對業(yè)余游泳訓(xùn)練心理教育的探討論文
隨著競技游泳水平的不斷提高，培養(yǎng)和造就優(yōu)秀游泳運動員除精心選拔具有游泳天賦苗子和掌握正確的游泳技術(shù)外，還應(yīng)將更多精力關(guān)注運動員的心理教育，對教練員來講心理教育是艱苦而漫長的過程。在平時日常生活和訓(xùn)練中，經(jīng)常利用我們的語言、語調(diào)和形體表現(xiàn)、表情來影響隊員。心理教育的目的就是使運動員由被動訓(xùn)練轉(zhuǎn)為主動訓(xùn)練。這不是一朝一夕能改變的，需經(jīng)過長期努力才能達到目的。組織訓(xùn)練中的心理教育《運動心理學(xué)》指出：運動員缺乏所需的心理素質(zhì)和相應(yīng)準備狀態(tài)，便不能順利地完成訓(xùn)練任務(wù)。組織訓(xùn)練的任務(wù)是激發(fā)運動員積極性，保障訓(xùn)練秩序，為訓(xùn)練營造一個良好的心理環(huán)境。
調(diào)好心態(tài)提高出勤率學(xué)生缺訓(xùn)多，再好的教練也出不了成績，出勤率是組織訓(xùn)練的重要內(nèi)容和前提，只有調(diào)好心態(tài)才會有高的出勤率，大吸引力。另一方面由于神經(jīng)內(nèi)部抑制力弱致使注意力不集中，易疲勞。針對此弱點采取三個對策：一、訓(xùn)練時間和次數(shù)盡量符合學(xué)生身心特點;二、采用多種訓(xùn)練方法手段，提高學(xué)生練習的興趣和積極性;三、技術(shù)教學(xué)盡量使語言兒化有風趣易懂，課內(nèi)穿插游戲，使學(xué)生喜歡游泳。凡此種種手段凝聚孩子們的心，所以出勤率高達90%。
11~12歲兒童心理特點是從幼稚向成熟邁步，開始認識自我，但容易對自己估計過高或過低。應(yīng)幫助他們分析自身條件，客觀地正視自己：勸導(dǎo)只為提高體質(zhì)而練者離訓(xùn);開導(dǎo)為升學(xué)而練者處理好學(xué)習和訓(xùn)練的矛盾;鼓勵為國爭光者奮力拼搏。所謂幼稚即情緒不穩(wěn)定，時而猛練猛沖，時而消極缺訓(xùn)。教育方法有三：一、多講運動員成才坎坷事例，鼓勵其在困難面前樹立一個“敢”字;二、加強監(jiān)督，聯(lián)系文化老師和家長，定期核對到校、到訓(xùn)和回家時間;三、獎勤罰懶。對出滿勤進步快的學(xué)生，常常給予榮譽和物質(zhì)獎勵相結(jié)合的方法進行鼓勵;對于遲倒曠課者及時補罰。常此以往，運動員訓(xùn)練心理日趨正常，此階段出勤率仍達85%。
13~15歲的少年在心理上處于半幼稚半成熟階段。半幼稚是指容易沖動，意氣用事，往往出現(xiàn)違規(guī)的自我主張。一次我組女隊長為慶賀某生生日而帶領(lǐng)全組女生曠課，幫助她們分析錯誤后，在一個雙休日早晨她們又偷偷地把該課補上來了。半成熟表現(xiàn)看問題有了主見，處事喜歡獨當一面。應(yīng)要求他們學(xué)習寫訓(xùn)練計劃和日記，學(xué)習自我剖析，把本階段出勤率爭取到了80.5%。
提高理性認識認識水的壓力、浮力、阻力等性質(zhì)，學(xué)習流體力學(xué)有關(guān)簡單原理，培養(yǎng)駕馭水的自豪感清模糊認識好幾次課家長要求提早接學(xué)生回家并說“少游一點沒關(guān)系，作業(yè)一字值千金”。面對這些模糊認識，我往往不厭其煩地講述訓(xùn)練的意義，讓家長明了素質(zhì)教育的重要性。
課內(nèi)組織談話當今教育界倡導(dǎo)“快樂教學(xué)”。筆者認為教練員與運動員同心同德，以苦為樂，注意談話藝術(shù)、實現(xiàn)“快樂訓(xùn)練”勢在必行。課前課后談話。課前談話要富有號召九如“相信同學(xué)們會以無堅不摧的毅力去完成任務(wù)”。課后小結(jié)多帶肯定性和指向性。如“游得好，理想成績指日可待”或“努力不夠，下課定會迎來喜悅”。
間歇談話。這種談話是在學(xué)生氣喘吁吁的短促時間內(nèi)進行的，應(yīng)多送幾份安慰和鼓勵。其一、送安慰求平衡。如“盡到最大努力了”;“困難像彈簧，你壓它就縮”等。其二、送鼓勵驅(qū)疲勞。如夸獎游得快：“好似飛魚穿梭，猶如萬馬奔騰”。批評游得慢:“同學(xué)們快馬加鞭，你如老牛犁車”等。其三、調(diào)注意引轉(zhuǎn)移。如“柳暗花明又一村、無限風光在險峰”等。游進中的談話。水上浪聲大，游進中談話須短，且要洪亮清晰。手語也是無聲的激發(fā)。如揮手示追趕，舉拳意鼓勁。擺手表不佳、翹拇指展表揚、雙掌垂直喚暫停、高舉單臂告訴運動員只有最后一趟等。
技術(shù)訓(xùn)練中的心理教育33.1培養(yǎng)對技術(shù)的需求心。多用比喻和對比來闡明道理，如例舉載重4噸汽車行駛1公里用4小時，耗油70公升，若中途停4次則用時4時20分，耗油71公升，前后對比便増強了對動作連貫技術(shù)的追求心理。及時總結(jié)每個動作技術(shù)改進前后的成績，明示各階段進步，更能堅定技術(shù)更新的信念。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理教育游泳比賽中無論采用何種戰(zhàn)術(shù)運動員務(wù)必保持勇敢、冷靜和合理分配體力的良好心態(tài)。助勇克怯，賽中能勇往直前。告訴運動員“對手不怎么樣，比你更膽小”。
培養(yǎng)冷靜心理，賽中能隨機應(yīng)變，轉(zhuǎn)敗為勝:①動中求靜法。如拍托乒乓球賽跑，額頂蘋果游仰泳等;②觸怒求平法。故意錯誤地怒斥，考驗?zāi)芊衿届o以待;③遇事多開導(dǎo)，豐富處事經(jīng)驗，養(yǎng)成三思而行的穩(wěn)重心理。
心理教育應(yīng)遵循的原則351自覺積極性原則。心理教育只是外因，通過外因促使運動員內(nèi)因變化，呈現(xiàn)良好心態(tài)，從而產(chǎn)生自覺積極性。
循序漸進的原則訓(xùn)練應(yīng)注意隨著運動員心態(tài)的日趨完善而漸進，即運動量從少到多，強度由小到大，手段由簡單易行到復(fù)雜多變。從而體現(xiàn)心理障礙一調(diào)整一完善、再障礙一多變手段調(diào)整下一更大完善的心態(tài)良性循環(huán)。
常見的.過度疲勞，過早結(jié)束運動生涯，都是教練員急于求成的心理障礙，導(dǎo)致拔苗助長的錯誤行為，而產(chǎn)生違反循序漸進的原則的惡果。
區(qū)別對待的原則心理教育必須區(qū)別對待，千篇一律的方法可能會導(dǎo)致運動員斗牛，弄得教練騎虎難下，因材施教才會達到事半功倍的效果。重點注意：①摸清運動員心理特征，確定其氣質(zhì)、性格類型。②批評表揚要適度：一、注意時間。二、選擇場合。三、批評務(wù)體現(xiàn)善意。四、注意方式。五，要善于察顏觀色來判別心情。
以身作則的原則身教重于言教，正人必先正己。教練員應(yīng)做到;①道德高尚、生活檢樸、舉止大方。②知識豐富、言談風趣、有吸引力。③社會上不畏強暴課堂里不放縱學(xué)生。④以身示范勤奮工作。若夏當陽站，寒冬迎風走，暗送運動員一個勇敢頑強;有錯當面向?qū)W生承認或檢討，潛移默化地培養(yǎng)了其辯證唯物觀。
懶惰者會以懶帶懶致使訓(xùn)練達不到強度和數(shù)量的要求，無知者會一味蠻干而誤人子弟，只有以身示范勤奮工作的教練才會干出好成績。
現(xiàn)代著名教練都精通心理訓(xùn)練和心理療法。本文中心論點之心理教育是心理訓(xùn)練的重要內(nèi)容和手段，筆者認為業(yè)校教練只有運用這個手段去打開運動員心靈的窗戶，提高其自覺積極性，才能保證高的出勤率，保障技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、運動量和強度等課堂訓(xùn)練以及比賽的順利進行，才能提高訓(xùn)練質(zhì)量。
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