跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃
光陰的迅速，一眨眼就過去了，很快就要開展新的工作了，該為接下來的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了？以下是小編為大家整理的跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。
跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃1
一、設(shè)計(jì)思想
本課以《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平發(fā)展目標(biāo)為依據(jù)，以省編教材《科學(xué)的預(yù)設(shè)，藝術(shù)的生成》為藍(lán)本，通過設(shè)計(jì)蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)，借助于一定的情境，開展技能學(xué)習(xí)和游戲活動，讓學(xué)生在輕松愉快的教學(xué)氛圍中得到主動、全面、健康、和諧的發(fā)展，充分體現(xiàn)體育課程的育人價(jià)值。
二、教材分析
依據(jù)教學(xué)目標(biāo)，本課選擇蹲踞式跳遠(yuǎn)作為主要教學(xué)內(nèi)容。蹲踞式跳遠(yuǎn)是小學(xué)三年級跳躍教材的內(nèi)容，由助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)緊密聯(lián)系的部分組成。它能發(fā)展學(xué)生的彈跳力，提高動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。本課在讓學(xué)生初步學(xué)會蹲踞式跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)上，初步體會快速跑動中積極準(zhǔn)確的踏跳。
三、學(xué)情分析
小學(xué)三年級的學(xué)生正處于生理、心理的發(fā)展期，情緒及心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定，但有一定的自覺性和獨(dú)立完成動作的能力。由于本課是蹲踞式跳遠(yuǎn)的第一次課，所以在設(shè)計(jì)組織方面，力求簡單實(shí)用、清晰流暢，講解做到生動、明了、易記。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況，適當(dāng)降低教學(xué)難度，幫助學(xué)生初步掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的方法，提高踏跳的準(zhǔn)確性。
四、教學(xué)目標(biāo)
依據(jù)《體育（1~6）年級課程標(biāo)準(zhǔn)》水平二學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平發(fā)展目標(biāo)的要求，本課的教學(xué)目標(biāo)設(shè)置如下。
（1）樂于參加學(xué)習(xí)，敢于在同伴面前展示自己的動作。
（2）初步學(xué)會蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性、靈敏性、增強(qiáng)腿部力量，提高彈跳能力。
�。�3）在游戲中表現(xiàn)出與他人良好的合作行為。
五、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：助跑有節(jié)奏，踏跳有力，有一定高度。
難點(diǎn)：動作輕松，舒展，連貫，有一定遠(yuǎn)度。
六、學(xué)練過程設(shè)計(jì)
1、激發(fā)興趣，活躍情緒
課始，教師引導(dǎo)學(xué)生玩多種跳躍游戲，如單腳起跳雙腳落地、踩影子、模仿小動物的跳、猜拳跨跳等游戲，提示學(xué)生腿、腳等要充分活動開，然后通過生動形象的語言創(chuàng)設(shè)情境導(dǎo)入新課。游戲開場的設(shè)計(jì)，不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)也能達(dá)到準(zhǔn)備活動的效果，為學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)做好鋪墊。 2。自主學(xué)練，發(fā)展能力
新課程倡導(dǎo)“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，尊重學(xué)生的主體地位，讓每個(gè)學(xué)生都能成為學(xué)習(xí)的主人，充分體驗(yàn)到成功的快樂。為了較好地突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，以便更好地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，此階段安排了四個(gè)環(huán)節(jié)。
環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)學(xué)生嘗試助跑幾步“跨過小河”的方法。嘗試后通過語言描述過程、掛圖講解、示范、讓學(xué)生展示等手段以及做一些輔助練習(xí)（如用手拍打節(jié)奏讓學(xué)生感覺助跑節(jié)奏、雙腳跳起后輕巧落地等）和學(xué)生共同探討蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)。
環(huán)節(jié)二：學(xué)生三到五步助跑在踏跳區(qū)踏跳練習(xí)，改進(jìn)提高動作，師巡回指導(dǎo)、糾正動作。環(huán)節(jié)三：組織學(xué)生練習(xí)助跑踏跳越過一定高度的障礙。通過練習(xí)進(jìn)一步提高動作，學(xué)生踏跳后騰起有一定高度，強(qiáng)化快速跑動中積極準(zhǔn)確踏跳的.意識。環(huán)節(jié)四：“爭星”比賽。學(xué)生根據(jù)自身學(xué)習(xí)情況，自主選擇設(shè)有不同距離的場地練習(xí)，根據(jù)跳的遠(yuǎn)度看看自己獲得了幾顆星。通過練習(xí)鞏固了動作，進(jìn)一步提高助跑與踏跳相結(jié)合的能力，學(xué)生能跳到一定的遠(yuǎn)度，同時(shí)能體驗(yàn)到成功的快樂。 3。合作交往，體驗(yàn)樂趣
“合作”是新課程倡導(dǎo)的理念。此階段安排了游戲“爭分奪秒”。此游戲和蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作有一定聯(lián)系，學(xué)生在游戲中能表現(xiàn)出與同伴良好的合作行為，既鞏固了動作技能，又體驗(yàn)到游戲活動的樂趣，從而較好地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。 4。穩(wěn)定情緒身心放松為了讓學(xué)生在高度興奮的學(xué)練狀態(tài)中，身心得到合理的放松，播放一段輕松優(yōu)美的音樂，用語言引導(dǎo)學(xué)生相互按摩拍捶放松。再通過讓學(xué)生自評、互評與師評學(xué)習(xí)情況，使整堂課在輕松愉快的氛圍中結(jié)束。
七、教法、學(xué)法
本課采用的主要教法有情境教學(xué)法，引導(dǎo)提示法和激勵(lì)法。小學(xué)三年級學(xué)生主動獲取知識和處理信息以及合作創(chuàng)造的能力不強(qiáng)，在每個(gè)環(huán)節(jié)教師給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，提示。主要采用的學(xué)法有嘗試學(xué)習(xí)法，合作探究法，評價(jià)法等。
八、運(yùn)動負(fù)荷預(yù)計(jì)
本課針對學(xué)生學(xué)的實(shí)際情況、季節(jié)因素和教學(xué)目標(biāo)，抓住三年級學(xué)生的心理變化特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了特色鮮明、科學(xué)合理的教學(xué)內(nèi)容，符合學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷規(guī)律，預(yù)計(jì)學(xué)生們將會以最適宜的運(yùn)動負(fù)荷完成本課的學(xué)練內(nèi)容，較好地達(dá)成各領(lǐng)域的目標(biāo)。
九、場地、器材準(zhǔn)備
場地：小運(yùn)動場
器材準(zhǔn)備：小墊子14塊，紙?zhí)ぬ?塊，小皮筋障礙若干，小紅旗4面，標(biāo)志若干，教學(xué)掛圖一張，錄音機(jī)、磁帶等。
跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃2
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一、指導(dǎo)思想
以新課程理念為指導(dǎo)思想，以跳躍為重點(diǎn)，以自主學(xué)練為主要方式，以主體參與為策略，以身體練習(xí)為手段，授之以漁，重視學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣和愛好，通過情節(jié)、游戲等活動讓學(xué)生在愉快學(xué)習(xí)中掌握技能。
二、教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，了解立定跳遠(yuǎn)的正確姿勢，建立屈膝緩沖的自我保護(hù)意識 技能目標(biāo)：學(xué)會立定跳遠(yuǎn)的基本動作，發(fā)展學(xué)生的基本跳躍能力 情感目標(biāo)：增強(qiáng)跳躍活動的興趣，逐步形成敢于競爭的意志品質(zhì)。
三、學(xué)情分析
我校百分之七十的學(xué)生屬于流動人口子女，轉(zhuǎn)出、轉(zhuǎn)入率較高，學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、水平、體能參差不齊，同時(shí)水平一（二年級）的學(xué)生，正處于長身體、長知識的階段，也是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的最佳時(shí)期，他們活潑、好動，模仿力、好奇心強(qiáng)，自控能力差，認(rèn)知能力不夠完善，體能較弱，腿部力量不足，鑒于這樣的學(xué)情以及知識接受能力，我把學(xué)生都喜愛的“游戲”活動融入到課堂中來，把學(xué)生應(yīng)學(xué)的體育技能通過游戲的方式傳授給他們，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。讓學(xué)生在游戲、情節(jié)中去體驗(yàn)各種學(xué)習(xí)內(nèi)容，在學(xué)練和體驗(yàn)中掌握本單元的運(yùn)動技能，從而達(dá)到教學(xué)目的。
四、教學(xué)內(nèi)容
小學(xué)水平
一、二年級 跳躍——立定跳遠(yuǎn)
五、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作的順序與方法。 教學(xué)難點(diǎn)：蹬地與擺臂的協(xié)調(diào)配合。
六、教法與學(xué)法
教法：情景教學(xué)法 講解示范法 正誤對比法 比賽法 評價(jià)鼓勵(lì)法 學(xué)法：練習(xí)法 合作學(xué)習(xí)法 相互評價(jià)法
七、教學(xué)學(xué)時(shí)分配：共四課時(shí)
第一課時(shí)：初步學(xué)習(xí)雙腳同時(shí)用力，迅速向前上方躍起的動作，建立輕巧落地、屈膝緩沖的`動作意識。
第二課時(shí)：進(jìn)一步學(xué)習(xí)擺臂和蹬地協(xié)調(diào)用力起跳的動作方法，發(fā)展跳躍能力。 第三課時(shí)：掌握立定跳遠(yuǎn)的完整動作，嘗試簡單的評價(jià)，樹立自信心。 第四課時(shí)：鞏固提高立定跳遠(yuǎn)的動作，提高和豐富樓頂跳遠(yuǎn)的運(yùn)用。
八、場地與器材：籃球場一塊 錄音機(jī)一臺 小體操墊25塊 沙包25個(gè)
跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃3
立定跳遠(yuǎn)教學(xué)方法
立定跳遠(yuǎn)作為體育中考科目及發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的重要項(xiàng)目之一。他對發(fā)展學(xué)生的彈跳力，改善腰、腹肌力量和身體的協(xié)調(diào)性，有著重要的作用。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。本人通過教學(xué)實(shí)踐，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，收到了良好的效果。現(xiàn)談?wù)劻⒍ㄌh(yuǎn)的教學(xué)方法。
一、立定跳遠(yuǎn)的動作由預(yù)備、起跳、騰空和落地四部分組成。
（一）預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。
（二）起跳：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動（兩肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，背部用力及時(shí)充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
�。ㄈv空：人體充分伸展，做到“三直”即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直，兩臂前舉。在收腹落地的時(shí)機(jī)因人而異，腰腹力量強(qiáng)的，可在人體達(dá)到最高點(diǎn)后下落時(shí)迅速收腹舉腿，盡可能延長騰空時(shí)間達(dá)到可能遠(yuǎn)的落地點(diǎn)。而腰腹力量較弱的，在人體最高點(diǎn)時(shí)迅速收腹舉腿，以便能夠順利完成收腹舉腿動作。收腹舉腿的同時(shí)兩臂屈臂用力急振后擺，小腿盡可能地前伸，從而達(dá)到可能遠(yuǎn)的落地點(diǎn)。
�。ㄋ模┞涞鼐彌_：腳跟先著地迅速過渡到全腳掌，并屈膝使膝蓋前伸落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
二、教學(xué)口訣：
一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體；收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。
三、教學(xué)要領(lǐng)：蹬、擺、收、舉、伸、移
蹬——兩腿蹬地；擺——兩腿用力向前上擺動；收——膝空中收腿；舉——空中舉腿；伸——落地時(shí)兩小腿前伸；移——兩膝彎曲重心前移。
四、教學(xué)方法：
1、原地練習(xí)蹬伸。按起跳要領(lǐng)準(zhǔn)備，不向前跳，而是向上方蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，體會用力的順序。
2、擺臂練習(xí)。原地?cái)[臂由后下方至前上方的擺臂練習(xí)，主要體會臂部帶動身體的作用。
3、落地前的抬大腿和小腿前伸練習(xí)。在練習(xí)場地的適當(dāng)距離上，拉一條橡皮筋（有一定的高度）迫使練習(xí)者向上抬腿和前伸技術(shù)。
五、力量練習(xí)方法：
�。�1）蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。
�。�2）單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動作方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。行進(jìn)間跳時(shí)，可規(guī)定跳的距離（20～30米）。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。
�。�3）縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。
動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。
（4）蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。
�。�5）障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。
動作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時(shí)屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。
�。�6）跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20～30個(gè)臺階，重復(fù)3～4組。
六、趣味性活動練習(xí)
1、包袱、剪子、捶
通過一個(gè)階段的練習(xí)，學(xué)生一定程度地掌握了立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)，如果再單調(diào)地重復(fù)練習(xí)，學(xué)生就會失去對立定跳遠(yuǎn)的興。這是適當(dāng)?shù)囊氡荣悾瑢υ俅渭ぐl(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高運(yùn)動成績，有著不可估量的作用。教學(xué)中。我采用“包袱”“剪子”“捶”游戲比賽方法：兩人一組，用“包袱”“剪子”“捶”決定輸贏，誰贏了誰向前跳。誰先到達(dá)了目的地，誰就是最后的贏家，輸者要把贏著背回起點(diǎn)。這樣做，贏者有其“樂”，會百尺竿頭更進(jìn)一步；輸者有其“憾”，會發(fā)奮拼搏再接再厲，輸贏都有一種運(yùn)動后的快感。
注意事項(xiàng)：比賽者的水平要均衡，才能做到贏者有其“樂”，輸者有其“憾”，輸贏都有一種運(yùn)動后的快感。
2、立定跳遠(yuǎn)接力
動作方法：3至4人為一組，兩隊(duì)進(jìn)行比賽。兩隊(duì)第一人站在起跳線后，其他人站在兩側(cè)，第一人從起跳線跳出落地后，第二人在第一人的落地點(diǎn)接著向前跳，然后第三人在第二人的落地點(diǎn)處接著向前跳，依次類推。每人每次可跳1--3次，或按順序間隔跳3次，以跳的遠(yuǎn)的隊(duì)為勝。
注意事項(xiàng)：接力時(shí)，跳者必須站在前者的'準(zhǔn)確落地點(diǎn)上，每一次跳都要用全力。
3、穿梭立定跳遠(yuǎn)
動作方法：將學(xué)生按高矮分成人數(shù)相等的甲乙兩隊(duì)，橫排站在一條分界線的兩邊，甲隊(duì)站的一邊為甲區(qū)，乙隊(duì)站的一邊為乙區(qū)，每人一個(gè)對手。假如游戲從乙隊(duì)開始，則乙隊(duì)第一個(gè)隊(duì)員站在分界線邊沿，用立定跳遠(yuǎn)的方法向甲區(qū)跳一次，，然后甲隊(duì)隊(duì)員找到對手落點(diǎn)，用同樣的方法向乙區(qū)跳一次，依次往返跳躍，看最后一跳的落點(diǎn)在哪個(gè)區(qū)，如在甲區(qū)，乙隊(duì)勝；落點(diǎn)在乙區(qū)，甲隊(duì)勝。
注意事項(xiàng)：必須在起跳點(diǎn)起跳，不能向前移動，跳后應(yīng)讓裁判劃定落點(diǎn)再離開。也可采取記團(tuán)體總分的辦法進(jìn)行比賽，勝者得一分，全隊(duì)累計(jì)起來，得分多隊(duì)為勝。
4、雙腳夾包比遠(yuǎn)
動作方法：兩腳夾包（可用沙包或小實(shí)心球）站于線后，然后用收腹向前擺腿的力量用力將包夾擲出去。兩人或幾人進(jìn)行比賽，根據(jù)夾擲的遠(yuǎn)近排定名次。
注意事項(xiàng)：夾包預(yù)備時(shí)，腳距離線適當(dāng)留有空，約30至50厘米，將包擲出后，兩腳應(yīng)落在線后。
5、鯉魚跳龍門
初學(xué)立定跳遠(yuǎn)的學(xué)生，往往急于跳“遠(yuǎn)”，忽視了起跳的“高”度，表現(xiàn)在：動作上，起跳后身體用力向前沖，由于沒有高度作保證，結(jié)果還沒有作出完整的動作，身體就已經(jīng)落地了，難以形成騰空后的收腹舉腿動作。為了解決這一問題，我根據(jù)學(xué)習(xí)善于模仿、樂于表現(xiàn)的心理特征，將小墊子折疊成豎立的“人”字型,學(xué)生模仿“鯉魚”從上方躍過，躍過時(shí)要注意“擺尾”，即收腹舉腿。這樣，不僅有效地延長了身體在空中的滯留時(shí)間，改善了騰空的動作，而且充分發(fā)揮了學(xué)生的模仿力和想象力，滿足了學(xué)生的表現(xiàn)欲望。
注意事項(xiàng)：要根據(jù)學(xué)生自身的素質(zhì)，設(shè)置不同得高度，這樣才能充分發(fā)揮了學(xué)生的模仿力和想象力，滿足了學(xué)生的表現(xiàn)欲望。
七、立定跳遠(yuǎn)易出現(xiàn)的常見錯(cuò)誤及糾正方法 ⑴、蹬伸和擺臂不協(xié)調(diào)，有“后擺”現(xiàn)象。
產(chǎn)生原因：協(xié)調(diào)性差。
糾正方法：講清動作要領(lǐng)，“蹬伸”與“擺臂”是同時(shí)的。多做預(yù)擺動作和進(jìn)行一些其他能提高協(xié)調(diào)性的運(yùn)動，也可以設(shè)計(jì)多種發(fā)展身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)來培養(yǎng)這種上下肢動作協(xié)調(diào)能力。
�、�、屈膝，重心下降不準(zhǔn)確，雙臂后擺不到位。
產(chǎn)生原因：動作概念不清，預(yù)備姿勢不準(zhǔn)確。
糾正方法：講清概念和要求，多練習(xí)預(yù)備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分準(zhǔn)備。
�、�、起跳前的小跳步動作和墊一步動作產(chǎn)生原因：起跳技術(shù)的錯(cuò)誤，動作概念不清糾正方法：進(jìn)一步講解示范，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念。講清在起跳時(shí)，不要有“投機(jī)”思想，以為“小跳一步或墊一步助動”會跳更遠(yuǎn)。其實(shí)這是立定跳遠(yuǎn)的違例動作，算一次跳遠(yuǎn)失敗，不計(jì)成績。多練習(xí)雙腳同時(shí)用力向上起跳動作，也可從跳近距離開始實(shí)行立定跳或小步的連續(xù)蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術(shù)動作。
�、�、起跳方向不夠正確。
產(chǎn)生原因：沒有明確理解“前上方”的概念
糾正方法：講清“前上方”概念的具體操作。一般“前上方”指45度方向，但在立定跳遠(yuǎn)中，人沒有水平初速度，只有我們腳的蹬力，這個(gè)力在45度時(shí)，水平和垂直速度相等，要使這個(gè)蹬力讓我們跳得遠(yuǎn)，勢必不能太高和太低，應(yīng)有一個(gè)合適的角度，實(shí)際練習(xí)中，建議在18度－24度，也就是說，在這樣一個(gè)范圍的“前上方”。如果起跳角度過大，屬“高跳型”，蹬力的水平速度過小，不利于我們跳的更遠(yuǎn)。如果起跳角度過小，屬“平跳型”，蹬力的水平速度是變大了，但其騰空高度沒有，會造成我們來不及做動作，甚至出現(xiàn)腳下“打滑”現(xiàn)象和身體前撲摔倒現(xiàn)象以及“分腿跳”現(xiàn)象。
�、�、蹬伸不充分，擺臂無力，身體不舒展。
產(chǎn)生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，對擺臂作用沒有正確認(rèn)識。
糾正方法：進(jìn)一步講清“蹬伸”的技術(shù)要求，體現(xiàn)“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，讓學(xué)生明確起跳時(shí)的爆發(fā)性用力，充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)尤其是踝關(guān)節(jié)的充分蹬伸，對快速起跳有重要影響。同時(shí)也要加強(qiáng)“蹬擺配合”練習(xí)，良好的擺臂動作對起跳有著積極的作用。
�、省⑹崭古e腿不積極，產(chǎn)生“坐”著跳的現(xiàn)象。
產(chǎn)生原因：收腹舉腿力量差。
糾正方法：進(jìn)一步講解示范收腹舉腿的動作，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，讓學(xué)生正確理解和認(rèn)識立定跳遠(yuǎn)動作的要領(lǐng)和方法，多做各種模仿練習(xí)、分解動作，強(qiáng)調(diào)放松、自然積極發(fā)展腿后部肌肉的力量和柔韌性。注意蹬伸后的身體“一直線”效果，增加騰空時(shí)間，強(qiáng)調(diào)落地前收腹舉腿的速度和時(shí)機(jī)，體會動作的“展”和“收”的協(xié)調(diào)配合。
可以多做仰臥起坐，懸垂舉腿、原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習(xí)方法來培養(yǎng)學(xué)生空中收腹舉腿的能力，掌握立定跳遠(yuǎn)的空中動作，以提高運(yùn)動成績。多做“蹬擺配合”動作的模仿練習(xí)，提高上下肢配合的協(xié)調(diào)性。
⑺、上體前磕，甚至前撲摔倒。
產(chǎn)生原因：急于做落地動作，腳前掌落地。
糾正方法：進(jìn)一步講解示范，說明下落時(shí)須伸小腿，腳跟先著地的科學(xué)性，多做雙腿并腳跳起越過橡皮筋練習(xí)，體會在收腹舉腿的前擺下伸小腿動作。
�、�、上體后倒。
產(chǎn)生原因：小腿前伸過猛，或者沒有正確處理力的慣性。
糾正方法：適當(dāng)提高起跳角度，或稍伸一下小腿，還有要注意落地緩沖過程和力的慣性作用，注意即時(shí)屈膝，從腳跟過渡到腳前掌。
�、�、落地動作不準(zhǔn)確。
產(chǎn)生原因：沒有積極收腹舉腿伸小腿的屈膝產(chǎn)生前腳掌著地和全腳掌著地，易導(dǎo)致“撲出去”摔倒現(xiàn)象和“無緩沖動作”而受運(yùn)動傷害。
糾正方法：講解示范，強(qiáng)調(diào)在積極收腹舉腿的前提下伸小腿，腳跟先著地的科學(xué)性和健身價(jià)值。
�、巍⑸眢w偏轉(zhuǎn)，空中姿勢不平衡。
產(chǎn)生原因：左右腳力量不均，觀看目標(biāo)不明確，態(tài)度不端正，起跳動作隨意。
糾正方法：鍛煉雙腳的爆發(fā)性用力。明確目標(biāo)，起跳動作認(rèn)真、不馬虎、同學(xué)間不開玩笑。
⑾、看腳跟向后走。
產(chǎn)生原因：學(xué)生過分注重是否跳過已定目標(biāo)，想自己確定一下而使身體后傾無法維持平衡導(dǎo)致后傾或向后退，影響真實(shí)成績。
糾正方法：明確告訴學(xué)生落地后向前走，不要在跳的過程中看成績，應(yīng)學(xué)會跳后向前走再返回看成績的好習(xí)慣，可以在學(xué)生跳之前，先在其目標(biāo)處把原有痕跡擦掉，讓學(xué)生返回后再看自己的足跡來
�、�、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異產(chǎn)生原因：雙腳用力不勻或怕摔倒
糾正方法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志。
八．練習(xí)注意事項(xiàng)
�。�1）盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。
�。�2）提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。
提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。
總之，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，因?qū)W生往往把注意力集中在“遠(yuǎn)”上，容易忽視起跳動作的正確性和完整性而出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動作。教師要引導(dǎo)學(xué)生糾正這種現(xiàn)象，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，從技術(shù)上一步一步的糾正，小到學(xué)生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學(xué)生的運(yùn)動能力是否能達(dá)到規(guī)定成績，都應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)動作的規(guī)范性。只有練習(xí)動作正確、規(guī)范，才能提高練習(xí)效果，取得最佳的運(yùn)動成績。
跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃4
一、教學(xué)內(nèi)容分析
立定跳遠(yuǎn)作為中考體育測試項(xiàng)目，學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)了太多問題，所以在保證教學(xué)進(jìn)度的條件下安排一節(jié)課進(jìn)行教學(xué)。本節(jié)課學(xué)生通過對立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的基本技術(shù)動作學(xué)習(xí)，對發(fā)展學(xué)生下肢力量、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性以及跳躍能力都有很大提高。使學(xué)生很好的體會動作。通過教師示范講解，學(xué)生嘗試練習(xí)的學(xué)習(xí)。立定跳遠(yuǎn)能增強(qiáng)學(xué)生腿部力量彈跳能力，增強(qiáng)骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官的功能，還能培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、勇敢和果斷的意志品質(zhì)，勇于拼搏戰(zhàn)勝自我精神。
二、整合思路
過程與方法：通過教師示范講解，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)環(huán)境嘗試練習(xí)動作的問題，并在教師的引導(dǎo)下經(jīng)過小組討論得出立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作完整概念，并在教師講解示范正確動作后，以小組為單位進(jìn)行討論及結(jié)合自己動作問題改正后進(jìn)行實(shí)測，對比測試成績。通過理解改正鞏固技術(shù)動作。最終達(dá)到對立定跳遠(yuǎn)動作新的認(rèn)識。
情感與態(tài)度：學(xué)生通過觀看教師示范與小組討論，結(jié)合親身體驗(yàn)，掌握正確的動作要領(lǐng)，提高體育鍛煉的積極性，同時(shí)培養(yǎng)同學(xué)分析、觀察、總結(jié)、歸納的能力，加強(qiáng)合作精神
三、教學(xué)目標(biāo)
知識與技能：學(xué)生觀看教師示范，回憶自己的動作，并根據(jù)教師的提示結(jié)合自己的理解嘗試尋找自己及本組同學(xué)的問題，并根據(jù)正確動作和練習(xí)手段達(dá)到修正錯(cuò)誤建立正確本體感覺的目的。從而培養(yǎng)學(xué)生的在日后體育鍛煉及觀看比賽中能提取有效的技術(shù)要領(lǐng)，及對體育項(xiàng)目的觀察能力與分析能力。
教學(xué)重點(diǎn)：蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。教學(xué)難點(diǎn)：落地時(shí)前伸小腿。
跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃二：蹲踞式跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃（662字）
四、學(xué)情分析：
跳遠(yuǎn)是人類日常生活中最常見與經(jīng)常用到的一種人體活動，是學(xué)生喜樂見聞的、節(jié)奏強(qiáng)的一種體育形式；又是現(xiàn)代奧林匹克體育運(yùn)動中一項(xiàng)重要的比賽項(xiàng)目之一。所以在體育教學(xué)中占有重要的地位，對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的體能、運(yùn)動技巧起到很好的'作用。
蹲踞式跳遠(yuǎn)是騰越遠(yuǎn)度越過水平障礙的一種技能。其動作結(jié)構(gòu)是助跑—起跳—騰空（成蹲踞式）—落地。技術(shù)結(jié)構(gòu)是通過快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑獲得的水平速度和踏跳獲得的垂直速度很好地結(jié)合起來，使人體騰越一定的遠(yuǎn)度。所以助跑和起跳是決定跳的遠(yuǎn)度的主要因素，其技術(shù)重點(diǎn)是助跑和起跳相結(jié)合，難點(diǎn)是空中成蹲踞式。
根據(jù)初中一年級學(xué)生年齡特點(diǎn)，學(xué)生容易掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)動作的外形，而很少去深究整個(gè)跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點(diǎn)，尤其是一些參加過比賽的學(xué)生對跳遠(yuǎn)空中動作形成一種盲目的崇拜，不去發(fā)展影響成績的速度因素，一味追求動作的花樣。另外有一些學(xué)生，尤其是女生對跳遠(yuǎn)不感興趣，其原因就是跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)與衛(wèi)生問題聯(lián)系密切的項(xiàng)目，女生愛衛(wèi)生的習(xí)慣讓跳遠(yuǎn)成了學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)。
另外對教學(xué)組織工作要求也較高，從場地的設(shè)計(jì)，教學(xué)手段的選擇，學(xué)生生理負(fù)荷量，隊(duì)伍的調(diào)動，以及對學(xué)生的情感教育等都要考慮細(xì)致周到。只有這樣才能使學(xué)生既能掌握跳躍的基本技術(shù)，又能愉快地鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，活躍身心，為從事終身體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
跳遠(yuǎn)教材由于受到場地和班級人數(shù)的限制，在單元計(jì)劃設(shè)計(jì)時(shí)我利用橫向沙坑和體操墊來解決沙坑少而分散的問題，使得四組同學(xué)能同時(shí)在一塊較集中的場地內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，既便于教師的及時(shí)指導(dǎo)又提高了練習(xí)的密度，從而保證教學(xué)任務(wù)的完成。
跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃5
老師，我能和你跳的一樣好了！
一、案例描述：
在一年級立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的第二課時(shí)中，我組織學(xué)生進(jìn)行原地動作模仿練習(xí)，之后結(jié)合場地進(jìn)行跳遠(yuǎn)練習(xí)，當(dāng)學(xué)生練習(xí)一會兒之后，組織學(xué)生進(jìn)行游戲，用5條跳繩平行放置，間隔一定距離，讓學(xué)生能連續(xù)跳過5條跳繩。我邊講解邊示范，連續(xù)跳躍，進(jìn)行了5次完整的立定跳遠(yuǎn)動作，精彩而且連貫的跳過了5個(gè)目標(biāo)，贏得了學(xué)生們的一陣掌聲，隨后男生和女生分組開始進(jìn)行游戲。
游戲才開始進(jìn)行，兩組都發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)學(xué)生連跑帶跳的完成了游戲，我馬上進(jìn)行指導(dǎo)并糾正錯(cuò)誤動作，強(qiáng)調(diào)運(yùn)用學(xué)過的動作進(jìn)行游戲，在游戲中要把立定跳遠(yuǎn)動作做完整。
結(jié)果練習(xí)了一會兒，又出現(xiàn)了同樣的情況。
二、學(xué)生心聲：
老師，我們學(xué)會了立定跳遠(yuǎn)，能和你跳的一樣好了！
三、我的'思考：
在開學(xué)初備課時(shí)，充分考慮到一年級學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，將立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)結(jié)合各種游戲活動進(jìn)行開展，從第一課時(shí)開始，僅用了很少的時(shí)間進(jìn)行動作的模仿練習(xí)，然后將五顏六色的跳繩結(jié)合到練習(xí)中，學(xué)生在顏色鮮艷的跳繩旁邊進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，很大程度提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，大部分學(xué)生基本掌握了完整的動作方法。第二課時(shí)繼續(xù)運(yùn)用跳繩進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)動作進(jìn)行鞏固提高，在課的后半部分就是本案例中的情況。
通過思考發(fā)現(xiàn)：
1、由于一年級學(xué)生規(guī)則意識還沒有形成，在游戲中應(yīng)強(qiáng)調(diào)遵守規(guī)則，提高學(xué)生的紀(jì)律意識，這樣形成好的游戲習(xí)慣，進(jìn)而對日后學(xué)生形成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣打下好的基礎(chǔ)。
2、在練習(xí)過程中學(xué)生對老師連貫、熟練的示范動作進(jìn)行刻意模仿；在一年級學(xué)生身體控制能力和沒有完全熟練掌握動作的情況下，造成學(xué)生在違反規(guī)則的情況下勉強(qiáng)完成游戲，動作不正確，不能很好領(lǐng)會教師要求。
3、教師在講解示范的過程中，示范動作過于連慣，對于剛接觸各項(xiàng)體育活動的一年級學(xué)生來說過難，講解時(shí)語言強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)不明顯，學(xué)生理解教師的教學(xué)意圖出現(xiàn)偏差。
跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃6
一、指導(dǎo)思想
以新課程理念為指導(dǎo)思想，以跳躍為重點(diǎn)，以自主學(xué)練為主要方式，以主體參與為策略，以身體練習(xí)為手段，授之以漁，重視學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣和愛好，通過情節(jié)、游戲等活動讓學(xué)生在愉快學(xué)習(xí)中掌握技能。
二、教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，了解立定跳遠(yuǎn)的正確姿勢，建立屈膝緩沖的自我保護(hù)意識
技能目標(biāo)：學(xué)會立定跳遠(yuǎn)的基本動作，發(fā)展學(xué)生的基本跳躍能力
情感目標(biāo)：增強(qiáng)跳躍活動的興趣，逐步形成敢于競爭的意志品質(zhì)。
三、學(xué)情分析
我校百分之七十的學(xué)生屬于流動人口子女，轉(zhuǎn)出、轉(zhuǎn)入率較高，學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、水平、體能參差不齊，同時(shí)水平一（二年級）的學(xué)生，正處于長身體、長知識的階段，也是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的最佳時(shí)期，他們活潑、好動，模仿力、好奇心強(qiáng)，自控能力差，認(rèn)知能力不夠完善，體能較弱，腿部力量不足，鑒于這樣的學(xué)情以及知識接受能力，我把學(xué)生都喜愛的“游戲”活動融入到課堂中來，把學(xué)生應(yīng)學(xué)的體育技能通過游戲的'方式傳授給他們，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。讓學(xué)生在游戲、情節(jié)中去體驗(yàn)各種學(xué)習(xí)內(nèi)容，在學(xué)練和體驗(yàn)中掌握本單元的運(yùn)動技能，從而達(dá)到教學(xué)目的。
四、教學(xué)內(nèi)容
小學(xué)水平一、二年級
跳躍——立定跳遠(yuǎn)
五、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作的順序與方法。
教學(xué)難點(diǎn)：蹬地與擺臂的協(xié)調(diào)配合。
六、教法與學(xué)法
教法：
情景教學(xué)法
講解示范法
正誤對比法
比賽法
評價(jià)鼓勵(lì)法
學(xué)法：練習(xí)法
合作學(xué)習(xí)法
相互評價(jià)法
七、教學(xué)學(xué)時(shí)分配：
共四課時(shí)
第一課時(shí)：初步學(xué)習(xí)雙腳同時(shí)用力，迅速向前上方躍起的動作，建立輕巧落地、屈膝緩沖的動作意識。
第二課時(shí)：進(jìn)一步學(xué)習(xí)擺臂和蹬地協(xié)調(diào)用力起跳的動作方法，發(fā)展跳躍能力。
第三課時(shí)：掌握立定跳遠(yuǎn)的完整動作，嘗試簡單的評價(jià)，樹立自信心。
第四課時(shí)：鞏固提高立定跳遠(yuǎn)的動作，提高和豐富樓頂跳遠(yuǎn)的運(yùn)用。
八、場地與器材：
籃球場一塊
錄音機(jī)一臺
小體操墊25塊
沙包25個(gè)
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