1. <rp id="zsypk"></rp>

      2. 什么時(shí)候吃水果最好

        時(shí)間:2021-03-13 09:47:03 生活休閑 我要投稿

        什么時(shí)候吃水果最好

          人們常說上午吃水果是金,下午是銀,晚上就成了鐵了,難道是真的這樣嗎?對(duì)于一個(gè)吃貨特別是一個(gè)愛吃水果的我來說,每天如果不吃一些水果之類的食物總感覺少了點(diǎn)什么,時(shí)下是菠蘿和各大水果正上市的季節(jié),那么我們?cè)诔圆煌臅r(shí)候,它的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了什么時(shí)候吃水果最好。

        什么時(shí)候吃水果最好

          吃水果的誤區(qū):

          1、飯前不能吃水果,影響消化和吸收

          真相:飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感,但不會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類,能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高,能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng),再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺,從而降低了旺盛的食欲,使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少,讓我們不至于“暴飲暴食”。

          2、飯后不能吃水果,會(huì)在胃里發(fā)酵腐爛

          真相:飯后1小時(shí)吃水果最合適。飯后馬上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的`水果,有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀,尤其是腸胃不太好的人,建議飯后1小時(shí)再吃水果

          3、空腹不能吃水果,會(huì)胃疼

          真相:因人而異,胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強(qiáng)勁,且胃酸分泌正常,空腹吃水果完全沒有問題。倘若你的消化功能并不好,胃酸分泌過多,甚至有胃腸道疾病,那就不要空腹吃水果,尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

          4、水果上午金,下午銀,晚上是廢鐵

          真相:吸收水果的營(yíng)養(yǎng)和時(shí)間無關(guān)。人對(duì)水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān),和時(shí)間沒有直接聯(lián)系。不管是早上,還是晚上,只要你的腸胃功能正常,對(duì)水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。 小編以前也是一直相信這句話的呢!

          蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后,消化功能還處于低谷,而體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素又消耗殆盡,急需補(bǔ)充,易于消化吸收,酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富。

          桃、荔枝、大棗上午十點(diǎn)左右,是一天中脾胃功能最旺盛的時(shí)候,適合吃一些健脾的水果,尤其對(duì)于脾胃比較虛弱的人,在此時(shí)吃些水果,更有利于吸收。

          適合吃水果的時(shí)間段

          13:00 pm 餐后1小時(shí)

          菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓,想要解油膩,促消化,這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食,減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。

          15:00 pm 重要談判前

          香蕉、橙子這個(gè)時(shí)候你最需要的是放輕松,香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓,你會(huì)表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲(chǔ)備充足的維生素C,當(dāng)你面對(duì)的壓力越大,身體消耗的維生素C 也越多,你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

          20:00 pm 加班時(shí)間

          藍(lán)莓、草莓、葡萄對(duì)著電腦,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭檔,減輕疲勞感,讓雙眼更加明亮有神。

          結(jié)語(yǔ):通過上述小編的介紹,相信大家對(duì)什么時(shí)間段吃水果應(yīng)該有了了解了,不同的水果可以對(duì)我們自身健康起到不同的作用,愛吃水果的朋友們可以換著吃,讓自己的身體補(bǔ)充各方面的能量,如果你是經(jīng)常加班熬夜的人群,可以適當(dāng)?shù)某孕┢咸押退{(lán)莓,不僅對(duì)我們的眼睛起到緩解疲勞的作用,更讓我們的精神也提升不少。

        【什么時(shí)候吃水果最好】相關(guān)文章:

        晚上吃水果的禁忌08-07

        我愛吃水果小學(xué)作文03-27

        【必備】吃水果作文三篇05-25

        吃水果作文合集9篇05-21

        精選吃水果作文6篇05-14

        【精華】吃水果作文八篇05-14

        精選吃水果作文7篇05-12

        小班語(yǔ)言愛吃水果的牛教案04-19

        吃水果作文集錦15篇04-17

        99热这里只有精品国产7_欧美色欲色综合色欲久久_中文字幕无码精品亚洲资源网久久_91热久久免费频精品无码
          1. <rp id="zsypk"></rp>