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晨練話養(yǎng)生散文
早晨正在公園的綠蔭大道上慢跑,忽然肩膀被拍了一下,站定細(xì)觀,原來是西便門做生意時(shí)認(rèn)識(shí)的一個(gè)老姐姐,在公園里我是一個(gè)人也不認(rèn)識(shí)的。停下腳步攀著她的肩頭慢慢前行,她說今天來的早特地到公園來鍛煉,血壓有點(diǎn)高了,走路感到頭重腳輕的,吃飯沒了滋味。我們正說間,一位晨練的六十歲的大媽便接話說,高血壓呀,要天天吃藥了,不要停頓。要不時(shí)間長了就控制不住了。又說了高血壓形成的原因。
要食補(bǔ)和藥補(bǔ)相結(jié)合。吃綠茶,把用沸水泡開的綠茶葉用刀切碎,慢慢嚼嚼咽掉,吃黑木耳,這倆樣?xùn)|西主要是排血管壁上的沉淀物,以便血流暢通無阻,多吃醋,飯后喝幾口,或者炒肉的時(shí)候不用淀粉而改用醋,肉在炒的時(shí)候也松散。醋泡花生,都對血壓有抑制作用。食療加藥療的同時(shí)還得加強(qiáng)鍛煉,心態(tài)要練好。
這邊的年齡大的人退休后特注意老年生活,每天早上和傍晚這里都是大群大群的人,走,轉(zhuǎn)、練,自得其樂,既鍛煉了身體又陶冶了情操。這邊的文化生活也特濃,北京好幾套節(jié)目都是養(yǎng)生的,五味草堂,話養(yǎng)生都辦的如火如荼。這邊最講究飲食營養(yǎng)的搭配,這邊辦講座,那邊講課題。最重要的一點(diǎn)還是要有一顆樂觀的精神和平靜的心態(tài)。
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