耐久跑體育教學(xué)反思
身為一名優(yōu)秀的人民教師，我們要有一流的教學(xué)能力，通過(guò)教學(xué)反思可以有效提升自己的教學(xué)能力，教學(xué)反思應(yīng)該怎么寫才好呢？以下是小編為大家收集的耐久跑體育教學(xué)反思，希望能夠幫助到大家。
耐久跑體育教學(xué)反思1
動(dòng)作方法：動(dòng)作放松，上體正直，重心平穩(wěn)
耐久跑對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)是一件痛苦的事情，學(xué)生想挑戰(zhàn)自己的能力，在結(jié)果長(zhǎng)時(shí)間的奔跑中因?yàn)轶w能和心理意志的下降，不容易堅(jiān)持到底，超重的學(xué)生最后只能走完后面的全程。老師在教學(xué)時(shí)雖然拼命地打氣、鼓勁，收到的效果依然差強(qiáng)人意。
校園還有一些其他項(xiàng)目也可以培養(yǎng)學(xué)生的耐力：，“雙搖”跳繩對(duì)身體的協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì)、耐力都有很高的要求，想要完成更好的成績(jī)，需要有強(qiáng)大的耐力支持，保持長(zhǎng)時(shí)間的“雙搖”才可以。老師可以在陽(yáng)光大課間和課堂上讓學(xué)生多進(jìn)行練習(xí)，對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)也會(huì)有很多的提升。另一個(gè)項(xiàng)目是“長(zhǎng)跑”，速度不快，長(zhǎng)度適中，集體性的項(xiàng)目會(huì)讓每個(gè)人找到“歸屬感”，為了班級(jí)的榮譽(yù)，即使再累也會(huì)堅(jiān)持下去，長(zhǎng)期的練習(xí)下來(lái)對(duì)學(xué)生耐力也是大的促進(jìn)。
耐久跑體育教學(xué)反思2
長(zhǎng)期以來(lái)，耐久跑這一項(xiàng)目對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都很怕，都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題，很值得反思。
一：創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。
二：根據(jù)心理學(xué)原理，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂(lè)用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意。
三：在教學(xué)實(shí)踐中，采取按能力分組pk的教學(xué)形式，來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。
四：寓耐久跑的練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達(dá)到積極練習(xí)的目的。
五：可能的話，打破傳統(tǒng)的班級(jí)授課界限，平行班在同一場(chǎng)地上課時(shí)進(jìn)行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進(jìn)行比賽，并采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，來(lái)提高學(xué)生 興趣。
耐久跑體育教學(xué)反思3
一、課的設(shè)計(jì):
本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象系初一年級(jí)的學(xué)生，從學(xué)生的整體水平來(lái)看，無(wú)論是身體素質(zhì)還是技能、技術(shù)都相對(duì)較差。因此，本著體育教學(xué)大綱的精神，這堂課以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主，著重抓學(xué)生的速度耐力，并輔助一些其它的身體練習(xí)，從而達(dá)到綜合的提高學(xué)生體質(zhì)的效果。
首先，通過(guò)游戲，啟發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，并在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的反應(yīng)性和靈敏性。其次，通過(guò)一些跑的輔助練習(xí)和途中跑，來(lái)提高學(xué)生的速度素質(zhì)。
本節(jié)課能采用的教學(xué)手段和方法都較為簡(jiǎn)單和直觀，以便使學(xué)生能初步學(xué)會(huì)一些自我鍛煉的方法和手段。
二、課時(shí)計(jì)劃:
教材:
途中跑 素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)任務(wù):
復(fù)習(xí)改進(jìn)途步跑的動(dòng)作技術(shù)，提高奔跑的能力，并通過(guò)素質(zhì)練習(xí)提高身體的綜合體能。
(一)開始部分: 3
1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告出缺勤
2、宣布本課的內(nèi)容和任務(wù)
3、安排見(jiàn)習(xí)生
(二)準(zhǔn)備部分: 6
游戲: 貼膏藥
(三)基本部分: 26
1、跑的輔助練習(xí) 6 次數(shù)
a、原地快速跑 要求:兩腿交替的頻率要快 15"×2
b、原地俯臥撐 要求:屈臂盡量充分 5-10×3
c、原地高抬腿 要求:腿抬起要與腰平 15"×2
組織教學(xué):采用全班集體練習(xí)，三種練習(xí)穿插起來(lái)進(jìn)行練習(xí)，隊(duì)形如圖:
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
△
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
2、途中跑，仰臥起坐 20
a、途中跑: (次數(shù): 200米×3)
學(xué)習(xí)重點(diǎn):跑的過(guò)程用前腳掌扒地，后蹬有力，角度好，送髖擺臂配合好。
b、仰臥起坐 (次數(shù) 10-20次×3)
動(dòng)作要求:兩手抱后腦，肩觸墊，屈體肘關(guān)節(jié)觸膝關(guān)節(jié)。
組織教學(xué):采用全班集體練習(xí)，一組二百米跑，一組仰臥起坐穿插進(jìn)行
(四)結(jié)束部分 5
1、放松練習(xí)
2、小結(jié)并下課
耐久跑體育教學(xué)反思4
耐久跑是一種較長(zhǎng)距離的周期運(yùn)動(dòng)，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì)，而且對(duì)于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，由于平時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，鍛煉時(shí)間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過(guò)改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來(lái)發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此，本課確立了兩個(gè)教學(xué)目標(biāo)
(1)技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。
(2)情感目標(biāo)：通過(guò)小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計(jì)的路線，有克服“極點(diǎn)”的堅(jiān)強(qiáng)意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過(guò)程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來(lái)看，基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式,代之以學(xué)生的.興趣為主線，一開始通過(guò)創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中,教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線這個(gè)環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,并通過(guò)演示實(shí)驗(yàn)解決問(wèn)題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過(guò)這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。
耐久跑體育教學(xué)反思5
通過(guò)本次課的教學(xué)，我對(duì)“126”教學(xué)策略有了更深刻的認(rèn)識(shí)，在教學(xué)中我注重學(xué)生情感教育，教育學(xué)生要育心；注重學(xué)生動(dòng)作技能的教學(xué)，轉(zhuǎn)變以前的灌輸教育理念，讓學(xué)生轉(zhuǎn)變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”在學(xué)習(xí)中注重小組合作學(xué)習(xí)，主動(dòng)地去探究體驗(yàn)，勇敢的展示自我。還有學(xué)生的評(píng)價(jià)，要及時(shí)中肯到位，教師給與學(xué)生以信心和語(yǔ)言上的激勵(lì)，最大程度上的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。
耐久跑是提高學(xué)生的耐久跑能力和心肺功能的一種有利手段。對(duì)于九年級(jí)來(lái)說(shuō)，耐久跑還是中考體育考試的項(xiàng)目之一，大部分同學(xué)在音樂(lè)伴奏下和游戲中能很好的完成課的任務(wù)，在教學(xué)過(guò)程中，我及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，教育他們克服困難、敢于拼搏，從而更好的完成了本課的教學(xué)任務(wù)，并為以后的體育鍛煉打下了良好的基礎(chǔ)。然而耐久跑對(duì)大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)也是十分枯燥無(wú)味的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生的主觀能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，教師怎樣調(diào)整自己的教學(xué)手段和方法，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題。
在本次課的教學(xué)中，由于受場(chǎng)地的限制，沒(méi)有準(zhǔn)備出足夠大的場(chǎng)地，我對(duì)教學(xué)時(shí)間上的把握不夠精確；學(xué)生的練習(xí)中我的評(píng)價(jià)不夠到位，在教學(xué)過(guò)程中學(xué)生的路線出現(xiàn)了一點(diǎn)問(wèn)題，好在及時(shí)的補(bǔ)救，效果還算不錯(cuò)。在以后的教學(xué)中我應(yīng)該考慮的更加周密，及時(shí)的查漏補(bǔ)缺，相信我會(huì)做的更好地。
把枯燥無(wú)味的耐久課，用自己形象的肢體語(yǔ)言，精心巧妙的設(shè)計(jì)，活靈活現(xiàn)的展現(xiàn)在了學(xué)生的面前。情景教學(xué)運(yùn)用的突出，特別是在主體部分的學(xué)習(xí)中，教學(xué)組織多樣，方法靈活、新穎、創(chuàng)新性強(qiáng)，有自己獨(dú)到的見(jiàn)解。達(dá)到了事半功倍的效果。激勵(lì)性語(yǔ)言的運(yùn)用和高超的教學(xué)技能的結(jié)合以及切合實(shí)際的教學(xué)策略，讓學(xué)生能夠全身心投入到學(xué)習(xí)中去、在完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)陶冶了情操，提升了自我。在教學(xué)中不斷加強(qiáng)德育滲透，注重個(gè)體差異，充分體現(xiàn)了體育教學(xué)游戲化的特點(diǎn)，目標(biāo)達(dá)成度高，是一堂較為成功的課。
建議：師生互動(dòng)環(huán)節(jié)較少，教師的語(yǔ)言應(yīng)更有針對(duì)性；音樂(lè)的選取更應(yīng)適合學(xué)生特點(diǎn)，游戲必須有結(jié)果；小組合作學(xué)習(xí)應(yīng)更深入些；身心放松不需要意念放松。
耐久跑體育教學(xué)反思6
一、 幾種不同強(qiáng)度的耐久跑練習(xí)
二、 游戲——“搬運(yùn)輕傷員”
教學(xué)目標(biāo) 1、 參與目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)，讓大多數(shù)學(xué)生積極參與，并具有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為。
2、 運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：讓學(xué)生獲得鍛煉心肺功能的一些方法及搬運(yùn)傷員的技巧.
3、心理健康目標(biāo)：讓學(xué)生進(jìn)一步了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，培養(yǎng)學(xué)生克服困難不怕苦不怕累的意志品質(zhì)。
4、 社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：建立和諧的同學(xué)之間的關(guān)系，培養(yǎng)互幫互助團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。
5、 通過(guò)自由引導(dǎo)，拓展學(xué)生思維能力和創(chuàng)造才能。
課的部分 學(xué) 生 學(xué) 習(xí) 與 活 動(dòng) 形 式 時(shí)間 次數(shù) 隊(duì)形 教師指導(dǎo)
導(dǎo)入 常規(guī) 1、體育委員，檢查人數(shù)、服裝.
2、師生問(wèn)好
3、教師宣布課的內(nèi)容、目標(biāo)
4、安排見(jiàn)習(xí)生及安全教育 3分 五
列
橫
隊(duì) 引出本課內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
熱身激發(fā)學(xué)生興趣
游戲：
1、 籃球的傳球配合
2、 “搶球”
3、 “闖關(guān)”
4、 “跳圈”
5、 “跳竹竿” 8分
～10分 分組
練
習(xí) 1、提前一節(jié)課要求每組學(xué)生各自編或收集一個(gè)游戲，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)(由各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé))。 要求：活動(dòng)人數(shù)多，運(yùn)動(dòng)量適中，強(qiáng)度較小。有趣味性，適合本組同學(xué)。
2、引導(dǎo)學(xué)生分組并參與游戲活動(dòng)。
3、引導(dǎo)學(xué)生在原有游戲規(guī)則的基礎(chǔ)上，改進(jìn)練習(xí)方法，增加趣味性。
一、耐久跑
1、 對(duì)角線變速跑(80m+40m×6)
方法：學(xué)生一路縱隊(duì)在一長(zhǎng)方形場(chǎng)地進(jìn)行對(duì)角線快跑，邊線慢跑的變速跑練習(xí)(如圖)
要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必須是跑動(dòng)的，不能走路。
適合對(duì)象：此練習(xí)強(qiáng)度較大，適合體質(zhì)和心肺功能較好的學(xué)生。
3、6分鐘跳長(zhǎng)繩練習(xí)
方法：學(xué)生8—10人為一組，兩人搖繩(或請(qǐng)見(jiàn)習(xí)的同學(xué)幫忙)，其他同學(xué)成一路縱隊(duì)站立于一搖繩同學(xué)的一側(cè)，跳躍過(guò)繩跑道另一搖繩同學(xué)的一側(cè)，依次進(jìn)行“8”跑動(dòng)。
要求：每位學(xué)生必須緊跟前一位學(xué)生，兩位學(xué)生之間盡量不讓繩輪空。絆繩或空繩的學(xué)生交換搖繩者。
適合對(duì)象：此練習(xí)由于人數(shù)被限制，所以練習(xí)強(qiáng)度也較大，適合于體質(zhì)較好和跳繩技巧較成熟的學(xué)生。
二、“搬運(yùn)輕傷員”練習(xí)
方法：由1—2名同搬運(yùn)一位傷員(只是腳部受傷的輕傷員)，由甲到乙地 (30m)，搬運(yùn)傷員者留在乙地，傷員從甲地快速跑回乙地的隊(duì)伍后，第二組搬傷員者起動(dòng)，依次進(jìn)行。
要求：1、搬動(dòng)傷員的速度要快、省力，并且安全、舒適。
2、搬運(yùn)輕傷員的方法及人員安排由本組同學(xué)商量后決定。 1、 教師簡(jiǎn)述練習(xí)項(xiàng)目的方法及注意事項(xiàng)。
2、 指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況及身體素質(zhì)選擇練習(xí)項(xiàng)目。 3、根據(jù)學(xué)生的選擇項(xiàng)目，進(jìn)行分組，設(shè)立小組長(zhǎng)。
4、由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)各組的同學(xué)到指定的練習(xí)場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。
5、教師巡視學(xué)生練習(xí)情況，同時(shí)幫助引導(dǎo)學(xué)生解決運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷痛。例如：腹痛等，告知學(xué)生耐久跑中正確的呼吸方法
耐久跑體育教學(xué)反思7
這節(jié)課是一節(jié)耐久跑教學(xué)的課時(shí)，主要目標(biāo)就是讓學(xué)生學(xué)會(huì)長(zhǎng)距離跑的動(dòng)作方法和呼吸方法，要說(shuō)跑步，每個(gè)同學(xué)都會(huì)，但一提起耐久跑，大部分的學(xué)生都比較發(fā)愁，在以往的教學(xué)中，雖然能基本完成教學(xué)任務(wù)，但效果都不太理想，所以我就改進(jìn)了一下，學(xué)生完成的還比較好。
首先我在課的開始就進(jìn)行了一番思想教育工作，從長(zhǎng)跑的作用和意義以及對(duì)身體的影響說(shuō)起，選用了一些名人的事例進(jìn)行開導(dǎo)，讓學(xué)生從思想上愿意進(jìn)行練習(xí)。接著在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，我又采用了自由分組的方法，讓關(guān)系好的同學(xué)互相幫助，互相鼓勵(lì)，形成互助小組。我還利用設(shè)置一些不同的標(biāo)志來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生，讓他們可以適當(dāng)?shù)淖咭欢�。�?duì)于那些體質(zhì)比較差的同學(xué)，我就和他們一起進(jìn)行練習(xí)，在跑的過(guò)程中不斷的鼓勵(lì)讓他們堅(jiān)持完成練習(xí)。
在練習(xí)完后進(jìn)行總結(jié)的過(guò)程中，我不光對(duì)成績(jī)好的同學(xué)進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，而且對(duì)那些體質(zhì)較差但努力練習(xí)的同學(xué)也進(jìn)行了鼓勵(lì)，在把每個(gè)同學(xué)的成績(jī)進(jìn)行記錄，讓他們?cè)谝院蟮木毩?xí)中看到自己的進(jìn)步，增加了練習(xí)的信心。通過(guò)這樣一些改進(jìn)，學(xué)生的練習(xí)興趣有所提高，教學(xué)目標(biāo)也更好的完成，相信他們會(huì)更好的鍛煉身體的。
耐久跑體育教學(xué)反思8
耐久跑是一項(xiàng)較長(zhǎng)距離的周期性運(yùn)動(dòng)，既要求一定的速度，又要能跑得持久，屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。在初中階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能，提高有氧代謝能力的有效手段，經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐力，培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì)，而且對(duì)于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生正處于身體快速發(fā)育階段，由于平時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，鍛煉時(shí)間較少，加上早餐不吃，平時(shí)貪吃，愛(ài)吃辛辣零食，更喜歡吃糖果、甜食的生活方式，造成身體肥胖，好吃懶做的性格，耐力素質(zhì)較差，急需提高一般耐力水平，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過(guò)改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變向變速、勻速、情景設(shè)置等教學(xué)方法來(lái)發(fā)展學(xué)生有氧耐力，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐力跑的學(xué)習(xí)興趣。因此，本課確立兩個(gè)教學(xué)目標(biāo)：（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏呼吸方法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。（2）情感目標(biāo)：通過(guò)合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度跑完設(shè)計(jì)的路線，具有克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象的信心和堅(jiān)強(qiáng)意志力。
在上課中，圍繞著目標(biāo)進(jìn)行教學(xué)，始終貫穿激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣這一主旋律。從教學(xué)目的、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)結(jié)構(gòu)、教學(xué)過(guò)程、教學(xué)方法、教學(xué)能力、教學(xué)效果來(lái)看，基本達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境吸引學(xué)生的注意力，在多種練習(xí)中，適當(dāng)引導(dǎo)，給學(xué)生以足夠的空間，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造思維。如：設(shè)定任務(wù)要求、分組討論、自行設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線、自由組合、獎(jiǎng)勤罰懶等環(huán)節(jié)，開發(fā)學(xué)生的體育能力，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，為學(xué)生終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
20xx年10月29日星期一
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