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正確規(guī)范的禮儀坐姿是什么
坐姿是一種可以維持較長時(shí)間的工作勞動(dòng)姿勢,也是一種主要的休息姿勢,更是人們?cè)谏缃、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利于健康,而且能塑造沉著、穩(wěn)重、文雅、端莊的個(gè)人形象。
標(biāo)準(zhǔn)坐姿
(1)精神飽滿,表情自然,目光平視前方或注視交談對(duì)象。
(2)身體端正舒展,重心垂直向下或稍向前傾,腰背挺直,臀部占坐椅面的2/3。
(3)雙膝并攏或微微分開,雙腳并齊。
(4)兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外,由于雙腿位置的改變,也可形成多種優(yōu)美的坐姿,如雙腿平行斜放,兩腳前后相掖,或兩腳呈小八字形等,都能給人舒適優(yōu)雅的感覺。如要架腿,最好后于別人交疊雙腿,女子一般不架腿。無論哪種坐姿,都必須保證腰背挺直,女性還要特別注意使雙膝并攏。
坐姿訓(xùn)練
(1)從椅子后面入座。如果椅子左右兩側(cè)都空著,應(yīng)從左側(cè)走到椅前。
(2)不論從哪個(gè)方向入座,都應(yīng)在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定,右腳輕向后撤半步,用小腿靠椅,以確定位置。
(3)女性著裙裝入座時(shí),應(yīng)用雙手將后片向前攏一下,以顯得嫻雅端莊。
(4)坐下時(shí),身體重心徐徐垂直落下,臀部接觸椅面要輕,避免發(fā)出聲響。
(5)坐下之后,雙腳并齊,雙腿并攏。
正確的坐姿禮儀規(guī)范
入座時(shí)
入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前,轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適,需要挪動(dòng)椅子的位置,應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處,然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置,是有違社交禮儀的。
神態(tài)自如
神態(tài)從容自如(嘴唇微閉,下頜微收,面容平和自然)。
雙肩放松
雙肩平正放松,兩臂自然彎曲放在腿上,亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上,以自然得體為宜,掌心向下。
坐在椅子上
要立腰、挺胸,上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放,雙腳并攏或交疊或成小"V"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離,腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美,但不可盡情打開腿腳,那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長時(shí)間端坐,可雙腿交叉重疊,但要注意將上面的腿向回收,腳尖向下。坐在椅子上,應(yīng)至少坐滿椅子的2/3,寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了,可輕靠椅背。
談話時(shí)
應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿,將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù),上身仍保持挺直,不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng),右腳向后收半步,而后站起。
男士、女士需要側(cè)坐時(shí)
應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè),但頭部保持向著前方。
女子入座時(shí)
若是裙裝,應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下,不要坐下后再拉拽衣裙,那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座,離座時(shí)也要從椅子左邊離開,這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美,兩腿并攏,雙腳同時(shí)向左或向右放,兩手疊放于左右腿上。如長時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊,但要注意上面的腿向回收,腳尖向下,以給人高貴、大方之感。
避免發(fā)出聲響。
女士正確的坐姿禮儀規(guī)范
坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背,兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法,但兩腿叉開,或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
在餐廳就餐時(shí)
最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開后,身體在幾乎碰到桌子的距離站直,領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來,腿彎碰到后面的椅子時(shí),就可以坐下來了。就座后,坐姿應(yīng)端正,上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席,或挪動(dòng)座椅。用餐時(shí),上臂和背部要靠到椅背,腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
穿牛仔褲的坐法
首先身體側(cè)坐,一腳支撐身體的重量,另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式,兩腳交叉盤坐,腳尖朝上,兩手自然地?cái)[在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅,就可不必太拘束,順其自然地坐著,保持優(yōu)雅的坐姿即可。
優(yōu)美坐姿介紹
一、上班族坐姿
1、身體微微向后傾,頸部有扶托,保證頸部釋放自身壓力于扶托之上,可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調(diào)整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高于大腿,保證腿部通暢的血液循環(huán)。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
二、駕駛姿勢
1、上身微微后傾,頸部有汽車駕乘人員頸椎保護(hù)頭枕釋壓。
2、身體正對(duì)方向盤,頭正肩平,視線平視前方。
3、手應(yīng)達(dá)到左手握在方向盤時(shí)鐘的9—10點(diǎn)之間,右手氛在3—4點(diǎn)之間,但左手必須高于右手。
4、后背有雙背靠墊做扶托,胸部略挺,小腹略收。
5、兩膝自然分開。
三、學(xué)生聽課及作業(yè)時(shí)的正確姿勢
1、腰背自然挺直,胸部張開,雙肩放平,胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開,左手大拇指和其余四指分開成八字形,按住紙左邊。
2、寫字時(shí),眼睛與紙面保持一尺遠(yuǎn)距離。
社交禮儀坐姿技巧一、標(biāo)準(zhǔn)坐姿
1、入座輕而穩(wěn),女子入座時(shí),要是穿的是裙子或者風(fēng)衣,應(yīng)該提前手將衣擺稍稍攏一下,坐下就不要亂動(dòng)了;
2、就座之后不要低(抬)頭亂看,雙目平視,嘴唇微閉帶一點(diǎn)笑容,不要抬起下巴;
3、雙肩平正放松不要緊張,兩臂自然彎曲放在膝上,不要拐著椅子扶手;
4、挺胸、立腰、上體自然挺直,雙膝自然并攏,雙腿正放或側(cè)放;
5、至少坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。
6、起立時(shí),輕而穩(wěn)不要發(fā)出聲響。
7、談話時(shí),不要靠著椅背,可以側(cè)臥,上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。
社交禮儀坐姿技巧二、男士坐姿
雙腿并攏,上身挺直坐正,兩腳略向前伸,兩手分別放在雙膝上。
社交禮儀坐姿技巧三、女士坐姿
坐正,上身挺直,兩腿并攏,兩腳同時(shí)向左或向右放,兩手疊放,置于左腿或右腿上。
社交禮儀坐姿技巧四、坐姿禁忌
1、用腳尖指向或者代替手指指點(diǎn)他人:坐下后一定要使自己的腳尖微微下垂、或左右斜,避免直指別人。
2、雙腿過度叉開(常見于男士):面對(duì)他人時(shí),雙腿張開幅度很大,是很忌諱的。不管是過度地張開大腿還是小腿,都是失禮的行為。
3、腳跟觸及地面:進(jìn)入座位后如果以腳觸地,僅僅腳跟觸地,將腳尖蹺起,這是很不禮貌的行為。
4、腿部抖動(dòng)(常見于男士):民間常說:“數(shù)斗葉落,人抖福薄”,所以在別人面前就座時(shí),切勿反復(fù)抖動(dòng),使人心煩意亂,給人極度安穩(wěn)、不靠譜的感覺。
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