有趣的愛(ài)情測(cè)試題心理
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有趣的愛(ài)情測(cè)試題心理
有趣的愛(ài)情心理學(xué)效應(yīng)
男人和女人，愛(ài)情是一個(gè)永久的話題。在愛(ài)情歷程中，總會(huì)有一些有趣的現(xiàn)象，愛(ài)情心理學(xué)效應(yīng)可以解釋這些現(xiàn)象。
羅密歐與朱麗葉效應(yīng):挫折越多，感情越深。莎士比亞的經(jīng)典名劇《羅密歐與朱麗葉》中羅密歐與朱麗葉相愛(ài)，由于雙方家族的世仇，他們的愛(ài)情遭到了極大阻礙。但壓迫并沒(méi)有使他們分手，反而使他們愛(ài)得更深，直到殉情。所謂“羅密歐與朱麗葉效應(yīng)”，就是當(dāng)出現(xiàn)干擾戀愛(ài)雙方愛(ài)情關(guān)系的外在力量時(shí)，戀愛(ài)雙方的情感反而會(huì)加強(qiáng)，戀愛(ài)關(guān)系也因此更加牢固。
古烈治效應(yīng):喜新厭舊。古烈治效應(yīng)說(shuō)明了男女思維的差異，后來(lái)也成了男人見(jiàn)異思遷、喜新厭舊的著名心理學(xué)效應(yīng)。這一效應(yīng)在任何哺乳動(dòng)物身上都已被實(shí)驗(yàn)證明了。男性在心理上有喜新厭舊的傾向也不是什么人格缺陷，而是有著深刻的生理和心理基礎(chǔ)。
契可尼效應(yīng):初戀最難忘。情竇初開(kāi)時(shí)懵懂的愛(ài)情最讓人懷戀。西方心理學(xué)家契可尼做了許多有趣的試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)普通人對(duì)已完成了的、已有結(jié)果的事情極易忘懷，而對(duì)中斷了的、未完成的、未達(dá)目標(biāo)的事情卻總是記憶猶新，這種現(xiàn)象被稱為“契可尼效應(yīng)”。
多看效應(yīng):日久生情。20世紀(jì)60年代，心理學(xué)家查榮茨做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):他向參加實(shí)驗(yàn)的人出示一些人的照片，讓他們觀看。有些照片出現(xiàn)了20幾次，有的出現(xiàn)10幾次，而有的只出現(xiàn)一兩次。之后，請(qǐng)看照片的人評(píng)價(jià)他們對(duì)照片的喜愛(ài)程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參加實(shí)驗(yàn)的人看到某張照片的次數(shù)越多就越喜歡這張照片，也就是說(shuō)，看到的次數(shù)增加了喜歡的程度，這真是有趣的愛(ài)情心理學(xué)效應(yīng)。
黑暗效應(yīng):光線暗的地方更易產(chǎn)生戀情。浪漫的西餐廳是很多情侶約會(huì)的首選地點(diǎn)，因?yàn)樵诠饩�比較暗的場(chǎng)所，約會(huì)雙方彼此看不清對(duì)方表情，就很容易減少戒備感而產(chǎn)生安全感。在這種情況下，彼此產(chǎn)生親近的可能性就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于光線比較亮的場(chǎng)所。心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱之為“黑暗效應(yīng)”。
游識(shí)猷:你是空想家，還是追夢(mèng)人？
前幾年流行一本書(shū)《秘密》，還拍成了同名紀(jì)錄片，里面所述的“吸引力法則”令人心動(dòng)——只要你全心全意地渴望某個(gè)結(jié)果，你就會(huì)散發(fā)出強(qiáng)大的磁力，你所渴望之物會(huì)被你吸引，而整個(gè)宇宙都會(huì)傾聽(tīng)你、幫助你，直至你夢(mèng)想成真……
這理論乍聽(tīng)之下很贊，但細(xì)想又覺(jué)疑惑，全心渴望成為世界首富的人，數(shù)目肯定遠(yuǎn)多過(guò)真正成為世界首富的人。《秘密》對(duì)此的解釋是，“那些失敗者的渴望不夠熱烈真誠(chéng)”。反正這套理論怎樣都能囫圇自洽，就看有誰(shuí)信了這邪。次貸危機(jī)時(shí)，無(wú)數(shù)美國(guó)人方才驚覺(jué)，不管你對(duì)自家房產(chǎn)的渴望有多心誠(chéng)，斷了月供，銀行還是會(huì)把房子收走的。
摸爬滾打幾年，生活有以教我。摸著身上青紫，我總結(jié)出兩件事：其一，“如果你發(fā)自內(nèi)心地相信自己會(huì)成功”，有很大幾率，你依然不會(huì)成功。其二，如果你一開(kāi)始就對(duì)自己的成功不抱希望，直接“做好了最壞的打算”，有很大幾率，那個(gè)最壞的打算就會(huì)成真。一言以蔽之，好的不靈壞的靈。
學(xué)法乎上，僅得其中;倘學(xué)其中，斯為下矣。這或許可以解釋為什么奔著60分去的人常會(huì)不及格。不過(guò)，何以眾多想象著收獲西瓜的人，最終抱回家的也不過(guò)是一枚芝麻?紐約大學(xué)的心理學(xué)家加布里埃爾?奧丁根(Gabriele Oettingen)說(shuō)，原因很簡(jiǎn)單，若你對(duì)“結(jié)局”樂(lè)觀，這種對(duì)結(jié)局的美好想象讓你放松無(wú)比，你的血壓都會(huì)因此降低。但這種樂(lè)觀想象只夠讓你覺(jué)得“我想要這結(jié)局”，卻不足以令你動(dòng)力十足、立刻行動(dòng)起來(lái)將之變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
這還不是最糟的情形。有時(shí)候，越是“樂(lè)觀”的人，反而越難以達(dá)成目標(biāo)。原因同樣很簡(jiǎn)單，若你對(duì)“過(guò)程”樂(lè)觀，這種樂(lè)觀會(huì)讓你高估自己的意志力，低估會(huì)遇到的困難。就像一個(gè)懷著盲目自信上路的人，既不能辨認(rèn)路上的水坑陷阱，也沒(méi)有備好風(fēng)雨大作時(shí)的應(yīng)急帳篷。奧丁根曾讓一群正在減重的女性想象自己面對(duì)高熱量食品誘惑時(shí)會(huì)怎樣行動(dòng)。有些人對(duì)自己滿懷信心，她們樂(lè)觀地估計(jì)自己能抵擋誘惑。有些人則顯得悲觀許多，想象自己在美味前敗下陣來(lái)。一年后，奧丁根回訪這些女士，將她們的減重成果與此前的自我評(píng)估一一對(duì)應(yīng)。結(jié)果大大出乎樂(lè)觀者的意料之外，那些對(duì)自己抗誘惑能力最為樂(lè)觀的人，恰恰是減重最少的人。
如何才能化樂(lè)觀為動(dòng)力?綜合學(xué)界目前流行的“心理對(duì)照(mental contrasting)”和“執(zhí)行意圖(Implementation intentions)”理論，奧丁根提出了一種簡(jiǎn)稱為“WOOP”的方法。
第一步確定愿望(Wish)，許下一個(gè)你真心渴望的、非常具體的、有挑戰(zhàn)性的愿望——譬如說(shuō)，公開(kāi)做一個(gè)十五分鐘的英文演講。
第二步想象成果(Outcome)，想象達(dá)到目標(biāo)后你將如何從中獲益——譬如說(shuō)，英文演講既鍛煉能力，又提升知名度。
前兩步不算太難，第三步才是關(guān)鍵，尋找障礙(Obstacle)，對(duì)比你的現(xiàn)狀和你渴望達(dá)到的目標(biāo)，需要彌補(bǔ)哪些差距，可能遭遇哪些挫折，自己的身心狀況在努力過(guò)程中可能如何波動(dòng)——需要一個(gè)有吸引力的演講主題，需要約2500單詞的演講稿，單詞發(fā)音需要矯正，臺(tái)風(fēng)需要更加鎮(zhèn)定，可能寫(xiě)稿寫(xiě)得沮喪，可能上臺(tái)前緊張到怯場(chǎng)，可能上了臺(tái)發(fā)現(xiàn)頭腦一片空白……
列出所有能想到的障礙后，就輪到第四步具體計(jì)劃(Plan)，計(jì)劃亦有特殊技巧，一定要采納“假如處在X狀況下，我就采取Y行動(dòng)”的計(jì)劃形式——假如晚飯后我在電腦前，我就開(kāi)始寫(xiě)演講稿。假如我在地鐵上，我就默默背誦說(shuō)辭。假如我覺(jué)得“我的稿子好糟，我不可能講好”，我就要對(duì)自己說(shuō)“不管怎樣，努力后我會(huì)比從前更擅長(zhǎng)演講”……
WOOP的原理在于，要讓大腦行動(dòng)，必得先告訴大腦“對(duì)結(jié)局保持樂(lè)觀”，而后告訴大腦“還存在哪些差距”，最后告訴大腦“遭遇挫敗時(shí)該怎樣行動(dòng)”。實(shí)驗(yàn)證明，就連意志力最差的吸毒者都能靠著這幾個(gè)簡(jiǎn)單步驟，用一個(gè)下午寫(xiě)出一份求職簡(jiǎn)歷。WOOP還能用來(lái)排除那些你并非真心渴望或者太難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)——如果現(xiàn)狀跟目標(biāo)差距太大，或者根本想不出遭遇險(xiǎn)阻時(shí)該如何解決，那么就該及時(shí)收手，換個(gè)更可行的目標(biāo)，免得白白蹉跎時(shí)光。
有夢(mèng)想是好事，只須切記一點(diǎn)——要當(dāng)追夢(mèng)人，勿做空想家。正如《黑客與畫(huà)家》所說(shuō)，“你必須對(duì)解決難題的可能性保持樂(lè)觀，同時(shí)對(duì)當(dāng)前解法的合理性保持懷疑”。既要篤信前途光明，亦懂應(yīng)對(duì)道路曲折，才是樂(lè)觀的正確使用方式。
別羨慕，你也可以被訓(xùn)練成“最強(qiáng)大腦”
像素眼鄭才千、魔方男神賈立平，盲填數(shù)獨(dú)孫徹然，超級(jí)記憶者劉宏志和黃金東……隨著《最強(qiáng)大腦》收視率攀升，各種討論也越發(fā)熱烈。有人列出了參賽者從前接受的訓(xùn)練后問(wèn)，這種練出來(lái)的，算得上最強(qiáng)大腦嗎?
事實(shí)上，通過(guò)訓(xùn)練得到的天才更值得贊許和效仿。最強(qiáng)大腦是靠練出來(lái)的，不是靠生出來(lái)的。
對(duì)于天賦向來(lái)有兩種截然相反的看法，一是認(rèn)為天賦生來(lái)相對(duì)固定、難以改變，我們能做的只有“順其自然”;另一種則認(rèn)為，通過(guò)努力訓(xùn)練可以大大改變自身的天賦。
天賦固定論者，很自然地會(huì)致力于尋找“天生有才者”。大概一百年前，斯坦福大學(xué)的研究者劉易斯·特曼(LewisTerman)就相信有些人天生擁有“天才基因”，而且既然這種基因與生俱來(lái)，就應(yīng)該可以被早早識(shí)別揀選出來(lái)。特曼精挑細(xì)選了百位“神童”進(jìn)行跟蹤，遺憾的是，他們中雖然出現(xiàn)了不少人才，但卻無(wú)人長(zhǎng)成“天才”。倒是被特曼排除在外的兒童里，出現(xiàn)了梅紐因這樣的世界級(jí)音樂(lè)家。
天賦可變論者，則自然會(huì)致力于尋找“提高天賦的'訓(xùn)練方法”。有兩項(xiàng)能力好比大腦的“肌肉”和“心肺功能”——工作記憶以及專注力。訓(xùn)練這兩項(xiàng)能力，負(fù)責(zé)歸納推理新知的“流體智力”就會(huì)顯著提高。每天冥想15-25分鐘，甚至能讓注意缺陷多動(dòng)障礙者(ADHD)的認(rèn)知功能得到改善。
近年來(lái)，研究界流行利用冥想訓(xùn)練來(lái)鍛煉專注力，用電腦游戲來(lái)鍛煉工作記憶。比如讓被試者在游戲中記憶如下要點(diǎn)：之前出現(xiàn)的字母與方格位置，再之前出現(xiàn)的字母與方格位置，再再之前出現(xiàn)的字母與方格位置，再再再之前出現(xiàn)的……2008年，《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊(PNAS)》上刊登的一項(xiàng)研究就表示，完成這種“雙N-back任務(wù)”后，被試者能答上更多的綜合分析矩陣問(wèn)題。這意味著游戲練出的絕非簡(jiǎn)單的“熟能生巧”，而是訓(xùn)練出了更通用的能力，這種能力能被遷移運(yùn)用到其他情境中。會(huì)玩“Angrybird”的人未必玩得轉(zhuǎn)“FlappyBird”，但學(xué)會(huì)速算的人玩“21點(diǎn)”的能力就會(huì)提高。
如今的研究結(jié)果越來(lái)越傾向于天賦可變論。打個(gè)比方，屬于你的靈魂伴侶其實(shí)不是“找到的”，而是“相處出來(lái)的”。同樣道理，每個(gè)人也都有屬于自己的偉大，但那份偉大不是一個(gè)等著被“找到”的成品，而是一個(gè)需要朝夕相對(duì)、仔細(xì)雕琢的過(guò)程。人并不是生下來(lái)就注定被分為“小草”和“喬木”，每個(gè)人的大腦都蘊(yùn)藏著長(zhǎng)成參天大樹(shù)的潛能。天賦不但常見(jiàn)，而且是可再生資源，但是如果你不針對(duì)“超越自我的事”進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，你的大腦便永遠(yuǎn)達(dá)不到它本能達(dá)到的極限。
相比起來(lái)，天生如此、難以自抑的“最強(qiáng)大腦”對(duì)于研究者是無(wú)價(jià)之寶，因?yàn)檫@樣的大腦往往在“硬件”上有明顯異于常人之處，能為人腦解謎提供寶貴線索，然而，他們的大腦卻大多患有疾病，“普通人做不到”的種種才能，其實(shí)是疾病的結(jié)果。大腦所受的傷害與其說(shuō)是“制造了超能力”，不如說(shuō)是提供了專注發(fā)展特定能力的機(jī)會(huì)，是大腦可塑性的表現(xiàn)。悉尼大學(xué)的艾倫·施耐德(AllanSnyder)曾用電磁刺激來(lái)抑制健康人的左前顳葉，這塊腦區(qū)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)一些固有觀念，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抑制此區(qū)的大腦不但能繪出細(xì)節(jié)更豐富的圖畫(huà)，就連創(chuàng)造性解題的成功率都從20%提升到60%。
“學(xué)者綜合征”患者能記住圓周率后的數(shù)萬(wàn)位數(shù)�！坝耆恕痹徒稹てた四苤鹱钟洃洈�(shù)千本書(shū)，但卻無(wú)法給自己系上哪怕一次鞋帶。如今，隨便一個(gè)智能手機(jī)也能“記住數(shù)萬(wàn)位圓周率數(shù)字”“記憶數(shù)千本書(shū)”，但卻無(wú)法做到普通大腦所能進(jìn)行的一些復(fù)雜運(yùn)算。Facebook投入重金的Deepface人臉識(shí)別正確率達(dá)到97.25%，看上去很高，其實(shí)也就是略次于普通人的水準(zhǔn)。而2013年，歐盟為亨利.馬克萊姆(HenryMarkram)教授的人工大腦模擬項(xiàng)目注資十億歐元，目標(biāo)僅僅是模擬出一個(gè)“普通大腦”……你自以為“平庸”的大腦，蘊(yùn)藏著遠(yuǎn)超你想象的“超能力”。
最強(qiáng)大腦，寧有種乎?其實(shí)正如Dr魏在微博上所說(shuō)：“最強(qiáng)大腦選的絕不是大腦天生就和常人不同的，絕不是不需要訓(xùn)練就是天才。沒(méi)人有不訓(xùn)練就是天才。相反，在一定天賦基礎(chǔ)上，拼命訓(xùn)練才可能有天才般的表現(xiàn)。比如，臺(tái)上記憶高手的大腦結(jié)構(gòu)和普通人的基本沒(méi)有差別，他們后天大量的記憶訓(xùn)練才是成功秘訣�！�
“最強(qiáng)大腦”是練出來(lái)的，不是生出來(lái)的。在節(jié)目之外，還有一批真正的“最強(qiáng)大腦”，它們擅長(zhǎng)的不在于博聞強(qiáng)記，而在于創(chuàng)新和挑戰(zhàn)。憑著偏執(zhí)狂般的堅(jiān)持訓(xùn)練，那些最強(qiáng)大腦們所創(chuàng)造出的東西不但可以改變自身，而且可以改變世界，并改變我們看待這個(gè)世界的方式。
走出舒適區(qū)，你真的就能成功嗎？
心理舒適區(qū)是一個(gè)科普心理名詞，概念是比較寬松的，并沒(méi)有嚴(yán)格的學(xué)術(shù)定義。心理舒適區(qū)很好地說(shuō)明改變自己帶來(lái)的不適感是成長(zhǎng)的必然，不能因?yàn)椴皇娣母杏X(jué)而回避成長(zhǎng)(改變自己)。
乍看心理舒適區(qū)這個(gè)概念，大家都會(huì)覺(jué)得很有道理，有受啟發(fā)。可是仔細(xì)一想，我在舒服圈里(心理舒適區(qū))過(guò)得很自在，為什么一定要我跳出舒服圈呢?例如，我做教師這份工作做得得心應(yīng)手，每天工作生活也很愉快。如果不能一直待在舒服圈，我是不是要辭掉教師工作，當(dāng)當(dāng)醫(yī)生、律師什么的，擴(kuò)大自己的舒服圈呢?按照這么理解，心理舒適區(qū)的理論簡(jiǎn)直荒謬之極。
但是要跳出心理舒適區(qū)的說(shuō)法在很多時(shí)候又顯得那么有道理，一個(gè)內(nèi)向孤僻的學(xué)生應(yīng)該要勇于走出自己的心理舒適區(qū)擴(kuò)大交際范圍，這樣的說(shuō)法又往往是正確的。
那么問(wèn)題來(lái)了，我到底要不要跳出舒服圈?或者應(yīng)該這么問(wèn)，我到底什么時(shí)候該跳出舒服圈?
我還是用圖像的方式來(lái)表達(dá)比較清楚吧。自從上次寫(xiě)了情緒為什么會(huì)反復(fù)的答案之后(情緒為什么會(huì)反復(fù)? - 蔡中元的回答)，我有點(diǎn)喜歡上這種表達(dá)方式，直觀形象。
我們?yōu)槭裁聪胩鍪娣?因?yàn)槲覀兿氤砷L(zhǎng)，成長(zhǎng)的動(dòng)機(jī)來(lái)源于自己的追求和社會(huì)的期待(可能還有很多其他因素，我盡量簡(jiǎn)化我的理論模型，不求完美，但求明了)。例如，我想跳出總是宅在家里的舒服圈是因?yàn)槲蚁朐鰪?qiáng)自己適應(yīng)社會(huì)的能力(自己的追求)，或者也可能是你的爸爸媽媽希望你能提高交際能力(社會(huì)期待)。
那么就可能出現(xiàn)以下幾種情況。
一、當(dāng)成長(zhǎng)動(dòng)機(jī)(自己的追求或社會(huì)期待)與舒服圈落差較小，那么來(lái)自內(nèi)部壓力較小，反之則較大。
當(dāng)我的心理舒適區(qū)既符合自己的追求也符合社會(huì)期待，那么就不存在跳出舒服圈的必要了。例如，教師工作我得心應(yīng)手，也是我的追求，也符合社會(huì)對(duì)我的期待，那我干嘛要換工作呢?
二、我的追求和社會(huì)期待的偏差可能會(huì)影響跳出的動(dòng)力。
例如，周末要戒掉打電腦的習(xí)慣安排復(fù)習(xí)任務(wù)，如果只是父母的要求(社會(huì)期待)，并不是自己真正想做的事，那么跳出這個(gè)舒服圈(戒掉打電腦)的動(dòng)力就會(huì)較小。如果這既是父母的要求，也是自己想做的事，那么跳出舒服圈的愿望會(huì)更強(qiáng)烈一些。
三、社會(huì)期待、我的追求和我的舒服圈重合度越高，那么幸福感就越強(qiáng)
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