練習(xí)昆達利尼瑜伽有哪些作用

練習(xí)昆達利尼瑜伽有哪些作用

　　昆達利尼瑜伽是鍛煉人體氣脈的瑜伽運動，更是具有瘦身的昆達利尼瑜伽，除了這兩方面，練習(xí)昆達利尼瑜伽有什么作用以及如何練習(xí)昆達利尼瑜伽呢?

　　根據(jù)昆達利尼瑜伽理論，在根持穴內(nèi)眠伏著一條世大的蟠龍，術(shù)語叫kundalini Sakti.瑜珈師通過身密語密意密三密，可以使體內(nèi)生命氣息上下隔離的狀態(tài)消失。眠于根持內(nèi)的蟠龍被內(nèi)氣催動，直舒向上，沖破每一穴或蓮花，使用權(quán)生命氣息在七穴之間暢通游走，在體內(nèi)積聚一股強盛的蟠龍，一旦上下通暢，即可達出神入化的三摩地定境。

　　七大脈輪：

　　1、第一個脈輪是海底輪( Muladhara Cakra )：

　　位于屁屁附近的腺體中心，是各種身體、心智、和靈性渴望的貯藏所，與身體健康、排泄功能有關(guān)。

　　2、第二個脈輪是是生殖輪(Svadhisthana Cakra )：

　　它位于生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了性線及身體中的液體成分，主宰人的性功能。

　　3、第三個脈輪是臍輪(Manipura Cakra) ：

　　位于肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，主導(dǎo)我們的活力和世俗的活動，支配人的精力和消化功能。

　　4、第四個脈輪是心輪(Anahat Cakra) ：

　　它位于靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸線和淋巴腺，和人體的呼吸、循環(huán)功能有關(guān)。

　　5、第五個脈輪是喉輪(vishuddha Cakra) ：

　　它位于喉頭附近的腺體中心，控制著以太成分及甲狀腺及副甲狀腺，與說話功能有關(guān)。同時也調(diào)整了人體的精力，并控制著人體的活動。

　　6、第六個脈輪是眉心輪 (Ajina Cakra) ：

　　它位于腦的正中，它控制著腦下垂體并使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識，支配著心神方面的功能。

　　7、第七個脈輪是頂輪 (SahasraraCakra) ：

　　它位于腦頂，他超越了生物學(xué)及心理學(xué)的范疇，他的功能只能用哲學(xué)和靈性的語言來描述喚醒昆達利尼蛇。

　　昆達利尼瑜伽起源：

　　瑜伽起源于人類的體驗。在數(shù)千年的各種文明歷程中，瑜伽知識旨在獲得健康、快樂和靈性覺悟的生命。

　　從古代印度的瑜伽修行智者，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)每一個人體里有一股儲備能量，潛伏在 底部的第四節(jié)�，F(xiàn)在有22中傳統(tǒng)的瑜伽派系，都向著同一目標：把這沉睡的儲備能量喚醒，把它提升。這股能量被稱為“昆達利尼”(Kundalini)。當昆達利尼提升時，人對萬事萬物的警覺性和感應(yīng)力特別敏銳，所接觸領(lǐng)域的悟性亦很高。

　　到底什么是昆達利尼?它是你的創(chuàng)造潛力。當內(nèi)分泌系統(tǒng)的能量和神經(jīng)系統(tǒng)的能量創(chuàng)造出一種深刻的敏感性，當整個大腦都在接受和綜合信號你就能體驗到它。當你的覺知力變得完整和徹底的時候，你就開發(fā)了你的創(chuàng)造潛力。

　　練習(xí)昆達利尼瑜伽的目的：

　　昆達利尼瑜伽是為所有在家人而設(shè)計的。讓修煉者享有完整的家庭生活。增加內(nèi)在的包容量，讓人能從容面對生活中的壓力，同時保持青春，美麗健康。盡管人有失誤和脆弱的時候，任然可以保有健康，快樂和虔誠的心態(tài)。這就是修煉昆達利尼瑜伽的目的。

　　昆達利尼瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展：

　　現(xiàn)在練習(xí)昆達利尼瑜伽的人越來越多，練習(xí)昆達利尼瑜伽是重生的過程，它幫助我們清除了負面信息，取而代之是正面、有覺知的生命真言，重新建立起自我之愛。真實自然的愛的源泉被打開，那些看起來完全不可改變的事情就會重獲生機。當我們真實地播種滋養(yǎng)我們內(nèi)在的種子，我們就創(chuàng)造了豐盛富足的外在世界，就從愛我們自己開始吧。

　　練習(xí)昆達利尼瑜伽的功效：

　　1、 增強肌肉骨骼質(zhì)地和靈活性;

　　2、 調(diào)整姿勢進入深入自然流暢的呼吸韻律;

　　3、 調(diào)整丹田，加強底部三角的力量;

　　4、 強化神經(jīng)系統(tǒng);

　　5、 平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的腺體分泌;

　　6、 增強人體的光環(huán)和威力，人體的電磁場的保護和投射力量，增強對壓力和疾病的抵抗力;

　　7、 打開心輪去愛，提升意識的深度覺知、信任，讓生活在知覺中自然流動;

　　8、 創(chuàng)造深層的放松和自然的療愈。

　　昆達利尼瑜伽美腰練習(xí)：

　　昆達利尼瑜伽學(xué)說認為，人體中部是能量中心。旋轉(zhuǎn)腹部的作用如同對腹部進行強力按摩，可以使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。

　　下面這組美腰練習(xí)是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習(xí)時要求你聚精會神地集中注意力。

　　開始姿勢：

　　盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩(wěn)的要領(lǐng)，練習(xí)時間為 3 分半鐘。

　　動作分解：

　　a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋轉(zhuǎn)畫圈練習(xí)。只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持挺直姿勢。

　　b.練習(xí)時與呼吸互相配合，保持協(xié)調(diào)一致，吸氣時腹部向前挺。

　　c.呼氣時向后縮，使背部呈圓狀 。

　　作用：

　　1、鍛煉腹部和背部肌肉。

　　2、減少腹部脂肪，塑造一個纖細的腰身。

　　3、消除腹部痙攣。

　　4、改善腹腔器官。

　　5、對腹部產(chǎn)生如同按摩般的作用，輕柔地促進消化功能。

　　6、提高脊椎的柔韌性，有助于椎間盤穩(wěn)固。

　　特別提示：

　　1、美腰練習(xí)以緩慢的旋轉(zhuǎn)動作開始，呼吸的節(jié)奏要保持平穩(wěn)。

　　2、逐漸提高速度，旋轉(zhuǎn)畫圈不受呼吸節(jié)奏的影響，盡可能地用力和快速地進行。

　　3、旋轉(zhuǎn)畫圈既可從左邊，也可從右邊開始，只要你感到十分舒適就行。

　　4、如果你愿意，也可在練習(xí)時更換轉(zhuǎn)動方向。

　　5、練習(xí)后抖一下雙腿。

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