1. <rp id="zsypk"></rp>

      2. 懶人瘦手臂的最快方法

        時(shí)間:2022-02-16 18:35:37 好文 我要投稿

        懶人瘦手臂的最快方法

          走在路上,幾乎很少能夠見(jiàn)到手臂特別纖細(xì)好看的女孩子。因?yàn)楝F(xiàn)如今的女孩子們都很少運(yùn)動(dòng),再加上手臂本身就是很難運(yùn)動(dòng)到的部位,脂肪在這里囤積也就不足為怪了。今天,小編就為大家分享一些懶人瘦手臂的最快方法,希望可以幫助MM們瘦手臂!

          拜拜肉變纖臂的妙招

          有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是后天沒(méi)有鍛煉到的原因,但是無(wú)論是哪一種都是需要自己去堅(jiān)持鍛煉的,想要永遠(yuǎn)的.擁有纖臂,首選你就要從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,可以不是很激烈的運(yùn)動(dòng),但是一定要每天堅(jiān)持,瑜伽就是你最好的選擇,沒(méi)有舞蹈那么瘋狂但是瘦身的效果卻很贊,也不需要你花費(fèi)大量的時(shí)間與金錢(qián),就能收獲到最佳的效果。

          瘦手臂瑜伽

          1、兩腳微微張開(kāi)的站立,挺胸收腹提臀,兩臂屈肘,側(cè)平舉起下臂,上臂與肩同高,令下臂與上臂、上臂與側(cè)腰各自稱90度直角,兩肩放松,肩胛骨后仰并下壓,胸廓適度的打開(kāi)。

          2、緩緩呼氣,側(cè)平舉起的兩臂往前擺動(dòng),與臉部的正前方靠攏左右下臂,并互相緊貼,擺動(dòng)的期間上臂的高度不變,保持左右一直,然后再打開(kāi)雙臂,重復(fù)10個(gè)來(lái)回。

          3、挺胸抬頭地站直全身,收緊腹部與臀部的肌肉,兩肩放下,肩胛骨后仰并外擴(kuò),手肘向下彎曲,下臂與上臂收攏在兩側(cè)腰旁,同時(shí)用手指觸碰個(gè)字的肩部。

          4、以上臂為半徑,向上擺起手臂劃半圓,令上臂舉至頭部?jī)蓚?cè),并左右平衡,肩胛骨往上轉(zhuǎn)動(dòng)并提拉,上臂、側(cè)腰與腋下的肌肉拉伸起來(lái)。

          5、手肘往兩側(cè)下降,兩臂在擺動(dòng)的同時(shí)保持與上身處于同一個(gè)平面上,上臂分別畫(huà)1/4圓,與肩部?jī)蓚?cè)停下,而手指始終觸碰肩部不松開(kāi)。

          其實(shí),只要能夠經(jīng)常鍛煉一下手臂,就很難有脂肪能夠在這里囤積下來(lái)。所以,瘦手臂對(duì)你而言也將不會(huì)是多困難的事情哦,只要你在日常生活中多加注意,多鍛煉一下手臂的肌肉,久而久之,拜拜肉就會(huì)離你而去,你的手臂慢慢就會(huì)變得纖細(xì)又好看了哦!

        99热这里只有精品国产7_欧美色欲色综合色欲久久_中文字幕无码精品亚洲资源网久久_91热久久免费频精品无码
          1. <rp id="zsypk"></rp>