新聞晚報 2003-05-21
本市2003年中招日期的調(diào)整，已經(jīng)在全市公布。在當(dāng)前“防非”的非常關(guān)鍵時刻，這一消息雖在大多數(shù)人的意料之中，但一經(jīng)公布，還是在眾多家長和考生中引起了不小的反響和極大的關(guān)注。大多數(shù)家長在理解之余，亦發(fā)出了感概。中考的推遲，充分說明了黨和政府重視“非典”預(yù)防，重視青少年的健康和安全，將人的生命和健康，尤其是青少年生命和安全放在了第一位。因此得到了廣大的家長和考生的理解和擁護(hù)。
為了更好地為考生和家長提供服務(wù)，本刊請中招辦專家和教師為大家亮招。
作為考生得知這一消息后，可能會有人興奮、有人遺憾。但有兩點提請考生注意：
1、切忌不能有“刀槍入庫，馬放南山”的思想，使原來繃緊的弦，一下子松了下來。
就像運(yùn)動場上長跑運(yùn)動員，當(dāng)你自我感覺遙遙領(lǐng)先時，必須作好全力沖刺的準(zhǔn)備，而不能松口氣，否則當(dāng)你意識到的時候，后來者可能已經(jīng)趕上你。因此，盡管時間上有所變化，而你仍然需要的是一鼓作氣、勇往直前的精神。因此從某種意義上說，只有充分利用了中考的延遲，帶給你的才會是一次千載難逢的好機(jī)會，而把握機(jī)會就能贏得勝利，因為成功永遠(yuǎn)屬于那些有充分準(zhǔn)備的人。而認(rèn)為反正還有時間，明日復(fù)明日，制造種種借口，歇一歇、松口氣，則機(jī)會很可能會與你擦肩而過。所以，合理地利用這兩周的時間，“拾遺補(bǔ)缺”為最后的沖刺做全面的準(zhǔn)備是當(dāng)務(wù)之急。
2、考生還應(yīng)該清楚地懂得，機(jī)遇往往會和挑戰(zhàn)聯(lián)系在一起，只有積極應(yīng)對挑戰(zhàn)，才能真正把握機(jī)遇。
中考的推遲，意味著等到我們最緊張復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵時候，天公將不再作美，酷暑難耐，對你的心情、學(xué)習(xí)效果都將會是一個不小的考驗，對一切可能發(fā)生的不利因素，你有思想準(zhǔn)備嗎？
中考推遲了，愿每一位考生重新安排時間，注意勞逸結(jié)合，及時調(diào)整心態(tài)，積極備考，實現(xiàn)自己美好的愿望。(盧灣區(qū)中招辦 鐘雅珍)
考前小貼士
華東師大心理咨詢中心主任 葉斌
要有復(fù)習(xí)策略和計劃
臨近中考，學(xué)校都會提供統(tǒng)一安排，布置大量的作業(yè)和習(xí)題。對于學(xué)生而言，便出現(xiàn)了自我和學(xué)校之間的矛盾。按照經(jīng)驗，考生還是應(yīng)該盡量以自己的計劃為主。
克服相互影響
雖然目前距離中考還有近兩個月，但整體氣氛已比較緊張，不少學(xué)校出現(xiàn)了“倒計時”一類的情況。而同學(xué)之間的交流往往會獲知別人的一些復(fù)習(xí)情況，比如說開夜車等，看到別人這樣努力，有些考生便喜歡“跟風(fēng)”。其實大可不必。良好的睡眠對學(xué)習(xí)效率是一種保證。況且有些考生根本就不適合深夜學(xué)習(xí)。因此，考生應(yīng)當(dāng)努力消除相互影響，根據(jù)自己的特點來安排作息、復(fù)習(xí)等。
考場習(xí)慣早養(yǎng)成
考試中遇到“攔路虎”，跳過它直奔下一題，這是比較正確的考試習(xí)慣。然而有些考生卻習(xí)慣于“死啃”，大有不破此題不罷休的勁頭，結(jié)果為一道題影響了整體發(fā)揮，實在有點得不償失。好的考試習(xí)慣應(yīng)當(dāng)從現(xiàn)在起就有意識地培養(yǎng)，到中考才會“習(xí)以為�！�。
極度緊張找專家
部分考生心理素質(zhì)欠佳，臨近大考更會高度緊張，壓力很大。這時家長就應(yīng)陪其咨詢一些心理輔導(dǎo)專家，有必要還可學(xué)習(xí)一些放松方法。
及時溝通很必要
中考時，家長要不要送考往往是一個有爭議的話題。家長不放心，要送考，有時卻給學(xué)生增加了無形的壓力。家長不送考，學(xué)生又覺得不受重視，孤立無援。像這樣的問題，家長最好及時與考生溝通，以求達(dá)成共識。
心態(tài)決定減壓效果
嚴(yán)肅的談話固然會給考生壓力，然而，故作輕松的話語同樣令考生感到沉重。臨近中考，考生們自身心理壓力大，對任何事情都十分敏感。這種情況下，要想自己的言談舉止不給學(xué)生帶來任何的壓力，惟有家長真正從內(nèi)心認(rèn)為，孩子的健康比考試成績更重要。
思維應(yīng)求同步
對考生家長而言，最重要莫過于站在孩子的角度考慮問題。掌握考生的復(fù)習(xí)進(jìn)度，有針對性地提出合理的參考意見，才不會使自己的要求和考生的實際情況或特點脫節(jié)。
面對現(xiàn)實科學(xué)制定計劃
上海師大心理學(xué)教授 傅安球
我認(rèn)為延考是一個負(fù)責(zé)、理智而果斷的決定，體現(xiàn)了教育部門對考生的關(guān)懷、愛護(hù)和重視。但是這也確實引起了部分考生的心理波動，出現(xiàn)了這樣那樣的心理適應(yīng)不良問題。這些心理波動和心理適應(yīng)不良應(yīng)該說是可以理解的，畢竟中考時間推遲會在一定程度上影響考生原有的對考試時間的心理預(yù)期，對考生早已產(chǎn)生的考試時間心理定勢造成沖擊。然而部分考生對考試時間的過分敏感以致導(dǎo)致認(rèn)知偏誤、情緒失衡也是重要原因，如不及時調(diào)適，就有可能干擾復(fù)習(xí)迎考，抑制考試時知識水平和能力的正常發(fā)揮。
考生心理波動和心理適應(yīng)不良需要引起重視并加以調(diào)適的，主要表現(xiàn)為以下一些心態(tài)：
麻痹心態(tài)
“這下可松口氣了，慢慢復(fù)習(xí)吧，不著急，反正時間充裕�！庇谑强嚲o的神經(jīng)一下子松弛下來，有的上網(wǎng)聊天，有的玩電腦游戲，有的發(fā)短消息取樂……顯然，這是一種麻痹心態(tài)。復(fù)習(xí)過于緊張以致疲憊不堪、精神疲乏固然不恰當(dāng)，但松垮拖沓同樣也是不可取的。畢竟中考也是一生中的一件大事，不能馬虎大意。要知道中考本身就是競爭，就是較量，你不認(rèn)真對待，不抓緊時間復(fù)習(xí)，到頭來臨時抱佛腳，就完全有可能被淘汰出局，這樣的教訓(xùn)現(xiàn)實中比比皆是，那時再后悔也是無用的了。中考雖然延期，但給考生的復(fù)習(xí)時間并不太多，如果主觀上“放大”這段時間，則勢必會造成“時間錯覺”，待驀然驚覺時則已措手不及。
心煩意亂
“復(fù)習(xí)計劃被打亂了，我該如何調(diào)整？如果屆時因‘非典’疫情等原因，中考時間再次推遲，那又該怎么辦？”部分考生顯得心煩意亂、憂慮忡忡，總感到復(fù)習(xí)時間很難安排妥貼：全面復(fù)習(xí)過早完成，擔(dān)心考時忘得一干二凈；復(fù)習(xí)過晚啟動，又惟恐時間不夠；重新調(diào)整復(fù)習(xí)計劃，認(rèn)真安排時間，則又進(jìn)不了狀態(tài)，萬一中考時間又有變化，如何適應(yīng)？……其實這種種煩惱、擔(dān)擾是完全沒有必要的，實際上這是建立在“假設(shè)”基礎(chǔ)上的。試想：如果有足夠時間多復(fù)習(xí)幾遍，還怕考時忘掉？如果有條不紊地抓緊時間復(fù)習(xí)，還怕時間不夠？至于中考時間萬一又有變化的擔(dān)心，則更是杞人憂天。一句話，只要面對現(xiàn)實，科學(xué)制訂計劃，靜下心來認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能排除情緒上的波動，空閑時也可以聽聽音樂、看看電視、聊聊輕松話題等以舒緩精神，任何干擾正常心態(tài)的胡思亂想有百害而無一利。
調(diào)整應(yīng)試心態(tài)
當(dāng)然，教師和家長在這段時期也應(yīng)該積極配合考生復(fù)習(xí)，盡量給他們以時間保證。學(xué)校可以組織一些個別補(bǔ)習(xí)、復(fù)習(xí)指導(dǎo)、心理輔導(dǎo)等活動，也要讓他們參加必要的文體活動，以提高他們的應(yīng)試能力和調(diào)適他們的應(yīng)試心態(tài)。家長則可以通過關(guān)注、鼓勵、安慰、引導(dǎo)和積極暗示等給考生以心理支持，切不可以不切實際的高期望值給他們造成無形的精神壓力，也切不可以不問不聞的冷漠心態(tài)澆滅他們的復(fù)習(xí)迎考熱情。相反，應(yīng)該時時給他們以關(guān)心和溫暖，安排好日常生活，督促他們自覺自然地執(zhí)行作息時間，如果發(fā)現(xiàn)他們有這樣那樣的認(rèn)知和情緒問題，應(yīng)該及時地通過溝通交流予以解釋和疏導(dǎo)，使他們始終保持良好的心態(tài)。
中考時間雖然比原定推遲兩周，但今年與近兩年比較，實際上只推遲了一周，一般不會對考生有任何影響。只要廣大考生調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)對復(fù)習(xí)迎考，那么，成功的曙光必定會在考生面前顯現(xiàn)。
考前可做四事
上海市永明中學(xué)校長、高級教師 徐志喜
最近市教委作出推遲上海市中考考試日程的決定，這是一次既關(guān)心初三畢業(yè)生健康，又保證其有充足時間復(fù)習(xí)的重要舉措，中考前考生應(yīng)該確確實實做好以下事情：
一、疏理知識，拓寬思路
在臨考前，為了鞏固初中階段所學(xué)的知識，不斷增強(qiáng)基礎(chǔ)知識和提高基本技能，廣大考生針對“考綱”做了不少練習(xí)，其間也會出現(xiàn)一些錯誤的答題，可以自備學(xué)科解答習(xí)題“病歷卡”，分析和匯總自己錯題和答錯的原因，舉一反三，勤于思考。從概念、定理、公式著手小結(jié)各科的知識。針對英語學(xué)習(xí)，還可以概括初中語法。合理地利用增加的時空，多考慮解題的思路，多想想“考什么”和“為什么”。
二、參加實踐，學(xué)得靈活
在理化考試中，肯定會有動手實驗的命題，考生應(yīng)該克服已經(jīng)參加過操作考試的想法，除了仔細(xì)閱讀掌握書中的有關(guān)內(nèi)容外，可以再去實驗室親自動手參加以前不清楚的一些實踐活動。這樣做，對今后升入高中更有好處。
建議考生能抓緊時機(jī)多讀名著名作，多瀏覽科技教育中的知識。現(xiàn)在的中考題型非常注重結(jié)合環(huán)保、生態(tài)等科普生活領(lǐng)域，所以考前能這樣做，肯定是得益匪淺。
三、搜集信息，填好志愿
現(xiàn)在廣大考生基本上都已經(jīng)完成《志愿表》的草稿，隨著中考時間的推移，大家可以進(jìn)一步完善自己填報的志愿，做到正確無誤，符合自己的心愿。
考生可以針對已填報的志愿，從個人的學(xué)習(xí)水平、能力、興趣、愛好、個性和特長反復(fù)深思熟慮，抽空再咨詢所報考學(xué)校的前景、專業(yè)發(fā)展和市場需求，當(dāng)然也不能忽視今后上學(xué)的交通和生活條件等。不符合自己身心發(fā)展、不想報考的學(xué)校，堅決不填。在填報正式《志愿表》前要三思而行，千萬不要抱有僥幸心理，否則會產(chǎn)生不必要的遺憾和損失。
四、調(diào)節(jié)心態(tài)，均衡營養(yǎng)
中考前考生在情緒上有點緊張是正常的，也是難免的，關(guān)鍵是不必過分和過度�，F(xiàn)在就可以把平時練習(xí)作為模擬考試，在教室和家庭設(shè)定一種平和的氛圍，磨練自己的意志，在完成一份完整的習(xí)題卷時，不能三心二意，更不應(yīng)該見題眼花。平時可以摸索和制定符合自己能穩(wěn)定考前心態(tài)的坐姿、眼操或者心理操。到臨考時，肯定會發(fā)揮作用，考生的心態(tài)隨之會調(diào)整到最佳境界。
在預(yù)防“非典”時期，廣大考生有健康的身體尤為重要，切記要加強(qiáng)體育鍛煉和戶外活動，若能制定好一日三餐的食譜，對調(diào)整人的生物鐘極有好處，所以現(xiàn)在就應(yīng)該早作準(zhǔn)備。
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