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論文：找回遺失的自我
最新研究表明：你相信自己是什么樣，你就最終會(huì)成為那樣�？v觀我們是如何發(fā)展成獨(dú)立個(gè)體這一課題，理論上來(lái)說(shuō)，這個(gè)研究結(jié)果是足夠信服的。作為一個(gè)年輕的精神科醫(yī)師，在傳統(tǒng)的心理治療領(lǐng)域，我受過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練。治療時(shí)，常見(jiàn)的問(wèn)及病人的“典型”問(wèn)題如，“你感覺(jué)怎么樣？”等。這些問(wèn)題臨床時(shí)我很少運(yùn)用，直到很多年后，我發(fā)現(xiàn)感知覺(jué)和情緒是完全不同的兩樣?xùn)|西，或者說(shuō)，是彼此相關(guān)但有本質(zhì)區(qū)別的。情緒是一種狀態(tài)，而感知覺(jué)是你獨(dú)有的，對(duì)情緒非常個(gè)人化的體驗(yàn)。直至現(xiàn)在，我也很少問(wèn)，為什么感知覺(jué)會(huì)從一個(gè)中性狀態(tài)進(jìn)而發(fā)生劇烈變化，從一個(gè)人影響到另一個(gè)人。
那么，究竟是什么決定一個(gè)人的感受？這個(gè)問(wèn)題我思考了幾年，好像有什么被忽略了�！安∪耸欠駮�(huì)談?wù)撍麄兯J(rèn)為的事？”接觸眾多案例后，我發(fā)現(xiàn)他們不會(huì)。事實(shí)上，大多數(shù)人不完全確信，他們所相信的事是否超出他們被告知的那樣，或者說(shuō)，他們依照指令、程序告知的那樣去相信。
你感覺(jué)到的正是你所相信的
你對(duì)現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生什么樣的純個(gè)人的感知取決于你持有什么樣的信念。你不必把這些信念變成真的，除非你堅(jiān)信它們是既定事實(shí)。你的信念創(chuàng)造并主宰了你的態(tài)度，你的態(tài)度進(jìn)而創(chuàng)造和主宰你的反應(yīng)——換句話說(shuō)，信念決定你的感受。并且，你的感受有力地決定著你接下來(lái)的行為。
研究已證實(shí)，很多情緒作用條件及習(xí)慣行為在某些情況下會(huì)觸發(fā)，事實(shí)上是在人生的早期階段，受到父母、同齡人、老師等其他人的影響。這些“重要他人”所持有的基本核心信念、行為及態(tài)度，會(huì)被很輕易地當(dāng)作“既定事實(shí)”來(lái)接受，進(jìn)而變成一種“真理”。因?yàn)樵谧畛酰⑼呐行哉J(rèn)知還沒(méi)有完全發(fā)展起來(lái)，伴隨著后期的成長(zhǎng)他們才逐漸學(xué)會(huì)。一旦“硬線”在我們潛意識(shí)里形成，這些信念、行為，及態(tài)度就會(huì)變得越發(fā)根深蒂固，這種個(gè)人化會(huì)從早期產(chǎn)生的影響面迅速地?cái)U(kuò)大到更廣的范圍。成人以后，這些舊有的“指令”仍然會(huì)在我們的生活中起作用，雖然它們毫無(wú)意義，會(huì)限制到我們的想象，甚至影響我們的幸福。
孩童大腦中的潛意識(shí)指令是逐漸發(fā)展起來(lái)的——這是一種能力取代另一種能力的過(guò)程。令人驚訝的是，機(jī)會(huì)之窗存在于每一個(gè)發(fā)展指令的建立。情緒的機(jī)會(huì)之窗在人生早期就已形成——大概在出生后，兩歲之前。我們表達(dá)情緒的方式——感知覺(jué)——也許恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出我們的所想，又或者通過(guò)與之完全相反的方式來(lái)表達(dá)。
嘗試通過(guò)與潛意識(shí)“對(duì)話”來(lái)改變思想，這一方式還算有效，但通常，某些傳統(tǒng)治療方法還有待改善。人們也許可以繞過(guò)這些舊的固定信念，形成新的行為模式，的確有所成效；但如果不直面這些舊有的固定信念，我們永遠(yuǎn)不會(huì)知道自己的核心信念是什么。有過(guò)治療體驗(yàn)的人，大部分可能會(huì)認(rèn)為是經(jīng)歷幫助你獲得新的見(jiàn)解，掌握新的方法，學(xué)會(huì)新技能，使你更成長(zhǎng)。但同樣，也有很多人會(huì)說(shuō)，治療過(guò)程中伴隨閱讀一些自我提升/自我成長(zhǎng)的書(shū)籍，以及參加研討會(huì)，這些有趣的、激動(dòng)人心的方式，卻并沒(méi)有實(shí)現(xiàn)真正改變的長(zhǎng)期效益，也就是改變你的核心信念。如若不然，就只是簡(jiǎn)單地依賴下一種治療方法，或下一本自我成長(zhǎng)的書(shū)籍。
回到起源
從一出生，我們就開(kāi)始了一場(chǎng)旅程。作為一個(gè)新生兒，我們是純凈的，對(duì)周圍的人事物尚未有察覺(jué)。但漸漸地，文化的影響、社會(huì)化過(guò)程會(huì)促使我們開(kāi)始學(xué)習(xí)語(yǔ)言、生活習(xí)俗及信念。再往后，你的內(nèi)在自我受到社會(huì)和文化重重疊疊的影響、熏陶。這之后，你的個(gè)人意識(shí)開(kāi)始具備對(duì)身份、角色、要成為什么樣的人等問(wèn)題的思考。
就像考古學(xué)家發(fā)掘文物那樣，去除一層層掩蓋的殘骸才會(huì)發(fā)現(xiàn)重要文物，定義一種文化/社會(huì)現(xiàn)象也是如此。對(duì)于認(rèn)知社會(huì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，這一方法同樣適用。接下來(lái)，我們就要像考古那樣“挖掘”出關(guān)于你個(gè)人角色的核心“文物”。到時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)那一片片被埋藏了的自我，你可以將這些碎片重組，重新納入到你的生活中。
想象一下你今天70歲或20歲，或者這之間的任何一個(gè)年齡段。試著描述一下此刻的你，你對(duì)這樣的自己滿意嗎？還是說(shuō)你會(huì)有些失落？如果你感覺(jué)到失落，請(qǐng)繼續(xù)“挖掘”。
我們要找的“文物”究竟是什么，是能縱觀你的生活精確表述出關(guān)于你個(gè)性特征、極具個(gè)人化的辨別標(biāo)志？從你生活方方面面提煉出的這些特征會(huì)是一致的嗎？又或者，在你人生的特定時(shí)期會(huì)表現(xiàn)出明顯的特質(zhì)？
連續(xù)拷問(wèn)自己
1、對(duì)于自我的一些表現(xiàn)，平日里你是不是完全忽視了，忘記要去關(guān)注？還是，一路走來(lái)，你已丟失了自我的某些部分？
2、當(dāng)人生中發(fā)生重大事件時(shí)，它們是不是就阻止了你去做自己原本想做的事，你也不再敢如實(shí)表達(dá)真實(shí)的自己？
3、什么活動(dòng)、機(jī)會(huì)、挑戰(zhàn)是你連嘗試都不敢去嘗試的呢？
4、什么重要的事情讓你覺(jué)得自己是完全匱乏的？
5、有沒(méi)有什么特別技能和天賦是你完全不認(rèn)可，不鼓勵(lì)自己去做的？
……
像這樣去“找回”遺失的自我，永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚。你對(duì)自我了解得越多，就越能幫助你改變一些看待事物的觀點(diǎn)，從而拓寬你的視野。
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