家庭計劃模板集合七篇
時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，此時此刻我們需要開始制定一個計劃。好的計劃都具備一些什么特點呢？下面是小編幫大家整理的家庭計劃7篇，希望對大家有所幫助。
家庭計劃 篇1
開辦家長學(xué)校，不是為了讓家長配合學(xué)校來完成學(xué)校教育任務(wù)，而是幫助家長并與家長合作完成培育孩子成才。現(xiàn)制定本班家長學(xué)校工作計劃。
一、家長學(xué)校指導(dǎo)思想
在現(xiàn)代化社會對各類人才需要的條件下，以促進孩子的發(fā)展為目的，以發(fā)揮家庭教育的主體價值為目標(biāo)，構(gòu)建合理的、可行的、有效的家庭教育運轉(zhuǎn)機制，在民主的、和諧的、雙向互動的實施過程中，幫助家長建立正確的教育觀念，掌握系統(tǒng)的養(yǎng)育知識，學(xué)會科學(xué)的教子方法，實現(xiàn)學(xué)校、家庭、社會整體育人“三位一體”格局。
二、家長學(xué)校的.目標(biāo)
1、通過開辦家長學(xué)校，指導(dǎo)和幫助家長提高自身的素質(zhì)和修養(yǎng)，讓家長進一步了解我校教育方針、政策和教育方法、理念。
2、幫助家長樹立正確的家庭教育思想和觀念，學(xué)習(xí)家庭教育的科學(xué)知識，提高家庭教育的水平，營造良好的家庭教育氛圍，使家庭教育充滿愛意、充滿溫馨。
3、增強家長與學(xué)校之間的聯(lián)系，積極構(gòu)建學(xué)校、家庭、社會整體育人“三位一體”格局，共同培育一代新人。
三、家長學(xué)校的組織管理
1、成立家長委員會
家長委員會由五位家長代表構(gòu)成。負責(zé)指導(dǎo)、協(xié)調(diào)家長學(xué)校工作，家長代表負責(zé)收集家長對家長學(xué)校組織的活動的信息反饋及對學(xué)校的建設(shè)性的意見或建議。
2、家長委員會每學(xué)年召開兩次會議，結(jié)合學(xué)校工作重點，針對家庭教育中的問題，對家長進行教育指導(dǎo)。
四、家長學(xué)校具體工作：
1、根據(jù)學(xué)校有關(guān)家庭教育指導(dǎo)精神，進行家庭教育指導(dǎo)。
2、開展家長論壇，討論家庭教育中的存在的共性問題。
3、開展家長微型課程，讓家庭教育做得好的家長講講自自己的學(xué)習(xí)和工作經(jīng)歷，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
家庭計劃 篇2
為進一步落實《中共中央關(guān)于進一步加強和改進學(xué)校德育工作的若干意見》精神，把家庭教育指導(dǎo)工作作為社會主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，作為學(xué)校教育、家庭教育、社會教育橫向溝通，引導(dǎo)家長樹立正確的教子觀念，掌握科學(xué)的教育方法，提高家庭教育的水平和效果的.有效途徑，我們學(xué)校結(jié)合實際情況，制定20xx學(xué)年第一學(xué)期學(xué)校指導(dǎo)家庭教育工作的初步框架和實施意見：
一.家庭教育工作目標(biāo)
1.本年度學(xué)校重點將圍繞“幼小銜接”開展家庭教育指導(dǎo)工作，通過 “如何幫助孩子成長”、“如何幫助孩子適應(yīng)小學(xué)生活”等專題講座，以及適應(yīng)性培訓(xùn)班家長課堂的開辦，為家長了解孩子成長過程的特點提供學(xué)習(xí)機會，更好的幫助孩子適應(yīng)學(xué)校生活。
2.通過家庭訪問，了解學(xué)生的家庭環(huán)境，增進與學(xué)生和家長的感情，為新一學(xué)年的教育工作打下良好基礎(chǔ)。
3.通過不斷完善學(xué)校家庭教育指導(dǎo)工作，為家長更好的了解學(xué)校教育教學(xué)工作，參與學(xué)校教育教學(xué)管理提供良機。
4.通過宣傳普及家庭教育知識，寓家庭教育于學(xué)校教育之中，提高家長教育水平。
二、家庭教育指導(dǎo)工作安排：
(一)家庭訪問：
1、本學(xué)期各位老師要有針對性地對部分學(xué)生進行家訪，要求通過兩次家訪日活動走訪至少8戶家庭，與家長溝通、交流、征詢意見。
2、每位教師家訪都要認真寫好家訪隨筆。
(二)家長課堂：
1、學(xué)校定于學(xué)期初和期中分年級段召開家長會，為家長和教師的溝通、交流、為家長了解孩子在校情況提供機會。
2、聘請家教專家給家長上課，教給家長教育子女的方法，家長課堂除了由專家、老師講課外，還由家長交流育兒經(jīng)驗。
3、重點圍繞 “幼小銜接”為家長開設(shè)家長課堂提供教育講座和教育咨詢。
9月 講座：讓孩子健康成長——如何幫助孩子適應(yīng)小學(xué)生活。
11月 家長觀摩教育、教學(xué)活動
12月 家庭教育中遇到的諸問題的討論研究。
(三)不斷完善家庭教育指導(dǎo)工作，宣傳普及家庭教育知識。
1、本學(xué)期學(xué)校調(diào)整家長委員會，充實委員隊伍。
2、在學(xué)校心理健康輔導(dǎo)室的基礎(chǔ)上為大家做好以下服務(wù)：個別兒童的個別輔導(dǎo);為家長提供家教咨詢;為家長提供家教資料。
3、鼓勵每位家長訂閱《家庭教育》，學(xué)習(xí)《小學(xué)生家長學(xué)校教材》并做好此書的導(dǎo)讀工作。
家庭計劃 篇3
一、目標(biāo)
(一)指導(dǎo)思想：以促進未成年人的全面發(fā)展為原則，積極探索家庭教育的新規(guī)律、新機制、新形式、新途徑，堅持“鞏固、深化、發(fā)展、提高”的八字方針，以人為本，大力開展家庭教育創(chuàng)新，為形成覆蓋全社會的終身教育體系，提高全民受教育水平提供保障。
(二)總體目標(biāo)：全面貫徹我縣教育局關(guān)于進一步加強和改進未成年人思想道德建設(shè)精神，認真落實《冠縣家庭教育工作計劃》，以滿足社會和家長需求為目標(biāo)，以提高家長綜合素質(zhì)為重點，進一步健全家庭教育組織機構(gòu)，建立家庭教育長效工作機制;繼續(xù)擴大家庭教育知識普及面，提高家長科學(xué)教子的能力;努力建立和完善社會、家庭、學(xué)校相互配合的家庭教育指導(dǎo)工作體系;繼續(xù)加強家庭教育指導(dǎo)隊伍建設(shè)，使家庭教育工作向科學(xué)化、社會化、規(guī)范化方向發(fā)展。
(三)具體目標(biāo)：
1、鞏固并擴大家庭教育知識普及面，拓寬家庭教育指導(dǎo)渠道，加大對家庭教育知識的宣傳力度。繼續(xù)辦好家長報、家教信箱、家庭科普知識等小報。
2、繼續(xù)辦好家長學(xué)校，建立多元化的家長學(xué)校辦學(xué)體系。
3、全面推進家庭教育指導(dǎo)工作，努力提高家長學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量，探索建立多功能家庭教育指導(dǎo)中心。
4、加強家庭教育指導(dǎo)者隊伍建設(shè)。努力形成一支結(jié)構(gòu)合理、專兼結(jié)合、功能互補、分布適當(dāng)，具有較高素質(zhì)的家庭教育指導(dǎo)者隊伍。五年內(nèi)家長學(xué)校的負責(zé)人全部接受家庭教育工作的培訓(xùn)。
5、開展家庭教育調(diào)研、科研活動，積極向市、縣家庭教育學(xué)會申報家庭教育規(guī)劃課題，加強對留守家庭、單親家庭等問題的理論研究。定期進行家庭教育優(yōu)秀調(diào)研報告和科研成果及論文評選，并與家庭教育工作的考核獎勵掛鉤。
二、措施
(一)加強家庭教育工作的`領(lǐng)導(dǎo)和管理
1、加大領(lǐng)導(dǎo)力度
家庭教育工作要在校家庭教育工作領(lǐng)導(dǎo)小組的指導(dǎo)下開展，建立會議制度，共同對家庭教育工作進行規(guī)劃、組織實施、指導(dǎo)和評估。建立家庭教育領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)，確定專人(或兼職)負責(zé)家庭教育工作管理人員，有年度計劃和工作總結(jié)，逐步形成上下協(xié)調(diào)、多方協(xié)作的家庭教育管理模式，增強家庭教育工作的管理實效。
要加大家庭教育工作經(jīng)費的投入。要將家庭教育專項經(jīng)費納入年度財務(wù)預(yù)算，并隨經(jīng)濟增長逐年遞增。同時鼓勵社會、企業(yè)和個人以各種方式支持和資助家庭教育工作，拓寬本單位家庭教育研究指導(dǎo)經(jīng)費的渠道，為提高家庭教育工作質(zhì)量奠定必要的經(jīng)濟基礎(chǔ)。
2、明確職責(zé)分工家庭教育工作實行條塊結(jié)合，分工協(xié)作，各負其責(zé)的原則。
3、完善運作機制
注重家庭教育工作規(guī)章制度建設(shè)，制定家庭教育培訓(xùn)工作、社區(qū)家庭教育工作、家庭教育監(jiān)測評估工作等規(guī)章制度，逐步提高家庭教育工作的規(guī)范性、科學(xué)性。建立二年一次的家庭教育工作表彰制度，表彰家教工作先進集體、先進工作者、優(yōu)秀家長等，形成家庭教育工作激勵機制。
(二)加強家庭教育宣傳、指導(dǎo)工作
1、廣泛宣傳普及家庭教育知識
積極開展各種融知識性、科學(xué)性、趣味性為一體的新穎活潑、寓教于樂的家庭教育宣傳活動，向家長宣傳正確的家庭教育觀念、科學(xué)教子知識和方法;加強與各媒體管理部門的聯(lián)系和合作，加大家庭教育宣傳報道力度。要高度重視和利用網(wǎng)絡(luò)媒體的優(yōu)勢，依靠社會力量，在各有關(guān)網(wǎng)站上增設(shè)或完善家庭教育主頁，開辟多種形式的家庭教育宣傳、咨詢、交流欄目，逐步形成網(wǎng)絡(luò)家庭教育指導(dǎo)的特色。
2、努力提高家長學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量
家長學(xué)校要按照我縣家庭教育工作指導(dǎo)意見，堅持全面推進素質(zhì)教育方向，積極探索轉(zhuǎn)變家長觀念、提高家長素質(zhì)的有效工作機制，加強規(guī)范管理，提高辦學(xué)質(zhì)量，使家長能得到較為系統(tǒng)的科學(xué)的家庭教育指導(dǎo)。要把家長學(xué)校辦學(xué)的質(zhì)量納入德育工作的考核內(nèi)容，不斷提高家長學(xué)校工作的實效性。
家長學(xué)校工作要貫穿家長與教師、家長與孩子相互作用、共同成長的互動教育思想;貫穿以人為本、貼近未成年人生活實際的教育思想，開展豐富多彩的家長教育活動。以家長為主體，將指導(dǎo)服務(wù)家長與家長的自我教育、自我提高相結(jié)合。要定期評選一批示范、優(yōu)秀家長學(xué)校并充分發(fā)揮其示范輻射作用。
3、加強家庭教育指導(dǎo)隊伍建設(shè)
要從實際情況出發(fā)，建立一支具有較強專業(yè)基礎(chǔ)知識的骨干教師組成的家庭教育指導(dǎo)隊伍，以及一支由熱心家庭教育工作、具有較高文化素養(yǎng)的社會各界人士組成的家庭教育志愿者隊伍，要發(fā)揮家庭教育團體作用，對家庭教育指導(dǎo)者、志愿者進行較為系統(tǒng)的家庭教育專業(yè)知識和專業(yè)技能培訓(xùn)，組織他們定期參加家庭教育義務(wù)工作，逐步提高其業(yè)務(wù)水平、服務(wù)質(zhì)量。健全家庭教育講師團隊伍，加強管理培訓(xùn)并充分發(fā)揮其作用。
(三)加強家庭教育理論研究工作
要深入實際，與家庭教育第一線的實際工作者密切配合，從社會發(fā)展的特點出發(fā)，開展家庭教育重點、難點及熱點問題調(diào)查研究，提出建議和對策，增強家庭教育指導(dǎo)的科學(xué)性和針對性。學(xué)習(xí)兄弟學(xué)校家庭教育工作先進經(jīng)驗，互通信息，加強交流與合作。
家庭計劃 篇4
**區(qū)位于**市東北部，總面積159平方公里，總?cè)丝?2。7萬，農(nóng)業(yè)人口6。4萬，現(xiàn)轄5個街道辦事處，31個社區(qū)居委會，2個鄉(xiāng)鎮(zhèn)，43個行政村。今年年初以來，我區(qū)高度重視、精心組織、規(guī)范操作，認真開展了農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助工作，按照“制定方案、調(diào)查摸底、宣傳培訓(xùn)、對象申報、資格確認、資金組織、資金發(fā)放、監(jiān)督保障”的程序，穩(wěn)步開展獎勵扶助工作，取得了階段性成績。經(jīng)區(qū)人口和計劃生育局審批，全區(qū)共確認20xx年度符合獎勵扶助條件的對象69人，占全區(qū)農(nóng)業(yè)人口的1。07‰，其中A鄉(xiāng)38人、B鎮(zhèn)15人、C辦事處7人、D辦事處9人。至7月底，獎勵扶助各項工作已全部按程序落實到位，獎扶對象個案上報率和獎勵資金發(fā)放到位率均達100%。
一、統(tǒng)一認識，加強組織領(lǐng)導(dǎo)
對農(nóng)村部分計劃生育家庭實行獎勵扶助，是鼓勵廣大農(nóng)民群眾響應(yīng)黨的號召，自覺實行計劃生育，穩(wěn)定低生育水平，促進農(nóng)村人口與經(jīng)濟社會協(xié)調(diào)發(fā)展的一項重要舉措。切實做好農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助工作，具有十分重要的意義。
區(qū)委、區(qū)政府高度重視農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助工作，成立了**區(qū)落實省8件、市10件實事考核辦公室，下發(fā)《關(guān)于落實省8件、市10件實事考核指標(biāo)分解任務(wù)的通知》，將全面推行農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度做為一項重要考核指標(biāo)納入其中。今年2月初成立了**區(qū)推行農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由區(qū)委副書記***任組長，副區(qū)長任副組長，成員單位有：區(qū)人口計生局、區(qū)紀(jì)委、區(qū)委宣傳部、區(qū)公安分局、區(qū)民政局、區(qū)財政局、區(qū)審計局，領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室，區(qū)人口計生局局長**兼任辦公室主任。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處也成立了農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助工作領(lǐng)導(dǎo)小組，明確一名政府主要領(lǐng)導(dǎo)負責(zé)。區(qū)人口計生局成立了“**區(qū)人口計生局推行農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度工作指導(dǎo)小組”，指導(dǎo)小組下設(shè)辦公室，調(diào)配2名工作能力強、經(jīng)驗豐富的工作人員，配備了電腦、檔案柜等硬件設(shè)施。區(qū)獎勵扶助工作領(lǐng)導(dǎo)小組定期召開部門協(xié)調(diào)會議，聽取獎勵扶助工作運行情況，具體部署安排獎勵扶助工作，保證了獎勵扶助工作的順利開展。
二、規(guī)范程序，積極穩(wěn)步推進
我們認真領(lǐng)會精神、理清思路、規(guī)范程序、抓住關(guān)鍵、分步實施，爭取了獎勵扶助工作穩(wěn)步順利推進。
1、突出政策宣傳。為確保讓所有落實獎勵扶助試點的工作人員及廣大群眾準(zhǔn)確掌握和了解獎勵扶助政策。我們以宣傳為先導(dǎo)，采取了多層次、全方位地宣傳培訓(xùn)，使獎勵扶助政策家喻戶曉，深入人心。一是層層進行專題培訓(xùn)。區(qū)委、區(qū)政府專門召開計劃生育黨政分管領(lǐng)導(dǎo)會議，進行宣傳動員。區(qū)人口計生局先后召開多次鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處主管領(lǐng)導(dǎo)和計生專干會議，對開展獎勵扶助工作的相關(guān)人員進行培訓(xùn)。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處也多次召開聯(lián)村干部會，村支部書記、村計生專干、村計生協(xié)會會長會議，對獎勵扶助制度的`重大意義、政策條件、確認程序、監(jiān)督管理和責(zé)任追究等進行了廣泛的宣傳培訓(xùn)。二是廣泛開展社會宣傳。區(qū)人口計生局對獎勵扶助宣傳工作進行了全面布置，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處充分利用宣傳車、計生陣地和宣傳板報、櫥窗、標(biāo)語等載體廣泛開展獎勵扶助制度社會宣傳。據(jù)統(tǒng)計，全區(qū)共安排宣傳經(jīng)費1。5萬元，共出動宣傳車16次，制作張貼宣傳標(biāo)語口號280條，張貼宣傳畫200余張，發(fā)放宣傳資料3000余份，組織上街宣傳6次，組織干部進村入戶65人數(shù)，上門宣傳服務(wù)1496人次。三是結(jié)合六月份集中活動月的開展，在宣傳內(nèi)容上把獎勵扶助政策知識，作為活動月的宣傳重點。在對農(nóng)村群眾宣傳教育中，我們利用播放錄像、發(fā)放資料，重大計生紀(jì)念日中演出計生節(jié)目等方式，以生動的事例和圖片資料等向農(nóng)村群眾宣傳獎勵扶助政策。通過多形式、全方位的宣傳，獎勵扶助政策已家喻戶曉、深入民心，真正做到了讓政策走進群眾，讓群眾了解政策。
2、狠抓工作環(huán)節(jié)。工作成功與否的關(guān)鍵就是獎勵扶助對象的確認。為了保證確認對象的準(zhǔn)確無誤，我們狠抓了這個重要環(huán)節(jié)。1月25日區(qū)人口計生局組織開展了獎勵扶助工作培訓(xùn)班，傳達了全省農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度工作座談會議精神，并對獎勵扶助制度相關(guān)政策及要求進行了全面的培訓(xùn)和測試，使各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處計生辦工作人員掌握了獎勵扶助的政策口徑。會后，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處及時開會部署，培訓(xùn)骨干，組織調(diào)查。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處計生辦人員利用春節(jié)農(nóng)村人員大部分回家的有利時機上門入戶調(diào)查，完成了全區(qū)獎扶對象的第一輪摸底工作。
3月12日—21日，村委會將摸底上報的名單按省里統(tǒng)一要求的內(nèi)容進行了張榜公示。3月26日—27日村計生專干指導(dǎo)公示期內(nèi)群眾沒有異議的對象填寫了《湖南省農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助人員申請表》。3月28日—29日，經(jīng)協(xié)會理事會評議、村民代表大會審議后再次確認上報對象。3月30日—31日，村委會將獎勵扶助名單及對象申報表、身份證和戶口薄復(fù)印件、協(xié)會評議表和村民代表大會審議表一并上報鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處計生辦。4月5由鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處主要領(lǐng)導(dǎo)、人大主席、紀(jì)委書記、計劃生育分管領(lǐng)導(dǎo)、派出所長、計生協(xié)會會長和計生辦主任組成了審核小組，根據(jù)各村干部的核實情況和群眾舉報情況，對獎勵扶助對象逐一審核。4月6日—15日，鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處計生辦按照省里統(tǒng)一要求的內(nèi)容再次張榜公示。4月16日—20日，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處按要求為公示后無異議的對象建立個人檔案裝袋上報區(qū)計生局，并向區(qū)政府遞交了申請審批的請示。同時對不符合獎勵扶助條件的人員做好了解釋工作。5月8—18日，鄉(xiāng)鎮(zhèn)、辦事處將區(qū)人口計生局已審定的對象在所在的村務(wù)公開欄、交通要道處、村民集聚地和對象所在村民小組的醒目位置進行了第三次張榜公示。5月15區(qū)、鄉(xiāng)兩級將獎勵扶助對象個人檔案資料全部整理完備，歸檔保存。
摸底調(diào)查結(jié)束后，區(qū)人口計生局采取不打招呼直接進村入戶的方式，分赴A鎮(zhèn)、B鄉(xiāng)、C辦事處、D辦事處，對上報的信息進行質(zhì)量核查，極大地提高了獎扶數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。區(qū)人口計生局經(jīng)過先后5輪的篩查，最后確定我區(qū)20xx年度符合條件的對象69人。7月29日、30日，區(qū)委、人大、政府、政協(xié)四大家主要領(lǐng)導(dǎo)帶隊將光榮證和存折分別送到確認的69名獎勵扶助對象家中，群眾反應(yīng)非常好。
三、強化責(zé)任，確保良好效果
農(nóng)村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度試點是落實計劃生育獎勵政策的一項嚴肅工作，也是一項時效性很強的工作，為了確保政策執(zhí)行公開、公平、公正，對象確認準(zhǔn)確無誤，確保工作的高質(zhì)量、高效率，我們采取了以下保障措施。
家庭計劃 篇5
計劃。 新手剛進健身房應(yīng)該如何訓(xùn)練 首先要清楚自己需要用什么計劃，新手剛進健身房，基本上就這三種計劃，A計劃和AB計劃和ABC
如何進行選擇，需要進行體測：
先測出自己的體重，然后測試自己最大臥推重量，如何測試，先熟悉臥推動作，第一次就從空桿做起，直上直下，下去之后一定要觸到胸部，不要貪圖虛榮只做半程臥推，從空桿做起，每次只推起一次，休息1分鐘，然后兩邊加2.5kg，以此類推，直到推不起來為止，從而知道自己的最大臥推重量。
if(臥推重量<體重)
計劃=A;
else if(臥推重量>體重)&&( 臥推重量<4/3*體重)
計劃=AB；
else 計劃=ABC;
A計劃：隔天訓(xùn)練，每次訓(xùn)練全身，每個部位一個基本動作，每個動作3組，每組分別16,12,9次（三角肌和小腿一律是20,16,12），如果側(cè)重減脂，每組分別20,16,12次，側(cè)重增肌，每組分別15,11,8次，每組在保證次數(shù)和動作質(zhì)量的'前提下盡量加大重量，每組休息到脈搏每5秒跳動9次以下即可開始下一組訓(xùn)練。 訓(xùn)練內(nèi)容：
胸大�。浩桨迮P推
背闊�。浩餍迪吕�，寬握引體向上做的輕松的可以用引體向上訓(xùn)練
股四頭�。焊茆徤疃祝ú灰颖苓@個動作）
股二頭肌：俯臥腿彎舉（每組做到力竭，從三片開始加）
三角肌：坐姿器械推舉
肱三頭�。貉雠P臂屈伸
肱二頭肌：斜板彎舉
小腿：坐姿提踵
豎脊�。焊┡P挺身
腹肌：仰臥起坐
每周一到兩次有氧運動，每次40到50分鐘
訓(xùn)練一個月后，再次體測，判斷自己下一個計劃，如果不更換，也要把每個部位的動作更換了，具體更換內(nèi)容后文解釋。
AB計劃：全身分兩次訓(xùn)練A和B，每次練其中一個，練完一個循環(huán)（2天）后，休息一天，可以做有氧運動。
A：
胸大肌：平板臥推，窄握上斜臥推
背闊肌：器械下拉或?qū)捨找w向上，屈體劃船
三角�。喝蝻w鳥，站姿杠鈴提拉
肱二頭�。喝鎻澟e，啞鈴集中彎舉
豎脊�。河怖�
腹肌：仰臥起坐
B:
肱三頭�。貉雠P臂屈伸，繩索下壓
股四頭肌：杠鈴深蹲，負重跨步走
股二頭肌：俯臥腿彎舉
小腿：站姿提踵
腹�。涸獙毷湛s
ABC計劃：
全身分三次訓(xùn)練，A,B,C，每三天一個循環(huán)，一個循環(huán)后休息一天，可以做有氧，每個動作4到5組，側(cè)重增肌的：16,12,10（9），8（7），6（5）次，側(cè)重減脂的：20,16,12,10,8次。
A：
胸大�。浩桨迮P推，窄握上斜臥推，下斜臥推
肱二頭肌：三面彎舉，站姿杠鈴彎舉
，啞鈴集中彎舉
腹�。貉雠P舉臂
B：
肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓，單臂繩索臂屈伸
股四頭�。焊茆徤疃�，腿舉，負重跨步走
家庭計劃 篇6
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)《上海市實驗學(xué)校西校三年發(fā)展規(guī)劃》的要點，以提高廣大家長的整體家庭教育素養(yǎng)，進一步完善學(xué)校、家庭、社區(qū)橫向溝通的德育網(wǎng)絡(luò)為目標(biāo)，積極發(fā)揮學(xué)校的主導(dǎo)性和家長的主體性，通過趨向于規(guī)范化、系列化和科學(xué)化的家庭教育指導(dǎo)工作，使學(xué)校的家庭教育指導(dǎo)工作能更好地為學(xué)校教改服務(wù)，為轉(zhuǎn)變家長家庭教育觀念、改進家庭教育方法服務(wù)，為創(chuàng)設(shè)和諧的育人氛圍服務(wù)。
二、班級現(xiàn)狀
八（8）班為地區(qū)班，班級情況比較特殊，由于七年級接班時，存在著一些不穩(wěn)定，因此，在這一年中，花費很多的精力來培養(yǎng)學(xué)生的習(xí)慣和行為規(guī)范，雖然有進步但是也有反復(fù)。同學(xué)們在八年級面臨好多優(yōu)秀生轉(zhuǎn)學(xué)，因此，在心理上波動很大。很多學(xué)生對學(xué)習(xí)的積極性不高，上課效率低下，作業(yè)完成質(zhì)量差。如果只憑教師的單方面努力，收效甚微。因此，需要調(diào)動家長的力量，參與到班級事務(wù)的決策和管理中，監(jiān)督好學(xué)生的課后行為顯得尤為重要。
三、工作目標(biāo)
1、充分發(fā)揮家庭教育指導(dǎo)委員會作用，協(xié)助老師做好監(jiān)督工作。
2、充分發(fā)揮家委會的作用，優(yōu)化家庭教育資源，共享優(yōu)秀的家庭教育案例等。
3、提高家長學(xué)校的聯(lián)系效率，增加聯(lián)系渠道，使老師和家長的溝通更加有效和順暢。
4、運用家庭教育的心理指導(dǎo)，幫助老師了解更多學(xué)生的內(nèi)心世界，使老師的.管理有的放矢。
四、措施和途徑
1、建立家委會的制度，并落實常規(guī)
如配合學(xué)校落實家庭教育領(lǐng)導(dǎo)小組和工作小組例會制、家庭教育指導(dǎo)委員會例會制、家長會制、家校半日活動制、班主任和任課老師家訪制、家庭教育指導(dǎo)家長反饋制、假期家校聯(lián)系制、家庭教育指導(dǎo)資料積累制、校學(xué)習(xí)型家庭評選制等。
2、習(xí)家委會的管理方法和有效的實施措施
在學(xué)校的每周一次的班主任會議上有相關(guān)內(nèi)容的培訓(xùn)，對于做的好的班級和學(xué)校的典型案例進行學(xué)習(xí)。學(xué)校也定期聘請專家來學(xué)校做講座。充分利用這個學(xué)習(xí)的機會，提高家委會的管理和運作。
3、富家校活動，提高家委會的實際效率
<1>定期與家委會成員溝通，了解家委會的情況和學(xué)生心理狀態(tài)以及聽取家委會成員的意見。
<3>織家長學(xué)�；顒樱埣议L來學(xué)校聽隨堂課。
總之，我們會充分利用和發(fā)掘家長委員會的輔助功能，做好教師和家委會成員的溝通。了解家長的動態(tài)，以及學(xué)生的心理狀態(tài)，使教學(xué)更有效，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率也會不斷提高。從而也能促進學(xué)生的身心健康發(fā)展。
家庭計劃 篇7
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)20xx年閔行區(qū)家庭教育指導(dǎo)中心工作操作要點中的要求，結(jié)合幼兒園園務(wù)計劃相關(guān)工作指導(dǎo)思想，深入提高家庭教育師資隊伍的指導(dǎo)水平，進一步開展家庭教育指導(dǎo)工作，發(fā)揮各層面家庭教育委員會的作用，加強社區(qū)共建，優(yōu)化幼兒園、社區(qū)、家庭的育人環(huán)境。
二、工作目標(biāo)
1、參加上一級部門的培訓(xùn)，提高教師在家庭教育、早期教育方面的指導(dǎo)水平。
2、加強家庭教育指導(dǎo)工作的實效性，以讀書活動為抓手，提高家長的家庭教育知識和水平。
3、繼續(xù)發(fā)揮家長志愿者的作用，有效運用家長資源，進一步開展家長助教活動，拓展幼兒園課程。
4、加強培訓(xùn)，提高早教師資隊伍水平；開展免費親子早教等活動，提高周邊0-3歲嬰幼兒教養(yǎng)人員的育兒水平。
三、工作措施
1、參加區(qū)級各類家庭教育培訓(xùn)，依托區(qū)家教中心師資提高教師能力。
2、深入開展家長學(xué)校的各類活動，開展各層面的`家庭教育講座，增強每月一題等家長學(xué)習(xí)的互動性。
3、結(jié)合主題活動開展家長助教活動，加強對活動設(shè)計的指導(dǎo)性。
4、開展家庭教育指導(dǎo)委員會讀書活動，帶動全體家長積極開展家庭教育學(xué)習(xí)活動。
5、開展免費早期教育親子活動，進行深入指導(dǎo)，提高周邊居民的家庭教育的能力。
四、具體安排
三月份：
1、部分幼兒家訪工作
2、家委會會議
3、班級期初家長會
4、家長開放日
5、家長學(xué)校教材征訂
6、家庭教育工作例會
四月份：
1、家長學(xué)校每月一題
2、親子春游
3、家庭教育講座（一）
4、家庭教育讀書活動（一）
5、家庭教育工作例會
6、免費早教活動
五月份：
1、家長開放日
2、家長學(xué)校每月一題
3、親子運動會
4、家庭教育講座（二）
5、家庭教育讀書活動（二）
6、期中家長會
7、家委會會議
8、家庭教育工作例會
六月份：
1、家長開放日
2、家長學(xué)校每月一題
3、家長助教活動
4、家庭教育講座（三）
5、家庭教育讀書活動（三）
6、家庭教育工作例會
7、期末家長會
8、家委會會議
9、家庭教育工作例會
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