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消除眼睛疲勞的方法
怎么消除眼睛疲勞
1.眨眼睛
眨眼很重要,因?yàn)樗梢越o眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。
2.調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要,還有助于減壓。
3.調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度
進(jìn)入電腦顯示設(shè)置,做些必要的調(diào)整。
4.自己也要休息
不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看,也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。
5.移動(dòng)顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
6.消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
7.做眼保健操
簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。
8.給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感,那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
9.面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。
10.看眼科醫(yī)生
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù),就要看看醫(yī)生。
用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘。
經(jīng)常眨眼20分鐘,因?yàn)檎Q凼茄鄄康奶烊话茨煛?/p>
閉眼小憩片刻,能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。
屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和,有一定的對(duì)比度但不能太強(qiáng)烈,否則就會(huì)造成眼部疲勞。
長(zhǎng)時(shí)間工作一段時(shí)間后,要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。
伸出雙手,摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí),應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。
閉眼休息
專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁,那么,大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。
泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時(shí)在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會(huì)兒。
熬夜看奧運(yùn)導(dǎo)致眼睛疲勞該怎么辦
奧運(yùn)賽事相信很多人看了不止一場(chǎng),而且每次都是熬夜看奧運(yùn),這個(gè)時(shí)候眼睛肯定受不了,你知道眼睛疲勞該怎么辦好嗎?怎樣才能讓看奧運(yùn)的時(shí)候眼睛不再疲勞呢?
很多女性朋友在看奧運(yùn)賽事的時(shí)候,眼睛總是一動(dòng)不動(dòng)地盯著熒屏,眨眼少則不能充分濕潤(rùn)眼球,眼睛就會(huì)覺得干澀。因此,看比賽時(shí)要多眨眼,每隔1個(gè)小時(shí)離開電視屏幕,閉一會(huì)兒眼或向窗外遠(yuǎn)眺,讓眼睛得到休息。另外,熬夜看比賽時(shí)室內(nèi)最好開著燈,保證亮度,因?yàn)殡娨暸c室內(nèi)環(huán)境反差大,眼睛更容易疲勞。
長(zhǎng)時(shí)間看比賽后,更要進(jìn)行眼部按摩,閉眼運(yùn)動(dòng)眼珠,可促進(jìn)房水循環(huán),又可改善眼眶內(nèi)組織的血液循環(huán),增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)以及眼肌等的功能,調(diào)節(jié)眼肌的緊張狀態(tài),因而可以緩解眼睛疲勞和干澀的癥狀。
除此之外,簡(jiǎn)單的熏蒸眼睛,也能幫助你緩解眼睛疲勞。將菊花8朵左右,放在杯中,倒入開水,浸泡2分鐘。趁有徐徐熱氣上升,但又不是非常燙的時(shí)候,把眼睛靠近杯口,閉上眼睛用菊花茶產(chǎn)生的熱氣熏蒸一下(不要睜開),左右替換,直到熱氣消失。沒熏夠的話,可以把溫?zé)岬木栈ú韬鹊粢徊糠,然后再次添加開水,等熱氣升起時(shí)繼續(xù)接著熏。
你也可以在睡覺前,在鍋里放10朵左右的菊花,水開后,繼續(xù)煮3分鐘左右,然后連菊花帶水倒入一個(gè)干凈的小盆里,放入一塊干凈的小毛巾,浸濕,趁著燙手馬上擰干(溫度不要高到燙眼睛),然后敷到眼睛上。反復(fù)幾次,直到盆里的水變溫。敷過后,你會(huì)馬上感覺到眼睛的疲勞得到了很大程度的舒緩。無論是用菊花茶熏蒸眼睛,或是用菊花水敷眼睛,都需要堅(jiān)持。久而久之,你就會(huì)感覺到眼睛真的變得不干澀,很舒服!
眼睛疲勞不是小事,時(shí)間長(zhǎng)了,你的眼睛就有近視情況的發(fā)生,更糟糕的是,眼睛周圍還會(huì)出現(xiàn)疼痛,眼睛疲勞以后要選擇合適的方法來緩解這種疲勞的狀況,這對(duì)做好日常保健非常有效。
以上是對(duì)“怎么消除眼睛疲勞”的介紹。相信大家都有所了解了。如果您還有其他內(nèi)容想要知道的,可以瀏覽相關(guān)的文章。
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