行動計劃【精華7篇】
日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，來為以后的工作做一份計劃吧。我們該怎么擬定計劃呢？以下是小編幫大家整理的行動計劃7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
行動計劃 篇1
根據(jù)杭州市人民政府辦公廳《關(guān)于實施杭州市“萬名大學(xué)生創(chuàng)業(yè)實訓(xùn)工程”的指導(dǎo)意見》的要求，現(xiàn)就實施杭州市大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)三年行動計劃提出如下方案，大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)三年行動計劃實施方案。
一、指導(dǎo)思想
圍繞高校學(xué)生的就業(yè)需要，堅持以就業(yè)為目標(biāo)，以市場為導(dǎo)向，實行政策引導(dǎo)，政府資助，開展針對性、實用性強(qiáng)的職業(yè)技能培訓(xùn)，提高大學(xué)生就業(yè)所需的崗位技能水平，并提供相應(yīng)的技能鑒定和技能崗位對接服務(wù)，以增強(qiáng)大學(xué)生技能來促進(jìn)他們更多更好地實現(xiàn)就業(yè)。
二、目標(biāo)任務(wù)
20xx至20xx年3年內(nèi)，組織在杭高校學(xué)生、以及有杭州戶籍且未就業(yè)的大學(xué)生開展職業(yè)技能培訓(xùn)，并取得國家相應(yīng)的職業(yè)資格證書。同時，建立相應(yīng)機(jī)制，實現(xiàn)職業(yè)培訓(xùn)與就業(yè)崗位的緊密對接，確保培訓(xùn)質(zhì)量和效果。
三、主要內(nèi)容
�。ㄒ唬╅_展職業(yè)培訓(xùn)，提高技能水平。要結(jié)合實際，采取本校培訓(xùn)、實訓(xùn)基地實訓(xùn)和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)等辦法，積極開展職業(yè)培訓(xùn)。要結(jié)合人力資源市場需求，大力開展訂單培訓(xùn)和定向培訓(xùn)，促進(jìn)培訓(xùn)與就業(yè)緊密結(jié)合。要根據(jù)國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和用人單位崗位規(guī)范要求，強(qiáng)化職業(yè)技能培訓(xùn)，突出操作訓(xùn)練，提高大學(xué)生的崗位適應(yīng)能力和職業(yè)技能水平。
�。ǘ⿲嵤┞殬I(yè)技能鑒定，提供技能水平認(rèn)證服務(wù)。在各高校積極倡導(dǎo)實行畢業(yè)證和職業(yè)資格證的“雙證”制度。對參加崗位實訓(xùn)和職業(yè)技能培訓(xùn)并有鑒定要求的大學(xué)生，由市勞動行政部門統(tǒng)一安排鑒定機(jī)構(gòu)提供鑒定服務(wù)，對其職業(yè)能力進(jìn)行客觀評價。對參加職業(yè)技能培訓(xùn)鑒定合格的，發(fā)給相應(yīng)的國家職業(yè)資格證書。
�。ㄈ┳龊镁蜆I(yè)服務(wù)，促進(jìn)技能崗位對接。各高校要積極為大學(xué)生參加職業(yè)技能培訓(xùn)提供定點機(jī)構(gòu)和培訓(xùn)項目信息服務(wù)；要廣泛開展職業(yè)指導(dǎo)，幫助大學(xué)生根據(jù)市場需求和專業(yè)設(shè)置特點，選擇合適項目參加培訓(xùn)，規(guī)劃方案《大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)三年行動計劃實施方案》。要繼續(xù)實施"技能崗位對接行動"，面向大學(xué)生開展專項就業(yè)服務(wù)活動，加強(qiáng)就業(yè)信息、職業(yè)介紹、勞動保障事務(wù)代理、社會保險服務(wù)等工作，改進(jìn)服務(wù)方式，切實幫助大學(xué)生盡快實現(xiàn)就業(yè)。
四、保障措施
�。ㄒ唬┘哟蠊ぷ髁Χ�，明確目標(biāo)任務(wù)。各高校要進(jìn)一步提高對大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)工作的重視程度，要根據(jù)在校學(xué)生落戶杭州的意愿，制定職業(yè)培訓(xùn)工作計劃，落實目標(biāo)任務(wù)，逐步建立培訓(xùn)、鑒定和就業(yè)服務(wù)有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)大學(xué)生就業(yè)的長效機(jī)制。要引導(dǎo)大學(xué)生參加符合杭州產(chǎn)業(yè)升級和發(fā)展導(dǎo)向的、技術(shù)含量高和緊缺工種的職業(yè)技能培訓(xùn)，共同促進(jìn)大學(xué)生就業(yè)。要將大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)工作納入目標(biāo)管理，對學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)部門實行業(yè)績考核，定期進(jìn)行督促檢查。要加強(qiáng)與政府有關(guān)部門的溝通與合作，共同推動大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)工作。
�。ǘ┱辖虒W(xué)資源，完善職業(yè)培訓(xùn)網(wǎng)絡(luò)。要動員我市具備條件的企事業(yè)單位及各類教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)積極承擔(dān)大學(xué)生職業(yè)培訓(xùn)工作。勞動保障部門要按照"條件公開、平等競爭、合理布局、擇優(yōu)認(rèn)定、社會公示和公布"原則，確定一批社會信譽(yù)佳、專業(yè)特色強(qiáng)、培訓(xùn)質(zhì)量高、培訓(xùn)效果好的技工院校、職業(yè)院校、企業(yè)培訓(xùn)中心及民辦培訓(xùn)機(jī)構(gòu)作為技能培訓(xùn)的定點機(jī)構(gòu)。要引導(dǎo)定點機(jī)構(gòu)根據(jù)企業(yè)需要和市場需求調(diào)整專業(yè)設(shè)置及課程內(nèi)容，實現(xiàn)技能培訓(xùn)與市場需求的有效銜接。同時，要加快杭州市公共實訓(xùn)基地建設(shè)，在20xx年底面向在杭高校開展技能操作訓(xùn)練和技能鑒定服務(wù)。
�。ㄈ�
積極開展定向、訂單培訓(xùn)，有效促進(jìn)大學(xué)生就業(yè)。
定向培訓(xùn)是指用人單位對擬招用的大學(xué)生，自行組織實施或由其委托定點機(jī)構(gòu)組織實施的明確就業(yè)崗位的技能培訓(xùn)。定向培訓(xùn)項目由具有培訓(xùn)能力且經(jīng)市勞動保障部門同意的'用人單位組織實施，也可由用人單位委托定點機(jī)構(gòu)組織實施。
訂單培訓(xùn)是指定點機(jī)構(gòu)針對單個用人單位需求人數(shù)較少，崗位較分散的實際，自行開發(fā)并經(jīng)勞動保障部門同意后組織的明確就業(yè)崗位去向的技能培訓(xùn)；用人單位也可向勞動保障部門提出用工需求，由勞動保障部門有計劃地委托定點機(jī)構(gòu)根據(jù)用人單位用工需求組織實施。
�。ㄋ模┩晟蒲a(bǔ)貼辦法，健全培訓(xùn)效果評價機(jī)制。大學(xué)生參加定點機(jī)構(gòu)組織的定向、訂單培訓(xùn)和技能培訓(xùn)，取得國家“職業(yè)資格證書”、“培訓(xùn)結(jié)業(yè)證書”，并首次在杭就業(yè)的，給予其培訓(xùn)鑒定費用的50%補(bǔ)貼，原則上不超過xx元/人。
參加培訓(xùn)取得當(dāng)年杭州市公布的緊缺工種的“職業(yè)資格證書”，并首次在杭就業(yè)的，給予大學(xué)生本人培訓(xùn)鑒定費用的全額補(bǔ)貼。
高校學(xué)生在杭只能享受一次培訓(xùn)鑒定費用補(bǔ)貼。同時，根據(jù)培訓(xùn)合格率、職業(yè)資格證書取得率、就業(yè)率以及培訓(xùn)計劃落實情況等對定點機(jī)構(gòu)定期進(jìn)行監(jiān)督檢查和業(yè)績考核。
�。ㄎ澹┘哟笮麄髁Χ�，營造良好氛圍。要充分利用廣播電視、報刊雜志、圖書圖畫等多種新聞媒體，廣泛宣傳我市的培訓(xùn)就業(yè)政策，宣傳培訓(xùn)工作成效顯著的教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的經(jīng)驗做法，宣傳大學(xué)生參加培訓(xùn)后成功實現(xiàn)再就業(yè)的典型事例，引導(dǎo)更多大學(xué)生參加培訓(xùn)，提高技能，實現(xiàn)技能就業(yè)。
行動計劃 篇2
一、指導(dǎo)思想：
認(rèn)真學(xué)習(xí)《教師法》、《教育法》、《義務(wù)教育法》、《教師職業(yè)道德規(guī)范》及《未成年人保護(hù)法》等相關(guān)法律法規(guī)，使自己對各項法律法規(guī)有更高的認(rèn)識，做到以法執(zhí)教。忠誠于黨的教育事業(yè)，立足教壇，無私奉獻(xiàn)，全心全意地搞好教學(xué)工作，做一名合格的人民教師。
二、個人發(fā)展目標(biāo)：
1、遵紀(jì)守法，遵守學(xué)校的規(guī)章制度，繼續(xù)保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，工作兢兢業(yè)業(yè)。
2、加強(qiáng)自己的專業(yè)知識，提高教育教學(xué)水平，努力使教學(xué)成果顯著。
3、堅持與書為友，定期閱讀《小學(xué)英語教學(xué)法》、《中小學(xué)英語教學(xué)與研究》等刊物，并做好讀書筆記，尤其寫好深刻的讀后感。
4、學(xué)習(xí)先進(jìn)的班級管理理念。
三、具體內(nèi)容：
1、作為一名教師，我時刻告誡自己要不斷追求，注重自身創(chuàng)新精神與實踐能力、情感、態(tài)度與價值觀的發(fā)展,使自己真正成長為不辱使命感、具備歷史責(zé)任感的優(yōu)秀教師，把自己的知識奉獻(xiàn)給教育事業(yè)、把愛心播撒給學(xué)生們，讓他們健康快樂地成長。
2、充分發(fā)揮自己的.特長來吸引學(xué)生，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生喜歡自己的課，并能在自己的課堂上得到發(fā)展。不斷地豐富自己的教學(xué)方式方法，學(xué)習(xí)優(yōu)秀教師的方式方法，彌補(bǔ)自身的不足，以達(dá)到最好的教育教學(xué)效果，做一個有思想的新形勢下的教師。
3、堅持教學(xué)相長，在師生交往中發(fā)展自己。遵循“以人為本”的管理原則，增強(qiáng)自己的管理能力。
4、自己在工作中曾得到過很多教師的幫助，他們良好的師德帶動了我，因此當(dāng)身邊的老師有困難或需要幫助時，我定會竭盡所能，在幫助別人的同時提高自己的水平。
5、繼續(xù)堅持使用普通話，書寫規(guī)范字，達(dá)到一定的語言表達(dá)能力，能熟練使用現(xiàn)代化教學(xué)技術(shù)手段輔助教學(xué)，并不恥下問，多向高水平的同行請教、學(xué)習(xí)，努力成為教學(xué)骨干。
6、培養(yǎng)學(xué)生自主管理能力，逐步使自己所教班級形成“團(tuán)結(jié)、向上、踏實、奮進(jìn)”的良好班風(fēng);不斷更新教學(xué)方式、增強(qiáng)自己的教育教學(xué)能力，努力發(fā)展自我，超越自我，使自己成為學(xué)生心目中具有親和力、輕松、快樂、幽默的老師，形成清新自然，輕松活潑的教學(xué)風(fēng)格。
7、不斷培養(yǎng)自己多種興趣愛好，到圖書館博覽群書，不斷擴(kuò)寬知識面，為教學(xué)內(nèi)容注入新鮮血液。
行動計劃 篇3
對于制定行動計劃，我有幾點想法：
第一，制定行動計劃意義重大，一份好的計劃是成功的開始，甚至等于成功了一半。任何事情，如果有計劃地進(jìn)行，那么就可以成功；反之，就會失敗。期中這個“預(yù)”字，就是“計劃”的意思。
第二，計劃制定容易，執(zhí)行難，難在個人意志力。在制定行動計劃之前，如果我們有明確的目標(biāo)、任務(wù)和方法、策略，安排好進(jìn)度和時間，準(zhǔn)備充足的資源，我們就可以制定行動計劃了。也就是說，只要充分考慮了制定計劃的因素、條件等，就可以順利地制定出一份行動計劃了。但是，我們要知道，沒有一份計劃在執(zhí)行中是沒有困難的。所以，在執(zhí)行過程中，我們必然會遇到執(zhí)行計劃的障礙、困難，如個人工作壓力、學(xué)習(xí)、生活等客觀因素的影響、外部條件的實施等等。當(dāng)我們遇到很多這些困難、障礙時，面對重重阻力，我們是否還能堅持我們的初衷，還能按計劃去做？這是最能考驗個人意志力的時候，意志堅強(qiáng)者，一定能執(zhí)行計劃，意志薄弱者，就很難說了。
第三，執(zhí)行計劃過程中，能根據(jù)具體情況，及時修改并認(rèn)真按修改后的計劃去做，這將是更難，這才是真正意義上的按計劃行事。當(dāng)我們在執(zhí)行最初的計劃遇到困難、障礙時，就說明我們的制定計劃時有些因素考慮欠周，沒有預(yù)先考慮可能會遇到我們無法克服的困難，此時肯定執(zhí)行不下去，如果不修改，計劃就作廢，之前的努力也就白費。回想我們制定計劃的目的、任務(wù)完成了多少等等，所以我們必須修改計劃，根據(jù)具體情況，尋找解決問題、克服困難、障礙的有效方法與措施。修改后，無論出現(xiàn)什么困難，只要我們能克服、解決的，一定要根據(jù)計劃行事，否則計劃也就是一紙空文。
我認(rèn)為要開展教學(xué)研究首先要認(rèn)識農(nóng)村教育的現(xiàn)狀，當(dāng)前農(nóng)村教育的現(xiàn)狀依然是辦學(xué)條件艱苦，沒有一定的'教學(xué)設(shè)備，教師上課依然還是一本書、一支粉筆、一塊黑板，同樣還是用傳統(tǒng)教育以講授為主的教學(xué)模式。這樣的辦學(xué)條件完全達(dá)不到教學(xué)要求，更不要說開展教學(xué)研究了。其次是師資配備的不平衡性。當(dāng)前的農(nóng)村教育很多教師都是以前民辦教師轉(zhuǎn)公辦教師的，很多老教師都沒有經(jīng)過師范類的專門培訓(xùn)，這樣使很多教師不能夠按現(xiàn)在新課程的教學(xué)大綱來實現(xiàn)教學(xué)質(zhì)量，而且還有很多老教師不會使用現(xiàn)代的教學(xué)設(shè)備。因此，教師的務(wù)水平不提高，再講教學(xué)研究也只是口頭實踐。所以，我覺得只有實現(xiàn)辦學(xué)條件和提高了教師的業(yè)務(wù)水平才能更好去實現(xiàn)新課程教學(xué)大綱的要求，才能更好的去完成教學(xué)研究，才能更好去為教師、為學(xué)生服務(wù)。
教書育人是一項關(guān)系國家、社會未來的大事，教師的責(zé)任也是異常的的重大。作為教師這么多年，每天日復(fù)一日的重復(fù)很多都是相同內(nèi)容的工作，如果沒有提高自身素質(zhì)的想法，就會產(chǎn)生“職業(yè)倦怠”。于是我參加了此次網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)，受益頗深。
首先，我通過此次學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)到了很多寶貴的理論知識，掌握了一些網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)，我通過網(wǎng)絡(luò)平臺與很多老師交流，討論，在這個過程中自己得到了提高。其中包括網(wǎng)絡(luò)信息檢索，還有制作思維導(dǎo)圖等技術(shù)。
其次，在理論知識的基礎(chǔ)上，我的教學(xué)實踐也受到了啟發(fā)，理論指導(dǎo)了我的教學(xué)實踐，了解到要分析學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)者，教學(xué)模式和教學(xué)策略適當(dāng)選擇等。反思傳統(tǒng)的教學(xué)過程中，我體會到了不足的地方，三位目標(biāo)在課堂教學(xué)中沒有很好的實現(xiàn)，流于形式，學(xué)情分析不充分，教學(xué)策略選擇沒有充分考慮學(xué)生。
總之，這次學(xué)習(xí)幫助我解答了很多教學(xué)上的疑問和困惑，有了理論的指導(dǎo)，今后工作的思路會更開闊。
本次學(xué)習(xí)活動中，我學(xué)會了很多東西，感觸很多，但總的來說，我掌握重要的理論知識，學(xué)習(xí)了很多實用的信息技術(shù)，我會用所學(xué)應(yīng)用于課堂教學(xué)實踐和課外教學(xué)研究。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，我收獲很多，言之不盡。
通過學(xué)習(xí)，我體會到了教學(xué)準(zhǔn)備工作要全面，要考慮到各種情況，我明白了要分析教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)對象，針對教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)對象，我要采用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)策略和適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)模式。適當(dāng)?shù)氖褂眯畔⒓夹g(shù)，可以實現(xiàn)課堂教學(xué)的高效性和實用性，要做好這些事情，我必須要制定好計劃，畢竟良好的開端是成功的一半。
教師帶領(lǐng)學(xué)生做研究性學(xué)習(xí)，更要注意計劃的制定。沒有制定計劃的研究性學(xué)習(xí)是空話，學(xué)習(xí)成果很難推出。因此我們要做好很多準(zhǔn)備工作，當(dāng)然，制定計劃就是重中之重。
另外，我學(xué)會了運用思維導(dǎo)圖來呈現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。進(jìn)一步了解思維導(dǎo)圖之后，我覺得在語文方面大有作為，如采用思維導(dǎo)圖總覽全文、采用觀點導(dǎo)圖來解決問題、采用拓展導(dǎo)圖遷移知識等，在訓(xùn)練學(xué)生邏輯思維方面大有可為，這個可以作為教學(xué)準(zhǔn)備工作，也是教學(xué)計劃的一部分。
評價量規(guī)的作用將可以廣泛應(yīng)用于教學(xué)的全過程，及時和科學(xué)的評價學(xué)生，促進(jìn)其個性發(fā)展，以評促學(xué)。
此次培訓(xùn)提示我要時時刻刻保持嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)的態(tài)度，加強(qiáng)自己的理論知識來指導(dǎo)實踐，使用適當(dāng)?shù)男畔⒓夹g(shù)實現(xiàn)教學(xué)的效果。網(wǎng)絡(luò)教學(xué)有無可比擬的有點，我在導(dǎo)師助學(xué)的啟發(fā)下，我獲得了很多。
這次網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的全新體驗，使我認(rèn)識到，網(wǎng)絡(luò)的支持為教師的終身學(xué)習(xí)提供了方便，即便沒有時間脫產(chǎn)學(xué)習(xí)也可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，在導(dǎo)師的啟發(fā)下，同學(xué)的討論間也可以解決很多疑問。
建議
1. 學(xué)習(xí)結(jié)束后依然可以登陸這個平臺，關(guān)注其他學(xué)生的發(fā)展。
2. 提供更多的教學(xué)視頻作為范例和案例
3. 討論的問題設(shè)計引導(dǎo)一線教師應(yīng)從自身的教學(xué)實踐出發(fā)，幫助教師自我反思。
行動計劃 篇4
鍛煉肌肉要有計劃，最簡單也最有效的計劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環(huán)，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓(xùn)練后可以加4～8組，或4組×2～3個動作，也可以單用一天加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高級階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。
3天計劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個循環(huán)，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就舍棄掉你相對來說最好的部位或者說暫時需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強(qiáng)的主要矛盾。
如果想快點減脂，請堅持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練�？稍诿看纹餍涤�(xùn)練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個有氧日，跑個痛快。飲食上注意控制熱量。
計劃：
第一天 胸背
臥推1～2組熱身，啞鈴臥推20RM×3，啞鈴飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠鈴劃船30RM×3，坐姿劃船（或單臂啞鈴劃船）20RM×3。
要點：練習(xí)所有胸部動作時記住要挺胸做，學(xué)會用胸肌發(fā)力，而不是拱背。練習(xí)背部動作時，意念在背上，要體會用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動作。
第二天 腿、臀、有氧
不負(fù)重蹲30次熱身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二彎舉25RM×3，后擺腿25RM×3，跑步30～40分鐘
要點：別用大重量，別用爆發(fā)力。下蹲后意念在臀部發(fā)力，站起后也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發(fā)力的）。保持腰背腿臀的緊張，動作宜慢，防止受傷。注意組間和訓(xùn)練后的'抻拉練習(xí)，把線條拉開。
第三天 腹、有氧
熱身，曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撐抬腿轉(zhuǎn)體（或坐姿抬腿轉(zhuǎn)體）25RM×6（左右側(cè)各3組），負(fù)重轉(zhuǎn)體50RM×3，跑步30～40分鐘
要點：動作盡量慢，用腹肌發(fā)力（團(tuán)身），不要借力。組間休息不要過長，訓(xùn)練后做放松伸展練習(xí)。
第四天 胸、手臂
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第五天 腿、臀、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第六天 腹、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
總結(jié)：所用重量不要太輕，舉個例子，如果你可以用15公斤的杠鈴臥推25次，而你用10公斤的杠鈴?fù)?5次就一點也起不到鍛煉的作用，25次一組在最后的幾次要感覺比較費力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至動作變形，全身借力等等。
尤其女孩子為的不是力量也不是塊頭，而是線條，象弓箭步等如果比較費力，可以徒手或手里拿個幾斤的啞鈴即可。組間休息時間不要太長，45～60秒即可，切記。多體會動作，宜慢不宜快。多做抻拉，學(xué)學(xué)瑜珈的動作，線條會很好看。別用爆發(fā)力，別追求大重量。
行動計劃 篇5
夏日炎炎，空氣中卻仍能感受到春泥充滿生氣味道。20xx年8月21日，浙江農(nóng)林大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院赴玲瓏街道暑期社會實踐小分隊前往玲瓏街道米積村，與在假日活動中心的農(nóng)民工子女開展為期五天的暑期社會實踐活動。玲瓏街道王書記、陳主任親自接待了我們小分隊。
據(jù)王書記介紹，該假日活動中心由咸書記愛心創(chuàng)辦，招納一些父母親在外的農(nóng)民工子女，讓他們有更好的暑期學(xué)習(xí)活動環(huán)境，并能得到無私的照護(hù)和幫助，同樣降低了小朋友在暑期的安全事故概率。 今天上午，我們小分隊一行抵達(dá)活動中心，受到小朋友們的熱烈歡迎。活動開始前高校長作了一些簡單的.介紹，并著重強(qiáng)調(diào)了暑期安全問題。之后小分隊成員與小朋友們相互認(rèn)識，氣氛熱烈。 接下來，為了宣傳大學(xué)文化，我們放映浙江農(nóng)林大學(xué)宣傳片。之后開展了一系列的有趣的活動，東衛(wèi)哥哥講故事、你畫我猜、青蛙跳水等，不僅讓小朋友們消除了陌生感，也給這暑假添上了一份色彩。 在活動結(jié)束后，我們得到了老師的指導(dǎo)。結(jié)合小朋友的實際情況，我們小分隊將在未來的四天組織出更多積極向上，有益于小朋友的活動。讓這個暑假不留遺憾。加油！社會實踐小分隊。
行動計劃 篇6
一、考核結(jié)果
二、問題分析
1、科研項目少
在本學(xué)期的績效考核中，我們發(fā)現(xiàn)李寶瑩老師的科研項目較少，在要求線邊緣，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到考核要求，達(dá)不到績效考核的目的。
2、教學(xué)內(nèi)容不充足
根據(jù)幾項績效可憑結(jié)果分析，發(fā)現(xiàn)您的教學(xué)內(nèi)容并不充足，使得教學(xué)效果一般，不能讓學(xué)生全心全意的投入到課堂的學(xué)習(xí)中。
三、改進(jìn)意見
1、加強(qiáng)培訓(xùn)。
根據(jù)您教學(xué)內(nèi)容不充足、科研項目少的問題，我們將會安排您參加培訓(xùn)。 通過培訓(xùn)可以改善個人的績效，依據(jù)學(xué)院需求以及個人的問題進(jìn)行培訓(xùn)，進(jìn)而改善部門和整個組織的績效。我們將從方面進(jìn)行培訓(xùn)：
�。�1）、工作過程中培訓(xùn)；
�。�2）、短期時間專業(yè)培訓(xùn)。
2、讀書交流會
我們將根據(jù)績效考核結(jié)果，安排與您績效考核結(jié)果類似的老師與您共同參加讀書交流會，增進(jìn)您的讀書機(jī)會與促進(jìn)您交流經(jīng)驗。
3、明確目標(biāo)。
如果我們沒有明確的工作目標(biāo)，那么通常會比較迷惑、彷徨，沒有方向感，當(dāng)然工作效率會受到影響，所以我們會為您設(shè)計績效考核目標(biāo)，以便您能更好的得到提高。 員的`溝通就顯得非常的重要了！
四、結(jié)語
績效考核就是一本個人行為記錄本，它記錄你的計劃，計劃執(zhí)行情況，一切的失敗與成功，讓你有機(jī)會不斷的反省，不斷的進(jìn)步！希望您能得到不斷地提高。
行動計劃 篇7
我從事教育工作十幾個年頭，在認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會學(xué)校工作計劃的基礎(chǔ)上，作為一線教師，就應(yīng)時時鍛煉自我，讓自我盡快地成為高素質(zhì)、高水平的人。電腦現(xiàn)已被運用到教學(xué)中，電腦的運用大大推進(jìn)了社會的發(fā)展，效率的提高。新世紀(jì)教育工作者應(yīng)具備最先進(jìn)的教育理念及駕馭課堂的潛力，我深知自我在這個方面有很大缺陷。因此我為自我制定的一年發(fā)展目標(biāo)為：向具備崇高的師德、廣博的知識、精湛的教藝、健康的心理、強(qiáng)健的體魄的教師發(fā)展、努力。
一、總目標(biāo)：
1、繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)，《教師職業(yè)道德規(guī)范》，具備良好的師德，構(gòu)成高尚的人格有一顆進(jìn)取的心。
2、我要認(rèn)真學(xué)習(xí)閱覽理論書籍，為實施新課改實驗的深入開展尋找理論基礎(chǔ)，取長補(bǔ)短，吸取先進(jìn)的教學(xué)經(jīng)驗。樹立終身學(xué)習(xí)的理念。
3、認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會新課標(biāo)，掌握包保學(xué)科的學(xué)科特點，認(rèn)真鉆研教材，研究教法，使教師教的最優(yōu)花落實到學(xué)的最優(yōu)化，構(gòu)成自我的教學(xué)風(fēng)格。
4、在教學(xué)實踐中探索、反思、及時記錄、小結(jié)。具備必須的教學(xué)科研潛力。
5、用心參加校本培訓(xùn)活動，提升個人素質(zhì)。
6、促進(jìn)信息技術(shù)的整合、能夠獨立制作教學(xué)課件。
7、尊重學(xué)生、賞識學(xué)生，建立師生之間平等、互助的和諧氛圍。
二、具體措施
1、用心投身于學(xué)校教師論壇活動中
全面推進(jìn)素質(zhì)教育是基礎(chǔ)教育改革和發(fā)展的根本任務(wù)。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過程中，基礎(chǔ)教育課程改革是一個關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。新的課程理念、新的教材、新的課程評價觀，強(qiáng)烈沖擊著現(xiàn)有的教師教育體系，對廣大教師和教育工作者提出了新的更高的要求。我校的教育論壇已開展得如火如荼，為改變觀念，切實投身于新課程改革的浪潮中，真真正正提高教育教學(xué)質(zhì)量，我要用心投身于學(xué)校教師論壇活動中。
2、提高自身素質(zhì)，堅持參加學(xué)歷提高的學(xué)習(xí)
新課程的實施，教師既需要有扎實的學(xué)術(shù)根底，廣闊的學(xué)術(shù)視野，不斷更新知識、追逐學(xué)術(shù)前沿的意識，又需要把握教育的真諦，了解學(xué)生發(fā)展的規(guī)律，掌握現(xiàn)代教育信息技術(shù)，具備熱愛學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、對學(xué)生認(rèn)真負(fù)責(zé)的品質(zhì)。要想與時俱進(jìn)，與新課程共同成長，就得堅持參加學(xué)習(xí)，以主人翁的心態(tài)投入到課程改革的浪潮中。
3、不斷學(xué)習(xí)信息技術(shù)，學(xué)會動手制作課件。
電腦現(xiàn)已被運用到教學(xué)中，電腦的運用大大推進(jìn)了社會的發(fā)展，效率的提高。新世紀(jì)教育工作者應(yīng)具備最先進(jìn)的'教育理念及駕馭課堂的潛力，向45分鐘要質(zhì)量。因而能夠制作一些分散教材難點、突出重點的課件使用，無疑能夠起到事半功倍的效果。
4、一學(xué)期寫一篇高質(zhì)量的論文
作為一線教師，就應(yīng)時時鍛煉自我，讓自我盡快地成為高素質(zhì)、高水平的人。每學(xué)期寫一篇高質(zhì)量的論文是我又一個發(fā)展規(guī)劃。
5、做好課后小結(jié)、寫好教學(xué)反思，努力使自我業(yè)務(wù)水平再上新臺階。知識在于積累，“厚積而薄發(fā)”是人民教師應(yīng)具備的文化素養(yǎng)，使知識不斷積累，思想才能與時俱進(jìn)。反思是自我提高的階梯，好好想想，看哪里做的不對。這樣會使我們持續(xù)一種用心探究的心態(tài)，也會讓自我觀察研究自我的教學(xué)，對自我和他人的行為與觀念會有深層的認(rèn)識。另外，反思是充分挖掘自我專業(yè)發(fā)展資源的主要方式，因而經(jīng)常寫教學(xué)反思能夠使自我業(yè)務(wù)水平再上新臺階。
【行動計劃】相關(guān)文章：
行動計劃08-12
培訓(xùn)行動計劃01-29
精選行動計劃4篇08-24
精選行動計劃三篇08-25
精選行動計劃四篇08-27
【精選】行動計劃3篇09-14
行動計劃書10-08
精選行動計劃3篇08-30
個人銷售行動計劃02-25
職業(yè)目標(biāo)及行動計劃04-24