美容保健秘方技巧
1、一日三餐怎么吃
(1)早餐較為簡單
吃些水果或飲料,而且無論什么時間起床,她都會堅持這種吃法,不會肚子餓時見什么吃什么。
(2)午餐以蔬菜為主
而且必須是中式煮法,只用植物油。有時劉嘉玲也喜歡拌些沙拉來吃。
(3)晚餐講究搭配
晚餐也較簡單,分量則多些,仍以蔬菜為主,另加一種肉類。而肉類當中以白肉為多,如魚、雞,有時光吃菜與飯,不吃肉。但從不三種一同吃,或吃肉或吃飯,以菜為主搭配一種即可。
劉嘉玲說每餐勿吃過飽,八成是最好的養(yǎng)生之道。同時,在休息前4小時切勿進食。因為人的食物消化過程需要4小時。
怎樣美容養(yǎng)顏
生活中女性在飲食上應多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。
食補菜單養(yǎng)血離不開鐵,鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。先從食補開始,選擇含鐵豐富,鐵吸收率高的食物,如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。
食療——當歸生姜羊肉湯當歸12克,生姜30克,羊肉250克,將羊肉洗凈切塊,同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯,爛熟后加調味品,喝湯吃肉,每周1至2次。當歸活血養(yǎng)血,生姜溫中散寒,羊肉養(yǎng)血益腎,合為補血益腎養(yǎng)顏。
芪棗合湯黃芪15至30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉,時間30至40分鐘,之后連湯帶料一起吃,每周1至2次。這三味原料中黃芪性溫熱,有補氣的功能,大棗是補血補氣、健脾胃的佳品,百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結合,對氣血兩虛的病人大有好處,能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤皮膚。
美目流盼需養(yǎng)肝
中醫(yī)認為“肝開竅于目”,也就是說眼睛的好壞,依賴于肝之藏血功能的正常。肝臟功能正常,人雙眼就有神;若肝氣不舒,肝血不足,則眼睛干澀,視力減退。由于婦女生理特點,易出現血虛,所以,女性更應該保護眼睛,在經期孕期時不要使眼睛勞累過度。
中醫(yī)還認為,“肝受血而能視”,若肝血虛,就會視物昏花或夜盲。當然眼睛的功能正常與五臟六腑都有密切關系,而與肝最為重要。
-食補菜單維生素A和胡蘿卜素與眼睛功能正常關系密切。維生素A最豐富的食品是肝臟,還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內轉變成維生素A。富含胡蘿卜素的食品是:芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素B族有養(yǎng)護眼睛的作用。富含維生素B族的食品有:雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。
鈣和鋅等礦物質也不可少。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮以及動物運動部位的瘦肉,黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。奶制品、豆腐、豆腐干等含鈣高。蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高,但一次只能吃一點點,故而起的作用不大。
維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素也有維護眼睛功能正常的作用。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。維生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。
食療——枸杞、山藥粥
枸杞20克、山藥50克、粳米100克。先把枸杞洗干凈,山藥去皮洗凈切塊,粳米淘洗后一同煮熟爛即可食用。枸杞有滋腎養(yǎng)肝的作用,山藥有益腎健脾的.功能。
豐潤紅唇要健脾
一到冬季,特別是常在室外的人,口角周圍及嘴唇總會出現脫皮、干裂,甚至少量出血的現象。平時吃東西受到嚴重影響不說,還總有“哭笑不得”的尷尬。
中醫(yī)理論認為“脾開竅于口,其華在唇”。意思是脾與全身肌肉關系密切,嘴唇是肌肉組織,口唇的色澤與脾的功能有密切聯系。脾主人體飲食的消化吸收,脾氣健運,功能正常,則消化吸收、營養(yǎng)物質的分布就正常,肌肉豐滿壯實,口唇紅潤。若脾氣虛,肌肉就消瘦或萎廢,唇色淺淡甚至萎黃無華,所以健脾是防止嘴唇干裂的關鍵。-食補菜單多吃蔬菜水果。如山藥,營養(yǎng)豐富,含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質,具有滋補脾腎的作用,自古就是補虛佳品,且有多種吃法。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃。還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。
食療——紅棗、山藥粥紅棗10個、山藥50克、粳米100克。先把紅棗洗凈,山藥去皮洗凈切塊,粳米淘洗后一同煮熟爛即可食用。紅棗、山藥健脾補腎,老少皆宜。
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