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青少年拳擊運動員運用誘導訓練法的效果分析論文
拳擊運動的訓練一般比較枯燥、單調(diào)，尤其對青少年來說，長時間保持注意力集中比較困難，如果像成年運動員那樣管理，勢必挫傷它們的信心。而實踐中我們發(fā)現(xiàn)，為保障良好的訓練效果，達成訓練目標。在特定的時期，對青少年運動員采用誘導訓練可以很好解決這一問題。
1通過誘導訓練法穩(wěn)定青少年運動員的心理，控制急躁情緒
拳擊運動員的訓練過程十分艱辛，尤其在疲勞的情況下，很多訓練目標未達成時，運動員很容易處于焦慮、急躁的狀態(tài)。
此時教練員如果繼續(xù)布置任務，提高強度，運動員的心理就會發(fā)生變化，在一些動作失誤和失敗后，變得不愿意主動出擊，出現(xiàn)主觀消極的現(xiàn)象。曾于久教授認為：
“在這一階段采用誘導訓練法可以調(diào)動運動員的意志力和情感力，把運動員的心理狀態(tài)正確引導到某一個問題上，從而保證訓練競賽的質(zhì)量和效果，這也是能提高訓練水平的良好辦法�！彼J為，此時應采用針對運動員意志力和情感力的改善以正面教育為主，主要是在訓練場上針對運動員在意志力和情感力方面出現(xiàn)的不良表現(xiàn)，隨時進行循循善誘的啟發(fā)、疏導、說服。例如要對訓練的內(nèi)容進行剖析，對運動員的訓練動機、信念要正確引導，注意引導運動員對訓練目標成績的責任、競爭和榮譽意識的培養(yǎng)。
現(xiàn)代競技體育的激烈競爭已經(jīng)從單純的技戰(zhàn)術(shù)較量，轉(zhuǎn)向在體育運動心理學方面進行比拼。已經(jīng)有越來越多的專家和學者已經(jīng)開始意識到，在未來的比賽之中，心理層面上的競爭，往往會成為決定比賽勝負的核心因素。而在競技實戰(zhàn)中擁有強大穩(wěn)定的心理素質(zhì)，這也是拳擊運動員的基本素質(zhì)之一。比如，運動員的動作速度和力量明顯下降時，當他自己意識到自己的能力下降時，或者實現(xiàn)目標與能力不匹配時，青少年運動員從心理上對目標和成績失去追求。對承擔責任和競爭的意識變得模糊。如果此時的教練員還一味地追求目標和成績時，運動員的訓練效果根本無法得到保障。有時甚至會激發(fā)運動員的逆反心理，形成訓與練的對立，訓練失去實效性。教練員如果能夠細心觀察運動員在能力下降時動作的優(yōu)點，進行表揚，鼓勵運動員完成訓練任務。受到表揚的受訓者得到的信息是：雖然我體能下降很快，但教練說我的能力還很強。無形中增加了自信，提高了自己心理穩(wěn)定性。又如，在原地左右直拳、直拳-勾拳、直拳-勾拳-擺拳等諸多組合拳技術(shù)動作的訓練中，可以通過視頻的形式，將訓練中的動作回放，結(jié)合回放動作，對運動員的組合拳與假動作的配合、出拳的身法動作與路線進行綜合分析，誘導運動員自己找出問題，進行糾正。練習糾正后的動作，運動員的心理自信能力會得到充分釋放。訓練的強度和節(jié)奏也會得到較好控制。此外，誘導訓練法在運動員發(fā)生急躁的時候能夠有效地控制好運動員的心態(tài)，保持較高的訓練質(zhì)量。
有的教練采用表現(xiàn)好的運動員進行示范，達到感染訓練熱情的目的，也屬于誘導訓練的方法。通過誘導訓練能使運動員在不自覺中掌握更高難度的技術(shù)動作，提高運動員在激烈比賽中合理運用各項技術(shù)和進行各種動作高速銜接組合的能力。
2通過目標誘導訓練提高青少年運動員掌握主動攻擊時機
拳擊運動中，拳擊技術(shù)多以攻擊性強、速度快、力量大、出拳密度大著稱，拳擊實戰(zhàn)中主動進攻時機和選擇也就顯得很重要。在實戰(zhàn)中只有掌握好進攻時機、積極進攻才能在比賽中占據(jù)主動。由于訓練與比賽環(huán)境不同，尤其在青少年運動員對競技與對抗的認識不足的情況下，對主動攻擊的理解往往停留在教練的語言層面。缺乏對拳擊運動技術(shù)有更深入的了解。
我們通過實踐和文獻檢索研究總結(jié)后發(fā)現(xiàn)，主動進攻運動員在比賽中最好的進攻時機如下。
�。�1）當對手準備進攻，但還沒有進行進攻時，進攻時機顯現(xiàn)。比如，雙方僵持時，各自調(diào)整狀態(tài)時。
�。�2）自己做出佯攻動作誘騙對方，對方下意識出現(xiàn)反擊動作，當發(fā)現(xiàn)攻方是佯攻時，在其精神放松的瞬間。
�。�3）通過分析判斷出對方的假動作，在對方發(fā)出假動作瞬間，直接進攻。
�。�4）對方通過轉(zhuǎn)移步伐變換動作方向，身體部位不利于防守與反擊的瞬間。
（5）對方以側(cè)步方式形成不利于防守的姿態(tài)時。
青少年拳擊的主動攻擊性訓練，往往都是單一的被動性訓練，在日常的訓練過程中，很難再現(xiàn)比賽中的這些主動攻擊時機。在訓練中可以通過視頻和實踐講解，采用場景再現(xiàn)的方式，誘導運動員反復捕捉這些主動攻擊時機，形成條件反射，才能更好地利用好這些進攻時機，取得比賽的勝利。訓練實踐中，教練員可以引導運動員通過不斷變換步伐找到最適宜的進攻時機，并在進攻時調(diào)整好進攻位置、姿態(tài)，取捷徑進攻，令對手措手不及。單一方式的對練和模仿式訓練，運動員并不能很快高效地掌握這些運動技巧�？梢酝ㄟ^觀看比賽和視頻回放，給他們講解對手的體位，誘發(fā)運動員找出進攻時機點，并在訓練中體現(xiàn)出來，才能切實提高運動員的綜合實戰(zhàn)能力。
3通過技術(shù)誘導訓練提高青少年運動員的技術(shù)穩(wěn)定性
梅振耀的研究中提出誘導訓練的目的是：
�。�1）將高難動作簡化分解，以進一步體會和掌握其主要運動環(huán)節(jié)的要領(lǐng)和技能。
�。�2）通過分解動作的誘導訓練，重新掌握被破壞的動作細節(jié)。
�。�3）消除過去掌握動作過程中所留存的缺點和不完整的動作。
�。�4）強化在比賽中表達不出來的或不穩(wěn)定的難度動作，克服不合理甚至是錯誤的動作，準確、合理地掌握技術(shù)動作，形成完美、鞏固的技術(shù)定型。
拳擊技術(shù)的拳法主要包括直拳、擺拳、鉤拳、刺拳、振拳；步法包括滑步、沖刺步、側(cè)步、環(huán)繞步、撤步；防守包括阻擋防守、格擋防守、閃躲防守、潛避防守�？此坪唵蔚膭幼�，在運動實踐中，這些動作構(gòu)成了多種進攻戰(zhàn)術(shù)、防守技法和移動步伐。此外，還需要練習拳手的眼和手協(xié)調(diào)性，提高練習者的阻擋和擊打的協(xié)調(diào)性。實踐訓練中，要引導運動員盡量保持身體放松，將訓練當作娛樂。教練通過適時掌控，不讓運動員完全放松；教練在訓練場景中要通過語言和手勢讓運動員注意力集中，保持適當?shù)木o張度；有時還要故意制造出難度，誘使練習者失誤。通過動作的組合練習和有規(guī)律的誘導訓練，才能使運動員訓練與實戰(zhàn)難度相匹配，達到良好的訓練效果。
拳擊運動員的肌肉不僅要有強大的進攻能力，同時還要兼?zhèn)鋸姶蟮目箵舸蚰芰�。力量是一切運動的源泉，通過力量訓練可以快速提高運動員的抗打擊能力。運動員在日常訓練中可以自己單獨訓練，也可以采取多人對陣式的練習。訓練中應加入適當?shù)膶M攻目標的誘導式訓練，對提高運動員技術(shù)的穩(wěn)定性具有重要的作用，可以取得良好的效果。比如，練習中采取從“虛實結(jié)合”“誘攻伏擊”的方式入手，再轉(zhuǎn)為“連招快打”加強進攻的模式；也可以采取先“消極”后“積極”的進攻戰(zhàn)術(shù)；誘導運動員找到最佳的進攻時機，讓運動員在訓練中建立成功的感覺，增加其進攻的信心，樹立“勝不驕，敗不餒”的自信。
對青少年運動員來說，日常誘導式的進攻訓練十分重要，訓練時可以誘導運動員將沙包、假人等作為對手，反復練習，達到動作自動化，利于實戰(zhàn)中熟練使用。模擬實戰(zhàn)中建立的運動定型，在行為攻擊主動、動作完整準確方面具有良好的價值。通過誘引實戰(zhàn)、反復練習、多次實踐，并在實戰(zhàn)中不斷總結(jié)經(jīng)驗和教訓，才能把握好進攻時機，切實提高自己的實戰(zhàn)水平。
運動員訓練水平的提高對教練員的要求也很高，教練員應該按照競賽規(guī)則的要求和規(guī)定模擬比賽環(huán)境，訓練和培養(yǎng)運動員運用戰(zhàn)術(shù)的能力和實戰(zhàn)應激能力，一切準備工作應從實戰(zhàn)出發(fā)，高難度、高標準地安排好特定條件的訓練工作，在訓練中要設置各種人為障礙，養(yǎng)成隊員的良好戰(zhàn)術(shù)習慣，樹立運動員的整體戰(zhàn)術(shù)觀念。
由于拳擊實戰(zhàn)中，強調(diào)主動進攻和制勝對方，進攻也就成為防守對手的有效辦法之一。所以，日常訓練中更多地誘導隊員主動進攻，掌握進攻的節(jié)奏和時機是訓練的重點內(nèi)容，只要處理好主動進攻中的技戰(zhàn)術(shù)運用，才能使運動員的進攻能力得到不斷提升，極大改善運動員的被動消極態(tài)度，掌握進攻技巧，把進攻演變成為良好的防守手段。
4通過技術(shù)誘導訓練增強運動員的忍耐性
在拳擊實戰(zhàn)當中，運動員必須精力集中、全神貫注，將身心融入戰(zhàn)局，隨時保持應對進攻的戒備狀態(tài)，才能做到知己知彼、百戰(zhàn)不殆。訓練中通過技術(shù)誘導的方法是：假設對手（或陪練）采取不一樣的進攻方法，自己則使用與之相克的對陣戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)間的練習可以針對其中某一個技術(shù)重復練習、訓練，也可以采取變換式的戰(zhàn)術(shù)。
訓練中，我們常采用以下2種誘導方式。
�。�1）強勢誘導：指陪練或者訓練對手的運動能力較強，運動員訓練中需要克服心理障礙，提升進攻次數(shù)和進攻質(zhì)量。由于訓練對手擁有較強的運動能力，帶給運動訓練的刺激和感受完全不同，有時也會處于弱勢狀態(tài)中，這要求運動員根據(jù)對手的情況，避開鋒芒，保持高昂的競技狀態(tài)完成訓練內(nèi)容，通過連續(xù)的不間斷刺激，有效提高運動員的抗挫折能力和忍耐性。
�。�2）弱勢誘導：訓練或者陪練對手的運動能力較弱時，運動員在實戰(zhàn)訓練時，可以通過對較弱對手的有效進攻，培養(yǎng)運動員在取得優(yōu)勢成績時，能夠采用合理處理方式，機智冷靜地處理臨場比賽的問題，有效遏制對手的反攻，防止意外情況發(fā)生，從而有效提升運動員的信心。
5拳擊實戰(zhàn)中主動進攻戰(zhàn)術(shù)訓練方法
5.1“實戰(zhàn)拳擊”情境訓練
通過前面的論述可以看出，拳擊的實戰(zhàn)進攻訓練效果對比賽取勝起到了至關(guān)重要的作用。而隨著拳擊運動的發(fā)展，人們已經(jīng)開始越來越多地關(guān)注拳擊，喜歡觀賞拳擊運動。拳擊運動員在教練員的指導下，對進攻戰(zhàn)術(shù)的訓練方法研究也開始增多。其中，“實戰(zhàn)拳擊”情境訓練是一種較為常見的訓練方法。訓練時，由教練員主導訓練組成員一起組建出一個“拳擊技術(shù)戰(zhàn)術(shù)情境”,它能夠還原實戰(zhàn)對陣的效果。教練對進攻懷有恐懼的運動員，可以采用一些方法，如逼近練習者進攻，這種方法可以將虛實配合、點面互補、靈活快速的戰(zhàn)術(shù)方法帶入到訓練中，有效提高練習者對技術(shù)的熟練運用，增強運動員的反應應變速度。
5.2“實戰(zhàn)拳擊”模擬訓練
模擬訓練通常由教練、陪練、拳擊運動員等按照比賽時對手的實際情況模擬出一個練習環(huán)境，這種方法可以幫助提高運動員對戰(zhàn)術(shù)的適應能力與對進攻技術(shù)的應用能力。例如，訓練中可以模擬主動進攻的直拳、鉤拳或者有效的躲閃。因此，只要是實戰(zhàn)中可能會出現(xiàn)的對手類型都可以模擬。在模擬過程中，務必要體現(xiàn)出動作場景的真實性、動作的真實性、步伐移動的真實性，戰(zhàn)術(shù)的應用也要真實，從而有效提高拳擊運動員在各種條件下的進攻能力。此外，還有許多種訓練方法，都有良好的訓練效果。教練只要在實踐中大膽嘗試，不斷更新訓練方法，才能讓青少年運動員不感到疲憊。只有針對性地制訂定拳擊戰(zhàn)術(shù)訓練策略，做好高水平的進攻與防守指導，才能使拳擊運動員更好地了解自身技術(shù)水平、身體素質(zhì)等，通過刻苦訓練，以保障他們能在未來的拳擊實戰(zhàn)中取勝。
6結(jié)語
運動訓練實踐表明，在訓練中采用誘導訓練可使訓練效果得到顯著提升，調(diào)動青少年拳擊運動員的主觀能動性。另外，還可以達到穩(wěn)定運動技術(shù)形態(tài)的目的，使運動員在競技時，當身體處于不同的狀態(tài)下，均能保證運動技術(shù)的完整性。此外，通過誘導訓練還能夠提高運動員的訓練樂趣，令他們在激烈運動中的出拳速度、力量、出拳密度等都上升到一個新高度。誘導訓練可以引領(lǐng)青少年在拳擊運動訓練過程中打下良好的身體競技基礎，使其在實戰(zhàn)中能夠把握好戰(zhàn)機，形成積極主動的進攻，在比賽場上爭取主動，為最終的勝利奠定良好的基礎。
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