小學(xué)生暑假計(jì)劃【推薦】
光陰迅速，一眨眼就過去了，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，讓我們對今后的工作做個計(jì)劃吧。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？下面是小編收集整理的小學(xué)生暑假計(jì)劃，希望對大家有所幫助。
小學(xué)生暑假計(jì)劃1
一、時(shí)間安排
1、 每天的四個1小時(shí)保障
每天保障做一小時(shí)的語文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè);
每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀;
每天保障一小時(shí)的英語自學(xué);
每天保障一小時(shí)的戶外活動
或運(yùn)動。
2、 計(jì)劃與非計(jì)劃
如無特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃;
每天的計(jì)劃在得到保障的前提下，可靈活自由安排;
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行;
可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、 不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。
2、 語文課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;
把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
3、 數(shù)學(xué)課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;
假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的
自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。
4、 英語課程計(jì)劃
英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng);
把三年級和四年級的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽劍橋英語的磁帶，時(shí)間不限;
假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總;
若有興趣、有機(jī)會，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
三、活動安排
1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;
2、 至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;
3、 每天保障一小時(shí)的戶外活動或運(yùn)動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;
4、 每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;
5、 一個人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待;
6、 每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高;
7、 嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長;
8、 其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
附：另一份暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃，歡迎比較。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)
計(jì)劃
每天日程安排：
8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)
8:30~9:00做老師布置的作業(yè)
9:00~10:00做課外作業(yè)
10:00~13:00玩
13:00~14:00做課外作業(yè)
14:00~15:00玩
15:00~16:00做課外作業(yè)
16:00~21:00玩
從另一個角度寫的:
1.幫媽媽做力所能及的'家務(wù)勞動....
2.做有意義的公益勞動......
3.學(xué)會一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)...
4.改掉一個壞毛病、缺點(diǎn)..
5.讀一部好書，寫出讀后感....
6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的寫作能力....
7.看一部好的電影,試著寫出觀后感...
8.學(xué)一首好歌....
9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢/會做的(好)事
10.完成假期作業(yè),并努力做到最好...
11. 要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料.字體要工整.
12. 一個星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些第三, 每天要做適量的運(yùn)動,不要因?yàn)樘鞖夂涠?3.
天天看電視新聞報(bào)道,知多點(diǎn)國家大事,知多點(diǎn)交通防范安全,知多點(diǎn)走歪道的后果.
14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能.
小學(xué)生暑假計(jì)劃2
放暑假了，為了度過一個快樂而有意義的暑假，我制定了以下計(jì)劃：
一、主要學(xué)習(xí)安排
有計(jì)劃的認(rèn)真完成《暑假作業(yè)》，每天寫六頁，一個月內(nèi)寫完;寫作文20篇，其中，記人、記事、景物、議論文10篇，讀后感10篇，爭取在網(wǎng)上發(fā)表5～8篇。認(rèn)真練習(xí)毛筆字，每周練習(xí)三節(jié)課。
認(rèn)真復(fù)習(xí)學(xué)過的英語單詞，預(yù)習(xí)英語，爭取把下學(xué)期的單詞背下來。
二、業(yè)余學(xué)習(xí)安排
每天彈琴1.5小時(shí)，把古箏七級的《戰(zhàn)臺風(fēng)》和《秦桑曲》彈熟練，準(zhǔn)備考級，爭取考級成功，認(rèn)真參加古箏暑期培訓(xùn)班，爭取新學(xué)一首曲子。
復(fù)習(xí)學(xué)過的葫蘆絲曲子，自學(xué)《彝家歡度火把節(jié)》《藍(lán)色的香巴拉》和《賽馬》葫蘆絲曲，學(xué)巴烏2～3首曲子。爭取去老師家學(xué)習(xí)3～5次，錄制曲子3～5首。
三、其它
利用多媒體學(xué)習(xí)：我要把參加社區(qū)活動的照片和日記及時(shí)上傳、更新博客內(nèi)容，爭取訪問量提升到1200人以上。加強(qiáng)體育鍛煉，如：打羽毛球、打籃球、滑滑板等，每天活動0.5～1小時(shí)，要注意安全。幫媽媽干一些力所能及的家務(wù)活，如：擦桌子、洗碗……
我要嚴(yán)格要求自己，按照制定的計(jì)劃學(xué)習(xí)，這樣，我就能度過一個多姿多彩的暑假。
小學(xué)生作文暑期計(jì)劃
日盼夜盼的暑假終于到來了。這是一個很長的`暑假，我要讓我的暑假生活過得充實(shí)，過得有意義。
首先我要認(rèn)真完成的暑假作業(yè)。盡管作業(yè)很多，有語文、數(shù)學(xué)、科學(xué)、英語，但我每一個作業(yè)都按計(jì)劃完成，不會做的決不放過，一定問老師，把題目弄懂。
在暑假里，我要寫八篇作業(yè)。我完成暑假作業(yè)后，就寫作業(yè)，打算每天一篇。每篇不少于五百字。寫作業(yè)時(shí)，先構(gòu)思打好腹稿，胸有成竹后再動筆寫。爭取每一篇都寫出好文章，使自己的作文水平提高一步，使自己愛寫作文。如果能這樣，我以后就不怕寫作文了！
在暑假里，我還要好好讀些課外書。我很喜愛看課外書，可是，上學(xué)時(shí)課程多作業(yè)多，沒時(shí)間看課外書。暑假期間不是每天都上很多課。我充分利用這些時(shí)間，先看完老師指定的三本書《細(xì)菌歷險(xiǎn)記》、《差點(diǎn)丟了自己》、《讓孩子著迷的772個經(jīng)典科學(xué)游戲》，然后看幾本自己喜歡的書，擴(kuò)大我的知識面。
在暑假里，我還要學(xué)英語、數(shù)學(xué)、語文，先復(fù)習(xí)學(xué)過的內(nèi)容，再學(xué)習(xí)下一個學(xué)期的內(nèi)容。
小學(xué)生暑假計(jì)劃3
放假啦！假期里我要做些什么呢？嗯，讓我想想——
首先，我要完成老師布置的暑假作業(yè)，還要看些課外書。
其次，我要幫媽媽干點(diǎn)家務(wù)。媽媽整天操持家務(wù)很辛苦，我要幫媽媽做一些力所能及的事情，比如：洗碗，拖地，掃地，整理房間等，幫媽媽分擔(dān)一點(diǎn)勤勞。
最后，我想實(shí)現(xiàn)我夢寐以求的愿望——青島之旅。青島可稱得上是美麗的城市，他屹立于華北地區(qū)。我在晴晴姑姑的空間里看到：青島的.海一望無際，在陽光的照射下，顯得波光粼粼；一陣微風(fēng)吹過，海面上濺起一層層漣漪，沙灘上有許多游客穿著救生衣，套著游泳圈，大踏步的走下水，金色的沙灘上留下了淺淺的腳印。換一個角度，那風(fēng)很大，那調(diào)皮的水不斷拍擊著岸邊的石頭，有節(jié)奏的想著。
這么美的景色可不能忽略，所以趁這次暑假，我一定要去瞧瞧！
小學(xué)生暑假計(jì)劃4
我訂了一個暑假計(jì)劃，內(nèi)容是這樣寫的——每天早晨6：00中哦醒來，堅(jiān)持做體育運(yùn)動，如仰臥起坐20個，跑步800米，做體操等等。再讀背古詩，然后寫一上午的作業(yè)。下午在寫2~3小時(shí)的'作業(yè)，玩一小時(shí)的電腦。晚上8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺，開效期8：6號。
8：6號的上午我被鬧鈴聲叫醒了，模模糊糊的下了床，洗漱完畢后，。我走向跑步機(jī)，設(shè)置好后，我就開跑了，400米過去了，我?guī)缀跸氚c倒在跑步機(jī)上，但此刻我心中只有一個信念就是堅(jiān)持!堅(jiān)持!再堅(jiān)持!500、600、700米�？炝丝斓搅�，我終于跑完了800米，我倒在了跑步機(jī)上。我很快站了起來，到書房寫作業(yè)，寫了整整一個上午，累的筋疲力盡。下午，我又投入到寫作業(yè)中。晚上，8點(diǎn)鐘左右，我躺在床上酣睡了。
我會為自己的暑假計(jì)劃而努力的。在完成暑假計(jì)劃的過程中，我又收益了許多。暑假計(jì)劃永遠(yuǎn)刻在我心中。
小學(xué)生暑假計(jì)劃5
暑假將至，每個學(xué)生對于暑假生活的安排不盡相同，為了在暑假期間溫故知識、獲得提高，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)建立較好的基礎(chǔ),大致包括以下四方面的內(nèi)容：
一、進(jìn)行自我分析
分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)是不一樣的：有的記憶力強(qiáng)，學(xué)過知識不易忘記;有的理解力好，老師說一遍就能聽懂;有的動作快但經(jīng)常錯;有的動作慢卻很仔細(xì)。
二、分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀?
1、可以和全班同學(xué)比，確定看自己的成績在班級中的位置，用"好、較好、中、較差、差"來評價(jià)。
2、是和自己該學(xué)科成績的過去情況比，看它的.發(fā)展趨勢，用"進(jìn)步大、有進(jìn)步、照常、有退步、退步大"來評價(jià)。
三、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)
正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量。
沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢，是對學(xué)習(xí)時(shí)光的極大浪費(fèi)。
學(xué)習(xí)目標(biāo)要定的適當(dāng)：過高了，最終無法實(shí)現(xiàn)，容易喪失信心，使計(jì)劃成為一紙空文;過低了，無需努力就能達(dá)到，不利于進(jìn)步。
學(xué)習(xí)目標(biāo)要定明確，便于對照和檢查。
四、科學(xué)安排時(shí)間
1、全面。安排時(shí)間時(shí)，既要考慮學(xué)習(xí)也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內(nèi)學(xué)習(xí)又要考慮課外學(xué)習(xí)，還要考慮不同學(xué)科的時(shí)間搭配。
2、合理。找出每天學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，如有的同學(xué)早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考;有的則晚上學(xué)習(xí)效果更好，要在最佳時(shí)間里完成較重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，此外注意文理交叉安排，如復(fù)習(xí)一會語文，就做幾道算術(shù)題，然后再復(fù)習(xí)自然常識英語等等。
3、高效。把重要的或困難的學(xué)習(xí)任務(wù)放在前面完成，因?yàn)檫@時(shí)候精力充沛，思維活躍，把比較容易的放稍后去做，較小的任務(wù)可以放在零星時(shí)間去完成。安排自己的學(xué)習(xí)生活內(nèi)容。
「四年級小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表格二」
暑假每日學(xué)習(xí)作息時(shí)間表(可以根據(jù)個人的情況調(diào)整)
7：21 起床
7：40 洗漱完畢
7：40--8：00 聽一篇英語聽力
8：00 吃早飯
8：20---9：05 做作業(yè)「第一節(jié)課」
9：15—10：00做作業(yè)「第二節(jié)課」(可以利用第一、二節(jié)課時(shí)間上家教課)
10：10---10：55 復(fù)習(xí)「第一科」
11：05--- 11：50閱讀 「包括語文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等」
12：00 吃午飯
12：30---13：30 午休 「午睡，實(shí)在睡不著的話休息會」
13：40—14：25做作業(yè)「第三節(jié)課」
14：35---15：20復(fù)習(xí)「第二科」
半小時(shí)自由時(shí)間「閱讀，體育活動，或娛樂」
15：50---16：35做題「做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題」(單周)「英語訓(xùn)練→完形填空，閱讀理解等」(雙周)
16：45---吃晚飯 自由時(shí)間「看報(bào)紙，電視→新聞、科普類等」(此段時(shí)間不固定)
吃完飯后---21.：30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè)，并聽錄音，背單詞或古詩古文等
10：00 睡覺
注：每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應(yīng)高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時(shí)間完成。
小學(xué)生暑假計(jì)劃6
緊張快樂的一學(xué)期結(jié)束了！這學(xué)期我學(xué)到了許多新知識，但是我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足，我要在下個學(xué)期里改正自己的缺點(diǎn)。
快樂的暑假開始了，我要按計(jì)劃過一個充實(shí)、多彩的假期生活！在這里也祝老師、同學(xué)們假期快樂！開學(xué)以后大家都有不同的收獲，不一樣的`假期生活！
分享我的小學(xué)暑假計(jì)劃：
1。7：00—7：30刷牙、洗臉、吃早飯。
2。7：30—8：30戶外活動【打羽毛球或打籃球】。
3。8：30—9：00讀英語。
4。9：00—10：00寫語文暑假作業(yè)四頁。
5。10：00—11：00寫數(shù)學(xué)暑假作業(yè)四頁。
6。11：00—12：00看電視。
7。12：00—14：30吃午飯、午休。
8。14：30—15：00寫鋼筆字帖一頁。
9。15：00—16：00閱讀課外書。
10。16：00—17：00改正作業(yè)錯題。
11。17：00—18：00吃晚飯。
12。18：00—18：30背古詩。
13。18：30—20：30戶外活動。
14。20：30—21：00寫博文。
15。21：00洗澡、睡覺。
小學(xué)生暑假計(jì)劃7
暑假快要來臨了，總得有個計(jì)劃吧。以下就是我的暑期計(jì)劃：
1、用五天時(shí)間，做完一些作業(yè)，然后再用四天時(shí)間把剩下的作業(yè)做完一些。
2、擠一點(diǎn)時(shí)間看幾本好書。
3、接下來再用幾天去旅游
4、再選兩天去參加社區(qū)活動。
5、玩好了，把剩下的'作業(yè)全部做完。
6、最后，再玩幾天。
這就是我的暑期計(jì)劃，你們的暑期計(jì)劃是什么樣的呢？我先不管這些，要問的是，大家覺得我的暑期計(jì)劃怎么樣呢？
小學(xué)生暑假計(jì)劃8
快的暑假終于到來了，為了我暑假過得更有意義，我現(xiàn)初訂如下幾點(diǎn)計(jì)劃：
一、安全第一。
一、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規(guī)則。
二、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認(rèn)識的人一起出門。
三、注意飲食衛(wèi)生。
二、學(xué)習(xí)不放松。
一、去學(xué)習(xí)書法和美術(shù)。在家沒人和我玩，去學(xué)習(xí)班我可以玩，也可以學(xué)到很多的'知識。
二、認(rèn)真地完成暑假作業(yè)，看30萬字的課外書，讀萬卷書行萬里路，多練《數(shù)學(xué)奧林匹克》。
三、每天聽一會兒英語，學(xué)打一會兒的字，學(xué)會五筆打字，爭取追上媽媽。
三、勞逸結(jié)合過暑假。
一、適當(dāng)?shù)耐嫠�，健康的游戲�?/p>
二、不“死讀書”，讀一個小時(shí)的書，看一會兒新聞，玩一會兒電腦，跳一會兒皮筋，鍛煉身體，有益身心。
三、適當(dāng)?shù)耐嫠＃ス珗@、游樂園玩一玩，調(diào)節(jié)身心。
四、暑假補(bǔ)上“勞動課”。
一、多幫爸爸媽媽做家務(wù)活，比如去自家的菜地摘青菜、澆水，洗菜、洗碗、拖地板等。
二、種一些花花草草的，比如種仙人掌、指甲花，好好的照顧它們，通過勞動實(shí)踐，對自己進(jìn)行勞動技能的培養(yǎng)，增強(qiáng)自己的勞動觀念，明白勞動的內(nèi)涵，加深對勞動人民的感情，提高動手能力，培養(yǎng)獨(dú)立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。
我要把“勤”與“嬉”安排得井井有條，這樣的話，勞逸結(jié)合，我就可以過一個充實(shí)的暑假！
計(jì)劃人：
小學(xué)生暑假計(jì)劃9
通過之前的期末考試成績可以得知自己以往的學(xué)習(xí)是做得不夠好的，其中較為明顯的缺陷就是我的字跡很差導(dǎo)致卷面不夠整潔，在我看來字跡差完全是以往不重視這類問題以及錯誤的書寫習(xí)慣導(dǎo)致的，所以在暑假應(yīng)該要養(yǎng)成臨摹字帖的習(xí)慣并通過自己的努力堅(jiān)持下去，每天臨摹幾頁字帖總會在日積月累之下得到進(jìn)步，尤其是書寫的過程要好好體會以免一味追求速度以至于違背了練字的初衷。除此之外做作業(yè)的過程中容易出現(xiàn)錯別字也是需要盡快解決的問題，因?yàn)樽约旱拇中膶?dǎo)致錯別字的出現(xiàn)則是令人感到慚愧的，所以我要在假期通過抄寫課文的方式來熟悉字詞的書寫才行。
數(shù)學(xué)方面主要是自己的粗心導(dǎo)致部分計(jì)算題容易出現(xiàn)差錯，出現(xiàn)這類狀況還是由于我只注重解題的效率從而很少進(jìn)行檢查，雖然通過學(xué)習(xí)上的努力導(dǎo)致我的錯題率降低了許多卻也要重視這類問題才行，若是考試期間依舊出現(xiàn)這種粗心的狀況很有可能會因此丟分，所以我在暑假期間也要多做一些習(xí)題并培養(yǎng)自己的理性思維，這樣的話至少能夠讓我正確審視自身的不足并強(qiáng)化這方面的學(xué)習(xí)，而且通過對習(xí)題的重復(fù)性檢查也能夠找出自己解題過程中的錯誤。
強(qiáng)化對英語科目的學(xué)習(xí)并默寫單詞也是很重要的，雖然小學(xué)階段的英語知識并不復(fù)雜卻是自己需要予以重視的基礎(chǔ)，只有鞏固好這方面的基礎(chǔ)才能夠讓自己在英語科目的學(xué)習(xí)中做到穩(wěn)中求進(jìn)，因此我得利用暑假的時(shí)間來默寫單詞并養(yǎng)成大聲朗讀英語課文的.習(xí)慣，通過對語感的熟悉來強(qiáng)化自己的記憶力才能夠起到更好的學(xué)習(xí)效果。在這之前我也需要盡快完成自己的暑假作業(yè)并落實(shí)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃才行，另外我也需要家長的監(jiān)督從而確保自己能夠嚴(yán)格按照這份計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)。
我明白成績的提升對自己以后的發(fā)展是很重要的，我也很慶幸自己沒有存在著偏科現(xiàn)象以至于學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢一直很全面，否則的話或許我還需要參加專門的輔導(dǎo)班才能夠讓自己弱勢科目的成績得到提升，總之我會利用好暑假期間的學(xué)習(xí)強(qiáng)化自身的成績并期待開學(xué)后能夠具備這方面的優(yōu)勢。
小學(xué)生暑假計(jì)劃10
1、熱身運(yùn)動大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。
隨意選擇：跳繩、跑步、爬樓梯、蹲下起立等
2、力量運(yùn)動
星期：目標(biāo)肌肉：動作：組數(shù)：個數(shù)：組x個
星期一，目標(biāo)肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴臥推5組x12個、俯臥撐：6組x力竭
星期二，目標(biāo)肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個、俯身啞鈴劃船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個
星期三，目標(biāo)肌肉：肩，動作：啞鈴?fù)婆e5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立劃船：5組x12個
星期四，目標(biāo)肌肉：肱二肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距臥推3組x8個、單臂頸后臂屈伸3組x8個、背后臂屈伸2組x12個
星期五，目標(biāo)肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x10個、直腰下跪4組x10個、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個、仰臥提臀3組x30個
星期六（單），目標(biāo)肌肉：胸腰腹，動作：雙杠臂屈伸2組x力竭、俯臥撐3組x力竭、平板啞鈴飛鳥3組x10個、平板啞鈴臥推3組x12個、卷腹2組x力竭、轉(zhuǎn)腰2組x40個、卷側(cè)腹2組x力竭、提鈴體側(cè)屈3組x12個
星期六（雙），目標(biāo)肌肉：背腰腹，動作：引體向上2組x力竭、單臂啞鈴劃船3組x10個、俯身啞鈴劃船3組x10個、直腿硬拉3組x12個、卷腹2組x力竭、轉(zhuǎn)腰2組x40個、卷側(cè)腹2組x力竭、提鈴體側(cè)屈3組x12個
星期日，休息或跑步慢跑20分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘
小學(xué)生暑假計(jì)劃11
為了更好地學(xué)習(xí)英語，今年暑假將結(jié)合本人的實(shí)際情況，制訂以下學(xué)習(xí)計(jì)劃：
�、倜刻靾�(jiān)持在早晨6：15—6：30讀已學(xué)過的國際音標(biāo)，提高自己的拼讀能力。
�、�8：00—8：30完成英語暑假作業(yè)。然后做《小學(xué)英語綜合練習(xí)》中的10道題目，擴(kuò)大自己的知識面。
③下午1：00—1：30，收聽英語初級班廣播，主要是擴(kuò)大詞匯量，訓(xùn)練自己的聽力，提高自己的`讀音準(zhǔn)確性。
�、芡砩�6：15—6：30，寫英語日記，每段不少于20句。
�、萦砂职直O(jiān)督執(zhí)行，暑假結(jié)束后做好小結(jié)。
第7篇：關(guān)于小學(xué)生暑假計(jì)劃推薦
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下：2.預(yù)習(xí)語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級上冊數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級上冊英語的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動畫片，但時(shí)間不能太長。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃具體如下：
1.培養(yǎng)個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2.要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。見人要有禮貌。
小學(xué)生暑假計(jì)劃12
1.早上6：30起床，花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運(yùn)動，如蹲起擴(kuò)胸等(這有利于大腦快速清醒)
2.上課(因?yàn)槲也恢罉侵魃险n路上要多長時(shí)間所以就不寫了)，如果是周2.4.6那就寫作業(yè)，連寫3個小時(shí)(當(dāng)然中間要休息一會)，因?yàn)樵缟蠈W(xué)習(xí)效率高。中午吃飯�？措娨�1小時(shí)(吃完再看)
3.睡覺，2小時(shí)，應(yīng)先睡覺，因?yàn)閯偝赃^飯，看完電視，上午又累那么長時(shí)間...
4.下午再玩電腦，因?yàn)橐话憔W(wǎng)絡(luò)游戲都是下午上線人多，活動多，所以安排到下午，玩電腦一天最多不要超過2小時(shí)，(因?yàn)橛袊鈱＜已芯康饺绻粋�人每天接受電腦輻射超過2小時(shí)會影響智力!特別是未成年人!!切記!!)
5.玩完電腦差不多是5點(diǎn)，做做眼保健操，看看書，一直看到吃飯，幫家人擺擺凳子，擦擦桌子，干點(diǎn)家務(wù)活，有利你在初中時(shí)占據(jù)優(yōu)勢(一般老師選班干部和助手都挑能干的，當(dāng)然做家務(wù)也是為了爸媽)
6.看電視，晚上有很多好的新聞比如新聞聯(lián)播，海峽兩岸，環(huán)球播報(bào)等，還有，中央二套的詠樂匯和中央三套的娛樂節(jié)目也不錯。
7.刷碗
周1.5去圖書館(就不用玩電腦了)
周日自行安排：主要調(diào)整好心態(tài)。
首先，糾正孩子的放假觀念，不要讓孩子認(rèn)為，放假就可以作息不規(guī)律，不眠不休，沉迷游戲和網(wǎng)絡(luò)。合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時(shí)間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關(guān)注的第一個問題。
一般來說，青少年應(yīng)保持8小時(shí)左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時(shí)間越長，10歲以下的兒童睡眠時(shí)間應(yīng)保持在9-10小時(shí)。孩子放假在家，沒有了第二天上學(xué)的嚴(yán)格時(shí)間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長們要根據(jù)情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現(xiàn)。
其次，鼓勵孩子走出家門。多參加戶外活動，并幫助家里做簡單的家務(wù)。孩子平時(shí)上學(xué)功課忙，鍛煉時(shí)間較少，單憑一周兩次的體育課很難滿足強(qiáng)健身心的需要。雖然暑假處于酷暑中，獨(dú)自進(jìn)行戶外運(yùn)動很難堅(jiān)持，但有不少鍛煉方式可以選擇，比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球……等等，如果場地和條件確實(shí)有限，爬樓梯也是不錯的選擇。建議每天安排30-60分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動。對孩子的成長是很有幫助的。
關(guān)于家務(wù)，每天為孩子安排一些力所能及的簡單家務(wù)，不僅可以減輕父母的負(fù)擔(dān)，也可以讓孩子感受到自己對于家庭的重要，增加了成人感和成就感。
再次，請一定慎重選擇課外輔導(dǎo)班，尊重孩子的意愿，不做無用功。家長望子成龍心切，同時(shí)也擔(dān)心孩子落后于他人，常常為孩子同時(shí)報(bào)好幾種補(bǔ)習(xí)班，使孩子還沒有調(diào)整休息好，就背起另一種包袱，這樣做的都是無用功。上面說過，我家孩子二年級寒假的時(shí)候，意識到英語重要性之后，我給孩子添置了外研通，配套的`有新概念英語和一些故事讀本。之后學(xué)習(xí)時(shí)間便由孩子自己掌控。效果出奇的好，孩子愿意去學(xué)習(xí)：他很樂意問家里的每件東西用英語怎么說;很喜歡用外研通點(diǎn)讀筆在所有帶字的紙上，屏幕上，墻上點(diǎn)來點(diǎn)去;每天會按時(shí)間去學(xué)習(xí)新概念英語，并隨著點(diǎn)讀筆的聲音練習(xí)發(fā)音。之后就如我說的，當(dāng)上了英語課代表，呵呵�，F(xiàn)在孩子在班里英語也是名列前茅的。
所以說，假期學(xué)習(xí)還是要從孩子的興趣點(diǎn)出發(fā)，并一定要尊重孩子的興趣和想法，避免讓孩子有過大的壓力。
最后，強(qiáng)調(diào)一下。父母不應(yīng)該把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。家長是否把假期的支配權(quán)交給孩子，可以視孩子的自主意識、自理能力而定。關(guān)于我給大家的暑假學(xué)習(xí)生活表，大家還是根據(jù)孩子自我調(diào)整一下。我也在不斷調(diào)整中。
小學(xué)生暑假計(jì)劃13
1、按照作業(yè)量進(jìn)行規(guī)劃。
提到孩子總是離不開學(xué)習(xí)，也是家長最關(guān)心的，所以把這個排在第一位。根據(jù)老師安排的暑假作業(yè)的量進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊?guī)劃，保證孩子每天都要有適量的作業(yè)，避免一口氣做完或者假期結(jié)束時(shí)匆忙解決，起到壓力不大而又一直復(fù)習(xí)的效果。
2、針對性查漏補(bǔ)缺。
孩子期末考試的結(jié)束就是暑假的開始，暑假可以針對孩子的弱項(xiàng)或者偏科科目進(jìn)行強(qiáng)化。例如看課外書強(qiáng)化作文、重新學(xué)習(xí)拼音基礎(chǔ)以及復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)知識等等，有條件的家庭還可以報(bào)一個培訓(xùn)班，針對性查漏補(bǔ)缺。
3、支持孩子興趣特長。
有的孩子喜歡跆拳道、彈吉他、街舞、唱歌或者畫畫等，但平時(shí)由于學(xué)習(xí)比較忙而擱淺了，家長可以給孩子報(bào)名一個培訓(xùn)班，滿足孩子的心愿，同時(shí)也學(xué)的一門技能，何樂而不為呢？
4、培養(yǎng)孩子某一樣技能。
平時(shí)家長沒有時(shí)間帶領(lǐng)小孩做的事情比如做飯、洗衣服以及游泳等，這時(shí)候是最適合的了。孩子終究要離開家長獨(dú)立面對生活，從小應(yīng)該教會他們。此時(shí)父母的陪伴就比較重要了，不僅可以學(xué)技能，而且增進(jìn)父母與孩子的感情呢。
5、參加夏令營活動。
孩子的獨(dú)立性、創(chuàng)新思維以及團(tuán)隊(duì)精神非常重要，夏令營是給孩子這些能力的好去處。家長應(yīng)該適當(dāng)放手讓孩子去生活去融入集體，這對于他們將來的成長具有非常重要的意義。
6、旅游增長見識。
平時(shí)因?yàn)樯蠈W(xué)沒有時(shí)間到外面旅游，暑假家長可以陪同孩子去別的城市旅游啦。可以帶孩子去風(fēng)景勝地、歷史名城，見識新的東西，也增長見識，對于孩子寫作文也具有幫助。
7、體驗(yàn)新的生活。
正如變形記一樣，很多孩子生活在富裕的家庭，反而會比較叛逆一樣�？梢詭Ш⒆尤ヘ毨У牡胤襟w驗(yàn)生活，或者回到自己小時(shí)候生活的.地方，感受不同的生活，收獲不一樣的成長經(jīng)驗(yàn)。
8、參加親子活動。
有很多親子系列的活動，比如需要爸爸媽媽與孩子合作才能取得勝利的電視臺節(jié)目、大冒險(xiǎn)等等，家長和孩子在一起，以身示范，告訴孩子面對困難挫折的方法等等，也是一種直接性的教育。
9、多陪陪家里的老人。
有的家庭住的離爺爺奶奶或者外公外婆比較遠(yuǎn)，作為家長都沒有時(shí)間陪伴他們，可以讓孩子和老人一起居住，小的給老人帶去歡樂，大的學(xué)會照顧老人，體驗(yàn)尊老愛幼。受條件限制也可以帶孩子去敬老院等等。
小學(xué)生暑假計(jì)劃14
暑假又來臨了，暑假的自由、快樂和幸福將慢慢的潛伏到我們的身邊心血來潮的我發(fā)誓在暑假這個自由的平臺上創(chuàng)立一個屬于自己的繽紛世界。
錢是生活必需之物在暑假中我要把我的存款投入到經(jīng)商中像滾雪球那樣慢慢擴(kuò)大。
“生命第一，學(xué)習(xí)第二”放暑假了，這學(xué)習(xí)也不能落下，所以在暑假中，我一定要認(rèn)認(rèn)真真仔仔細(xì)細(xì)的完成老師布置的.所有的暑假作業(yè)，讓我在開學(xué)初可以拿到一本老師獎勵的書籍。我還要多看各種各樣的物理、化學(xué)、地理、歷史、文學(xué)、數(shù)學(xué)等方面的書籍，讓我獲得無數(shù)的知識，為我以后的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
7月22日長江流域?qū)⒖梢钥匆娨淮魏币姷娜杖常覐默F(xiàn)在開始就全副武裝，時(shí)刻準(zhǔn)備著那千年一遇的場景。
我還要把圓周率背到500位，使我可以在下一個學(xué)期的校園吉尼斯的圓周率背頌比賽中可以拿下那個我夢寐以求的獎杯。
暑假我要拋開作業(yè)的重瑙，到外婆家去瘋狂地玩幾天，在那個天堂中做幾只鳥的標(biāo)本，讓我身邊的人更了解動物。
我的暑假很有趣吧希望你的也是這樣。
小學(xué)生暑假計(jì)劃15
愉快的暑假終于到來了，為了我暑假過得更有意義，我現(xiàn)初訂如下幾點(diǎn)計(jì)劃：
一、安全第一。
1、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規(guī)則。
2、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認(rèn)識的人一起出門。
3、注意飲食衛(wèi)生。
二、學(xué)習(xí)不放松。
1、去學(xué)習(xí)書法和美術(shù)。外出也可以學(xué)到很多的知識。
2、看30萬字的課外書，讀萬卷書行萬里路，多練《數(shù)學(xué)奧林匹克》。
3、每天早上聽一會兒英語磁帶鍛煉耳朵的聽力。
4、每個晚上復(fù)習(xí)一門功課。
三、勞逸結(jié)合過暑假。
1、適當(dāng)?shù)?玩耍，健康的游戲。
2、不“死讀書”，一會兒讀書。一會兒鍛煉身體，有益身心。
四、暑假補(bǔ)上“勞動課”。
1、多幫爸爸媽媽做家務(wù)活。
2、種一些花花草草的。通過勞動實(shí)踐，對自己進(jìn)行勞動技能的培養(yǎng)，增強(qiáng)自己的勞動觀念，明白勞動的內(nèi)涵，加深對勞動人民的感情，提高動手能力，培養(yǎng)獨(dú)立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。
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