快樂的人做什么美文
你不必賺到6位數(shù)的薪水,不必找到夢想的伴侶,想快樂,你只要按照下面的完美公式去做。
一、快樂的公式
喬治梅森大學(xué)的心理學(xué)教授托德·卡什丹聲稱發(fā)現(xiàn)了快樂的秘訣,他認(rèn)為組成快樂的6種因素如下:活在當(dāng)下(M),好奇(c),做自己喜歡的事情(L),為他人著想(T),培養(yǎng)良好關(guān)系(N)和養(yǎng)生(B)?鞓=(Mxl6+Cxl+L×2)+(T×5+N×2+B×33)?ㄊ驳ふf:“想得到快樂,沒什么簡便的秘訣,但如果你細心地按合適的劑量調(diào)配好這6種元素,你就能得到快樂的生活!
那么,怎樣得到合適的劑量呢?欣賞你過去每天不以為然的聲音、氣味和風(fēng)景,探索你自己不熟悉的東西,為重要的事物騰出時間,贊美他人,做好事,傾聽,每天與伴侶、朋友或家人在一起,注重飲食健康,注意鍛煉身體。
在美國的一項研究當(dāng)中,來自48個國家的1萬名參與對象認(rèn)為快樂比生活有意義,比成為富人和進入天堂更重要。
二、最快樂者有什么習(xí)慣
1、最快樂的人愛冒險。星期五晚上,你要跟朋友們一起吃晚飯。如果不介意吃垃圾食品,你可選擇你最喜愛的比薩餐館。然而,如果你選擇一種你從未嘗試過的風(fēng)味——壽司,你可能會發(fā)現(xiàn)令人驚訝的快樂。真正快樂的人在直覺上,認(rèn)為持續(xù)的快樂并非與只做喜歡的事情有關(guān)。持續(xù)的快樂也要求我們成長、敢于冒行為模式?jīng)Q定你的人生模式險、突破自己的界限?鞓返娜耸呛闷娴摹P睦韺W(xué)家們發(fā)現(xiàn),有好奇心的人在生活中體驗的滿足感最多。有好奇心的人知道,不舒適其實是通向更強大和更聰明的最直接的途徑。他們會花錢去做一些令人不舒適的活動,將這些活動當(dāng)成他們跳向更高的心理峰頂?shù)奶濉.?dāng)然,有很多例子可以說明,增加你的滿足感的最好方法是,只做你知道會感覺好的.事情,比如選看一部你喜歡的老電影,或者計劃去看你最好的朋友。但偶然追求新奇的、不確定的、復(fù)雜的,甚至被打亂的事情,都是值得的。比如第一次唱卡拉OK,或者第一次吃奎奴亞藜(印第安人種植的一種植物)。你會發(fā)現(xiàn),騎自行車上山會氣喘吁吁,下山的時候又充滿驚險和樂趣,讓你的精神振奮。最快樂的人既要嘗試確定的體驗,也要嘗試不確定的體驗。
2、最快樂的人不拘小節(jié)。常有人批評快樂的人不現(xiàn)實,一天到晚傻樂,看不到世界的陰暗面?鞓返娜溯^少懷疑、分析,不太關(guān)注細節(jié),他們對陌生人態(tài)度開放,所以容易受騙上當(dāng)。看到細節(jié)挺好的,但有時候會只見樹木不見森林。比如,抑郁的人更容易看到別人臉部表情的微妙變化,快樂的人則往往看不見別人臉上閃過的惱怒或者嘲諷的笑容。同樣的,快樂的人不追求完美。為了快樂和幸福,他們可能會愿意犧牲一些成就。他們知道,如果不犧牲一些名和利,活著可能會很累。在任何事情上都要贏,那是失敗者的思維。
3、最快樂的人支持有需要的朋友。你已經(jīng)聽過百萬遍,患難朋友才是真正的朋友?鞓返娜藷嵝牡貛椭行枰呐笥眩瑯,朋友們也為他的成功而慶祝。你可能會問,為什么我應(yīng)該傾聽一個生來就幸運的朋友講他的又一次快樂的約會?他真的需要你。跟一個積極的聽眾討論一次積極的經(jīng)歷,實際上會讓人記憶更深刻。所以,告訴你之后,你的朋友將清楚地記得跟那個會計共度的那個晚上,即使在他們分手多年之后也能輕松地回憶起這件事情。跟為慈善機構(gòu)捐款一樣,我們花時間聽朋友的成功故事之后也會更快樂。研究還發(fā)現(xiàn),如果愛侶相互贊揚對方,相互為對方的成功慶祝,他們分手的可能性會比那些看不到彼此成功的愛侶們小。
三、三個快樂者如是說
28歲的媒體人和博客作者vuyiQubeka:“每天早上一睡醒,我立刻從床上跳起來,回憶前一天的快樂事,計劃怎樣過快樂的一天。跟讓我害怕的人交談,跑一條不同的路,嘗一碟好菜,即使覺得討厭,也嘗試一下。在生活的另一面,總是有讓我驚奇的地方。贊揚自己,為自己做好事。然后,你才能跟他人分享你的成果。培育良好關(guān)系生活的重要的一方面,但那是我要努力的。我要讓我周圍充滿那些讓我更有力量的、幫助鋪平我前進的道路的人。我從來不會錯過一次早餐,而且,每天早上起來第一件事就是喝一升水!
28歲的客戶經(jīng)理塔麗安·肯達爾:“出乎意料的決定往往最讓人難忘。問問題沒什么可恥,知識就是力量。我喜歡為他人烤食物。贊揚別人的話會產(chǎn)生很大的影響。保持關(guān)系很重要,但是知道哪種關(guān)系應(yīng)該保持更加重要。我照顧自己的身體時比以往更加快樂!
《郵政衛(wèi)報》藝術(shù)、文化和娛樂編輯索德娃·庫瑪洛一瓦倫。骸拔遗畠呼敱日趯W(xué)習(xí)新詞,她不斷地問我,這是什么?瑪雅和爸爸早上聽古典音樂,猜每一首曲子是用什么樂器彈奏的。我總是尋找新作者。我決不會為名利去選某一項工作。對于我來說,重要的是創(chuàng)造性、自由和表達。我常常為朋友們著想,但我意識到我為家人著想還不夠,我要改變這一點。對于照顧自己的身體,我做得不夠,雖然我一日也要吃三餐!
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