《伸伸腿,彎彎腰》教案設(shè)計(jì)
教學(xué)目標(biāo)
1、在小學(xué)體育教學(xué)中有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)安全教育，提高我國(guó)少年兒童在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)能力，盡可能地避免運(yùn)動(dòng)損傷的事件發(fā)生。
2、涉及學(xué)生生活和學(xué)習(xí)方面的事故隱患有多種，80%的學(xué)生缺乏安全防衛(wèi)知識(shí)，自我保護(hù)能力不強(qiáng)。
教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)
1、搜集一些運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)。
2、準(zhǔn)備制定健身計(jì)劃。
教學(xué)過(guò)程
一、總結(jié)提升，內(nèi)化體驗(yàn)
�。ㄒ唬⿴煟嚎墒�，同學(xué)們，今天老師來(lái)上課之前卻聽說(shuō)了這樣幾件事情：小軍跑步摔跤了；小麗跳繩摔倒了；小青鍛煉時(shí)滿頭大汗，后來(lái)卻感冒了。為什么這些小朋友會(huì)這樣呢？（交流明確：因?yàn)樗麄儧](méi)有注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生。）
�。ǘ┙涣餍l(wèi)生保健常識(shí)：大家收集到哪些運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識(shí)？怎樣運(yùn)用衛(wèi)生知識(shí)幫助剛才那幾位小朋友呢？請(qǐng)閱讀課本內(nèi)容。課件出示填空，學(xué)生完成：
跑步（得穿運(yùn)動(dòng)鞋，先做準(zhǔn)備活動(dòng)，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開。）
跳繩（不能穿又厚又硬的`鞋子跳繩，容易扭腳。）
鍛煉（及時(shí)更換汗?jié)竦囊路�，小心著涼。�?/p>
1、運(yùn)動(dòng)中大量出汗，會(huì)消耗體內(nèi)的水分，從而影響心臟的輸出能力。所以在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)和運(yùn)動(dòng)中都要喝些水，但在運(yùn)動(dòng)中飲水不要過(guò)多，運(yùn)動(dòng)后不要立刻飲水，但要有計(jì)劃地飲用些液體，不要等到口渴才想起補(bǔ)充。
2、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生應(yīng)注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，放松活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循生理規(guī)律，循序漸進(jìn)。
3、運(yùn)動(dòng)前要注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免關(guān)節(jié)過(guò)度屈伸，膝、踝關(guān)節(jié)要有緩沖等。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意身體的保溫，有些人運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運(yùn)動(dòng)后到室外吹風(fēng)去涼快等，這些都會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。師小結(jié)：運(yùn)動(dòng)中需要注意的地方有很多，只有講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，才能避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生危險(xiǎn)，才能有效鍛煉身體。
（三）資料展示臺(tái)（展示自己收集的有關(guān)運(yùn)動(dòng)安全的知識(shí)或圖片等）
1、體育鍛煉前要做做準(zhǔn)備活動(dòng)；
2、剛剛跑完不能多喝水；
3、穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳；
4、運(yùn)動(dòng)后出汗容易感冒。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后飲水，應(yīng)遵循少量多次的原則，即使大量出汗，也不能暴飲；
5、飲料不宜過(guò)冷，以免刺激胃腸蠕動(dòng)；
6、飲料中應(yīng)加入少量鹽分，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的損失；
7、服裝必須有利于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的濕衣服及時(shí)換掉；
8、飯后飯前一小時(shí)和晚上睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；
9、早鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大，原則上是鍛煉，與上午第一節(jié)課之間，要有一定的間隔，以免影響上課。
二、辨析導(dǎo)行，回歸生活
制定“我的健身計(jì)劃”，把計(jì)劃說(shuō)給同組內(nèi)的伙伴聽，然后寫到卡片上。
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