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      2. 送給自己的勵(lì)志的話

        時(shí)間:2021-07-11 13:40:23 勵(lì)志成功 我要投稿
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        送給自己的10句勵(lì)志的話

          1、停止自責(zé)

        送給自己的10句勵(lì)志的話

          如果我們告訴自己,自己已經(jīng)很好了,無(wú)論發(fā)生什么,我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好,就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變,每天都是新的一天,我們的力量能讓我們調(diào)整生活。

          在問題家庭里成長(zhǎng)起來(lái)的人有高度的責(zé)任感,他們習(xí)慣于殘酷地負(fù)面評(píng)價(jià)自己,他們?cè)诰o張和壓力中成長(zhǎng),童年給他們的感覺是:“我一定有什么異常”。請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間,想想你罵自己的話,有的人經(jīng)常罵我:“笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟”等等,你也用這些話罵過(guò)自己?jiǎn)幔?/p>

          給自己創(chuàng)造“有價(jià)值”的感覺是很有必要的,當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí),就會(huì)使自己總是處于不幸,給自己的身體制造疾病和疼痛,拒絕對(duì)自己有好處的東西,用食物、酗酒來(lái)傷害自己。

          我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感,因?yàn)槲覀冎皇欠踩,?qǐng)別故作完美,那會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力,使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。相反,當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)性時(shí),我們將會(huì)贊賞自己的不同之處,每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色,如果我們自責(zé),就意味著在隱藏自己。

          2、放松是有方法的

          請(qǐng)不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己,思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們,而不是為了戰(zhàn)勝我們,不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé),我們可以從這些經(jīng)歷從學(xué)習(xí)成長(zhǎng),呵護(hù)自己的心靈,拋棄犯錯(cuò)的感覺,拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛。

          放松非常有用,它可以幫助我們感受到自己的力量,緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間,讓身體和心靈放松,不論什么時(shí)候,你都可以深呼吸,閉上眼睛,把緊張釋放出去。呼氣的時(shí)候,請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說(shuō):“愛你,一切都會(huì)好的”,然后,你會(huì)覺得多么寧?kù)o,你正在給自己制造新的思想,你沒有必要緊張和恐懼地生活。

          在每天冥想時(shí),請(qǐng)靜下心來(lái),傾聽自己內(nèi)心的智慧。今天的社會(huì),讓冥想變得神秘,并很難成功。冥想是最古老、最簡(jiǎn)單的方法,我們要做的是,放松自己,靜靜地自我暗示“愛”、“寧?kù)o”等對(duì)我們有益的詞匯!癘M”是一種古老的聲音,我經(jīng)常在我的研習(xí)班里使用,它似乎很奏效。我們還可以和自己重復(fù):“我愛自己,我原諒自己,我得到了寬恕”,然后傾聽內(nèi)心的聲音。

          有的人認(rèn)為,冥想就要停止所有的思想,實(shí)際并不是這樣,我們只能減慢思想的速度,讓它處于漂浮的狀態(tài)。有的人喜歡做在墊子上,用鉛筆記下消極思想,這樣容易讓消極思想消失。當(dāng)我們達(dá)到一種狀態(tài),在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想:“哦,這里有恐懼,憤怒,這里有愛,這里有災(zāi)難、遺棄,這里有幸!睍r(shí),請(qǐng)先別管它,我們正開始智慧地使用自己的力量。

          在哪里冥想都可以,冥想的時(shí)侯,注意力集中在你身上至高的力量,你正在連接內(nèi)心的智慧,你可以根據(jù)自己的喜好怎么做都行,有的人在慢跑或散步的時(shí)侯冥想。別因?yàn)樽约菏褂昧藙e的方法,就以為自己做錯(cuò)了。我喜歡跪在院子里挖土,對(duì)我來(lái)說(shuō)這是最好的冥想方式。

          3、給自己點(diǎn)贊

          指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂,贊美可以塑造靈魂,請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量,我們是無(wú)限智慧的體現(xiàn),如果你輕視自己,就是輕視創(chuàng)造你的力量,請(qǐng)從最小的事做起,告訴自己,你很棒。如果只試一次就放棄,那肯定沒有效果,就算只能做一分鐘,也請(qǐng)努力吧!如果你在學(xué)習(xí)新的事物,以前從未嘗試過(guò)的,請(qǐng)相信我,你會(huì)越來(lái)越覺得輕松和容易,請(qǐng)為自己努力吧!

          當(dāng)我第一次演講時(shí),我的心怦怦直跳,我記得很清楚,那是星期五下午,聽演講的人把問題寫在紙上,裝到籃子里交給我,我在臺(tái)上逐一回答問題,并做相應(yīng)治療。一切結(jié)束后,我從臺(tái)上下來(lái),對(duì)自己說(shuō):“你第一次就做得那么好,你真棒,如果你再做6次,你肯定能成為專業(yè)人士!蔽覜]有輕視自己說(shuō):“哦,我又忘了說(shuō)這、說(shuō)那”,我不想讓自己在第二次演講中緊張。

          如果我第一次輕視自己,第二次也會(huì)輕視自己,那樣我就會(huì)恐懼演講。之后幾個(gè)小時(shí),我開始思考,需要在哪方面做些調(diào)整,我沒有讓自己有犯錯(cuò)的感覺,我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現(xiàn)。從那以后,當(dāng)我第6次演講時(shí),就已經(jīng)很熟練了。我想,我們可以把這個(gè)方法運(yùn)用到生活的每個(gè)方面。我經(jīng)常在會(huì)上發(fā)言,這對(duì)培養(yǎng)我獨(dú)立思考的能力很有好處。

          不論你是否認(rèn)為自己配得到,請(qǐng)讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說(shuō)過(guò),不配得到的思想會(huì)使你拒絕美好的事物,不配得到的思想會(huì)阻止你得到想要的東西,當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí),又怎能積極地對(duì)自己說(shuō)話呢?

          你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎?你的存在是為了什么?你知道,你來(lái)到這個(gè)世界的目的,可不是為了幾年換一輛新車。

          你需要怎樣豐富你的生活?

          你愿意自我暗示、想象美好的事物,想恢復(fù)治療自己?jiǎn)?你愿意原諒嗎?你愿意冥想嗎?/p>

          為了改變你的生活,實(shí)現(xiàn)自己的理想,你付出了多少努力?

          4、接納自己的缺點(diǎn)與傷痛

          缺點(diǎn)是你的一部份,就如同我們是上帝的一部份,創(chuàng)造我們的智慧,不會(huì)因?yàn)槲覀兎稿e(cuò)而厭惡我們,或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒,他知道,我們已經(jīng)做得最好了,他愛自己所創(chuàng)造的東西,就象我們愛自己一樣。你和我都曾經(jīng)犯過(guò)錯(cuò),如果我們還在懲罰自己,那懲罰將成為習(xí)慣,讓我們不能釋放,也不能找到積極的解決辦法。如果你還在對(duì)自己說(shuō):“我討厭我的工作,討厭我的家,討厭我得的病,討厭現(xiàn)在的友誼,討厭這,討厭那”,那么,就很少有美好的事物來(lái)到你身邊。

          不論你的處境多么糟糕,總是有原因的,不然你對(duì)生活就找不到解釋。生病的人不要因?yàn)樽约荷』蛞中g(shù)了,而感到自責(zé),他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。不論出現(xiàn)任何問題,我們都可以解決,當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后,就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法。

          不論我們?cè)?jīng)有多消極,都可以用積極的.辦法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的理想。最重要的是,我們要問自己:“這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么?我能從中吸取什么教訓(xùn)?”我們一般不喜歡回答這些問題,如果我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí),深入自己的內(nèi)心,就能得到答案。

          也許你得到的答案是:“愛人對(duì)我的關(guān)懷和照顧是短暫的”,既然你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這點(diǎn),就請(qǐng)?jiān)囋嚻渌苁鼓惬@得成功的辦法。

          在學(xué)習(xí)自我釋放的過(guò)程中,幽默感是個(gè)強(qiáng)有力的工具,它能使我們渡過(guò)緊張的歲月,其實(shí),我們的生活就象滑稽戲和肥皂劇一樣,我們處于恢復(fù)自己的軌跡上,幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。

          5、照顧自己的身體

          身體是你暫時(shí)的棲身之地,是美妙的家園,我們是不是需要照料和愛護(hù)自己的家園呢?看看,你吸引了什么到自己身上,毒和酒精最為常見,因?yàn)檫@兩種東西是逃避問題的最常見的方法,如果你染上了毒,并不意味著你不是好人,而是意味著,你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

          過(guò)量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。如果不吃食物,我們就無(wú)法存活,食物能給我們提供能量,制造出新的細(xì)胞。雖然我們了解基本的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),卻還用食物來(lái)懲罰自己,制造肥胖。

          我們成為了一個(gè)對(duì)垃圾食品上癮的國(guó)家,幾十年來(lái),我們都在吃各種加工食品,我們?nèi)斡墒称饭镜拿曰,左右我們的飲食?xí)慣,現(xiàn)在,醫(yī)學(xué)院里沒有健康飲食的課程,而是把它當(dāng)做課外的特殊教程。目前,醫(yī)學(xué)界的治療一般集中在藥物和手術(shù)上,如果我們想了解營(yíng)養(yǎng),就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的有關(guān)知識(shí),關(guān)注自己飲食、了解飲食對(duì)身體的影響,這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。

          有的東西對(duì)某個(gè)人合適,也許對(duì)另一個(gè)人就不合適了,每個(gè)人的身體都不一樣。我們每個(gè)人的身體不一樣,因此,我們不能說(shuō)那種方法有效或無(wú)效,你需要尋找適合自己的方法。

          同時(shí)請(qǐng)找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方法,用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉。很多時(shí)侯,由于受到別人太多的影響,你在自己身上制造了許多障礙,如果你想改變,就要原諒自己,停止給自己帶來(lái)憤怒和怨恨。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)侯自我暗示積極的思想,那將會(huì)幫助你清除對(duì)身體和體形的消極思想。

          6、鏡子練習(xí)

          我們可以通過(guò)照鏡子來(lái)找到不愛自己的原因,你可以用鏡子來(lái)做許多練習(xí),每天早晨我要做的第一件事是,對(duì)著鏡子里的自己說(shuō):“我愛你,今天我要為你做點(diǎn)什么呢?我怎么才能使你幸福呢?”聽聽心里的聲音,按你聽到的聲音去做,你可能什么也聽不到,因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于批評(píng)自己,不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。

          如果今天有什么不如意的事,請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō):“無(wú)論發(fā)生什么,我仍然愛你”。不論世事怎樣變化,只有你對(duì)自己的愛不會(huì)變,這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事,請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)聲:“謝謝”讓自己知道,你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

          你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)“原諒”,原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對(duì)話,特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí),你可以在鏡子面前說(shuō)出所有不敢說(shuō)的話,清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快,請(qǐng)注意一點(diǎn),最后要向他們獻(xiàn)上愛和接納,因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?/p>

          不能愛自己的人,往往是不知道原諒的人,因?yàn)椤安辉彙笔莻(gè)障礙,當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí),不光使自己卸下了沉重的包袱,還為“愛自己”打開了大門,然后我們會(huì)說(shuō):“哦,我終于卸下了包袱”,我們當(dāng)然會(huì)卸下包袱,因?yàn)槲覀儾豢赡苡肋h(yuǎn)背負(fù)著它。原諒自己和父母并釋放過(guò)去勝過(guò)任何一種抗生素。

          小孩子很難不愛自己的父母,一旦他們真的不愛父母了,讓他們學(xué)會(huì)原諒就更難了。當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí),就會(huì)把自己和過(guò)去捆綁在一起,并沉迷于過(guò)去,不能繼續(xù)今天的生活,如果我們不能繼續(xù)今天,又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢?過(guò)去的痛苦只會(huì)為將來(lái)制造更多的痛苦。

          在鏡子面前自我暗示,對(duì)我們會(huì)有很大的幫助,因?yàn)槟銜?huì)看到真相。當(dāng)你和自己說(shuō)話時(shí),如果你聽到不好的回答:“你在騙誰(shuí),那不會(huì)是真的,你不配得到”,這說(shuō)明,你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源,你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰匙,請(qǐng)把這些消極思想變成積極的自我暗示,如:“現(xiàn)在,我應(yīng)該得到美好的事物,我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活!币恢边@樣自我暗示,直到把它變成你生活的一部份。

          7、想象美好代替自我恐懼

          我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己,使得處境越發(fā)惡化,我們把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重,總是期待生活的最壞,這是一種可怕的生活方式。

          臨睡之前,有多少人在想像事情的最壞呢?就象小孩子想象床底下有鬼一樣,這就難怪你會(huì)失眠了。小時(shí)侯,你需要父母的安慰,但是你已經(jīng)長(zhǎng)大了,你可以安慰自己。

          病人也這樣,他們經(jīng)常做最壞打算,或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮,他們丟棄了自己的力量,他們認(rèn)為,自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。

          有的人對(duì)友誼也有這樣的思想,如果朋友不打電話來(lái),就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了。

          工作也一樣,如果有人對(duì)你的工作提意見,你就會(huì)認(rèn)為,自己肯定要被解雇,你自己制造了這些麻痹性的思想,這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示。

          如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事,請(qǐng)用想象美好的事物來(lái)替代它,例如:美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事,每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn),你在嚇自己的時(shí)侯,請(qǐng)想象這些美好的畫面,告訴自己:「不,我不想這些東西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做,最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣,當(dāng)然,這需要練習(xí)。

          8、對(duì)自己說(shuō)「耐心的等一等」

          當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí),許多人就會(huì)覺得很痛苦,我們馬上就想得到,我們沒有耐心等待。當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí),我們也會(huì)很煩燥。我們需要答案,需要馬上得到一切,我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠,使別人的生活發(fā)生不幸,不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí),我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過(guò)必要的過(guò)程就得到答案。

          請(qǐng)想想,你的心就象一塊荒蕪的園地,充滿了自我憎恨的荊棘,絕望、憤怒、焦慮的石塊,還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些丑惡的東西清除了,土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子,種下喜悅和成功的小樹,陽(yáng)光將照耀著這塊園地,你澆水施肥,用愛和關(guān)懷照料著它,那將會(huì)多么美好!

          一開始,也許會(huì)看不到太大的變化,但是請(qǐng)不要停止,請(qǐng)繼續(xù)照料它,只要你有足夠的耐心,你的樹將會(huì)茁壯成長(zhǎng),就象你的心一樣,只要你選擇光明的思想,并耐心地等待,你最終會(huì)得到自己想要的生活!

          我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò),學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系,許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美,如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事,就認(rèn)為自己不夠好的話,那就等于不給自己機(jī)會(huì)。

          學(xué)習(xí)任何事物都需要時(shí)間,剛開始的時(shí)候,通常感覺不會(huì)太好。為了使你理解我所說(shuō)的,請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間做個(gè)練習(xí),請(qǐng)兩只手握在一起,不管怎么握都可以,請(qǐng)觀察,哪只手的大拇指在上,然后松開手,重新再握,讓另一只手的大拇指在上,開始你可能會(huì)覺得有點(diǎn)怪,甚至做錯(cuò)了,現(xiàn)在再來(lái)一次,用第一種方法兩手相握,然后再用第二種方法,第一種、第二種……感覺如何?沒那么怪了吧!感覺不錯(cuò)吧!你已經(jīng)開始習(xí)慣了,也許你兩種方法都能學(xué)會(huì)。

          同樣的道理,當(dāng)我們用一種新的方法做事時(shí),剛開始會(huì)不習(xí)慣,然后就開始下結(jié)論了,請(qǐng)耐心一點(diǎn),一切都將會(huì)變得自然,變得正常。我們不會(huì)在一天之內(nèi)就完全學(xué)會(huì)愛自己,而如果我們每天都能多愛自己一點(diǎn),都給自己一點(diǎn)愛,兩三個(gè)月后,我們會(huì)變得更加愛自己。

          9、你想走得更遠(yuǎn),一起走

          尋找能夠幫助你的朋友,你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人,你可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭,許多人總是很自信,不愿意得到別人的幫助,因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣做,與其自己努力了,又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍,不如下次尋求一些幫助吧?/p>

          相互交流非常重要,它能使你繼續(xù)努力,我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí),他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來(lái),但不是為了訴苦,而是為了尋求擺脫和超越的辦法,然后使自己成長(zhǎng)。

          10、請(qǐng)從現(xiàn)在開始愛自己

          “不滿意自己”是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對(duì)自己滿意,當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí),你就會(huì)覺得幸福,如果你學(xué)會(huì)了愛自己,就能愛和接納別人,我們不能改變別人,那就先不用管別人,我們不用花那么多力氣來(lái)改變別人,如果我們把一半的力氣花在自己身上,就可以改變自己,當(dāng)我們改變了自己,別人就會(huì)對(duì)我們作不同的回應(yīng)。

          你不能替代別人,每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷,你要做的是,學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷,首先學(xué)習(xí)愛自己,然后別人的行為就不會(huì)使你感到失望。一直以來(lái),我們沒有良好的人際關(guān)系,任由自己失望,我們的思想是:“我不應(yīng)該得到愛,我將忍受這樣的行為,因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對(duì)待,肯定沒有人需要我!惫悻F(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人,那么,你需要更多地愛自己,才能擺脫這樣的人。

          我知道,我喜歡把什么都說(shuō)得很簡(jiǎn)單,并且重重復(fù)復(fù),但我真的相信,幫助我們解決問題的最好辦法是:愛自己的一切,很奇妙,我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人。

          我們要做的另外一件很重要的事是,照顧童真的自我,他已經(jīng)被忽略很久了。不論你年齡多大了,你身上都有一個(gè)童真的自我,他需要愛和接納。如果你是位女性,不論你有多自信,那個(gè)需要人關(guān)懷、溫柔的小女孩就在你身上。如果你是個(gè)男人,不論你多么有男子漢氣概,那個(gè)需要溫暖和贊賞的小男孩就在你身上。

          生命歷程中的各個(gè)階段將在你身上留下痕跡,留在潛意識(shí)和記憶中。當(dāng)你還是孩子的時(shí)侯,如果生活中出現(xiàn)什么差錯(cuò),你會(huì)認(rèn)為都是自己的錯(cuò)。孩子們會(huì)認(rèn)為,只有做對(duì)了,才不會(huì)被打、被懲罰。因此,當(dāng)孩子的需要得不到滿足時(shí),他或她會(huì)相信:“我不夠好,不完美”。長(zhǎng)大后就會(huì)拒絕自我。

          現(xiàn)在,我們要接納自己身上的一切,愚蠢的、可笑的、充滿恐懼的、糊涂的、荒謬的等等。

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