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調(diào)查表明成績中等的學(xué)生心理壓力大
廣州市穗港澳青少年研究所日前發(fā)布了20xx年度廣州青少年身心健康發(fā)展?fàn)顩r調(diào)研報告。針對全市18所公辦中學(xué)所做的調(diào)查顯示，身心健康狀況由好到差的學(xué)生類別(按學(xué)業(yè)成績)分別是：優(yōu)異生、中等偏上學(xué)生、差生、中等生中的中間學(xué)生、中等偏下學(xué)生。具體到體魄、人際交往、情緒、思維、志向、信念等六項(xiàng)指標(biāo)均是如此。
部分青少年缺乏對未來的思考
廣州市團(tuán)校屬下的穗港澳青少年研究所于2012年9月~10月期間開展廣州青少年身心健康發(fā)展指標(biāo)問卷調(diào)查，以了解當(dāng)下青少年的身心發(fā)展現(xiàn)狀、特點(diǎn)及趨勢。本次調(diào)查主要通過分層隨機(jī)抽樣的方式，發(fā)放了1500份問卷，其中1323份為有效回收問卷，占88.2%。
本次的研究對象為在廣州就讀的初中生以及高一、高二年級的學(xué)生，從體魄、人際交往、志向、思維、信念、情緒六個方面對學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。受訪的青少年分布于全市七個區(qū)(市)18所公辦中學(xué)，男女各占一半。
調(diào)查顯示，被調(diào)查青少年身心健康平均得分為67.53分(100分為滿分)，但各健康范疇的發(fā)展不均衡，其中，被調(diào)查青少年人際交往的發(fā)展最好，其次是體魄、情緒，思維、信念、志向得分偏低，尤其是志向，得分不及格。
研究人員認(rèn)為，家庭與社會對青少年考試成績、升學(xué)就業(yè)過分關(guān)注，導(dǎo)致其身心健康未能實(shí)現(xiàn)均衡發(fā)展。同時，由于忽略了對青少年志向方面的培養(yǎng)，廣州的青少年多追求安逸生活，缺乏對未來的思考。
高年級生體魄不如低年級生
調(diào)查顯示，在身心健康指標(biāo)和五個健康范疇指數(shù)體魄、情緒、思維、信念、志向上，初中生的分?jǐn)?shù)均高于高中生的分?jǐn)?shù)，而且差異十分顯著。在人際交往上，初中生和高中生則沒有顯著差別。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，初中生的身心健康總體情況以及體魄、思維、情緒、信念、理想的發(fā)展情況皆優(yōu)于高中生，而線性回歸分析結(jié)果也顯示，較高年級的青少年，其身心健康的表現(xiàn)較差。
研究人員認(rèn)為，隨著年級越高，尤其進(jìn)入高中階段，過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、過長的學(xué)習(xí)時間、過大的學(xué)習(xí)壓力，都會導(dǎo)致其身心健康發(fā)展不如初中生好。
學(xué)習(xí)成績中等學(xué)生心理壓力大
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象：在六個參考指標(biāo)中，將學(xué)習(xí)成績處于不同層級的學(xué)生進(jìn)行排列，得到的得分高低順序均為：優(yōu)異生、中等偏上學(xué)生、差生、中等生中的中間學(xué)生、中等偏下學(xué)生。
穗港澳青少年研究所研究中心主任吳冬華認(rèn)為，這與學(xué)校過分關(guān)注學(xué)生的學(xué)業(yè)成績有關(guān)。在當(dāng)前競爭激烈的社會中，學(xué)習(xí)成績的高低、學(xué)校的獎懲，往往容易成為學(xué)生、家人及其社會各界評價他們成敗得失的顯性指標(biāo)，有時是唯一指標(biāo)。因此，部分學(xué)習(xí)成績較差的青少年容易有強(qiáng)烈的挫敗感，久而久之，形成失敗的自我形象，對自己各方面的評價都比較負(fù)面。
那為何差等生反而比中等生的身心健康狀況要好呢?吳冬華解釋，這與成人世界十分相似。在社會上，也往往是夾心層的壓力最大。成績差的學(xué)生，部分對于成績已經(jīng)不在乎，或者將生活的重心放在其他事情上，因此壓力反而比較小。而成績中等、尤其是中等偏下的學(xué)生，面臨的問題最多，總是擔(dān)心不往上爬就會往下掉，心理壓力很大。因此，家長與老師應(yīng)該給予這樣的學(xué)生更多的關(guān)注與支持。
專家建議
如何改善學(xué)生的身心健康狀況呢?研究發(fā)現(xiàn)，較多參加興趣班活動以及志愿者服務(wù)的被調(diào)查者在身心健康的發(fā)展上較為理想。
研究人員認(rèn)為，參加課外活動，不但能豐富學(xué)生的課余生活，而且對于體魄、思維、人際交往等方面均有較大幫助。此外，志愿服務(wù)所倡導(dǎo)的奉獻(xiàn)、友愛、互助、進(jìn)步的志愿精神與服務(wù)理念，可讓青少年主動關(guān)懷他人，關(guān)注社會變革，投身社會建設(shè)，有助于青少年形成積極的價值取向與正面的社會信念。
除以上因素外，母親的學(xué)歷、現(xiàn)場觀看藝術(shù)表演或展覽等因素，都對青少年的身心健康有著顯著的影響。調(diào)查顯示，母親的學(xué)歷越高，參與興趣班活動越多，現(xiàn)場觀看古典或傳統(tǒng)藝術(shù)文化的表演或展覽越多，青少年的身心健康的分?jǐn)?shù)就越高。
成績中等偏上考生壓力最大，高考在即如何自我調(diào)節(jié)
壓力來源于環(huán)境和考生自身
高考臨近，無論是在學(xué)校的心理咨詢室，還是在醫(yī)院的心理咨詢門診，常有學(xué)生帶著各種各樣的“考試焦慮”前來咨詢。山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院副主任醫(yī)師李改智表示，學(xué)生出現(xiàn)考前焦慮最為常見，基本上每個人都會有，只是程度不同罷了，重要的是要把焦慮情緒控制在合理范圍內(nèi)。
“高考作為選拔性考試，不同于平時普通考試，壓力不僅來源于考生自身，也來源于學(xué)校、家庭等環(huán)境。”李改智說。
山西醫(yī)科大學(xué)學(xué)生工作部心理健康教育中心主任閆丹鳳指出，高三學(xué)生的社會意識已經(jīng)接近成熟，隨著備考時間的減少，其在思想壓力和心理方面的波動會比較突出，會出現(xiàn)信心型、迷茫型和放棄型三種形式的分化。信心型的孩子基礎(chǔ)扎實(shí)、學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，各科發(fā)展相對均衡，歷次考試成績穩(wěn)定，對高考充滿信心。而放棄型的孩子基礎(chǔ)差，或者經(jīng)過努力，成績沒有進(jìn)步，思想上陷入考大學(xué)沒有希望的誤區(qū)，以致成績越來越差，甚至自暴自棄。迷茫型孩子的心理波動尤為突出，表現(xiàn)為：在思想上渴望考入理想大學(xué)，但由于基礎(chǔ)不扎實(shí)，學(xué)習(xí)方法不夠科學(xué)，成績波動，導(dǎo)致思想不穩(wěn)。當(dāng)成績下降時，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生消極情緒，進(jìn)步時又充滿斗志，高亢和低落情緒反復(fù)交替，更容易產(chǎn)生焦慮情緒。
“目前階段，成績中等偏上的考生心理壓力最大，容易患得患失。”閆丹鳳說。
那么具體而言，高考前容易出現(xiàn)哪些心理問題呢？閆丹鳳介紹，考試焦慮就是其中之一，也就是常說的越著急越學(xué)不進(jìn)去，這是由學(xué)習(xí)過程中受挫、動力不足、想得太多、做得太少等所致。
除此之外，備考期間還容易出現(xiàn)心理原因所致的身體莫名不舒服，感覺記憶力越來越差，感覺成績難以提升的高原效應(yīng)，甚至考試綜合征。
閆丹鳳解釋，考試綜合征是一種常見的可逆性心理障礙，主要是由長期的心理緊張引起，表現(xiàn)為心神不定、極度焦慮、思維遲緩、難以控制自己的情緒和思維，對考不好的后果感到恐懼，甚至出現(xiàn)頭痛、休克、暈場等現(xiàn)象。“出現(xiàn)這種癥狀的主要原因是學(xué)生心理素質(zhì)有待提高，平時生活不規(guī)律、學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，以及對考試期望太高或者信心不足�！遍Z丹鳳說。
考前多關(guān)注自身優(yōu)勢增強(qiáng)自信
心理學(xué)研究表明：學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率之間呈“倒U”形關(guān)系，也就是說考前適度焦慮未必是壞事，適度緊張會激發(fā)人體潛在能量，有助于大腦保持足夠的興奮。但這種焦慮和緊張一旦超出范圍，則會影響復(fù)習(xí)效率。
那么在考前應(yīng)該如何正確了解自己的現(xiàn)狀和問題，及時調(diào)試心理提高自信，從容高考呢？
湖北省武漢市精神衛(wèi)生中心（武漢市心理醫(yī)院）主任醫(yī)師馬筠建議，學(xué)生要學(xué)會正確發(fā)泄，自我減壓。
“高考考生應(yīng)該少一些面向別人的競爭，多一些面向自我的挑戰(zhàn)，不要過多擔(dān)憂將來的事情�！瘪R筠表示，部分存在消極心理和不自信的學(xué)生可以先整理自己近一段時間的學(xué)習(xí)情況，多關(guān)注自己的優(yōu)勢學(xué)科以便增加自信心。此外，考生還應(yīng)該多參加體育運(yùn)動，保持心情愉悅。
河北省張家口一中特級教師尤立增提出三點(diǎn)建議。第一，要明確自我定位。他解釋目標(biāo)定得過高，容易因難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生焦慮，影響考試發(fā)揮，而目標(biāo)定得太低，則會影響潛能發(fā)揮。
“如同跳高比賽，你只有跳過1.7米的能力，可你總是把橫桿放在1.9米處，等待你的只能是一次又一次的失�。欢憧偸前褭M桿放在1.5米處，雖然每一次都能輕松越過，但你的能力卻始終無法充分展示�！币虼�，尤立增表示要根據(jù)模擬考試成績，實(shí)事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的目標(biāo)。
第二，要對自己進(jìn)行積極的心理暗示。尤立增認(rèn)為積極的心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么和怎樣行動。除此之外，還要學(xué)會“關(guān)門”“計(jì)算”“舍得”六字真經(jīng)。
尤立增解釋，所謂“關(guān)門”就是指學(xué)生要學(xué)會關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對即將到來的高考憂心忡忡。而學(xué)會“計(jì)算”則是算自己做對的事，越算越有信心。既不對考試中自己的失誤過度懊惱，也不對現(xiàn)有條件和環(huán)境過多抱怨�！吧岬谩笔侵府�(dāng)高考臨近時要學(xué)會“抓大放小”，抓主要矛盾，抓關(guān)鍵問題。
第三，要調(diào)整好作息節(jié)律。最后沖刺階段，要拒絕搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。
此外，山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院主治醫(yī)師劉鵬鴻還提醒，在備考和考試期間，除了考生，家長也或多或少存在焦慮情緒�！霸谶@過程中，家長要承認(rèn)孩子的努力，不要只看結(jié)果。同時，家長要放平心態(tài)，不要把焦慮傳染給孩子，給孩子提供心理支撐�！彼硎�。
考試時做好心理建設(shè)安撫情緒
高考是對高三學(xué)生知識水平和心理素質(zhì)的綜合測試。中國科學(xué)院心理研究所教授王極盛通過對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：在影響高考發(fā)揮的20個因素中，最重要的影響因素是考試時的心態(tài)，第二是考試前的心理狀態(tài)，第三是學(xué)習(xí)方法，第四是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。因此，高三學(xué)生調(diào)整好考前、考中的心理狀態(tài)非常重要。
李改智表示，在考試時學(xué)生可能會遇到考試前一晚失眠、考試中碰到自己不會的難題、某些科目發(fā)揮不理想甚至考場中出現(xiàn)突發(fā)狀況等情況，從而影響考試心態(tài)。
面對這些問題，應(yīng)該如何正確看待，并做好心理建設(shè)？李改智坦言，同考試前或者考試這一兩天的失眠相比，過度關(guān)注失眠在一定程度上對學(xué)生精神狀態(tài)產(chǎn)生的影響更大，會帶來焦慮等情緒，影響考場上的發(fā)揮。
其次，如果在考場上遇到一些突發(fā)狀況。學(xué)生首先可采取深呼吸穩(wěn)定情緒、積極心理暗示等方法讓自己冷靜下來，然后及時求助相關(guān)人員；同時在認(rèn)知上要客觀合理地進(jìn)行解釋，這只是考生都可能會碰到的小插曲，并不會影響自己的應(yīng)考與發(fā)揮。
在考試過程中遇到不會的難題，也是考試過程中學(xué)生常見的問題。李改智表示，如果遇到這種情況可以通過深呼吸、自我暗示等方法平復(fù)情緒，不要以偏概全把某個題目、某個科目的得失與自己的前途聯(lián)系到一起。
“考生需要正確認(rèn)識自己的非理性想法。真正引發(fā)焦慮的不是高考這個情境，而是在高考情境下的所思所想。當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些不理性想法時，應(yīng)該及時提醒自己，建立理性想法�！崩罡闹钦f。
“不論是備考還是考試期間都要保持一顆平常心，甩掉心理包袱，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，相信考生們最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)�！庇攘⒃稣f。
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