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      2. 高中心理健康教育情緒教案

        時間:2022-12-15 12:13:40 教案 我要投稿

        高中心理健康教育情緒教案范文(精選6篇)

          作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者,有必要進行細致的教案準備工作,借助教案可以提高教學質(zhì)量,收到預(yù)期的教學效果。那么教案應(yīng)該怎么寫才合適呢?下面是小編為大家收集的高中心理健康教育情緒教案范文(精選6篇),希望對大家有所幫助。

        高中心理健康教育情緒教案范文(精選6篇)

          高中心理健康教育情緒教案1

          教學目標:

          1、學習如何妥善調(diào)控自己的情緒。

          2、培養(yǎng)學生樂觀的情緒和人生態(tài)度。

          自助目標:

          1、懂得喜怒哀樂是人之常情,學會控制自己的情緒。

          2、學會在生活中找“樂”。

          教學過程:

          一、創(chuàng)設(shè)情景,引入新課

          (1)同學們喜歡看足球賽嗎?為什么喜歡?

         。2)我們來欣賞世界杯足球賽片段,感受一下現(xiàn)場的氣氛。(投影)

         。3)看了錄像,你想說什么?這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變,觀眾和運動員的什么也跟著變化?

         。4)說到情緒,哪一個成語可以概括很多情緒?

          (5)我們再來看看20xx年世界杯足球賽,巴西隊與德國隊比賽的圖片,說說各是哪一種情緒?(投影)

          師:這真是不同的人對同一件事有不同的情緒,同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來探討《多變的情緒》。(齊讀課題)

          二、交流分享,體驗感悟

         。ㄒ唬⿴煟何覀兊耐晟钍强鞓返,有陽光有鮮花有笑聲,把快樂與朋友分享可以讓一份快樂變成幾份快樂。你有什么快樂要告訴朋友嗎?

         。1)(投影)從你親身的經(jīng)歷中,找出最開心的事情與朋友分享。

          (2)四人小組充分交流。

          (3)想不想在全班同學面前說說自己最開心的事,讓大家一起分享你的快樂。

          師:是啊。聽著同學們一件件開心事,我也被深深地感染了,覺得生活是那么的美好。這里,老師讓大家看一幅漫畫開開心。(投影)《微笑的感染》這幅漫畫說明了什么?(正如漫畫的題目,微笑是可以感染的,愿我們的生活充滿了微笑,愿我們微笑著面對生活。)

          看到同學們的情緒那么高昂,我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。

         。ǘ⿴煟喝欢,生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是春暖花開,也會有風雨雷電。情緒有喜有悲,生活才有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來說吧,同學之間不是經(jīng)常發(fā)生磕磕碰碰嗎?讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。

          小品《拍手游戲》

          一、即興表演

          二、角色扮演提綱:

          情景:

         。1)四人拍手游戲興高采烈

         。2)一人興沖沖趕來,想加入。四人不肯,那人搗亂,其中二人吵了起來。

          師:他們演得怎么樣?確實在生活中,我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來,讓朋友為你分擔煩惱。

         。1)(投影)從你親身的經(jīng)歷中,找出最生氣的事情向朋友傾訴。

         。2)四人小組充分交流。

         。3)想不想在全班同學面前說說自己最生氣的事,發(fā)泄一下就放松了。

         。4)遇到生氣的事,我們真的很痛苦,而且我們的情緒會很糟,很容易發(fā)火。漫畫《循環(huán)報應(yīng)》就說明了這一點。

          師:生氣的事經(jīng)常碰到并不可怕,關(guān)鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來控制自己的不良情緒嗎?

         。ㄍ队埃┊斈阌龅讲恢v理的人,使你生氣的事,怎樣使自己平靜下來?

          四人小組充分交流。全班分享(投影)〈平心靜氣之道〉

          三、游戲小結(jié),深化主題

          (1)講解游戲規(guī)則

         。2)小結(jié):生活本應(yīng)是快樂的,但現(xiàn)實中充滿了酸甜苦辣。我們笑,我們哭,我們會有多變的情緒,這就是生活。我們要學著控制不良情緒,良好的心態(tài)有助于成功,也有助與于健康。那么,如何增加愉快的體驗?zāi)?可以讀書,可以運動,可以聊天,培養(yǎng)自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學會做情緒的主人。

          高中心理健康教育情緒教案2

          教學目標:

         。1)知識與技能:認識到情緒的多樣性,懂得情緒對人的行為和生活的重要作用,掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。增強學生的自我調(diào)控能力、合作探究的能力。

         。2)過程與方法:通過學生主動參與,使學生在情境創(chuàng)設(shè)中感受情緒的多樣性;在合作探究中掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

         。3)情感態(tài)度與價值觀:使學生學會排解不良情緒,保持積極、樂觀的情緒狀態(tài),健康快樂地生活。

          教學重、難點:

         。1)教學重點:掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

          (2)教學難點:把相關(guān)知識應(yīng)用于實際,保持積極、樂觀的情緒狀態(tài),健康快樂地生活,真正學會做情緒的主人。

          教學方法:

          自主合作探究、體驗式教學法教學工具:多媒體、康乃馨。

          教學安排:

          一課時。

          教學過程:

          一、導入新課:多媒體展示圖片:

          同學們,有這樣一個故事。有一個老奶奶,她有兩個兒子,大郎和二郎。大郎開了一家雨傘店,二郎開了一家洗染點。老奶奶整天憂心忡忡,在雨天的時候,老奶奶會擔憂地說:“唉,我小兒子的衣服到哪里去曬呀?”在晴天的時候,老奶奶會憂慮地說:“唉,哪還有人買我大兒子的傘呀?”就這樣,老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來,她的鄰居和她說了一番話后,這個老奶奶開始笑逐顏開了。同學們想一想,這位鄰居說了什么話,才會使這位老奶奶轉(zhuǎn)憂為喜呢?(學生回答。)

          教師總結(jié):其實啊,外在的客觀條件沒有什么變化,變化的只是老奶奶的思想觀念,不一樣的思維模式,就會帶來不一樣的心理感受。由此可見,情緒與個人的思想觀念是緊密相連的,我們可以通過改變自己的思想觀念來調(diào)節(jié)自己的情緒。這節(jié)課,我們一起走進心靈的深處,消除不良情緒,營造健康心靈。放飛我們的好心情。

          多媒體投影展示課題——消除不良情緒,營造健康心靈

          二、認識情緒的分類

          1、多媒體投影展示圖片。

          師:我們知道,人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構(gòu)成了我們多樣的人生。大家看看投影上的四幅圖片,請同學們分別用四個字來概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒可以用哪個字概括?(喜),第二個孩子瞪大雙眼,氣得眼睛都流出來了,我們可以用一個表情緒的字概括,這個字是(怒);第三個孩子嚎啕大哭,他的情緒應(yīng)該是(哀),第四個孩子睜著驚恐的眼睛,很明顯他的心里充滿了(懼)。

          師:喜怒哀懼是我們?nèi)祟惖乃姆N最主要情緒,它們分為良好的情緒和不良情緒。良好的情緒包括喜悅、快樂、興奮等,不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外,還包括哪些呢?(學生回答。)

          多媒體投影展示:還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅,提高辦事效率。而消極的情緒對我們有什么影響呢?(學生回答。)

          教師放多媒體投影展示:不良的情緒可以降低活動效率,甚至誘發(fā)疾病。師:因此,我們要想生活的幸?鞓,就應(yīng)該消除這些不良的情緒。我希望通過這節(jié)課的學習,能夠消除同學們心中的陰霾,以積極陽光的心境去學習和生活。要想消除我們的煩惱,就應(yīng)該先知道自己的煩惱是什么,那么,同學們,你們心中都有哪些煩惱呢?

          三、敞開心扉,心靈互動

          教師放多媒體展示句子:把快樂與人分享,將得到兩份快樂;把煩惱向人傾訴,會分掉一半煩惱。

          師:俗話說,把快樂與人分享,將得到兩份快樂;把煩惱向人傾訴,會分掉一半煩惱。老師在上中學的時候,也有過很多不良情緒。那時候特別自卑,覺得自己的衣服穿得不好看,很土氣,走路不敢挺胸抬頭,總想快速避開別人的視線,后來,我把這種心理感受寫在了作文中,很感謝我的語文老師,她是這樣批語的:不要總覺得別人在盯著你看,每一個人都有自己的事情做,沒有誰在特別關(guān)注你的衣著。人的美不在于外表,心靈美才是真正的美。從那以后,我就真覺得其實沒有誰在在意自己穿什么,人們喜歡的是自信大方開朗友善的人。

          剛才老師講了自己上學時的一段心路歷程,接下來,希望同學們也能夠敞開心扉,談?wù)勀愕睦Щ蠡蛘呤菬⿶。并說說你是怎么解決這些煩惱的。(學生談體會。)

          老師總結(jié):同學們剛才談了很多困擾自己的不良情緒,老師想送給大家四個字,(多媒體投影展示),笑對生活。生活就像一面鏡子,你對它哭,它對你哭;你對它笑,它也對你笑。當然,除了需要以樂觀的心態(tài)笑對生活外,在面對不良情緒時,我們還需要掌握一些技巧。接下來,我們將對這些不良情緒,想出妙招,各個擊破。

          四、消除不良情緒有妙招:

         、賾(zhàn)勝自卑

          我們先來說說自卑心理,自卑是過多地否定自我而產(chǎn)生的一種自慚形穢的情緒體驗。接下來,我們請一位有自卑心理傾向的同學上臺來,讓其他同學找出他的優(yōu)點,直到把這位同學說得露出笑容。老師將對站在臺上的同學獎勵一枝康乃馨,好,現(xiàn)在我們的活動就開始,哪位同學愿意到前面來?

          生到講臺前來,老師先獎勵他一支康乃馨。老師:你能夠勇敢地走到臺前來,說明你已經(jīng)向走出自卑邁出了堅實的一步,老師獎勵你一枝康乃馨。老師:你為什么會有自卑心理呢?能說說自卑的原因嗎?(學生回答)

          老師:俗話說,人無完人,金無足赤,同學們不要緊盯著自己的缺點不放,我們要善于發(fā)現(xiàn)自己和他人的優(yōu)點,接下來,請同學們找出這位同學身上的優(yōu)點。

          其他同學說優(yōu)點,直到把這位同學說得笑逐顏開。

          老師啟發(fā):現(xiàn)在這位同學已經(jīng)露出了自信的笑容。同學們以熱烈的掌聲鼓勵他上位。從剛才的例子可以看出,我們怎樣消除自卑心理呢?(學生發(fā)言。)

          多媒體投影展示:如何消除自卑。老師:我們要知道尺有所短寸有所長,人無完人金無足赤,不要盯著自己的某一個缺點不放,多想想自己的長處,想想那些令人高興的事,想想別人對自己的贊美,就會擁有更多的自信。

          ②戰(zhàn)勝恐懼

          老師用多媒體投影展示一則關(guān)于恐懼心理的材料。

          提問:同學們想一想,小麗怎樣做,才能消除她的恐懼心理?(學生回答。)

          多媒體投影展示:“勇”字當頭——消除恐懼

          師:剛才同學們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法,對于恐懼心理,看投影上老師給大家支的招。學生齊讀投影上的材料。

         、巯龖嵟

          多媒體投影展示一則憤怒的材料。

          師:我們再來看這樣一則材料。(老師讀內(nèi)容),你覺得故事中的兩個同學怎么做才會避免沖突的發(fā)生?(學生討論回答。)

          教師總結(jié):對于憤怒,老師有消除的具體辦法,請同學們跟我一起來做。要求學生雙手放在胸口,隨著老師的口令來做。

          (多媒體投影展示:)

          1、饒舌十圈。在有怒火要發(fā)之前,先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個圈。

          2、心理暗示。當要發(fā)脾氣時,心里默念:“忍!忍!忍!”當遇到憤怒刺激時,心里默念:“息怒!息怒!息怒!”當遇到緊急情況時,心里默念:“鎮(zhèn)靜!鎮(zhèn)靜!鎮(zhèn)靜!”

         、芟刀

          多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

          提問:剛才我們觀看的是周瑜在“既生瑜,何生亮”的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。嫉妒心理也許人人有過,只不過是程度的輕重不同而已,輕微的嫉妒心理對人的影響不大,但是嚴重的嫉妒心理就可能導致極端問題的發(fā)生,因此,當我們有了較為嚴重的嫉妒心理時,一定要想辦法排解,同學們有沒有什么好的辦法消除嫉妒心理?

         。▽W生回答。)

          多媒體投影展示:如何消除嫉妒。五瓢水澆滅妒火

          1、認識危害。嫉妒心強烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等,且死亡率也高;當你妒火中燒時,想一想嫉妒嫉妒對身體健康的危害吧!

          2、端正態(tài)度。要想想一個人的成功不僅靠他自己的努力,也要靠別人的幫助,榮譽既是他的也是大家的。

          3、見強思齊。要化嫉妒心為向上的動力,向優(yōu)秀者學習,不斷提高自己,超越自己。

          4、轉(zhuǎn)移注意。當嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生,就要立即消除,可以埋頭學習、體育鍛煉等方式轉(zhuǎn)移自己的情緒。

          5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說個夠,他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發(fā)展,還可以借助各種業(yè)余愛好來宣泄,如唱歌、跳舞、下棋等師:剛才同學們談得很好,如何消除嫉妒,大家看看老師支招,一起朗讀一下。

         。▽W生齊讀。)

          五、總結(jié)延伸:

          這節(jié)課我們主要探討了如何消除不良情緒的問題。同學們想一想,你得到了哪些收獲。(學生談收獲)

          師:蘇軾有詩云:人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。大仲馬也說,人生是由無數(shù)煩惱組成的念珠,所以說,人生不如意事常八九,但只要同學們擁有一顆豁達樂觀的心,笑對生活,熱愛生活,關(guān)心他人,樂于奉獻,你一定能夠天天擁有好心情!另外,老師送給大家一份快樂大餐:配料:一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重,外加一桶笑聲。調(diào)制方法:取關(guān)懷和誠摯,與信任充分攪拌,然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重,添上友誼和希望,灑上大量笑聲,同陽光一起烘烤。只要我們擁有了這份快樂大餐,并運用老師教給大家的消除不良情緒的方法,一定能夠消除不良情緒,營造健康心靈,放飛我們的好心情!

          高中心理健康教育情緒教案3

          一、設(shè)計思路

          通過英國科學家法拉第的“一個小丑進城勝過一打醫(yī)生”的故事來導入今天上課的主題“情緒”,進而介紹情緒的含義。再通過課堂活動讓學生了解情緒和的外部表現(xiàn)。最后通過一個案例分析情緒和情感的功能。

          二、教學目的

          1、知識層面:了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現(xiàn)和功能。

          2、能力層面:加深學生對情緒、情感的了解和把握,能覺察和分析自己的情緒,認識情緒對我們的影響。

          3、情感層面:引導學生明確情緒、情感是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)。學會正確認識和評價情緒,樹立正確的情緒態(tài)度。

          三、課型

          新授課

          四、課時

          20分鐘

          五、教學重點

          本課的重點是學習情緒的基本知識,通過對生活中小事的分析認識到什么是情緒,切實理解情緒的含義。

          六、教學難點

          本課難點是通過課堂活動讓學生在案例中切實理解情緒的功能。

          七、教學方法

          講授法、案例教學法、討論法、情景表演法。

          八、教學過程

          (一)教學導入

          利用故事:“一個小丑進城,勝過一打醫(yī)生”引導學生思考為什么小丑可以治好法拉第的。

         。ǘ┲v解情緒的基本內(nèi)涵

          引入生活中的一個場景來讓學生感受情緒的變化,并提問大家我們的情緒是如何產(chǎn)生的。引導學生來回答。

          情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗,是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。

          對比下雨這件事引出情緒是和自我認識相聯(lián)系的,相同的事會引出不同的情緒。強調(diào)自我需要在情緒中的作用。

         。ㄈ╅_展教學互動,調(diào)動學生積極性

          情緒表演:出示詞語卡片(手舞足蹈、淚流滿面、咬牙切齒、心驚肉跳),請學生上臺做情緒表演,其他同學猜猜他表演的是什么情緒。讓學生討論下大家是通過什么猜到的學生表演的是什么情緒。引導學生分析情緒的外部表現(xiàn),然后總結(jié)情緒的外部表現(xiàn)。

         。ㄋ模┻M行案例分析,引發(fā)學生思考。

          1、此時無聲勝有聲

          心理學家在對英語國家人們的交往狀況進行研究后發(fā)現(xiàn),在日常生活中,55%的信息是靠非語言表情傳遞的,38%的信息是靠言語表情傳遞的,只有7%的信息才是靠言語傳遞的。特別是在言語信息不清時,表情往往具有補充作用,人們可以通過表情準確而微妙地表達自己的思想情感,也可以通過表情去辨認對方的態(tài)度和內(nèi)心世界。表情作為情感交流的一種方式,被視為人機關(guān)系的紐帶,很多時候我們用情緒的表露代替了語言的表達。

          通過這個研究我們可以分析出情緒情感的第一個功能——信號功能。

          2、哪只猴子死了

          兩只猴子同時關(guān)在籠子里,一只被捆住,不能動;一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒對猴子進行一次電擊,每次放電前5秒,籠里的紅燈就會亮起;\里有一個開關(guān),每當紅燈亮起,只要按動開關(guān)就可以逃出籠子。可以活動的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)。實驗進行二十多天后,結(jié)果有一只猴子死了。

          引導學生回答,最后總結(jié)學生的回答。分析正確答案,死掉的猴子是會動的那只。因為這只猴子一直處于焦慮和恐懼的負性情緒下。而焦慮會引發(fā)消化道類的疾病。

          3、羊羔之死

          有人做過這樣的實驗,把兩只同窩生的羊羔放在兩個不同的地方,給它們相同的養(yǎng)料,相同的水分,相同的陽光。幾乎什么都相同,但只有一個條件不同,就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼。沒有拴狼的羊羔正常地發(fā)育起來,而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬狀中,不思飲食而死。這個實驗生動地說明了情緒對動物生長有著不可思議的作用。同樣,對人來說,良好的情緒是健康的基礎(chǔ),不良的情緒是產(chǎn)生疾病的原因之一。

          4、嫉妒的力量

          醫(yī)學心理學家用狗做嫉妒情緒實驗:把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗當著它的面吃肉骨頭,籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態(tài)下,產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。

          5、生氣水實驗。

          把人在不同情緒狀態(tài)下呼出的“氣體”分別進行采樣。然后,將這些氣水混合物依次放人實驗基樣中,進行技術(shù)性處理,結(jié)果表明:

          人們在心平氣和時呼出的“氣水”,呈無雜色,清澈透明;悲痛時呈白色;悔恨時呈乳白色;生氣時呼出的“生氣水”呈紫色。接著,把生氣時呼出的氣水混合物注射在實驗用大白鼠的體內(nèi),大白鼠會死掉。

          通過以上的對比實驗,生理學家得出結(jié)論:

          (1)人生氣時會耗費大量人體精力。

         。2)生氣時的人體生理反應(yīng)十分劇烈,體內(nèi)各種分泌物比其它任何情緒下所產(chǎn)生的分泌物都復雜、多樣,且具有一定程度的毒性。

          通過以上四個實驗告訴我們:恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒,是一種破壞性的情感,長期被這些情緒問題困擾就會導致身心疾病的發(fā)生。

          (五)課堂總結(jié)

          情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗,是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。它以需要為中介,以態(tài)度體驗的形式表現(xiàn)出來。通常是通過面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情表現(xiàn)出來的。人們的需要得到滿足時,就會感到快樂和興奮。而得不到滿足,則可能顯得沮喪和難過。而這些不良的情緒往往又會對我們的健康產(chǎn)生不良的影響。因此,今后的生活中,請大家保持健康良好的心態(tài),擁有幸福美好的生活。

          九、布置思考題

          生活中有不良情緒時,你是如何調(diào)控的?

          十、小結(jié)

          通過認真分析教學目的和重難點,以互動的形式和學生進行交流,體現(xiàn)了“以學生為中心”的教學思想。重視教師和學生之間的情感交流,有助于融洽師生關(guān)系,改善教學效果。運用多媒體課件,采取學生多種感官參與等生動的教學方式,使學生從情感上樂于參與,產(chǎn)生樂學、愛學、主動去學的愿望。

          在課堂活動中,特別是在學生對“情緒的表演”活動中,由于時間的關(guān)系沒有深入地展開,沒能和學生做進一步的交流。如果做進一步的交流,課堂效果應(yīng)該會更好。

          另外,由于教學經(jīng)驗尚淺,因此在教學過程中還存在不足,比如對教學環(huán)節(jié)的掌控及對學生表現(xiàn)的評價和反饋等,需要日后繼續(xù)改進。

          高中心理健康教育情緒教案4

          一、活動目標:

          通過這次班會,使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn),知道基本的情緒類型及不同情緒的作用,進一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性,并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法,以便在實際生活中克服消極的情緒,保持樂觀、開朗的心境,能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。

          二、教學過程

          1、課前播放《拍手歌》

          老師:同學們,剛才聽到這首歌心情怎么樣?

          有關(guān)情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面,是心理健康中必不可少的內(nèi)容。這次班會的主題就是:“善于調(diào)節(jié)情緒”。

          主持人:我們平時講的“觸景生情”這個詞,“情”就是“情緒”,“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說,你碰巧有位同學正在說你的壞話,就會產(chǎn)生氣憤的情緒;如果是這位同學正在夸你,則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的`情緒有很多種,中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個,喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。(注:分小組組織活動,準備時間為兩分鐘。)

          主持人:下面請小組展示。

          2、積極情緒與消極情緒

          主持人:同學們想一想,下面哪些是積極情緒?哪些是消極情緒?

         、倏鞓

         、诳謶

         、蹜嵟

          ④痛苦

         、菹矚g

         、迲n慮

         、唠y過

         、嘤憛

          (小組自主回答。)

          主持人:請同學們各自體會一下,當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下,你會有什么樣的感受,對你的生活和學習會有什么樣的影響?當你處在消極情緒狀態(tài)下,消極的情緒會減弱人的體力與精力,活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣,思維遲鈍,判斷能力下降,消極的情緒還會降低人的自控能力,遇事易沖動、不理智,常會做出一些事后令自己后悔的事。同學們,有沒有這種感受啊?因此說,消極情緒具有很大的危害性。

          主持人:同學們看以下幾個事例,每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。

          a、同學小王的例子:

          一天中午,小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球,到學校后正好背課文,很長的課文一點也沒費勁;第二天,小王想再買一張最新的游戲卡,但父母都不同意,他感到非常不開心地上學去了,一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。

         。▽W生討論得出結(jié)論):小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣,這說明了消極情緒影響人的記憶力。

          b、小剛和小強是同班同學,平時體育課100米跑的速度一樣快,參加學校運動會時,聽到同學們的加油聲,小剛心里十分緊張,害怕跑不好,而小強則是輕裝上陣,結(jié)果到終點時,小剛落后小強兩米多。

          (學生討論得出結(jié)論):小剛在消極情緒狀態(tài)下,沒有發(fā)揮出自己的正常水平,說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

          c、小李未完成值日工作,按班規(guī)課后要重掃,重掃時小許叫他的外號,并嘲笑他,小李一怒之下打了小許而受處分。

         。▽W生討論得出結(jié)論):小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動,自控能力降低,說明消極情緒對人的理智有影響。

          d、曾有這樣一例子:一個粗心的醫(yī)生,將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,而極度的傷心、痛苦、焦慮,并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久,在醫(yī)院的再次檢查中,果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明,情緒變得高漲,心情變得愉說,病情漸漸好轉(zhuǎn)。

          (學生討論得出結(jié)論):消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。

          主持人:積極的情緒有益于身體健康,消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎?下面咱們就做一個小測試。

          1、請在符合自己的選項上面畫“√”

         、傥腋械胶苡淇

          A經(jīng)常

          B有時

          C較少

          D根本沒有

          ②我對一切都是樂觀向前看

          A幾乎是

          B較少是

          C很少是

          D幾乎沒有

         、畚覍υ瓉砀信d趣的事現(xiàn)在仍感興趣

          A肯定

          B不像從前

          C有一點

          D幾乎沒有

         、芪夷芸吹绞挛锖玫囊幻

          A經(jīng)常

          B現(xiàn)在不這樣了

          C現(xiàn)在很少

          D根本沒有

         、菸覍ψ约捍┲虬缤耆ヅd趣

          A不是

          B不太是這樣

          C幾乎是這樣

          D是這樣

         、尬腋械角榫w在漸漸變好

          A幾乎是

          B有時是

          C很少是

          D是這樣

         、呶夷芎芡度氲乜匆槐緯蛞徊侩娨晞

          A總是

          B經(jīng)常

          C很少

          D幾乎沒有

          主持人:題做完了,怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢?

          選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分

          良好情緒<9分<不良情緒

          主持人:不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時,你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么?你所了解的方法有哪些?請同學們分組討論一下。

         。ㄐ〗M展示討論結(jié)果。)

          主持人:下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果。下面是我課下總結(jié)的一些方法,不知對大家有沒有作用。其實適合自己的才是最好的。

          1、轉(zhuǎn)移注意力。

          轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

          轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動,使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時,到室外走一走,到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,會使人精神振奮,忘卻煩惱。把自己困在屋里,不僅不利于消除不良情緒,而且可能加重不良情緒對你的危害。

          2、合理發(fā)泄情緒。

          不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫,或者拼命地擊打樹木,或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊,用適當?shù)姆绞,來排解心中的不良情緒,發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

         、倏蕖m當?shù)目抟粓觥?/p>

          從科學的觀點看,哭是自我心理保護的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機體的平衡?奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

         、诤啊纯斓睾耙换亍

          當受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。

          ③訴——向親朋好友傾訴衷腸。

          向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中,會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言:把快樂告訴一個朋友,將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說,則只剩下半個憂愁“。

          ④動——進行劇烈的運動。

          當一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

          發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄,既不會調(diào)控好不良的情緒,還會造成不良的后果。

          調(diào)節(jié)情緒最好的'方法是學會自我調(diào)控。

          3、學會控制情緒。

          控制情緒就是要做到”喜怒有常“和”喜怒有度“。

          ”喜怒有!熬褪且铣G,合乎常理。當喜則喜,當怒則怒。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來,這才是人之常情。但是,情緒表達時,也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故,像楚國大將伍子胥過昭關(guān),一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措,做到”喜怒有度“。否則,自己的身心健康就會受到情緒的影響。

          主持人:自我控制情緒的方法很多,我們只給大家介紹四種。首先,我們做一個小實驗:你靜下心來,在心中默念”喜笑顏開“、”開懷大笑“,并且想象這些情景,你會產(chǎn)生什么感覺呢?

         。ㄗ屚瑢W們嘗試幾分鐘。)這個實驗,說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當你發(fā)怒時,可以反復地暗示自己”不要發(fā)怒,別做蠢事,發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益“;當你陷入憂愁時,可以暗示自己”憂愁沒有用,無濟于事,還是振作起來吧“。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

         、僮晕野凳痉ā

         、谝粋人在消極的情緒中,通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵,能夠有效地調(diào)控情緒。

          ③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式,來消除緊張、降低興奮性水平,使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。

          主持人:

          步驟:

          a、站直或坐直,微閉雙眼,排除雜念,盡力用鼻子吸氣

          b、輕輕屏住呼吸,慢數(shù)一、二、三

          c、緩慢的用口呼氣,同時數(shù)一、二、三,把氣吐盡為止

          d、再重復三次以上

          主持人:每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害,積極的方法是及時消除和克服,我們可以通過控制和宣泄兩種途徑,但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰,或把別人作為出氣筒,損壞別人的東西,甚至打人、罵人,這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度,既不損害他人,也不損害自己,做到了這點,快樂就掌握在你的手中。

          三、小結(jié)

          老師:希望同學們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運用到學習和生活中去,同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。

          高中心理健康教育情緒教案5

          教學課時:

          1課時(45分鐘)

          設(shè)計意圖:

          中小學心理健康教育的目標要求使學生不斷正確的認識自我,增強調(diào)控自我,承受挫折,適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學生樂觀向上的心理品質(zhì),促進學生人格的健康發(fā)展。情緒是人的內(nèi)心世界的反映,是人們在認識和處理事物的過程中表現(xiàn)出來的一種反應(yīng),擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一個重要指標。本節(jié)輔導課依據(jù)八年級學生的心理特點設(shè)計,進入青春期后的他們雖然已有一定的獨立意識,但心理還不夠成熟,容易出現(xiàn)內(nèi)心需要與意志調(diào)控之間的失調(diào)。在情緒特征上表現(xiàn)為好沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點。我從學生的實際出發(fā),采用自主思考、交流感悟、討論探究等方式,使學生懂得一些情緒方面的理論知識,并學會用理性情緒療法(主要是ABC療法)等方法調(diào)節(jié)情緒并應(yīng)用于實踐。

          教學目標:

          1、知識目標:

          (1)了解情緒含義與分類

         。2)認識積極情緒與消極情緒及作用

          2、能力目標:

         。1)正確認識與評價自己的情緒

         。2)能利用理性情緒療法(主要ABC療法)有效的控制自己的情緒,克服不良情緒的影響

         。3)運用所學方法解決實際問題

          3、態(tài)度和情感目標:

          重視情緒的調(diào)控,培養(yǎng)良好的情緒,擁有積極樂觀的好心情。

          教學重點、難點:

          重點:

         。1)認識情緒的不同表現(xiàn)

          (2)認識消極情緒的危害性

         。3)引導學生學會多種方法正確對待,轉(zhuǎn)化消極情緒,能運用理性情緒療法解決實際問題,有效的調(diào)控自己的情緒。

          難點:

          學會理性情緒療法(核心ABC療法)有效調(diào)控自己的情緒,培養(yǎng)主動調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)與能力,學會心理上的自助。

          教學方式:

          運用游戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與相應(yīng)的問卷調(diào)查

          教學準備:

          游戲背景音樂《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件

          教學過程:

          活動一、暖身導入,感知多種情緒

          “踩氣球”游戲(活躍課堂,并讓學生在游戲中體驗出各種情緒(高興、生氣、失望、緊張等),總結(jié)出本節(jié)課要講的內(nèi)容:情緒

          活動二、故事大講堂

          了解情緒的概念與分類,分析交流積極情緒與消極情緒的作用。情緒:是個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。一般它通過個體的表情、生理、肢體與言語表現(xiàn)出來。

          最基本的四種情緒:快樂、憤怒、悲哀、恐懼

          情緒按作用分為:

          積極情緒:能增強人體免疫力、提高活動能力、驅(qū)使人積極的行動,增強身體健康。(希望、快樂、恬靜、愉快、愛等)

          消極情緒:消耗人的精力,減少人的活動、引起功能紊亂,容易使人喪失理智、抑制人的行為,損害身體健康或生命。(憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿等)

          故事一:法拉第的故事

          故事二:譚詠麟與張國榮的故事

          小組討論:從這些材料中得出什么結(jié)論

          積極情緒對于人的身體和生活有積極作用,不良情緒如果長期得不到調(diào)節(jié),就可能誘發(fā)生理疾病,影響身心健康。

          資料一:美國生理學家艾爾馬的實驗結(jié)論:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中冷卻后變成水出現(xiàn):

          在心平和氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的

          在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀

          在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后講其注射到大白鼠身上,幾分鐘大白鼠死亡。

          想一想:為什么?

          人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì),不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化為心理障礙和心理疾病。

          資料二:科學實驗表明:情緒低落時,幾乎忘記記憶的1/4,情緒很好時,在相同時間忘記1/20。

          活動三、問卷調(diào)查,自查情緒狀況

          活動四、釋放想象力《狐貍與葡萄的故事》

          教師點評:對同樣一件事,不同的想法就有不同的行為與結(jié)果。

          介紹情緒ABC(理論)

          A、誘發(fā)性事件――不能改變

          B、對誘發(fā)事件的想法觀念――可以改變

          C、我們的情緒及行為的結(jié)果――隨之改變

          事件練習:A事件:期中考試數(shù)學考60分

          B想法:C情緒

          太差啦難過

          唉,都怪我當初沒有努力懊惱

          回家又要被爸媽罵了擔心害怕

          還好及格了慶幸

          還有很多人不及格呢高興、振奮

          教師點評:“怎么想”決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒,人不是被事情困擾而是被對該事情的情緒困擾,你的想法就像一副“眼鏡”它決定了你看到的樣子,其實情緒掌握在我們自己的手中。

          活動五、放飛煩惱(練習控制情緒)

          自我剖析,回憶自己一次不愉快的經(jīng)歷,用ABC理論進行分析,體會情緒可控。

          活動六、調(diào)節(jié)情緒我有高招:

          換個角度看問題、注意力轉(zhuǎn)移法:合理宣泄法、表情調(diào)節(jié)法、音樂療法等,也可以走進大自然,多接觸陽光,多曬曬太陽等等,讓自己的心情好起來。

          活動七、總結(jié)課堂

          贈言:快樂就在你我身邊

          合唱:一起唱《幸福拍手歌》

          教學反思:

          本節(jié)課能夠充分發(fā)揮學生的主體地位,通過動聽的音樂、好玩的游戲,有趣的故事,采用自主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來使學生認識情緒,認識積極情緒與消極情緒及作用;學會轉(zhuǎn)變情緒,讓學生在樂中學。在傳授知識的同時,注重個性的張揚,允許學生盡情發(fā)表自己的觀點,師生、生生互動和諧。

          高中心理健康教育情緒教案6

          教學目標:

          1、通過教學,使學生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的;

          2、學會運用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。

          教學重難點:

          調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法

          教學準備:

          錄音機、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾?/p>

          教學過程:

          一、播放歌曲《最近比較煩》導入

          聽了這首歌,同學們印象最深的字是哪一個?(生答)

          煩煩煩,生活中的煩心事實在是太多,這些煩心事時刻沖擊著我們的學習和生活。同學們回憶一下,自己曾經(jīng)遭遇過什么樣的煩心事?當時情緒如何?是怎么表現(xiàn)的?(生答,老師簡單羅列)

          1、同學在我家把東西摔壞了,爸爸不了解情況,打了我一嘴巴……我氣得大哭

          2、同學喜歡給我起綽號,我很惱火……不理他們

          3、有一次我值日負責衛(wèi)生,結(jié)果掃地的同學跑了,我很著急……罰當天違紀的同學掃地

          4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好

          5、和好朋友吵架,很傷心……主動跟好朋友道歉

          6、爸媽整天讓我學習,不準我出去玩,我很苦惱……不知道怎么辦,請同學們幫忙。

          二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》

          同學們的生活體驗豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟,總會遇到急流險灘和暗礁,人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢?我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事,就知道了。(學生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事)

          李素麗剛參加工作時,面對別人的無禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?后來,面對別人的無禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?

          李素麗的成長經(jīng)歷、同學們的親身體驗都證明:情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒?今天我們共同來學習這個問題。(板書:學會調(diào)控情緒)

          三、講授新課:

          請同學們大聲朗讀教材,思考本框主要講了哪些問題?

          1、學生讀書,教師巡回指導。

          2、交流發(fā)言,請學生板書。

          3、通過學習,我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見的方法,下面我們就運用所學的知識,來評價同學們在生活中的體驗。

          分組討論:這些同學所采用的方法是否合理?他采用的是哪一種方法?如果不合理,請說明理由。

          學生發(fā)言重點集中在第3例。(老師點評)

          學生1:我認為這種方法正確,既然犯了錯就應(yīng)該受到懲罰。(你是一個很有正義感的學生)

          學生2:這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學掃地,班上就會被扣分。(你是班干部嗎?)

          是。ㄎ艺婕刀誓愕陌嘀魅,有你這么一個能干的助手。)

          學生3:我認為不能采用這種方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒,因為不能把歡樂建立在別人的痛苦上。(很精彩。能不能告訴告訴老師,你上過“黑名單”嗎?)

          點頭(被罰過掃地嗎?當時情緒如何?)

          沉默,眼里似乎有了一點淚花。(此時無聲勝有聲。這位同學雖然沒有作答,但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話:挫折是一個人最大的財富,把你的想法勇敢地告訴老師。)

          學生4:不能采用這種方法,他違紀之后,已經(jīng)被老師批評了,就不能再罰掃地(你一定是個愛看書的孩子,她的理由和法律懲罰的一個基本原則相吻合,那就是:一罪不能二罰)

          四、拓展深入:

          同學們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止。現(xiàn)代發(fā)達國家,醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生,從來不使用聽診器和手術(shù)刀,這是什么醫(yī)生?(生答:心理醫(yī)生)同學們已經(jīng)掌握了一定的理論知識,又有豐富的生活經(jīng)驗,可以籌建心理診所了。最近老師也有點煩,就讓老師做咱們706班心理診所的第一個病人吧。

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