我講話的題目是《合理飲食，促進健康》
每年的 5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的`積極參與、支持。隨著生活水平的提高，挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。飲食應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。我們有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點、甚至不吃就趕著上課，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的.意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。我們有些學(xué)生經(jīng)常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，對身體健康成長帶來嚴重危害。吃零食還會造成環(huán)境的污染。還有些同學(xué)把零食等帶進了教學(xué)樓，使得這些污染跟隨進了教室……這不僅僅成了我們學(xué)校的問題，也成了同學(xué)們自身習(xí)慣和修養(yǎng)的問題
3、參加體力活動，加強體育鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。希望同學(xué)們充分利用晨跑、出操、體育活動課時間加強鍛煉。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇3
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
早上好！今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長》。
你們知道5月20日是什么日子嗎？告訴你們吧，是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。我們都知道，食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國學(xué)生營養(yǎng)日。今天，在全國學(xué)生營養(yǎng)日到來之際，我向全校同學(xué)發(fā)出倡議，倡導(dǎo)大家關(guān)注食品安全營養(yǎng)，讓我們的成長更加健康！
同學(xué)們，你注意到了嗎？就在我們身邊，有很多同學(xué)經(jīng)常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時，不規(guī)律，長此以往，不僅營養(yǎng)跟不上，還會導(dǎo)致上課效率低，學(xué)習(xí)成績下降�？茖W(xué)的早餐必須包括四類物質(zhì)，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的.早餐時間是早晨七點至八點，同學(xué)們最好在家中吃早餐，安全衛(wèi)生又不匆忙。
午餐也一樣。不少中午在學(xué)校用餐的同學(xué)，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學(xué)生，正是長身體的時候，需要各種營養(yǎng)，如果我們?nèi)我馓羰�，會直接影響我們的體能與智能發(fā)育。
到了下午放學(xué)時，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學(xué)生。大多數(shù)同學(xué)都是用家長給的零花錢買東西吃。同學(xué)們，吃的東西一定要到大超市去買，注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家等，不要去那些無證攤點買燒烤油炸類的不健康食品。報紙媒體早就暴光了一些即使有衛(wèi)生許可證的攤點，他們的廚房衛(wèi)生情況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時的便利和所謂的“美食”誘惑，拿自己的健康開玩笑，真是危險啊！
同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下讓茁壯成長！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇4
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)，健康成長》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，又由于今年突如其來的疫情，更加說明營養(yǎng)均衡是我們學(xué)生健康的基石，是預(yù)防疾病、健康成長的關(guān)鍵。
“民以食為天”，食品是身體養(yǎng)料的直接來源,食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。但現(xiàn)在的'食品五花八門，質(zhì)量也參差不齊，另外，我們學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了愛吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多，機體免疫力下降，并容易患上貧血等疾病。同時，部分學(xué)生和家長對營養(yǎng)均衡認識不足，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，加上運動量不足，使我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。
同學(xué)們，我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和自己的喜好，而是要多注重食物的營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。因為不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。
因此，我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點：
首先，要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃有營養(yǎng)的早餐，以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。據(jù)我觀察，有些同學(xué)為了趕時間，早餐沒去食堂吃，而是去便利店買些零食或用自己帶的點心代替早餐，這是一種很不好的習(xí)慣。一日三餐之中，早餐是一天的開始，是不可或缺的一餐。
其次，飲食要多樣化。合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。我們學(xué)校的餐廳菜品搭配健康，豐富多樣，希望同學(xué)們盡量多吃各種菜品，不挑食、不偏食。最好少吃高能量、高熱量、高脂肪的事物，避免過度肥胖。
最后，要積極參加體育運動，加強鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)相結(jié)合可促進我們在青春期的生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的免疫力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種實用、有效、非藥物又健康的生活，需要一種健康的理念，更需要一種健康的覺悟。同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，加強體育鍛煉，一起健康成長！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇5
親愛的老師、同學(xué)們；
早上好！
今天我演講的主題是：均衡營養(yǎng)，健康飲食。
同學(xué)們，我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣或那樣的病菌威脅著我們的健康。炎熱的夏季已經(jīng)來臨，腸胃疾病也悄然而至，因此，我們更需要做到健康飲食。
自1990年起，衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合把每年的5月20日確定為“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。
目前，我國大約有3億多的學(xué)生。按理說，隨著人們生活水平的普遍提高，同學(xué)們的營養(yǎng)和健康狀況應(yīng)該有很大的.改善。但是，全國抽樣調(diào)查結(jié)果表明：大多數(shù)青少年卻存在著缺乏營養(yǎng)知識、膳食攝入不均衡的問題。
我們在學(xué)生食堂經(jīng)常看到一些同學(xué)根據(jù)自己的口味和喜好進餐，喜歡吃的菜加了還嫌少，不喜歡的吃的菜不動筷子，整份整份的倒掉。有些同學(xué)偏愛吃肉，沒有肉就沒食欲；有些同學(xué)對香辣刺激的食物愛不釋口；還有些同學(xué)把世界衛(wèi)生組織認定為“垃圾食品” 的方便面或膨化食品等當成自己的最愛，甚至用其替代正常的一日三餐。
如此等等挑食、偏食的飲食習(xí)慣導(dǎo)致我們身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效的補充，長期下去就造成了膳食結(jié)構(gòu)單一的問題，并嚴重影響了我們體能與智能的發(fā)育，為今后的身體健康埋下了很多隱患。由此可見均衡、健康飲食是多么重要！
那么，怎樣做到健康飲食呢？首先我們要高度重視一日三餐，做到定時、定量、科學(xué)合理搭配。
再者，我們還需要做到平衡營養(yǎng)。
對此，我們可以參考一下幾點小建議：
1 三餐分配合理，零食要適量。
2 每天足量飲水，合理選擇飲料。
3 多吃蔬菜、水果，做到葷素、粗細搭配。
人生最大的幸福，莫過于擁有一個健康的體魄！不要等生病了之后才去后悔，不要等遠離了健康的時候才去懊惱！因為沒了健康，其它的一切追求都沒有了可能！
同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，身體是我們最寶貴的財富。
希望大家能做到均衡營養(yǎng)、健康飲食，把每天都當成我們的“營養(yǎng)日”！我的演講到此完畢，謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇6
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天我要演講的題目是《合理飲食健康成長》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。“民以食為天，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，中學(xué)生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的`是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。
在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來！
我的演講完畢，謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇7
同學(xué)們、老師們：
大家早上好！剛才同學(xué)講的非常好，合理的飲食，才能促進我們健康的成長。什么是飲食呢？飲食是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需的各種營養(yǎng)素和能量，維持自身的健康。合理的飲食，充足的營養(yǎng)能提高人的健康水平，還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長壽命。
不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。有些同學(xué)為求方便，從路邊的小攤隨意買一些。有賣羊肉串的、炸排的`、烤雞翅。有的同學(xué)們只為了一時的享受，卻殊不知這些陣陣香味的食物，是來自地下工廠、非法制造的、有些炸食品的油還是反復(fù)使用的。吃了這種不健康的食物，輕則拉肚子，重則胃腸炎。 還有飲食中長期營養(yǎng)不足，可以導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血，多種元素、維生素缺乏，會影響我們智力生長發(fā)育，人體抗病能力及勞動、工作和學(xué)習(xí)的能力下降。飲食的衛(wèi)生狀況與人體健康密切相關(guān)，食物上帶有的細菌和有毒的化學(xué)物質(zhì)，隨食物進入人體，可引起急、慢性中毒�？傊�，飲食的合理與否，會對自身的健康和壽命影響很大。只有合理的飲食，才能從營養(yǎng)和衛(wèi)生兩方面把好“病從口入”關(guān)。
最后，我對全體同學(xué)提幾點希望：
1、熱愛生活、關(guān)愛生命，保護好自己。
2、注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
3、管好嘴巴，防止“病從口入”。
4、合理膳食，保持營養(yǎng)平衡，杜絕挑食。
5、勤撿節(jié)約，吃飽不浪費。
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇8
尊敬的老師同學(xué)們：
上午好！我是高二五的xx。今天我講話的題目是《合理飲食 促進健康》
近代文學(xué)家梁啟超先生曾說過：“少年進步則國進步，少年強則國強中華民族的騰飛正在吾輩。”同學(xué)們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質(zhì)高尚，志向遠大！
如今中我們的飲食健康情況非常令人擔憂，有一些同學(xué)營養(yǎng)不均衡，有時還會不吃早飯、在進餐時，只挑選自己喜歡的吃，比如有的同學(xué)把肉吃完，就結(jié)束了用餐；有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習(xí)慣，一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下的問題，影響我們的健康。還有的'同學(xué)吃飯沒胃口，卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃。然而這些街頭的美味卻隱藏著很大的健康威脅：油炸過很多次后會產(chǎn)生大量致癌物質(zhì)，對我們的身體造成很壞的影響。在日常生活中要多吃水果蔬菜，養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。從今天起，我希望同學(xué)們能夠改正這樣的習(xí)慣！
飲食健康不只是注重飲食的衛(wèi)生，還要注重食物的合理搭配，我們處在生長發(fā)育的飛躍期，是一生中長身體、長知識的重要時期，在此階段的生長是速度最快的，所以我們必須注重合理膳食。健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康，其他的一切追求才成為可能。健康不僅是生存的理由，更是生活的樂趣。缺少健康的人生黯淡無光，于人于己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂，最簡單、最平淡，但卻最珍貴。同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng)造美好的人生!
我的演講完畢 ， 謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇9
親愛的同學(xué)們：都說民以食為天，可見飲食對于人們的重要性。食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，營養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育。我國有3．7億左右的學(xué)生，隨著生活水平的提高，營養(yǎng)與健康狀況有了很大改善。但由于缺乏合理營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年升高。
專家認為，現(xiàn)時中小學(xué)生流行的偏食與挑食，實際上是一種心理障礙，其根源在家庭，在我們學(xué)生太任性。小時候吃的食物單調(diào)，長大后便會對從未吃過的或不常吃的食物不喜歡，甚至厭惡。根據(jù)這些情況，又看了同學(xué)們的午餐情況，我們在擔心，有些同學(xué)，因為挑食，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同學(xué)不吃早餐就上學(xué)，或吃點零食，如此下去，會造成營養(yǎng)不良，有限健康成長。
同學(xué)們，早餐對于人體的健康極為重要，豐盛營養(yǎng)的早餐可使人精力充沛，學(xué)習(xí)、工作效率提高。不吃早餐，上午學(xué)習(xí)時會出現(xiàn)饑餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學(xué)習(xí)效率。人長時間不吃早餐，則可引起胃炎、胃潰瘍，甚至增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險；由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來補充，久而久之會造成代謝紊亂，導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老。午餐和晚餐同樣很重要，青春期所需要的熱量較成人多25%-50%。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長發(fā)育又需要許多額外的營養(yǎng)，因此，我們必須通過吃好足質(zhì)、足量的午餐和晚餐來保證攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量無素和水等營養(yǎng)物質(zhì)。否則，身高達不到應(yīng)有水平、身體發(fā)育不好、學(xué)習(xí)效率無法提高、抵抗力不強、容易患病等不良后果都將隨之而來。
這里，我要指出的，我們的午餐是否要加強。有些同學(xué)吃得很少，挑食吃，是不對的。我們現(xiàn)在的午餐是屬營養(yǎng)餐。每一只菜都吃，吃光，就達到營養(yǎng)；否則，營養(yǎng)就不到。
為此，希望同學(xué)們?yōu)榱俗约旱慕】党砷L和學(xué)習(xí)效率，請不要任性或用垃圾食品代替正常餐飲；請不要為了貪玩而錯過了寶貴的就餐時間；不挑食，不浪費，不食用過多零食（尤其是彩色食品），要科學(xué)、認真地吃好每一頓飯，同時多參加體育運動來鍛煉身體。請記住，雜食為優(yōu)，偏食為忌。 粗食為好，淡食為利。 暴食為害，慢食為宜。 鮮食為妙，過食為弊。
同學(xué)們，與不健康的'飲食習(xí)慣從此說再見吧，讓青春的身體接受最充分的滋養(yǎng)吧，讓我們吃好每一頓飯，用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來吧！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇10
老師們、同學(xué)們：
大家好，我今天講話的主題是“合理膳食做健康少年”。
所謂合理膳食，一是要保證充足的營養(yǎng)，二是要保證營養(yǎng)均衡。一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以顯著增強人體抵抗力，促進青少年身體和智力發(fā)育。
不健康的飲食行為在中小學(xué)生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食，只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類食物、洋快餐，喜歡吃袋裝熟食，不喜歡吃米飯類主食，也有少部分同學(xué)有輕度厭食。
這些不健康的飲食習(xí)慣對同學(xué)們產(chǎn)生了極大危害。很大一部分學(xué)生體重超標，但是體質(zhì)卻較虛弱，稍微運動就會氣喘吁吁，甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發(fā) 育；有的同學(xué)營養(yǎng)不良，抵抗力極低，天氣稍微變冷就會感冒，升旗儀式都會中暑；還有些同學(xué)因經(jīng)常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。
同學(xué)們，改掉我們的不好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，將使我們終生受益。在生活中，我們要做到如下幾條飲食原則：
1、注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2、少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃洋快餐。
3、不吃補品。青少年是不需要吃補品的，不正確的食用補品，反而會影響青少年的成長。
4、一日三餐，定時定量，每餐只吃七分飽，切忌看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃特吃。
老師們，同學(xué)們，為了保證大家得到合理的營養(yǎng)，健康的成長，我們學(xué)校食堂的菜譜，是專業(yè)營養(yǎng)師考慮到同學(xué)們的年齡特點和飲食習(xí)慣，進行優(yōu)化后才確定的。當然，盡管我們一直在努力，但不可能將食堂工作做到人人滿意，在此，就前段時間同學(xué)們反映的幾個食堂飯菜問題進行回答：
1、有同學(xué)反映飯菜量太少，吃不飽。
由于每個人一餐吃的食物多少不同，為了避免浪費，我們要求食堂一次性給同學(xué)們分配的飯菜是稍少的，但食堂還準備了一些飯菜供不夠吃的同學(xué)免費添加，不論是早餐、中餐還是晚餐，不論是飯、菜還是面點，都可以免費添加，保證同學(xué)們能吃好吃飽。
2、有同學(xué)反映食堂的'菜花樣太少，沒有選擇余地。
這點是事實。這也是由于我們學(xué)校食堂經(jīng)營方式造成的，我們每餐只能有三菜一湯，但我們會在每天都有不同的菜譜來彌補，盡量做到菜式多樣化。
3、有同學(xué)反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。 這點要請同學(xué)們原諒，學(xué)校食堂為一千多師生提供飲食服務(wù)，我們只能做到盡量滿足大多數(shù)人的口味。
同學(xué)們，讓我們一起，糾正不好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，合理膳食，做一個健康少年，成長為陽剛男孩，陽光女孩。我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇11
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！今天我演講的題目是“請管住自己的嘴”。
親愛的同學(xué)，你是否曾注意到這樣的場景：放學(xué)后，校門口的小吃攤被迅速包圍，同學(xué)們里三層外三層簇擁著油氣騰騰的小攤，形成異�！胺睒s”之景。如此爭先恐后，只是為了一張嘴，為了一口吃。問題是：值嗎？
也許同學(xué)們以為我在夸大其辭，可事實上，經(jīng)政教處組織的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了這樣的情況：有2485人每月2~3次食用學(xué)校周邊食品或快餐，有297人每周食用2~3次，有104人竟每天食用。算下來，經(jīng)常食用小吃的同學(xué)竟占全�？�?cè)藬?shù)的50%。這是多么大的比例啊。這一現(xiàn)象值得我們深思。
俗話說“病從口入”。路邊小攤的`食品很難有衛(wèi)生保障，在制作過程中，許多不法商販為牟取暴利，違背良心使用地溝油、防腐劑和其他食品添加劑。而這些東西中則含有大量致癌物質(zhì)，長期食用肯定會給身體帶來傷害。同時，攤販們制作和出售食物的一雙手，接錢找錢、抽煙擦汗，撓頭抓癢，拿碗碟，放抹布，衛(wèi)生清潔無從談起，而且我們更不知道這些從業(yè)人員的個人健康狀況。更有甚者， 一些同學(xué)躲在北門的柵欄處私自往校內(nèi)遞送食物，學(xué)校已派專人檢查，有違反者將按校規(guī)嚴肅處理。
我在這里奉勸大家，為了自身健康，請遵守學(xué)校紀律，管住自己的嘴！
冬天了，氣溫極低，空氣中塵埃增多，正是感冒和呼吸道疾病多發(fā)期。身體健康不僅關(guān)系到自己的學(xué)習(xí)，也關(guān)系到自己所處的班級和宿舍等環(huán)境。為此，我們除呼吁同學(xué)們注意食品衛(wèi)生之外，還提出如下建議：
一、建議各年級放松對校服的要求�？紤]到天氣嚴冷，同學(xué)們身體情況有差異，應(yīng)該以保暖為首要目的，讓同學(xué)們可以選擇自己的御寒衣物。除重大場合外，不必統(tǒng)一要求穿著校服。
二、保持室內(nèi)空氣新鮮。天氣冷了，許多同學(xué)關(guān)窗閉戶，造成室內(nèi)空氣污濁，空氣中病原微生物增多，極易侵入人體呼吸道造成感染。不論教室宿舍，人員密集，要及時開窗通風(fēng)。
三、堅持戶外運動。同學(xué)們每天學(xué)習(xí)辛苦，運動量跟不上，會降低抗病能力，更不利于身體成長。要充分利用兩操和體育課，適當鍛煉。既舒張筋骨，又增強體質(zhì)，更鍛煉意志。
四、要按時吃正餐，少吃零食，尤其不吃不健康食品和沒有衛(wèi)生保障的食品，多喝白開水，少喝飲料。
五、一旦有感冒癥狀，要及時就醫(yī)。
與嚴寒的冬天作斗爭，和貪嘴的自己作斗爭。讓自己體格強健，意志堅定，活力四射，斗志昂揚。我的演講完畢。謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇12
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好!
今天我演講的主題是《合理膳食，健康成長》。
俗話說：“民以食為天”每天的飲食是我們賴以生存的基礎(chǔ)，食品是補充身體營養(yǎng)的最有效的途徑。食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長發(fā)育的黃金時段，但有些同學(xué)自制力不強，經(jīng)常會為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛(wèi)生的食品。殊不知這些食品不僅沒有營養(yǎng)價值，而且對我們的健康百害而無一利。
總有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路邊的小攤小販上購買食品。況且市場上大有一些黑心商家，用價格低廉的原材料甚至是有毒的化學(xué)物質(zhì)制成看似營養(yǎng)豐富，實則是讓人避而遠之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白質(zhì)，而是可以讓人致命的。也許你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間里用上述材料為你精心制作的。等我們到中年的時候，這些潛在的危險便會一股腦全部爆發(fā)出來，讓你猝不及防�，F(xiàn)在擁有健康的本錢，就等于擁有了拼搏的能力。
俗話說：“身體是革命的`本錢”只要我們擁有強健的體魄，還有什么可以阻擋我們前進的腳步呢?我們還有什么事情是不能做到的呢?
那么，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐應(yīng)該吃一些營養(yǎng)價值高，少而精的食品。人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一晚上進食的營養(yǎng)已近基本消耗完。早上只有及時地補充才能滿足我們上午的學(xué)習(xí)。午餐，則要保證食品的質(zhì)與量。因為午餐具有承上啟下的作用，既要補充早餐吃得少，上午活動量大、能量消耗的空缺，又要為下午的耗能儲備能量。至于晚餐，則不能吃的太飽，多余的熱量會轉(zhuǎn)換成脂肪，使人發(fā)胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點最為合適!
所以在這里，我希望同學(xué)適當?shù)氖秤每觳汀⒂驼ㄊ称�，遠離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇13
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家好！我今天演講的題目是《健康飲食》。
俗話說“民以食為天”，健康的飲食非常重要，可現(xiàn)在的人都只追求自己喜歡的味道，早已把健康飲食的.重要性拋之腦后。我們經(jīng)常能看到學(xué)校旁的小賣部在賣一些三無食品和垃圾食品。因為而很多同學(xué)卻買的樂此不疲，吃的津津有味�？伤麄儾恢莱赃@些東西不僅會導(dǎo)致肥胖，嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成腸胃炎癥。而有些人明知道這些，但還是抵擋不住那些零食的誘惑。健康飲食，我們就要做到以下幾點:
1、不購買小賣部和小地攤的垃圾食品，去正規(guī)的超市購買食品。
2、購買食品時要注意生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，qs生產(chǎn)許可標志。
3、盡量購買有品牌的食品。
4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品。
5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。
6、不吃過期變質(zhì)食品。
7、飯前洗手，以防病從口入。
8、不要用塑料制品盛放高溫食物。
9、不吃顏色鮮艷的肉類食品。
10、一日三餐按時吃，注意營養(yǎng)均衡。
我們現(xiàn)在是身體發(fā)育的飛躍性時期，所以必須把健康飲食這個問題重視起來。我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇14
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家上午好！
近期，我在放學(xué)的時候，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)一出校門便奔向門口的小賣部，不一會兒，一個個手中便出現(xiàn)了一袋袋的“戰(zhàn)利品”，一邊迫不及待的.往嘴里塞一邊愉快的聊著天，感覺“美味極了”！再說說我們的午托部，一些同學(xué)仗著爸媽不在身邊，經(jīng)常挑食、不吃飯。然后趁著午托老師不注意跑去街邊小店買一些所謂的“極好吃食品”，什么“米線”呀，“肉餅”呀，“辣條”呀等等。更囂張的是他們不僅睡前吃，躺在床上還偷吃，午托老師攔都攔不住。我好奇的問他們這些東西什么味道的，真有那么好吃么？他們的神情告訴我，這個東西確實十分的“美味”。
媽媽總是告訴我，那些“無良”的產(chǎn)品，里邊放了很多的“香精”，就像“毒品”一樣，會使人癡迷。
如果你真的想吃，還請你選擇到正規(guī)的賣場或超市購買，但記得不能多吃喲！
同學(xué)們，為了我們的身體健康，請遠離這些垃圾食品！
謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇15
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
今天我演講的題目是《健康飲食》。
在現(xiàn)代社會中，有很多人肥胖。在學(xué)校里，每個班都有很多同學(xué)的體重報告是超重或者肥胖。尤其是疫情過后，原來班里的幾個上躥下跳的“小猴子”也變得膀大腰圓。而造成這樣結(jié)果的原因就是人們不注意飲食結(jié)構(gòu)，再加上疫情期間很少出門，整天待在家里，缺乏鍛煉，而讓體重飛速上升。
就在前幾天，我看到一則新聞。杭州一名男子只有二十歲，體重卻達到了三百多斤。嚴重的負重導(dǎo)致他連路都沒法走，每天無法下床。家人帶他去醫(yī)院檢查，才知道身體各個器官都出了問題，只能做手術(shù)切除。而造成他肥胖的主要原因就是他只吃油炸食品，一天不停的吃東西。
看到這則新聞，我感概萬分。我呼吁同學(xué)們，要平衡飲食結(jié)構(gòu)。多吃蔬菜水果；少吃油炸、高糖食物；按時吃飯，做到健康規(guī)律的飲食習(xí)慣。多參加戶外運動，積極鍛煉身體。
讓我們一起開啟健康飲食吧！
我的.演講完畢，謝謝大家的聆聽！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇16
親愛的老師同學(xué)們：
大家好！
俗話說“身體是人們一生的本錢”健康是我們所有人都需要的，健康的身體是生活中取得成功的關(guān)鍵，調(diào)理好自己的身體是每個人重要的責任。
合理的飲食是很重要的，有句話說得好“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌。”人就像一臺機械，那么飯就是這臺機器的能源。合理的飲食習(xí)慣能更好的幫助我們擁有一個強大的胃，提供給人們所需要的各種營養(yǎng)。如果你的飲食習(xí)慣沒有規(guī)律，就會導(dǎo)致發(fā)胖等對身體有害的'各種疾病，嘴巴是吃的爽了，自己的身體卻要為嘴巴的行為買單，最終受害的還不是自己嗎？
財富是什么？是誠信、快樂、還是經(jīng)驗？不，這些雖然都很重要，但都比不上一個人的心身健康。
同學(xué)們，培根曾經(jīng)說過：“健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄”由此可見，健康真的非常重要，注重健康就是關(guān)愛自己亦是關(guān)愛他人。只有注重健康。才能幸福一生。
我的演講完畢，謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇17
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
你們好，今天我非常高興能在這里給大家演講【健康飲食】這一話題，我給大家演講的'題目是‘健康飲食’。目前，在學(xué)校周圍的小賣鋪里，最喜歡做各式各樣，花花綠綠的食物吸引我們學(xué)生，尤其是三·四·五·六年級的學(xué)生，有零花錢，就會去買那些不健康食品。為了保持飲食健康，我們要做到以下幾點：
1.認真學(xué)習(xí)【中華人民共和國食品安全法】及其它食品安全知識，提高自己的辨別能力。尤其是‘無產(chǎn)名·無地址·無生產(chǎn)日期’的‘三無’食品的辨別能力，充分認識到‘三無’過期，不干凈等食品危害性。
2.切實增強我們的食品安全意識。自覺低制無‘Qs'標志的食品和其它垃圾食品，堅決不購買不健康食品，朋友和同學(xué)積極控制不買不健康食品。
讓我們從小事做起，從身邊做起，以自我做起，珍惜健康，安全消費，遠離不安全食品，讓我們共同行動起來吧。
謝謝大家，我的演講完畢。
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇18
各位同學(xué)們：
大家好！
健康飲食，遠離垃圾食品，同學(xué)們每當我們放學(xué)后都會去學(xué)校旁邊的小賣部里買零食。而常常會吃不下去飯，因此，就有許多身體素質(zhì)差的同學(xué)，生病吃藥。相信有很多同學(xué)的父母都說過吃零食的危害和這些零食的.制作過程吧。你們會不會吵著爸爸媽媽帶你們?nèi)コ钥敬�、炸雞之類的食物呢？這種食物應(yīng)該盡量少吃，男孩吃多了的話
那體重就蹭蹭往上長，女孩就更慘，不僅體重長了，臉上還長痘痘。誰不知道愛美是女孩子的天性呢�？粗ｉT口炸的滋滋響的烤串口水都快流下來，多誘人啊。但是你有沒有想過那油是否干凈的，餐具是否衛(wèi)生的。還是家里的白米飯加蔬菜好��！在喝的上面也要注意，碳酸飲料、奶茶之類的也要少喝，喝多了會使牙齒變軟，影響消化，摧毀身體免疫力，肥胖。所以，大家要多喝開水，安全放心，經(jīng)濟實惠�？窗桑∵@些東西很容易上癮，危害身體健康。所以要少吃，多喝開水，吃蔬菜水果，不能暴飲暴食，這樣身體長的高，還健康，還能多活幾年呢。
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇19
親愛的老師們，同學(xué)們：
早上好！今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
同學(xué)們，全國學(xué)生營養(yǎng)日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關(guān)愛一下自己的身體。
下午四點左右，隨著下課鈴聲的響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT，爭先恐后地來到學(xué)校附近的`各種小攤，冷清的街道頓時熱鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學(xué)們?nèi)徊活�，這樣的場景我們隨處都可以看到。
常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，時時危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。
在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時，愛挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，這樣，同學(xué)們的`健康狀況將構(gòu)成嚴重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的.好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。
青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
最后，我們編個口訣和同學(xué)們共勉：“管好嘴，不貪食。多喝開水，少吃零食。經(jīng)常鍛煉，關(guān)愛身體。重視三餐，平衡飲食�！�
我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇20
大家好！
今天我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。
新春佳節(jié)剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進了同學(xué)們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧。
用來買什么呢？相信很多同學(xué)會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之�？墒�，讓我們感到恐怖的是，現(xiàn)在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”！連起來就是——垃圾食品！
你一定會說，“我才不吃垃圾呢？”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學(xué)校放學(xué)時，我們總會發(fā)現(xiàn)校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨。
如果你說在放學(xué)那一幕里沒有你的身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢？請看世界衛(wèi)生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎么樣，相信在座的各位同學(xué)都中招了吧。
遺憾的是，以上食品都是同學(xué)們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內(nèi)大量的鈣……
同學(xué)們，垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊！你們還敢吃嗎？尤其是小學(xué)生，正處于生長發(fā)育的黃金階段，需要豐富的.營養(yǎng)，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學(xué)習(xí)、快樂地成長，為了不讓老師和家長為我們擔心，我再一次呼吁——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，倡導(dǎo)健康的飲食方式！
謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇21
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
每天我們都要飲食，補充身體所需營養(yǎng)。飲食要健康，要均衡，不然我們得不到足夠的營養(yǎng)補充，是長不大的'。在日常生活中我們必須重視每天攝入的營養(yǎng)，符合身體需要。
很多同學(xué)都比較喜歡吃零食，把零食當飯吃，非常不好。不但影響我們健康，也不利于我們成長。并不是說零食不能吃，只是希望同學(xué)們不要把零食當做正餐，該吃飯的時候我們應(yīng)該多吃飯，而不是把零食當做每天的必須品，我們?nèi)绻胍】党砷L，不想因為營養(yǎng)不良長不高，就應(yīng)該注意飲食。
或許我們現(xiàn)在感覺不到什么。因為飲食是一個長期過程，每天我們都需要各種營養(yǎng)來讓身體健康成長，不能過于依賴零食，不要在吃飯的時候吃零食，也不要天天吃，零食只能作為休閑食品。還有就是有些垃圾食品必須要禁止食用，比如我們經(jīng)常吃的麻辣等，這些食品不但沒有營養(yǎng)，而且也影響我們個人健康，雖然好吃，但是不適合我們吃，我們要拒絕使用這樣的垃圾食品，不要為了貪口腹之欲，把這些垃圾食品當飯吃。
為了自己的安全，也為了自己健康成長，我們必須要健康飲食，有些零食能不食用就不要食用，現(xiàn)在我們開心的吃這些零食，垃圾食品。但是未來如果發(fā)現(xiàn)我們長不高，營養(yǎng)不良那時候，后悔也改變不了任何東西，所以我們要適當食用零食，拒絕垃圾食品，保護好自己，為了我們自己未來健康成長，不讓爸媽但心我們就必須要健康飲食。
在平時，我們吃飯也不能光選擇好吃的菜吃。比如喜歡吃瘦肉，不要光吃瘦肉，也要吃一些素菜，每一樣營養(yǎng)我們都要適量攝入，如果吃肉太多，容易發(fā)胖，還會生病。而且也不利于消化，每天要記住葷素搭配，吃葷菜也要吃素菜，健康飲食就是要保證每天吃飯時除了每天必須的營養(yǎng)外，也要補充一些維生素。
我們?nèi)绻詵|西也可以吃一些水果，水果要比零食更健康，而且無污染，沒有什么添加劑，很多食品都是有添加劑存在，為了延長保質(zhì)期，這是必要手段，就比如我們常吃的零食，一些垃圾食品都放有添加劑。添加劑對我們?nèi)梭w有害，不能大量食用，平時我們吃東西時不注意這些，是因為不了解，但當我們了解了之后，我們就必須要約束自己，偶爾吃一次一般來說沒關(guān)系，但是經(jīng)常吃，不利于我們健康成長，請同學(xué)們記住飲食要均衡，安全健康飲食。
謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇22
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)：
大家下午好！
在場的各位應(yīng)該都有一個體會吧，就是進入大學(xué)以后，個人的飲食是越來越不健康了。由于大學(xué)時間的寬松，很多上午沒有課的同學(xué)，就會直接在床上躺著，就算醒了，也會繼續(xù)攤在床上玩手機，就是不會起床吃早餐，這樣長期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在健康了，這就是個人的飲食不健康造成的。
很多大學(xué)生，早上不吃飯都是常事了，再有就是大部分的同學(xué)的飲食是極其不健康的。比如早上不吃飯，中午吃很多，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵，如果長期這樣的飲食狀況，對健康的'危害是很大的。比如早上本來經(jīng)過一晚上的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不健康的，晚上的胃承載了一天的食物，本就不易消化，如果再吃多了，就會造成消化不良，影響身體的健康。大學(xué)生了，都是一個成年人了，做事情就應(yīng)該要有分寸，不能因為大學(xué)沒人看管，就養(yǎng)成很多不良讀的習(xí)慣。
越是到了大學(xué)這種需要自覺自律的生活，就應(yīng)該去讓自己的習(xí)慣是良好的，尤其是在健康飲食發(fā)你敢。平時我們必須一日三餐，餐餐不斷，在規(guī)定的時間吃飯，或者一天里少食多餐，保證自己一天飲食量。再就是大部分的學(xué)生都喜歡吃炸雞、喝奶茶，這些其實對身體的傷害是很大的，都是一些不健康的飲食，不建議多吃，更應(yīng)該自覺去避開，盡量讓自己的飲食是健康的。在大學(xué)，我還發(fā)現(xiàn)，很多人都不太愛吃蔬菜，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維，如果總是只吃肉，到后面就會直接造成飲食不平衡。身體是自己的，健康是自己的，平時的飲食就更要注意了，不能因為貪嘴，就讓自己以后因為營養(yǎng)的不良而把健康給弄垮了。
飲食對我們格外的重要，現(xiàn)在生活好了，就更不能挑食嚴重了，該去補的東西就要補充，要讓自己有一個健康的飲食習(xí)慣。一日三餐都必須吃，不可以漏掉，中午吃多點，晚上少吃點，盡量不要點外賣吃夜宵，這樣胃是承受不了的。為了保護我們的身體健康，我們就必須要讓飲食是健康的，要補充足夠的營養(yǎng)。同學(xué)們，大學(xué)一定要去有一個好的飲食習(xí)慣，保護自己的健康。
謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇23
尊敬的老師，同學(xué)們：
大家好！
健康飲食的重要性，大家多少應(yīng)該是知道的吧，我們一天三餐都要吃，但是一定要吃的健康，不能隨隨便便的吃，要注重整體的一個健康。現(xiàn)在我們都是小學(xué)生，正處于長身體的階段，更要去注意這個問題。同時，處于這個年齡嗎，也正是貪吃的年紀，在這很希望大家聽完我這次的演講后，能夠認真看待自己的飲食，注意自己平時的飲食。
當前，我們的生活水平日益的提高，我們吃的東西也是越來越豐富，但是也面臨一個問題，就是飲食的健康得不到保障，大家又是喜歡吃一些垃圾食品，健康的生鮮蔬菜，就不大喜歡吃了，味道越來越重。雖然這是生活水平得到提高的表現(xiàn)，可是對于我們的健康卻是一種危害的。日常生活中，我經(jīng)�？吹接型瑢W(xué)不按時吃飯，總是喜歡吃一些高熱量的垃圾食品，像薯條、辣條、薯片等，吃飯不吃健康的食物，這真的是很危害身體健康的.。我相信大家應(yīng)該是有體會的，這不是在說笑，飲食健康對于我們的生長很重要，尤其是我們處于這個年齡，最需要補充的就是營養(yǎng)。
我相信大家都有看過一些關(guān)于飲食不健康的造成身體不好的新聞，都是因為吃的東西不健康、不衛(wèi)生，沒有足夠的營養(yǎng)補給，所以到最后整個身體機制都被破壞了，那真的是特別糟糕的。那么大家一定不愿意自己在這樣的一個階段里讓健康受到危害吧。所以很希望大家從現(xiàn)在起，就要格外注意個人的飲食，盡量少吃零食。當然不吃零食，顯然是不可能的，那就要少吃，到飯點了，先吃以飯菜為主的正餐，在適當吃點零食，但是一定要注意不要把零食當主食，要明白零食是沒有什么營養(yǎng)的，零食大多都添加了防腐劑、添加劑等東西，對健康是有危害的。
生活在當前的時代，我們更應(yīng)該要去注重健康吧，讓飲食變得規(guī)律又健康起來。抓住小學(xué)這個階段努力吃健康的飯菜，把營養(yǎng)補上來，讓身體得到良好的保護，把健康放第一位。同學(xué)們，從現(xiàn)在起，我們要少吃垃圾食品，少吃零食，每天按時吃飯，一日三餐不缺少任何一餐，讓自己的健康得到保障。健康飲食能夠保障我們的良好成長，所以要重視起來，未來我們一起去把飲食變得健康起來吧，維護自己的健康。
謝謝大家！
均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿 篇24
大家好!
今天，我演講的題目是：“養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣”。國務(wù)院曾對青少年一代做過一個調(diào)查，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們在飲食上常存在以下誤區(qū)：
1、早上隨便吃一點，甚至不吃飯。
其實早餐十分重要，因為已經(jīng)十幾個小時沒有進食了，早上起來急需補充一些身體必須的營養(yǎng)與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。
2、用公用餐具就餐。
有些同學(xué)為了省事，中午或晚上就在小飯店里隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然暫時并未發(fā)現(xiàn)有什么異常，但久而久之就會在身體內(nèi)留下病害，隨時都會發(fā)病;
3、不合理的飲食結(jié)構(gòu)。
由于同學(xué)們大多數(shù)是獨生子女，挑食、厭食者日益增多，很多學(xué)生都喜歡吃零食，不愛吃主食的習(xí)慣成自然。
中學(xué)生是處于生長發(fā)育的黃金時期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的營養(yǎng)，并且處于緊張的學(xué)習(xí)過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學(xué)們這樣的飲食習(xí)慣嚴重地影響了正常的生理發(fā)育，影響了同學(xué)們的'身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。由此看來，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要。
如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?同學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點：
1、一日三餐，定時定量，既要保證營養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量;
2、飲食一定要注意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐;
3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;
4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質(zhì)過期食品;
5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。
總之，要保證合理的營養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。營養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。
梁啟超曾說過：少年強則國強，少年智則國智。同學(xué)們，我們是祖國的未來，是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質(zhì)優(yōu)秀的全面發(fā)展的、健康的，像雄鷹一樣在藍天展翅翱翔的接班人!
愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把載知識之本、道德之寓的身體養(yǎng)護好。
謝謝大家。
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