調(diào)節(jié)情緒心理健康教案
在教學(xué)工作者開展教學(xué)活動前,時常會需要準備好教案,教案是教材及大綱與課堂教學(xué)的紐帶和橋梁?靵韰⒖冀贪甘窃趺磳懙陌桑∫韵率切【幨占淼恼{(diào)節(jié)情緒心理健康教案,僅供參考,歡迎大家閱讀。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案1
一、教學(xué)對象分析
初一的學(xué)生正值十三、四的年齡,是充滿“危機”的少年期,他們的情緒變化大,而且很不穩(wěn)定,還容易沖動,影響同學(xué)之間的團結(jié),影響與父母,老師的交流,影響學(xué)業(yè)和身體健康,更有甚者因情緒偏激,不能自我控制而走上極端,觸犯法律。因而,指導(dǎo)學(xué)生正確認識情緒,把握自己情緒變化的特點,學(xué)會合理地宣泄與調(diào)控自己的情緒,培養(yǎng)和保持愉快,樂觀的心境,這對于他們順利地度過這一“危機時期”,保持心理健康,培養(yǎng)健全人格都將具有重要意義。
二、教材內(nèi)容分析
學(xué)會克服不良情緒,保持樂觀,開朗的心境是進行情緒品質(zhì)修養(yǎng)所要達到的目標(biāo)。調(diào)節(jié)情緒的具體方法有多種多樣,本課主要從轉(zhuǎn)移注意力,合理發(fā)泄情緒和主動控制情緒三個方面介紹了一些具體方法。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、使學(xué)生知道情緒的基本類型,認識不良情緒的危害性,了解情緒調(diào)節(jié)的幾種方法。
2、引導(dǎo)學(xué)生尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法,運用所學(xué)方法解決實際問題。
3、使學(xué)生進一步了解學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的重要意義,在學(xué)習(xí)、生活中保持良好的心境,正確對待學(xué)習(xí),生活中遇到的挫折、困難。
四、教學(xué)重點
引導(dǎo)學(xué)生尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法,運用所學(xué)方法解決實際問題
五、教學(xué)難點
正確對待學(xué)習(xí),生活中遇到的挫折、困難,保持良好的心境
六、教學(xué)方法
個案分析、角色扮演、小組討論
七、教學(xué)手段
多媒體電腦
八、教學(xué)設(shè)計理念
學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人,也是課堂的主人,課堂教學(xué)應(yīng)以學(xué)生為中心,老師只是引導(dǎo)人,教師提供一個寬闊的平臺,讓學(xué)生全程參與,充分地體驗。
九、教學(xué)過程
(1)熱身活動,導(dǎo)入
雨點變奏曲
引導(dǎo)語:
我們中國有一位音樂奇人叫南衛(wèi)東,他可以用瓶子吹奏優(yōu)美的曲子,也可以用竹簽?zāi)Σ链罄硎l(fā)出美妙的旋律,很值得人欽佩,今天我們就用我們的手發(fā)出的聲響來進行“雨點變奏”的活動。
把聲響模擬自然界的聲音:
打響子——小雨
手拍大腿——中雨
拍手——暴雨
老師進行指揮:六月天娃娃臉,說變就變了,剛剛還陽光明媚一下子就烏云密布了,不一會兒,就下起小雨,接著,轉(zhuǎn)成了中雨,雨越下越大,一場暴雨就這樣來臨了。過了一會兒,雨漸漸小了,轉(zhuǎn)成了中雨……小雨……雨停了,天更亮了,我們看見了天邊掛著七色的彩虹。
在我們的現(xiàn)實生活中,同學(xué)們是否也有這樣的體驗:有時精神百倍、興高采烈、事事順心;有時沒精打采、提不起興趣;有時自己能理智地處理問題,有時卻會不冷靜,很沖動。這是什么原因呢?這種左右你的力量是什么呢?沒錯,就是情緒。今天我們就來談?wù)勅绾螌Υ约鹤兓獪y的情緒?《善于調(diào)節(jié)情緒,學(xué)會快樂生活》。
(二)認識情緒
1、情緒定義:情緒又稱心情,感覺或感受,是我們對事物的態(tài)度體驗,也是需要得到滿足與否的反映。人的情緒有很多種,中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個,喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
2、在心理學(xué)上可以分為兩種,積極情緒和消極情緒。
。ㄈ┫麡O情緒的危害性
1、思考回答:在生活中,人人都有各種各樣的情緒,包括積極的和消極的情緒。那么當(dāng)你自己處于消極情緒狀態(tài)下時,你會有什么樣的感受,對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響呢?
2、請同學(xué)們看以下幾個生活中的事例,說說消極情緒的危害作用,歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。
同學(xué)小王的例子:一天中午,小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球,到學(xué)校后正好背課文,好長的課文一點也沒費勁;第二天,小王再想買一張最新的游戲卡,但父母都不同意,他感到非常不開心的上學(xué)去了,一篇不長的課文卻花了好廠的時間也沒有背好。
小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣,這說明了消極情緒影響人的記憶力。
小剛和小強是同班同學(xué),平時體育課100米跑的速度一樣快,但運動會時,聽到加油聲,小剛心里很緊張,怕跑不好,而小強則是輕裝上陣,結(jié)果到終點時,小剛落后小強兩米多。
小剛在消極情緒狀態(tài)下,沒有發(fā)揮出自己的正常水平能夠,說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。
小李未完成值日工作,按班規(guī)課后要重掃,重掃時小許叫他的外號,并嘲笑他,小李一怒之下打了小許而受處分。
這個事例表明:小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動,自控能力降低,說明消極情緒對人的理智有影響
曾有這樣一個例子:一個粗心的醫(yī)生,將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,而極度的傷心、痛苦、焦慮,并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久,在醫(yī)院的再次檢查中,果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向,而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明,情緒變的高漲,心情變的愉悅,病情漸漸好轉(zhuǎn)。
這個例子說明:不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié),就可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁,戰(zhàn)勝悲傷,起到治病的作用。所以說,消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。
師:分析了這么多事例,我們可以看到當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下,消極的情緒會減弱人的體力與精力,活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣、思維遲鈍,判斷能力下降,消極的情緒還會降低人的自控能力,遇事易沖動、不理智,常會做出一些事后令自己后悔的事情。因此說,消極情緒具有很大的危害性。
3、美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚簩⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水( http: / / shui。 / )發(fā)現(xiàn):在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后,水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠就死亡了。
師:由此可見,人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在,生理變化不能復(fù)原時,情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康,請盡量不要生氣,實在生氣,也要學(xué)會控制。當(dāng)然,面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應(yīng),無論情緒是亮麗的還是陰暗的,它們本身都是正常的。因此,有消極情緒不是“病”,它是每個人都會產(chǎn)生的,只是每個人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認識( http: / / renshishixibaogao。 / )它,接受它,并學(xué)會控制它。
(四)調(diào)節(jié)情緒的方法
師:在生活中,消極情緒是不可能避免的。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時,你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么呢?你所了解的方法有哪些?請同學(xué)們分組討論,將討論的成果寫在紙上貼到黑板上。
1、轉(zhuǎn)移注意力
通過游戲,打球,下棋,聽音樂,看電影,讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動,使自己從消極情緒中解脫。
2、合理發(fā)泄情緒
1、哭——適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>
2、喊——痛快地喊一回。
3 、訴——向親朋好友傾訴衷腸。
4 、動——進行適當(dāng)?shù)捏w育運動。
3、改變觀念法
、僮晕野凳劲谧晕壹睥坌睦頁Q位④改變認識⑤調(diào)整目標(biāo)
。ㄎ澹┈F(xiàn)場演練,現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用
師:下面又到了我們幫幫忙的時間了,這里有一位同學(xué)在學(xué)習(xí)中遇到了困難,同學(xué)們看看有沒有什么方法能夠幫助他。
我小學(xué)是在外地讀的,英語基礎(chǔ)很差,來到上海讀初一,上第一節(jié)英語課,我就完全聽不懂,每次考試都要掛紅燈。唉,現(xiàn)在我最怕的就是英語課,它害得我茶飯不香,常常垂頭喪氣的。請同學(xué)們幫幫我。
。▽W(xué)生交流討論后,舉手發(fā)言。)
師:剛才同學(xué)們提出了很多幫助這位同學(xué)學(xué)好英語、調(diào)解情緒的好方法,聽到這些中肯的話,我們相信他很快會從消極情緒中擺脫出來。
總結(jié):通過這堂課的活動,同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法,尤其是找到了適合自己的方法。我相信大家在今后的學(xué)習(xí)和生活中一定會自覺地運用這些方法,同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案2
教學(xué)目標(biāo):
1、學(xué)習(xí)如何妥善調(diào)控自己的情緒。
2、培養(yǎng)學(xué)生樂觀的情緒和人生態(tài)度。
自助目標(biāo):
1、懂得喜怒哀樂是人之常情,學(xué)會控制自己的情緒。
2、學(xué)會在生活中找“樂”。
教學(xué)過程:
一、創(chuàng)設(shè)情景,引入新課
。1)同學(xué)們喜歡看足球賽嗎?為什么喜歡?
。2)我們來欣賞世界杯足球賽片段,感受一下現(xiàn)場的氣氛。(投影)
。3)看了錄像,你想說什么?這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變,觀眾和運動員的什么也跟著變化?
。4)說到情緒,哪一個成語可以概括很多情緒?
。5)我們再來看看20xx年世界杯足球賽,巴西隊與德國隊比賽的圖片,說說各是哪一種情緒?(投影)
師:這真是不同的人對同一件事有不同的情緒,同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來探討《多變的情緒》。(齊讀課題)
二、交流分享,體驗感悟
。ㄒ唬⿴煟何覀兊耐晟钍强鞓返,有陽光有鮮花有笑聲,把快樂與朋友分享可以讓一份快樂變成幾份快樂。你有什么快樂要告訴朋友嗎?
(1)(投影)從你親身的經(jīng)歷中,找出最開心的事情與朋友分享。
。2)四人小組充分交流。
。3)想不想在全班同學(xué)面前說說自己最開心的事,讓大家一起分享你的快樂。
師:是啊。聽著同學(xué)們一件件開心事,我也被深深地感染了,覺得生活是那么的美好。這里,老師讓大家看一幅漫畫開開心。(投影)《微笑的感染》這幅漫畫說明了什么?(正如漫畫的題目,微笑是可以感染的,愿我們的生活充滿了微笑,愿我們微笑著面對生活。)
看到同學(xué)們的情緒那么高昂,我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。
。ǘ⿴煟喝欢,生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是春暖花開,也會有風(fēng)雨雷電。情緒有喜有悲,生活才有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來說吧,同學(xué)之間不是經(jīng)常發(fā)生磕磕碰碰嗎?讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。
小品《拍手游戲》
一、即興表演
二、角色扮演提綱:
情景:
。1)四人拍手游戲興高采烈
(2)一人興沖沖趕來,想加入。四人不肯,那人搗亂,其中二人吵了起來。
師:他們演得怎么樣?確實在生活中,我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來,讓朋友為你分擔(dān)煩惱。
。1)(投影)從你親身的經(jīng)歷中,找出最生氣的事情向朋友傾訴。
。2)四人小組充分交流。
。3)想不想在全班同學(xué)面前說說自己最生氣的事,發(fā)泄一下就放松了。
。4)遇到生氣的事,我們真的很痛苦,而且我們的情緒會很糟,很容易發(fā)火。漫畫《循環(huán)報應(yīng)》就說明了這一點。
師:生氣的事經(jīng)常碰到并不可怕,關(guān)鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來控制自己的不良情緒嗎?
。ㄍ队埃┊(dāng)你遇到不講理的人,使你生氣的事,怎樣使自己平靜下來?
四人小組充分交流。全班分享(投影)〈平心靜氣之道〉
三、游戲小結(jié),深化主題
(1)講解游戲規(guī)則
。2)小結(jié):生活本應(yīng)是快樂的,但現(xiàn)實中充滿了酸甜苦辣。我們笑,我們哭,我們會有多變的情緒,這就是生活。我們要學(xué)著控制不良情緒,良好的心態(tài)有助于成功,也有助與于健康。那么,如何增加愉快的體驗?zāi)?可以讀書,可以運動,可以聊天,培養(yǎng)自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學(xué)會做情緒的主人。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案3
一、 教學(xué)目的 :
幫助學(xué)生了解什么是性格及性格的類型;引導(dǎo)學(xué)生在日常生活、學(xué)習(xí)和與人 交往中注意培養(yǎng)自己的良好性格。知道良好性格對自己成長的好處;在日常的生 活學(xué)習(xí)中,能對不利于良好性格形成的行為進行自我約束。
二、教學(xué)班級:302 班
三、教學(xué)準備:
教學(xué)準備 錄音機、配樂錄音故事、動物圖片
四、 導(dǎo)入:
教師:今天我們先來聽個故事。(播放居里夫人小時候?qū)P膶W(xué)習(xí)的故事)
活動明理:
。1)教師:聽了剛才的故事,同學(xué)們一定十分喜歡瑪妮雅那種認真、專心 的學(xué)習(xí), 覺得她之所以對人類作出了巨大貢獻, 與她性格中的堅定性是分不開的。 下面我們大家共同來說說性格都包括哪些方面。 (學(xué)生分別議論后回答) (教師根據(jù)學(xué)生回答,將事先準備好的有關(guān)性格的 詞語卡片貼在黑板上。如學(xué)生回答不全,教師及時加以補充。)
(2)教師:老師今天為同學(xué)們帶來了幾個動物,請你們對照黑板上的內(nèi)容, 看一看哪個動物具備什么樣的性格特點?春昧艘院螅驼埬銓⑦@個動物的圖片 貼在這個性格牲下面。(學(xué)生邊說邊貼圖片)
(3)說一說 自己所喜歡的動物,為什么喜歡它?人如果也具備這樣的性格好不好?
(4)演一演 A 、請五名同學(xué)表演早晨清掃教室的情景; B 、再請六到七名同學(xué)表演課間活動情景;C 、最后請兩名同學(xué)表演自習(xí)課上的活動情景。
。5)說一說 按照課文中的要求分別對表演的情景談出自己的看法,并對不良性格進行幫 助。(幫助措施要具體可行。)
。6)動動手 教師將事先準備好的白紙發(fā)給學(xué)生,請學(xué)生寫出自己的性格特征。
。7)猜猜看 教師將學(xué)生寫好的紙條收好后,抽出幾張,分別讀出其中的內(nèi)容,請同學(xué)們 猜測紙條上寫的是誰?并對猜中的同學(xué)加以獎勵。 教師: 能迅速猜出的同學(xué), 說明你們在平時的學(xué)習(xí)和生活中是一個細心的人。 同時,被猜中的同學(xué),說明你們的性格特征十分明顯,具有良好的性格,大家都 會喜歡。
五、總結(jié)全課
教師:通過今天的學(xué)習(xí),同學(xué)們可能更加喜歡熱情、善良、認真、開朗、活 潑的人了。要想成為這樣的人,其實并不難,只要同學(xué)們在日常的學(xué)習(xí)、生活中 注意培養(yǎng)鍛煉自己,按照本課書后的 [ 實踐園 ] 中的方法去做,日積月累,你 就具備了良好的性格,你的生活就會充滿快樂。 在實踐中,你也可以找到適合自己的方法,培養(yǎng)、鍛煉自己的性格,讓自己 變得更加可愛。如果你有了更好的方法也可以介紹給同學(xué)們,讓大家與你分享快 樂,共同培養(yǎng)良好性格。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案4
一、活動目標(biāo):
通過這次班會,使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn),知道基本的情緒類型及不同情緒的作用,進一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性,并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法,以便在實際生活中克服消極的情緒,保持樂觀、開朗的心境,能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。
二、教學(xué)過程
1、課前播放《拍手歌》
老師:同學(xué)們,剛才聽到這首歌心情怎么樣?
有關(guān)情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面,是心理健康中必不可少的內(nèi)容。這次班會的主題就是:“善于調(diào)節(jié)情緒”。
主持人:我們平時講的“觸景生情”這個詞,“情”就是“情緒”,“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說,你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話,就會產(chǎn)生氣憤的情緒;如果是這位同學(xué)正在夸你,則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種,中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個,喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。(注:分小組組織活動,準備時間為兩分鐘。)
主持人:下面請小組展示。
2、積極情緒與消極情緒
主持人:同學(xué)們想一想,下面哪些是積極情緒?哪些是消極情緒?
、倏鞓
②恐懼
、蹜嵟
④痛苦
、菹矚g
、迲n慮
、唠y過
⑧討厭
。ㄐ〗M自主回答。)
主持人:請同學(xué)們各自體會一下,當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下,你會有什么樣的感受,對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響?當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下,消極的情緒會減弱人的體力與精力,活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣,思維遲鈍,判斷能力下降,消極的情緒還會降低人的自控能力,遇事易沖動、不理智,常會做出一些事后令自己后悔的事。同學(xué)們,有沒有這種感受啊?因此說,消極情緒具有很大的危害性。
主持人:同學(xué)們看以下幾個事例,每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。
a、同學(xué)小王的例子:
一天中午,小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球,到學(xué)校后正好背課文,很長的課文一點也沒費勁;第二天,小王想再買一張最新的游戲卡,但父母都不同意,他感到非常不開心地上學(xué)去了,一篇不長的課文卻化了很長的`時間也沒背好。
。▽W(xué)生討論得出結(jié)論):小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣,這說明了消極情緒影響人的記憶力。
b、小剛和小強是同班同學(xué),平時體育課100米跑的速度一樣快,參加學(xué)校運動會時,聽到同學(xué)們的加油聲,小剛心里十分緊張,害怕跑不好,而小強則是輕裝上陣,結(jié)果到終點時,小剛落后小強兩米多。
。▽W(xué)生討論得出結(jié)論):小剛在消極情緒狀態(tài)下,沒有發(fā)揮出自己的正常水平,說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。
c、小李未完成值日工作,按班規(guī)課后要重掃,重掃時小許叫他的外號,并嘲笑他,小李一怒之下打了小許而受處分。
(學(xué)生討論得出結(jié)論):小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動,自控能力降低,說明消極情緒對人的理智有影響。
d、曾有這樣一例子:一個粗心的醫(yī)生,將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,而極度的傷心、痛苦、焦慮,并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久,在醫(yī)院的再次檢查中,果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明,情緒變得高漲,心情變得愉說,病情漸漸好轉(zhuǎn)。
。▽W(xué)生討論得出結(jié)論):消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。
主持人:積極的情緒有益于身體健康,消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎?下面咱們就做一個小測試。
1、請在符合自己的選項上面畫“√”
、傥腋械胶苡淇
A經(jīng)常
B有時
C較少
D根本沒有
、谖覍σ磺卸际菢酚^向前看
A幾乎是
B較少是
C很少是
D幾乎沒有
、畚覍υ瓉砀信d趣的事現(xiàn)在仍感興趣
A肯定
B不像從前
C有一點
D幾乎沒有
、芪夷芸吹绞挛锖玫囊幻
A經(jīng)常
B現(xiàn)在不這樣了
C現(xiàn)在很少
D根本沒有
⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣
A不是
B不太是這樣
C幾乎是這樣
D是這樣
、尬腋械角榫w在漸漸變好
A幾乎是
B有時是
C很少是
D是這樣
⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇
A總是
B經(jīng)常
C很少
D幾乎沒有
主持人:題做完了,怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢?
選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分
良好情緒<9分<不良情緒
主持人:不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時,你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么?你所了解的方法有哪些?請同學(xué)們分組討論一下。
。ㄐ〗M展示討論結(jié)果。)
主持人:下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果。下面是我課下總結(jié)的一些方法,不知對大家有沒有作用。其實適合自己的才是最好的。
1、轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當(dāng)自己情緒不好時,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動,使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當(dāng)自己情緒不理想時,到室外走一走,到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,會使人精神振奮,忘卻煩惱。把自己困在屋里,不僅不利于消除不良情緒,而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發(fā)泄情緒。
不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫,或者拼命地擊打樹木,或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊,用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w,發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。
、倏蕖m當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>
從科學(xué)的觀點看,哭是自我心理保護的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
、诤啊纯斓睾耙换。
當(dāng)受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。
、墼V——向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中,會增加心理負擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言:把快樂告訴一個朋友,將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說,則只剩下半個憂愁“。
、軇印M行劇烈的運動。
當(dāng)一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄,既不會調(diào)控好不良的情緒,還會造成不良的后果。
調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。
3、學(xué)會控制情緒。
控制情緒就是要做到”喜怒有!昂汀毕才卸取。
”喜怒有!熬褪且铣G,合乎常理。當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來,這才是人之常情。但是,情緒表達時,也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故,像楚國大將伍子胥過昭關(guān),一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措,做到”喜怒有度“。否則,自己的身心健康就會受到情緒的影響。
主持人:自我控制情緒的方法很多,我們只給大家介紹四種。首先,我們做一個小實驗:你靜下心來,在心中默念”喜笑顏開“、”開懷大笑“,并且想象這些情景,你會產(chǎn)生什么感覺呢?
。ㄗ屚瑢W(xué)們嘗試幾分鐘。)這個實驗,說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時,可以反復(fù)地暗示自己”不要發(fā)怒,別做蠢事,發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益“;當(dāng)你陷入憂愁時,可以暗示自己”憂愁沒有用,無濟于事,還是振作起來吧“。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
①自我暗示法。
、谝粋人在消極的情緒中,通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵,能夠有效地調(diào)控情緒。
、凵詈粑āMㄟ^慢而深的呼吸方式,來消除緊張、降低興奮性水平,使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。
主持人:
步驟:
a、站直或坐直,微閉雙眼,排除雜念,盡力用鼻子吸氣
b、輕輕屏住呼吸,慢數(shù)一、二、三
c、緩慢的用口呼氣,同時數(shù)一、二、三,把氣吐盡為止
d、再重復(fù)三次以上
主持人:每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害,積極的方法是及時消除和克服,我們可以通過控制和宣泄兩種途徑,但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰,或把別人作為出氣筒,損壞別人的東西,甚至打人、罵人,這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度,既不損害他人,也不損害自己,做到了這點,快樂就掌握在你的手中。
三、小結(jié)
老師:希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去,同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案5
教學(xué)目標(biāo):
情感態(tài)度與價值觀:懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性,合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
過程與方法:使學(xué)生懂得如何培養(yǎng)自己良好的情緒。針對本班學(xué)生的實際問題進行討論。
知識與能力:明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時適當(dāng)?shù)乇磉_個人的情緒。
教學(xué)重、難點:
學(xué)會調(diào)控情緒的方法,如何保持樂觀健康的心態(tài)。
教學(xué)準備:
多媒體課件。
教學(xué)方法:
直觀演示法、活動探究法、集體討論法等。
教學(xué)用時:
1課時
教學(xué)過程:
導(dǎo)入:同學(xué)們,我們在生活、學(xué)習(xí)中有時會開心得開懷大笑,有時會難過得落下眼淚,那么如何才能讓快樂常駐心間,不會讓憂愁影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活,因此我們要學(xué)會調(diào)控情緒,做情緒的主
人。今天老師和大家共同學(xué)習(xí)《學(xué)會調(diào)控情緒》。
。ㄒ唬┣榫皩(dǎo)入
出示:貝多芬、張海迪、史地生、桑蘭等生活照片
提問:他們?yōu)槭裁慈绱说目鞓,即使生活如此的不如意,但他們依然微笑面對生活?/p>
結(jié)論:熱愛生活,有著樂觀的生活態(tài)度,即使遇到挫折、失敗,依然能保持積極向上的情緒。
青少年階段是人生的花季,我們擁有五彩繽紛生活,也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。積極地情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量,消極的情緒會使我們沖動、憂郁。但是情緒是可以調(diào)控的。只要我們能調(diào)控好的情緒,生活處處充滿快樂。
。ǘ┨骄啃轮
下面請同學(xué)們看下面這個小故事:
問:講述老奶奶兩個女兒的故事,一個是賣草帽的,一個是買傘的。
師問:如果你是老奶奶你該怎么辦,才能讓自己快樂?
生答:改變自己的看法,調(diào)節(jié)自身的情緒。
問:那同學(xué)們在解決生活中的困惑時,認為緩解問題最有效的心理態(tài)度是什么?
答:樂觀、積極、寬容、豁達
小結(jié):情緒是可以調(diào)控的,擁有樂觀的生活態(tài)度才會有積極健康的情緒。
1、如何排解不良情緒
過渡:哲人說——人生是條河,有順流而下,也有逆流而上,有水波蕩漾,也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免,煩惱事、傷心事誰都會遇到,那么如何保持樂觀的心態(tài)呢?這就需要我們學(xué)會調(diào)控自己的情緒。那么應(yīng)該如何排解不良情緒呢?
老師把你們的調(diào)節(jié)情緒的方法大致歸納了一下,有以下幾種好的方法:
。1)合理宣泄法。
下面請同學(xué)們看一看,下面幾種情緒的宣泄合理嗎?(多媒體展示不合理的宣泄辦法圖片,讓學(xué)生自己討論,哪些是合理的,為什么?)
答:砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀校規(guī)?袼⑽鼰,會損害自己的健康。
師:那么比較好的宣泄方式是什么呢?
大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。
通過剛才的學(xué)習(xí),我們知道了:真正的快樂,是對生活的樂觀,對工作的愉快,對事業(yè)的興奮。當(dāng)自己情緒波動不平靜時,選擇合適的宣泄辦法,不要讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上,對他們或家庭、社會造成危害。
。2)注意轉(zhuǎn)移法。
小游戲。
A、現(xiàn)在請大家坐直,跟著老師一起,閉上眼睛、深吸氣,然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。這叫呼吸調(diào)節(jié)法,可以達到注意力轉(zhuǎn)移的目的。
B、如果還感到緊張的同學(xué)再和老師一起做第二個游戲:請你對你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調(diào)節(jié)法。
。3)理智控制法。
一個寬容大量的人,他的愛心往往多于怨恨,他樂觀、愉快、豁達、忍讓、而不悲觀、消沉、焦躁、惱怒。
世界最寬廣的是海洋,比海洋更廣闊的是天空,比天空更廣闊的是人的胸懷。
2、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人。通過剛才的學(xué)習(xí),我們知道了調(diào)節(jié)情緒的方法,但是在調(diào)節(jié)情緒的同時,應(yīng)該要注意些什么呢?我們應(yīng)該怎樣適當(dāng)?shù)乇磉_情緒呢?
。1)請大家觀看情景表演———薛陽的困惑(情景表演)數(shù)學(xué)成績下來了,李華考的不好,想到回家就要挨媽媽批評,心里很難過,同桌薛陽考的不錯,他不禁喜形于色,大聲對周圍同學(xué)說:“我媽媽說了,如果這次考好了,就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。”李華聽到這話,一聲不響的出去了,看見李華出去了,同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣,薛陽很困惑。
請問:
A、你能想象當(dāng)時李華的心情嗎?
B、薛陽當(dāng)時的情緒表達是否合適?
C、為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽?
D、情緒的表達是否是自己的事情?(可以同桌的相互討論一下)
。2)時事鏈接:前不久中央電視臺播了一則消息,荊州市長江大學(xué)的三位學(xué)生,為救落水兒童獻出了自己年輕的生命。
獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學(xué)生的父母,你認為他們可以把自己的喜悅表現(xiàn)出來嗎?(生答)
。3)如果你是獲救孩子中的一員,你會向救自己的人,尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么?
答:從表面上看,喜怒哀樂是個人的事,其實,從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合,用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人”。
所以老師在這里給你們一個忠告:喜不能得意忘形;怒不能暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。
3、情感升華
觀看感人勵志視頻
第一步:教室介紹故事背景
第二步:學(xué)生回答所思所悟
(設(shè)計意圖:進一步深化感悟,有助于引起情感上的共鳴,并落實于現(xiàn)實生活的實踐中去,這也是道德品社課的最終目的。)
4、小結(jié)
。1)今天老師和大家一起學(xué)會了調(diào)控情緒,懂得了調(diào)控情緒的關(guān)鍵是應(yīng)該有一個積極良好的生活態(tài)度;調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法,合理發(fā)泄法和理智控制法;尤其是調(diào)控情緒要注意時間和場合,要注意喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。
。2)最后老師送給大家一段話,希望在今后的學(xué)習(xí)、生活中對你有所幫助:人生是水中行船,善于駕馭自己情緒的人,才能迎激流躲暗礁,到達理想的彼岸!人生是不斷攀登,善于駕馭自己情緒的人,才能攀懸崖登絕壁,感受一覽眾山小!
。3)請同學(xué)們和老師一起拍著手,唱著幸福的歌,讓快樂永遠陪伴著我們!唱《幸福拍手歌》。
下課!謝謝同學(xué)們!
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案6
教學(xué)目的:
1、讓學(xué)生了解挫折對學(xué)習(xí)和生活的影響作用;
2、討論中逐漸達成共識:挫折在學(xué)習(xí)生活中是不可避免的;
3、通過挑戰(zhàn)自我,讓學(xué)生認識到掌握一些小方法,挫折是可以克服的。
教學(xué)重點、難點:
1、讓學(xué)生認識到挫折對正常生活和學(xué)習(xí)的重要作用;
2、如何鍛煉和提高自身的抗挫能力。
教學(xué)方式:
講述、討論和游戲
課前準備:
準備多個因為意志堅強敢于克服挫折,最終獲得成功的科學(xué)家事例。
教學(xué)時間:1課時
教學(xué)過程:
一、導(dǎo)課
引導(dǎo)共同唱歌。
引導(dǎo)學(xué)生跟隨大屏幕共同演唱《水手》。“苦澀的沙吹痛臉龐的感覺,像父親的責(zé)罵母親的哭泣永遠難忘記,年少的我喜歡一個人在海邊,卷起褲管光著腳丫踩在沙灘上??在受人欺負的時候總是聽見水手說,他說風(fēng)雨中這點痛算什么,擦干淚不要怕至少我們還有夢,他說風(fēng)雨中這點痛算什么,擦干淚不要問為什么”
師:同學(xué)們,這首歌曲我們大家都會唱,那么我們知道她的詞曲作者嗎?
生:回答。
師:介紹鄭智化,1961.11.14,出生在中國臺北,2歲時患小兒麻痹,導(dǎo)致殘廢。但鄭智化他身殘志不殘,考上土木學(xué)院,后又開始寫詞、譜曲、唱歌。他創(chuàng)造了一些膾炙人口的歌曲,但更多的是他的精神鼓舞著我們。只有戰(zhàn)勝挫折,才能走向成功。
二、新課講授
1、設(shè)置挫折情景
師:其實在我們生活學(xué)習(xí)中會時常遇見不順心的事,下面我們就共同學(xué)習(xí)一下關(guān)于挫折的具體內(nèi)容。
引導(dǎo)學(xué)生分析一下我們所了解的挫折的含義。
師:總結(jié)得出:人為了滿足需要而采取的行為不順利或是目的不能實現(xiàn),就是挫折。
因需求沒有得到滿足而產(chǎn)生的情感體驗,叫挫折感。挫折感表現(xiàn)有:遺憾,失望,后悔,焦慮,自卑,絕望等等。
找三名同學(xué)分別表演兩種挫折感。
師:人有了心理感受,必然有一定的外顯行為,那么在我們十多年的生活當(dāng)中最大的挫折是什么呢?(大屏幕列表)
教師根據(jù)學(xué)生描述的情況,在黑板上列出幾項能引起挫折的事件。
師:可以說,挫折也是生活中的組成部分,每一個人都會遇到。從某種意義上說,生活就是喜、怒、哀、樂的總和。有喜有樂,自然就會有怒有哀。自然間、社會間的萬事萬物,無一不是在曲折中前進,螺旋式上升的。一切順利、直線發(fā)展的事情幾乎是沒有的。所謂“一帆風(fēng)順”、“萬事如意”,往往只是人們的良好希冀而已;“天有不測風(fēng)云,人有旦夕禍!,倒是司空見慣的。縱觀古今,許多著名的科學(xué)家、文學(xué)家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨礪過來的,人類創(chuàng)造文明與進步的事業(yè),無不經(jīng)過挫折與失敗。正所謂“寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來”。
師生達成共識:挫折是客觀存在的,關(guān)鍵在于我們怎樣認識它和對待它。如果對挫折沒有正確的認識,缺乏應(yīng)有的心理準備,遇到挫折就會驚惶失措,痛苦絕望;如果有了正確的挫折觀,做好了充分的心理準備,認識了挫折是人生中不可避免的一部分,并且敢于正視面臨的挫折,不灰心、不低頭、不后退、堅韌不拔,敢于向挫折挑戰(zhàn),就能把挫折當(dāng)作進步的階石、成功的起點,從而不斷取得進步。挫折會給人以打擊,帶來損失和痛苦,但也能使人奮起、成熟,從中得到鍛煉。
師:現(xiàn)在就給同學(xué)們提供了一個敢于挑戰(zhàn)挫折的機會,找四名同學(xué)上前面來做個游戲。
2、小游戲
由參加挑戰(zhàn)挫折的同學(xué)選擇。
1題:繞口令:四是四,十是十,
十四是十四,四十是四十,
別把十四讀四十,
也不能把四十讀十四,
要想說對十四和四十,
多練習(xí)四十和十四。
2題:唱一首自己最拿手的歌曲(要求:帶表情和動作)
3題:向大家展示自我(要求:二分鐘時間)
4題:把下面三個詞連成句子(要求:有一定的意義)
心理,太陽,吃飯
由四名同學(xué)談一談面對挑戰(zhàn)時的心理感受以及克服挫折后的喜悅心情。
請收集資料的同學(xué)給大家介紹一下我們前輩是如何克服挫折取得成功的。
師總結(jié):生活中的挫折和磨難,并不都是壞事。平靜、安逸、舒適的生活,往往使人安于現(xiàn)狀,耽于享受;而挫折和磨難,卻能使人受到磨練和考驗,變得堅強起來。強者之所以為強者,不在于他們遇到挫折時根本沒有消沉和軟弱過,而恰恰在于他們善于克服自己的消沉與軟弱。魯迅彷徨過,哥白尼憂郁過,伽利略屈服過,歌德、貝多芬還曾想自殺過。但他們通過斗爭,最終都堅定地走向了真理,更加磨煉了自己的意志和毅力。
師明確:遭受挫折后認真總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)是十分重要的?偨Y(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)時,下面4點,
(1)目標(biāo)是否恰當(dāng)。要檢查主觀的智力、能力、體力是否適應(yīng)目標(biāo)的達成。若目標(biāo)過高,就要適當(dāng)降低或改換目標(biāo)。更不要把遠期目標(biāo)當(dāng)作近期目標(biāo)。
(2)方法是否穩(wěn)妥。若目標(biāo)確屬可能達到的,就要檢查達成目標(biāo)的途徑、方法,是否穩(wěn)妥。如發(fā)現(xiàn)“此路不通”,就要改弦易轍,不要停留在十字路口觀望、徘徊,坐失良機。
(3)阻力來自何方。分析造成挫折的原因,是自然因素還是人為因素。要想方設(shè)法排除阻力,化阻力和助力。
(4)爭取社會支援。遭受挫折后,采取新的試圖行為時,要注意爭取社會支援,也就是運用助力、抵消阻力,以期化險為夷,轉(zhuǎn)敗為勝。
師總結(jié):挫折的積極作用,就在于它可以激發(fā)人的進取心,促使人為改變境遇而奮斗,它能磨煉人的性格和意志,增強人的創(chuàng)造能力和智慧,使人對所面臨的問題能有更清醒、更深刻的認識,增長人的知識和才干。挫折對人的刺激往往比較強烈,并伴隨著心理、生理活動不同程度的卷入,因而會給人以深刻的印象,尤其使人產(chǎn)生了強烈情緒反應(yīng)的挫折,更會使人感到時時被它所糾纏。然而,挫折如果已經(jīng)發(fā)生,那就應(yīng)當(dāng)面對它,尋找解決的辦法;如果已經(jīng)過去,那就應(yīng)當(dāng)丟開它,不要老是把它保留在記憶里,更不要時時盯住它不放。
當(dāng)然,不要盯住挫折不放,并不是主張有了挫折和坎坷,可以完全不去看它,采取逃避的態(tài)度。而是說,一方面,情感不要長久地停留在痛苦的事情上,另一方面,我們的理智應(yīng)當(dāng)多在挫折和坎坷上尋找突破口,力爭克服它,解決它。比如,我們學(xué)習(xí)成績不好,終日以淚洗面,那當(dāng)然不好。但是,如果若無其事,心安理得,一點壓力也沒有,這也不是好的態(tài)度。要通過考試看到自己學(xué)習(xí)還不是很扎實,要繼續(xù)努力,找出原因,克服困難,避免體驗挫折感。
師:如何克服挫折呢?
生:交流。
師:(提示應(yīng)從挫折的含義上找結(jié)果)
挫折總是跟目標(biāo)連在一起的,挫折就是行為受阻,目標(biāo)沒有實現(xiàn)。因此,當(dāng)受到挫折后,要重新衡量一下,目標(biāo)是否訂得過高,是否符合主客觀條件。如果是由于目標(biāo)不切實際而造成挫折,那就要重新調(diào)整目標(biāo)。對建立的遠大目標(biāo),應(yīng)分解成中期、近期和當(dāng)前的各種子目標(biāo)。子目標(biāo)的排列要由易到難,由簡到繁,形成一個層層升高、步步前進的目標(biāo)體系。這樣,經(jīng)過努力不斷地實現(xiàn)一個個的具體目標(biāo),會使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動力,同時又總有一個巨大的具有吸引力的總目標(biāo)呈現(xiàn)在前方,而使人又長久地保持旺盛的進取的熱情。
師:介紹幾項具體方法可供選擇:
1、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點
生:理解說明。(引導(dǎo):花點時間發(fā)掘優(yōu)點,然后逐點用筆記下來。還有個人專長所在,已做過什么有益有建設(shè)性的事,過去什么人如何稱贊過自己,家人朋友對自己的關(guān)懷,受過的教育等等。)
2、找出榜樣人物
生:理解認識。(引導(dǎo):在認識或不認識的人中,找一個你最羨慕、最敬仰,希望自己可以成為他(她)那樣的人做你的人生楷模。這人是司馬遷?居里夫人?還是姨媽?不管是誰,他們一定有什么模仿之處,他們也一定用過功,受過挫折,付出代價,那么目前自己的一時失敗,又算得了什么呢?)
3、肯定自己的能力
生:反思頓悟。(引導(dǎo):每天找出3件自己做成功的事。不要把成功看成“神六上天”那么大的事,成功可以是順利跟老師共同解答一題難題,上學(xué)路上交通一路暢順,考試成績比較理想等等,日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分,一日至少順利地做了3件事,又怎能說“一事無成”、“一無是處”呢?知道能把事情做好,等于對自己的能力的肯定。)
4、計算已做妥的事
生:理解內(nèi)化。(引導(dǎo):計算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒有做。人還沒做的事永遠多過已做妥的事,如果老想著這個沒做,那個沒做,便會愈想愈沮喪,真的會覺得自己能力低,無效率,大為失意。但已做妥的工作并列出來,可是長長的一張單子啊,能力還真的高呢,能這樣想,立刻便自信心大增,不會萎靡。)
5、培養(yǎng)某方面興趣
生:理解說明。(引導(dǎo):在自己的優(yōu)點、專長、興趣中,找一樣(剛剛開始時,一樣就夠了)來加以特別培養(yǎng)、發(fā)展,使之成為自己的專長。雖然還不是專家,但在小圈子中,一提到某件事,大家都公認非你莫
屬了,專長不必太困難如彈鋼琴,氣功治病那么高深莫測,可以簡單至做蛋糕、剪頭發(fā)、游泳、看星星、記電影的中英文名稱??什么都可以,有了專長,就有機會做主角,做主角,自然神采飛揚!)
6、發(fā)揮自己的外在美
生:一展風(fēng)采(引導(dǎo):發(fā)揮自己的外在美,即所謂人靠衣裝。衣,固然指衣著,也指打扮,可以不必名牌,但一定要不落伍、清潔、新鮮、明亮、順眼、有活力,要做到這樣,必須穿得出眾、大方。尤其在自知情緒低落時,更要穿明麗一些的衣服,打扮一下自己,這樣不但自己的壞心情會因打扮而分散了注意力,表情也生動活潑些。)
以一曲《真心英雄》為結(jié)束曲。
師總結(jié):人生是豐富多采的,只有經(jīng)歷了才有記憶,歌詞唱得好“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹”。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案7
一、設(shè)計思路
通過英國科學(xué)家法拉第的“一個小丑進城勝過一打醫(yī)生”的故事來導(dǎo)入今天上課的主題“情緒”,進而介紹情緒的含義。再通過課堂活動讓學(xué)生了解情緒和的外部表現(xiàn)。最后通過一個案例分析情緒和情感的功能。
二、教學(xué)目的
1、知識層面:了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現(xiàn)和功能。
2、能力層面:加深學(xué)生對情緒、情感的了解和把握,能覺察和分析自己的情緒,認識情緒對我們的影響。
3、情感層面:引導(dǎo)學(xué)生明確情緒、情感是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)。學(xué)會正確認識和評價情緒,樹立正確的情緒態(tài)度。
三、課型
新授課
四、課時
20分鐘
五、教學(xué)重點
本課的重點是學(xué)習(xí)情緒的基本知識,通過對生活中小事的分析認識到什么是情緒,切實理解情緒的含義。
六、教學(xué)難點
本課難點是通過課堂活動讓學(xué)生在案例中切實理解情緒的功能。
七、教學(xué)方法
講授法、案例教學(xué)法、討論法、情景表演法。
八、教學(xué)過程
(一)教學(xué)導(dǎo)入
利用故事:“一個小丑進城,勝過一打醫(yī)生”引導(dǎo)學(xué)生思考為什么小丑可以治好法拉第的?
。ǘ┲v解情緒的基本內(nèi)涵
引入生活中的一個場景來讓學(xué)生感受情緒的變化,并提問大家我們的情緒是如何產(chǎn)生的。引導(dǎo)學(xué)生來回答。
情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗,是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。
對比下雨這件事引出情緒是和自我認識相聯(lián)系的,相同的事會引出不同的情緒。強調(diào)自我需要在情緒中的作用。
(三)開展教學(xué)互動,調(diào)動學(xué)生積極性
情緒表演:出示詞語卡片(手舞足蹈、淚流滿面、咬牙切齒、心驚肉跳),請學(xué)生上臺做情緒表演,其他同學(xué)猜猜他表演的是什么情緒。讓學(xué)生討論下大家是通過什么猜到的學(xué)生表演的是什么情緒。引導(dǎo)學(xué)生分析情緒的外部表現(xiàn),然后總結(jié)情緒的外部表現(xiàn)。
。ㄋ模┻M行案例分析,引發(fā)學(xué)生思考。
1、此時無聲勝有聲
心理學(xué)家在對英語國家人們的交往狀況進行研究后發(fā)現(xiàn),在日常生活中,55%的信息是靠非語言表情傳遞的,38%的信息是靠言語表情傳遞的,只有7%的信息才是靠言語傳遞的。特別是在言語信息不清時,表情往往具有補充作用,人們可以通過表情準確而微妙地表達自己的思想情感,也可以通過表情去辨認對方的態(tài)度和內(nèi)心世界。表情作為情感交流的一種方式,被視為人機關(guān)系的紐帶,很多時候我們用情緒的表露代替了語言的表達。
通過這個研究我們可以分析出情緒情感的第一個功能——信號功能。
2、哪只猴子死了
兩只猴子同時關(guān)在籠子里,一只被捆住,不能動;一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒對猴子進行一次電擊,每次放電前5秒,籠里的紅燈就會亮起;\里有一個開關(guān),每當(dāng)紅燈亮起,只要按動開關(guān)就可以逃出籠子。可以活動的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)。實驗進行二十多天后,結(jié)果有一只猴子死了。
引導(dǎo)學(xué)生回答,最后總結(jié)學(xué)生的回答。分析正確答案,死掉的猴子是會動的那只。因為這只猴子一直處于焦慮和恐懼的負性情緒下。而焦慮會引發(fā)消化道類的疾病。
3、羊羔之死
有人做過這樣的實驗,把兩只同窩生的羊羔放在兩個不同的地方,給它們相同的養(yǎng)料,相同的水分,相同的陽光。。。。。。幾乎什么都相同,但只有一個條件不同,就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼。沒有拴狼的羊羔正常地發(fā)育起來,而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬狀中,不思飲食而死。這個實驗生動地說明了情緒對動物生長有著不可思議的作用。同樣,對人來說,良好的情緒是健康的基礎(chǔ),不良的情緒是產(chǎn)生疾病的原因之一。
4、嫉妒的力量
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家用狗做嫉妒情緒實驗:把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭,籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態(tài)下,產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。
5、生氣水實驗。
把人在不同情緒狀態(tài)下呼出的“氣體”分別進行采樣。然后,將這些氣水混合物依次放人實驗基樣中,進行技術(shù)性處理,結(jié)果表明:
人們在心平氣和時呼出的“氣水”,呈無雜色,清澈透明;悲痛時呈白色;悔恨時呈乳白色;生氣時呼出的“生氣水”呈紫色。接著,把生氣時呼出的氣水混合物注射在實驗用大白鼠的體內(nèi),大白鼠會死掉。
通過以上的對比實驗,生理學(xué)家得出結(jié)論:
。1)人生氣時會耗費大量人體精力。
。2)生氣時的人體生理反應(yīng)十分劇烈,體內(nèi)各種分泌物比其它任何情緒下所產(chǎn)生的分泌物都復(fù)雜、多樣,且具有一定程度的毒性。
通過以上四個實驗告訴我們:恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒,是一種破壞性的情感,長期被這些情緒問題困擾就會導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。
(五)課堂總結(jié)
情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗,是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。它以需要為中介,以態(tài)度體驗的形式表現(xiàn)出來。通常是通過面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情表現(xiàn)出來的。人們的需要得到滿足時,就會感到快樂和興奮。而得不到滿足,則可能顯得沮喪和難過。而這些不良的情緒往往又會對我們的健康產(chǎn)生不良的影響。因此,今后的生活中,請大家保持健康良好的心態(tài),擁有幸福美好的生活。
九、布置思考題
生活中有不良情緒時,你是如何調(diào)控的?
十、小結(jié)
通過認真分析教學(xué)目的和重難點,以互動的形式和學(xué)生進行交流,體現(xiàn)了“以學(xué)生為中心”的教學(xué)思想。重視教師和學(xué)生之間的情感交流,有助于融洽師生關(guān)系,改善教學(xué)效果。運用多媒體課件,采取學(xué)生多種感官參與等生動的教學(xué)方式,使學(xué)生從情感上樂于參與,產(chǎn)生樂學(xué)、愛學(xué)、主動去學(xué)的愿望。
在課堂活動中,特別是在學(xué)生對“情緒的表演”活動中,由于時間的關(guān)系沒有深入地展開,沒能和學(xué)生做進一步的交流。如果做進一步的交流,課堂效果應(yīng)該會更好。
另外,由于教學(xué)經(jīng)驗尚淺,因此在教學(xué)過程中還存在不足,比如對教學(xué)環(huán)節(jié)的掌控及對學(xué)生表現(xiàn)的評價和反饋等,需要日后繼續(xù)改進。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案8
【教學(xué)課時】
1課時(45分鐘)
【設(shè)計意圖】
中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)要求使學(xué)生不斷正確的認識自我,增強調(diào)控自我,承受挫折,適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的心理品質(zhì),促進學(xué)生人格的健康發(fā)展。情緒是人的內(nèi)心世界的反映,是人們在認識和處理事物的過程中表現(xiàn)出來的一種反應(yīng),擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一個重要指標(biāo)。本節(jié)輔導(dǎo)課依據(jù)八年級學(xué)生的心理特點設(shè)計,進入青春期后的他們雖然已有一定的獨立意識,但心理還不夠成熟,容易出現(xiàn)內(nèi)心需要與意志調(diào)控之間的失調(diào)。在情緒特征上表現(xiàn)為好沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點。我從學(xué)生的實際出發(fā),采用自主思考、交流感悟、討論探究等方式,使學(xué)生懂得一些情緒方面的理論知識,并學(xué)會用理性情緒療法(主要是ABC療法)等方法調(diào)節(jié)情緒并應(yīng)用于實踐。
【教學(xué)目標(biāo)】
1、知識目標(biāo):
(1)了解情緒含義與分類
。2)認識積極情緒與消極情緒及作用
2、能力目標(biāo):
。1)正確認識與評價自己的情緒
。2)能利用理性情緒療法(主要ABC療法)有效的控制自己的情緒,克服不良情緒的影響
(3)運用所學(xué)方法解決實際問題
3、態(tài)度和情感目標(biāo):
重視情緒的調(diào)控,培養(yǎng)良好的情緒,擁有積極樂觀的好心情。
【教學(xué)重點、難點】
重點:
(1)認識情緒的不同表現(xiàn)
。2)認識消極情緒的危害性
。3)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會多種方法正確對待,轉(zhuǎn)化消極情緒,能運用理性情緒療法解決實際問題,有效的調(diào)控自己的情緒。
難點:
學(xué)會理性情緒療法(核心ABC療法)有效調(diào)控自己的情緒,培養(yǎng)主動調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)與能力,學(xué)會心理上的自助。
【教學(xué)方式】
運用游戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與相應(yīng)的問卷調(diào)查
【教學(xué)準備】
游戲背景音樂《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件
【教學(xué)過程】
活動一、暖身導(dǎo)入,感知多種情緒
“踩氣球”游戲(活躍課堂,并讓學(xué)生在游戲中體驗出各種情緒(高興、生氣、失望、緊張等),總結(jié)出本節(jié)課要講的內(nèi)容:情緒
活動二、故事大講堂
了解情緒的概念與分類,分析交流積極情緒與消極情緒的作用。情緒:是個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。一般它通過個體的表情、生理、肢體與言語表現(xiàn)出來。
最基本的四種情緒:快樂、憤怒、悲哀、恐懼
情緒按作用分為:
積極情緒:能增強人體免疫力、提高活動能力、驅(qū)使人積極的行動,增強身體健康。(希望、快樂、恬靜、愉快、愛等)
消極情緒:消耗人的精力,減少人的活動、引起功能紊亂,容易使人喪失理智、抑制人的行為,損害身體健康或生命。(憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿等)
故事一:法拉第的故事
故事二:譚詠麟與張國榮的故事
小組討論:從這些材料中得出什么結(jié)論
積極情緒對于人的身體和生活有積極作用,不良情緒如果長期得不到調(diào)節(jié),就可能誘發(fā)生理疾病,影響身心健康。
資料一:美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗結(jié)論:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中冷卻后變成水出現(xiàn):
在心平和氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的
在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀
在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后講其注射到大白鼠身上,幾分鐘大白鼠死亡。
想一想:為什么?
人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì),不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化為心理障礙和心理疾病。
資料二:科學(xué)實驗表明:情緒低落時,幾乎忘記記憶的1/4,情緒很好時,在相同時間忘記1/20。
活動三、問卷調(diào)查,自查情緒狀況
活動四、釋放想象力《狐貍與葡萄的故事》
教師點評:對同樣一件事,不同的想法就有不同的行為與結(jié)果。
介紹情緒ABC(理論)
A、誘發(fā)性事件――不能改變
B、對誘發(fā)事件的想法觀念――可以改變
C、我們的情緒及行為的結(jié)果――隨之改變
事件練習(xí):A事件:期中考試數(shù)學(xué)考60分
B想法:C情緒
太差啦難過
唉,都怪我當(dāng)初沒有努力懊惱
回家又要被爸媽罵了擔(dān)心害怕
還好及格了慶幸
還有很多人不及格呢高興、振奮
教師點評:“怎么想”決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒,人不是被事情困擾而是被對該事情的情緒困擾,你的想法就像一副“眼鏡”它決定了你看到的樣子,其實情緒掌握在我們自己的手中。
活動五、放飛煩惱(練習(xí)控制情緒)
自我剖析,回憶自己一次不愉快的經(jīng)歷,用ABC理論進行分析,體會情緒可控。
活動六、調(diào)節(jié)情緒我有高招:
換個角度看問題、注意力轉(zhuǎn)移法:合理宣泄法、表情調(diào)節(jié)法、音樂療法等,也可以走進大自然,多接觸陽光,多曬曬太陽等等,讓自己的心情好起來。
活動七、總結(jié)課堂
贈言:快樂就在你我身邊
合唱:一起唱《幸福拍手歌》
【教學(xué)反思】
本節(jié)課能夠充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位,通過動聽的音樂、好玩的游戲,有趣的故事,采用自主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來使學(xué)生認識情緒,認識積極情緒與消極情緒及作用;學(xué)會轉(zhuǎn)變情緒,讓學(xué)生在樂中學(xué)。在傳授知識的同時,注重個性的張揚,允許學(xué)生盡情發(fā)表自己的觀點,師生、生生互動和諧。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案9
【教學(xué)背景】
情緒的好壞直接或間接影響著人們的身心健康。初中生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段,中學(xué)生的情緒豐富而強烈,他們情緒的起伏變化很大,不穩(wěn)定,而且容易沖動。因此使他們認識情緒以及情緒產(chǎn)生的原因,掌握有效的調(diào)控方法,對中學(xué)生的身心健康起著不可替代的重要作用和意義。
【教學(xué)目標(biāo)】
1、知識目標(biāo):初步了解情緒對身心健康的影響
2、能力目標(biāo):認識“情緒ABC理論”,培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。
3、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo):學(xué)會調(diào)節(jié)自己情緒,培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)。
【教學(xué)重難點】
教學(xué)重點:幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因,掌握“情緒ABC理論”。
教學(xué)難點:學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)。
【教學(xué)方法】
游戲活動
情景表演
討論分享
【課時安排】
1課時
【課前準備】
活動需要的道具
【教學(xué)過程】
一、暖身活動:《快樂拍手歌》
在教師的帶領(lǐng)下,學(xué)生齊唱快樂拍手歌,拍手、跺腳、揉肩來感受快樂,激發(fā)學(xué)生興趣,從而導(dǎo)入新課題。
二、學(xué)生活動
1、情景表演
請四個同學(xué)表演不同的情緒:喜、怒、哀、懼。要求同學(xué)們不能用語言,借
助身體語言和面部表情。請其他同學(xué)來猜講臺上同學(xué)表演的是哪種情緒。
2、討論分析通過鞋廠職工小王和小李的案例來分析情緒產(chǎn)生的原因。
通過上述事例,促成學(xué)生得出“情緒ABC理論”。
教師總結(jié):A(誘發(fā)事件)→ B(信念或想法)→ C(情緒與行為反應(yīng))
由此可見:事件A是間接原因,而B是更直接的起因,一個人的想法直接決定其情緒。
3、七嘴八舌
讓學(xué)生結(jié)合自己的事例,運用“情緒ABC理論”來分析自己的不良情緒是如何產(chǎn)生的。從而培養(yǎng)學(xué)生分析自己不良情緒原因的能力。
4、閱讀故事
閱讀三個小故事,了解情緒對我們的影響。讓學(xué)生認識到控制調(diào)節(jié)情緒對我們的生活非常重要,并幫助學(xué)生獲得三個領(lǐng)悟.
領(lǐng)悟一:情緒會影響我們的身心健康
領(lǐng)悟二:不良情緒危害大
領(lǐng)悟三:情緒必須要調(diào)節(jié)
5、快樂鑰匙
當(dāng)我不開心的時候我會……
“你有什么高招來調(diào)節(jié)情緒?說出來和大家分享一下!”讓大家以小組的'形式分享自己的妙招。
教師歸納情緒調(diào)節(jié)的方法,通過PPT圖片顯示。
三、分享收獲,總結(jié)本課
以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲,每個小組派代表發(fā)表本組觀點。
教師總結(jié):學(xué)會做情緒的主人,你的生活會更加的美好!
【教學(xué)反思】
1、本節(jié)課針對初中生身心發(fā)展的特點,選擇情緒作為主題,采取故事閱讀、游戲體驗,小組討論和分享感受等形式,逐步引導(dǎo)學(xué)生認知自己的情緒,培養(yǎng)學(xué)生分析情緒產(chǎn)生原因的能力,并且讓學(xué)生掌握調(diào)控不良情緒的方法和技能。有效幫助學(xué)生掌控情緒,做情緒的主人,從而避免不良情緒對身心健康的危害。
2、由于活動設(shè)計以小組討論為主,導(dǎo)致學(xué)生參與度不夠全面。時間的限制
沒有讓所有的學(xué)生都能夠發(fā)言,分享自己的想法。這是以后課程設(shè)計安排要不斷改進的地方。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案10
主題:
尋找緩解和消除消極情緒的方法。
活動目的:
1、認知方面:認識消極情緒對學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害,懂得消極情緒是可以克服的,了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。
2、情感方面:激發(fā)和強化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機。
3、行為方面:尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。
活動形式:
小品表演,討論交流。
重點難點:
1、重點:使學(xué)生掌握用“改變認識”來調(diào)節(jié)情緒的方法,即“理性—情緒”自我調(diào)節(jié)方法。
2、難點:如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的想法來代替不合理的認識和想法。
活動準備:
1、指導(dǎo)學(xué)生排練小品:“他落入了情緒的深淵”
2、準備錄音機和音樂磁帶“內(nèi)心和平曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。
活動過程:
1、引入課題。
同學(xué)們,我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒,但是不愉快的情緒總是難免的,那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢?下面我們先來看一個小品,請同學(xué)們邊看邊思考兩個問題:
(1)小品中的人物表現(xiàn)是什么情緒?
。2)這種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活(行為)帶來了什么影響?
2、認識消極情緒的危害。
(1)小品表演:“他落入了情緒的深淵”
內(nèi)容:學(xué)生A、B各自在看發(fā)下的數(shù)學(xué)考卷。A自方自語:“唉,這下完了,79分,比上次下隆了10分,爸爸媽媽一定會對我很失望!@道題怎么多扣我2分,×老師從來沒對我有過好感!比缓缶团吭谡n桌上悶悶不樂。B叫A:“××,放學(xué)了,我們一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷說“啊呀,第三道題你不是復(fù)習(xí)過了嗎?怎么做錯了,真可惜。”A冷冷地回答:“是呀,我腦子笨,有啥可惜,有的人開心也來不及呢?”B安慰說:“你不要難過了,我上次測驗也只有75分!盇回答:“貓哭老鼠,假慈悲!
旁白:第二天,A的考卷沒有讓家長簽名,看見數(shù)學(xué)老師總是避開,數(shù)學(xué)課無精打采,作業(yè)也越來越不認真,還常常遲交。……
。2)學(xué)生討論,教師啟發(fā)引導(dǎo),并板書。
學(xué)生討論以上兩個問題,教師引導(dǎo)學(xué)生討論,啟發(fā)學(xué)生認識小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒,并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為,不良行為必然導(dǎo)致不良后果,并將學(xué)生的發(fā)言歸納成板書。
。3)歸納:
這個小品告訴我們,消極情緒往往會使一個人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結(jié)果不僅阻礙了學(xué)習(xí)潛力的發(fā)揮,影響了與同學(xué)的關(guān)系,形成對師長的消極態(tài)度,甚至還會使一個人的性格發(fā)生扭曲。
(4)啟發(fā)提問:
同學(xué)們,你們愿意因落入消極情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的結(jié)果嗎?當(dāng)然不愿意。我們不能像那位同學(xué)一樣受消極情緒的擺布,也不愿意做消極情緒的奴隸,我們要做自己情緒的主人。那么我們應(yīng)該怎么做呢?(板書:知道在適當(dāng)?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。[法國]雨果:《悲慘世界》)
雨果的這句話對我們有什么啟發(fā)嗎?我們要學(xué)會緩解和消除消極情緒的方法,使自己走出消極情緒低落的深淵,做一個能自我調(diào)節(jié)的、能戰(zhàn)勝自己的聰明人。
3、開展“走出深淵,登上頂峰”的活動。
。1)說明活動方法:
回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯(lián)系實際
。2)學(xué)生回憶情緒深淵并進行小組討論:
、僭谝魳仿暎ā皟(nèi)心和平曲”)中靜心回憶:引起消極情緒的事情;情緒表現(xiàn)是什么;你是怎么想的;消極情緒會帶什么影響。
、谛〗M討論:
A、當(dāng)你落入情緒深淵時,是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的?
B、同學(xué)們提出自己在學(xué)習(xí)、交往和生活中難以克服的不良情緒,請其他同學(xué)幫助。
、劢處熢谛〗M討論時巡回了解。
。3)教師引導(dǎo)全班討論,并用板書把發(fā)言歸納出來。
板書:調(diào)節(jié)情緒常用的方法
1、強制壓抑:強壓怒火,克制,自我提示,延遲發(fā)作。
2、轉(zhuǎn)移回避:聽音樂,做別的事。
3、合理宣泄:打枕頭,寫日記,找人傾訴。
4、幽默解嘲:“剛才我的音量調(diào)得太高了!
5、自我安慰:把丟錢當(dāng)作是捐款。
6、理解寬容:“他這是為了我好!
7、激勵進取:發(fā)奮學(xué)習(xí),努力工作,爭取成功。
8、調(diào)整目標(biāo):“按我目前水平,先要爭取達到70分!
9、改變認識:“我并不笨,只是潛力還沒有發(fā)揮出來!
10、助人奉獻:為他人、集體和社會做好事。
(4)用改變認識的方法來轉(zhuǎn)變消極情緒:
讓我們再來分析一下剛才的小品,討論以下問題:
①小品中那個同學(xué)的消極情緒和不良行為與他的想法有什么關(guān)系?他有那些想法?
(將學(xué)生的回答寫成板書中的“”部分)
啟發(fā)并歸納:這個小品告訴我們,消極情緒的產(chǎn)生雖然同數(shù)學(xué)測驗成績下降10分這件事有關(guān),但這件事并不必然導(dǎo)致消極情緒和不良行為。引導(dǎo)消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身,而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人產(chǎn)生了消極情緒和不良行為,并導(dǎo)致了不良的后果。
②如果我們讓小品中的那個同學(xué)不合理的想法改變一下,用合理的想法來代替,能不能使消極情緒和不良行為改變呢?消極情緒和不良行為會發(fā)生什么轉(zhuǎn)變?
、壅l來試試用改變認識的方法來解決剛才那個同學(xué)提出的情緒困難?
結(jié)合學(xué)生提出的難點,引導(dǎo)學(xué)生運用改變認識的方法來調(diào)節(jié)情緒。歸納學(xué)生發(fā)言中的不合理想法,找出相應(yīng)的合理的想法,并板書。
板書:
1、不合理:沒被選上中隊長,太丟面子了。
合理:沒當(dāng)中隊長的人不定比當(dāng)上的差。
2、不合理:學(xué)習(xí)成績落后,會被別人看不起。
合理:學(xué)習(xí)成績落后是暫時的,別人未必看不起,何況我有許多其他長處。
3、不合理:我必須在各方面都表現(xiàn)能干。
合理:世界上沒有樣樣都能干的人,我只能爭取干得好些。
4、不合理:我一回答問題心就跳得很厲害,我真沒用。
合理:大膽回答問題是可以鍛煉的,只要有恒心,是完全可以做到的。
5、不合理:承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。
合理:勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事,這是一種好品質(zhì)。
(4)歸納:
從以上討論分析可以知道,當(dāng)我們生活中因為一些事引起消極情緒時,如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法,那么消極情緒就會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒,不良行為也會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為。因此,我們要走出情緒低落的深淵,關(guān)鍵往往就在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法。
4、掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法
。1)提問:根據(jù)自己的情緒特點,你覺得自己應(yīng)該經(jīng)常運用哪些情緒調(diào)節(jié)方法?
。2)在回答中教師引導(dǎo)學(xué)生正確地把握情緒調(diào)節(jié)方法,并鼓勵和暗示學(xué)生一定能通過自我調(diào)節(jié),以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒,成為一個能戰(zhàn)勝自己的人。
5、小結(jié)。
通過這堂課的活動,同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法,尤其是找到了適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。我相信大家在今后的學(xué)習(xí)和生活中一定會自覺地運用這些方法,從情緒的深淵登上情緒的頂峰。有一句名言說“天空雖有云,但烏云的上面,永遠會有太陽的照耀。”([日]三浦綾子)讓陽光永遠照耀著我們的心靈,愉快地去迎接新的生活。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案11
教學(xué)目標(biāo):
1、通過教學(xué),使學(xué)生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的;
2、學(xué)會運用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。
教學(xué)重難點:
調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法
教學(xué)準備:
錄音機、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾?/p>
教學(xué)過程:
一、播放歌曲《最近比較煩》導(dǎo)入
聽了這首歌,同學(xué)們印象最深的字是哪一個?(生答)
煩煩煩,生活中的煩心事實在是太多,這些煩心事時刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活。同學(xué)們回憶一下,自己曾經(jīng)遭遇過什么樣的煩心事?當(dāng)時情緒如何?是怎么表現(xiàn)的?(生答,老師簡單羅列)
1、同學(xué)在我家把東西摔壞了,爸爸不了解情況,打了我一嘴巴……我氣得大哭
2、同學(xué)喜歡給我起綽號,我很惱火……不理他們
3、有一次我值日負責(zé)衛(wèi)生,結(jié)果掃地的同學(xué)跑了,我很著急……罰當(dāng)天違紀的同學(xué)掃地
4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好
5、和好朋友吵架,很傷心……主動跟好朋友道歉
6、爸媽整天讓我學(xué)習(xí),不準我出去玩,我很苦惱……不知道怎么辦,請同學(xué)們幫忙。
二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》
同學(xué)們的生活體驗豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟,總會遇到急流險灘和暗礁,人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢?我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事,就知道了。(學(xué)生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事)
李素麗剛參加工作時,面對別人的無禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?后來,面對別人的無禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?
李素麗的成長經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗都證明:情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒?今天我們共同來學(xué)習(xí)這個問題。(板書:學(xué)會調(diào)控情緒)
三、講授新課:
請同學(xué)們大聲朗讀教材,思考本框主要講了哪些問題?
1、學(xué)生讀書,教師巡回指導(dǎo)。
2、交流發(fā)言,請學(xué)生板書。
3、通過學(xué)習(xí),我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見的方法,下面我們就運用所學(xué)的知識,來評價同學(xué)們在生活中的體驗。
分組討論:這些同學(xué)所采用的方法是否合理?他采用的是哪一種方法?如果不合理,請說明理由。
學(xué)生發(fā)言重點集中在第3例。(老師點評)
學(xué)生1:我認為這種方法正確,既然犯了錯就應(yīng)該受到懲罰。(你是一個很有正義感的學(xué)生)
學(xué)生2:這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學(xué)掃地,班上就會被扣分。(你是班干部嗎?)
是。ㄎ艺婕刀誓愕陌嘀魅,有你這么一個能干的助手。)
學(xué)生3:我認為不能采用這種方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒,因為不能把歡樂建立在別人的痛苦上。(很精彩。能不能告訴告訴老師,你上過“黑名單”嗎?)
點頭(被罰過掃地嗎?當(dāng)時情緒如何?)
沉默,眼里似乎有了一點淚花。(此時無聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒有作答,但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話:挫折是一個人最大的財富,把你的想法勇敢地告訴老師。)
學(xué)生4:不能采用這種方法,他違紀之后,已經(jīng)被老師批評了,就不能再罰掃地(你一定是個愛看書的孩子,她的理由和法律懲罰的一個基本原則相吻合,那就是:一罪不能二罰)
四、拓展深入:
同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止。現(xiàn)代發(fā)達國家,醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生,從來不使用聽診器和手術(shù)刀,這是什么醫(yī)生?(生答:心理醫(yī)生)同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論知識,又有豐富的生活經(jīng)驗,可以籌建心理診所了。最近老師也有點煩,就讓老師做咱們706班心理診所的第一個病人吧。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案12
一、教學(xué)目的:
1、情緒對人的學(xué)習(xí)和生活影響很大,教育學(xué)生要做情緒的主人,才能適應(yīng)社會生活;學(xué)會控制自己的情緒,掌握調(diào)控情緒的方法,做一個快樂的小學(xué)生。
2、教育學(xué)生正確評價自己,樹立自信心,克服學(xué)習(xí)上的困難?朔员靶睦,學(xué)會欣賞自我和悅納自我,樹立別人行,我也能行的思想。
二、教學(xué)準備
準備活動中所要用的各種情景問題。
三、教學(xué)過程
。ㄒ唬⿲(dǎo)入
1、引言:我們每個人都有自己的情緒情感,遇到不同的事,就會有不同的感受,但我們要學(xué)會控制自己的不良情緒,這樣在與同學(xué)的交往中,才不會感情用事,今天我們學(xué)習(xí)樹立自信心,做情緒的主人。
。ǘ⿲W(xué)習(xí)如何控制傾情緒
A、關(guān)成的學(xué)習(xí)成績退步了,應(yīng)該如何對待?
B、小花是怎么對待跳繩失利的?
分組討論,然后派代表在全班發(fā)言。
。2)議一議
如何調(diào)控自己的不良情緒呢?
A、宣泄法。B、轉(zhuǎn)移法。C將心比心。D、挫折不一定都是壞事。
3、活動明理
師:王小燕愛生氣好不好?為什么?
生:不好,生氣影響身體健康。
生:生氣容易使人得病。
生:生氣容易影響同學(xué)關(guān)系。
議論時,如果時間允許,可多請幾位同學(xué)談?wù)効捶ā?/p>
(三)學(xué)會樹立自信心
1、教師以講故事的方式,張海迪是怎樣克服困難,成為作家的故事,明確告訴學(xué)生是自信心的力量!
2、議一議
師:小龜丁丁為什么開始不敢爬坡?
生:過低估計自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳,被人笑話
師:后來,丁丁怎么做的?成功了沒有?
生:在龜爺爺?shù)膸椭,獲得了成功;在龜爺爺?shù)膸椭拢竽懙貒L試;他不怕困難,大膽去做。
師:你知道丁丁是個什么樣的孩子?
生:有同情心,愿意幫助別人;勇敢的孩子;知錯就改的孩子。
師:這個故事說明了什么道理?
生:在做事之前,就認為自己不行,是自卑的表現(xiàn);后來他做了勇敢的嘗試,獲得了成功,是自信的表現(xiàn)。
指點迷津:我們應(yīng)該克服自卑,樹立自信,才能獲得成功。
。ㄋ模┛偨Y(jié)全課:可請同學(xué)歸納總結(jié),使同學(xué)們看到樹立自信心的重要性,引導(dǎo)學(xué)生正確地評價自己,樹立自信。
調(diào)節(jié)情緒心理健康教案13
教學(xué)設(shè)計:
要做聰明一休哥
培養(yǎng)創(chuàng)新思維,改善學(xué)習(xí)方法
【活動理念】
初一學(xué)生進入初中后,能明顯感受到初中生活與小學(xué)生活的不一樣,如學(xué)習(xí)科目增多,學(xué)習(xí)時間延長,學(xué)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化等,迫切要求改變原有的,被動的學(xué)習(xí)方式,主動學(xué)習(xí),積極探究。由于環(huán)境的改變、身心的變化,初一學(xué)生產(chǎn)生了一定的困難。而幫助學(xué)生提高入學(xué)適應(yīng)性,順利完成從小學(xué)向初中學(xué)習(xí)生活的轉(zhuǎn)變,則是初一發(fā)展性輔導(dǎo)的重要內(nèi)容,學(xué)習(xí)方法上的指導(dǎo)更是至關(guān)重要的課題。
思維是伴隨學(xué)生學(xué)習(xí)始終的心理活動,是學(xué)習(xí)過程的重要一個環(huán)節(jié)。本課試圖通過活動,幫助學(xué)生拓寬思維,培養(yǎng)良好的思維品質(zhì),深刻感受學(xué)習(xí)過程中發(fā)散思維,想象思維的重要性,從而在以后的學(xué)習(xí)中不被固定的思維限制,能多角度思考問題的解決方法,以幫助學(xué)生改善學(xué)習(xí)方法,提高學(xué)習(xí)效率。通過本課活動,學(xué)生感受到學(xué)習(xí)不是一件苦差事,只要開動腦筋,講究方法,學(xué)習(xí)就是快樂的,所以,本課的課題就確定為《要做聰明一休哥》
【活動形式】
小組討論、動手演示等。
【活動準備】
各類思維訓(xùn)練題、游戲棒、磁條
【活動對象】
初中一年級
【活動時間】
45分鐘
【活動過程】
【團體熱身階段】熱身游戲“唱反調(diào)”
1、游戲規(guī)則:改變平時習(xí)慣,改變常規(guī)思維,做出與要求相反的動作。如教師說伸左手,學(xué)生要伸右手。
2、聽教師口令,集體完成。
。1)鼓掌;
(2)蹲下;
(3)低頭;
。4)舉手:
。5)男生起立;
(6)搖頭;
。7)女生坐下;
。8)向后轉(zhuǎn);
(9)立正
。10)稍息
。11)閉眼
(12)全體起立
過渡(教師):這個活動,感覺怎么樣?因為受到思維定勢的影響,要改變習(xí)慣很難。,我們從小學(xué)進入初中,各方面都發(fā)生了變化,自然的,學(xué)習(xí)方法也要隨之變化,小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、思維方式已不能適應(yīng)初中生活的需要了。我們經(jīng)常做做類似的活動,會使我們的頭腦擺脫固定僵化的模式,開拓思維,越來越靈活。人人都成為聰明的一休哥。
【團體轉(zhuǎn)換階段】頭腦風(fēng)暴小雞過馬路
[設(shè)計意圖]:通過頭腦風(fēng)暴,讓學(xué)生意識到解決問題的辦法很多,一個問題不是只有一個解決辦法。通過各種辦法:如改變思維方向,求助他人,與同伴切磋等,都能找到解決問題的方法。
活動規(guī)則:每一個問題都不要追求正確答案,答案可以是多種多樣、新奇古怪的。
馬路對面的草叢里有很多美味的蟲子,但現(xiàn)在馬路被太陽曬得很燙,還有很多汽車來來往往,可是蟲子真好吃呀……
你這只聰明的小雞,快說有什么辦法?
引導(dǎo)學(xué)生思考,小雞要過馬路,面臨哪些難題?小雞怎么樣才能吃到馬路對面的蟲子?(讓學(xué)生把辦法寫在便利貼上,一張便利貼寫一個辦法,貼在黑板上)
分享感悟:面對這么多辦法,你有什么感想?
過渡(教師):問題的解決是有多種多樣的方法的,一個問題的解決不是只有一個辦法的。人多辦法也多,要善于求助別人,要善于和同學(xué)切磋等。而老師最近就收到小文同學(xué)的求助信,老師想請同學(xué)們幫幫忙。
【團體工作階段】一休哥來支招———小文同學(xué)的煩惱
設(shè)計意圖:通過小文同學(xué)的來信,設(shè)置一個貼近學(xué)生生活的情境,引導(dǎo)學(xué)生討論幫助解決小文的煩惱,從而分享了彼此的學(xué)習(xí)方法。通過感悟,讓學(xué)生思考自己和小文有哪些共通之處,從而自覺的吸取同學(xué)好的學(xué)習(xí)方法,找到適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法(課件出示)初中的文老師的講課方法不像小學(xué)老師,最近有過兩次語文單元測驗,成績很一般。數(shù)學(xué)、英語聽起來很吃力,講的不怎么聽得懂,課后做不出作業(yè),數(shù)學(xué)幾次單元測驗成績很差,都不及格。英語單詞老記不住,聽寫常不能過關(guān)。
我現(xiàn)在覺得在初中的這段日子,是我長這么大以來最倒霉的日子,很想回到從前,可是不可能的。這種無可奈何讓我感到痛苦、焦慮、不安,期末考試馬上就要到了,心情更糟糕,希望能夠得到老師的幫助,從而盡快適應(yīng)初中生活,提高學(xué)習(xí)成績。
討論支招:
1、小文同學(xué)有哪些煩惱?
2、你有類似的煩惱嗎?你是怎么解決的?
3、請你幫幫小文吧?
l活動后引導(dǎo)學(xué)生分享感悟:在幫助小文同學(xué)的過程中,你有什么想法?
l一看到小文的煩惱時,你怎么想?
l在看到大家?guī)椭∥慕鉀Q的辦法時,你怎么想?
過渡(教師)就像小雞過馬路一樣,問題的解決是有多種多樣的方法的,一個問題的解決不是只有一個辦法的,初中學(xué)習(xí)生活中,我們也會找到很多辦法。我們要相信辦法總比困難多,在學(xué)習(xí)過程中只要我們堅信一定會有好多的學(xué)習(xí)方法用來解決我們學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題。主動去想,積極嘗試,總會找到適合自己的有效的方法。
【團體結(jié)束階段】一休哥顯身手———我能組更多正方形
設(shè)計意圖:通過該活動,引導(dǎo)學(xué)生動手操作,在操作中主動思考,積極探究。最后不給出明確答案,可以促使學(xué)生更進一步思考,探究培養(yǎng)學(xué)生自主探究、合作探究的能力。
活動:用24根長度一樣的游戲棒,可以組成多少個大小相等的正方形?
學(xué)生操作后,請組成最多的小組上講臺演示。
引導(dǎo)學(xué)生感悟:你一開始認為能組成幾個?后來組成幾個?當(dāng)看到別的同學(xué)組成比你多的時候?你怎么想?從看到題目到同學(xué)展示,你有什么感想?
結(jié)束語:
一節(jié)課的時間是短暫的,同學(xué)們頭腦靈活,思維敏捷,方法巧妙,讓老師學(xué)到了很多東西。希望各位同學(xué)能在平時的學(xué)習(xí)和生活中,也能夠像今天這樣積極開動腦筋,勤于探索,永遠是聰明的一休哥,愉快的度過三年的初中生活,為未來打下扎實的基礎(chǔ)。
最后,老師還留下一個問題,請有興趣的同學(xué)在課余時間里思考。
如何用一把尺子和一個圓規(guī)畫出正十七邊形。(畫法附后)
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