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      2. 教孩子學跳繩的方法

        時間:2022-12-09 15:25:50 好文 我要投稿

        教孩子學跳繩的方法

          跳繩,是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”,宋稱“跳索”,明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”,清稱“繩飛”,清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動,南宋以來,每逢佳節(jié)都跳繩,家家戶戶都要比賽。下面是小編收集整理的教孩子學跳繩的方法,希望對大家有所幫助。

        教孩子學跳繩的方法

          ◎NO.1學會彈跳

          學跳繩之前,經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習,像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳,如何教孩子學跳繩?。這樣,寶寶在實際跳繩的時候,腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的游戲,便于習慣“不怕困難”。

          ◎NO.2空手跳

          空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握“跳”的節(jié)奏。媽媽可以和寶寶面對面站著,一邊拍手說“一二三”一邊隨著節(jié)奏雙腳跳,反復數(shù)次。然后,依照已經熟悉的節(jié)奏,媽媽從寶貝的身后拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動,配合跳躍。最后,再讓寶寶雙腳同時跳起、落下,配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸,手腕用力、兩手心向下或相對。

          ◎NO.3袋鼠跳

          孩子站在媽媽身前,媽媽搖繩、一邊念叨著“一二三跳”,一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳,讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。

          ◎NO.4親自上陣

          寶寶一只手握住繩的兩頭,按節(jié)奏模仿跳繩動作,要求繩落地時雙腳跳動?梢宰、右手交替拿繩。熟悉了這個動作,再教寶寶兩手握繩柄,繩垂在身后;由后向前搖繩,雙腳隨著繩的搖動迅速跳起,繩從腳下滑過。

          初學的寶寶往往甩不起來繩子,或繩到腳邊滑不過去,爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺:在手往前搖的剎那,腳迅速抬起;繩通過腳下,腳立刻落地。多次實踐,達到身體配合的默契。

          ◎NO.5逆向跳

          如果孩子學會了最基本的跳法,不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面,雙手由前向后搖繩,其他動作不變。

          ◎NO.6單腳跳

          把重心放在起跳腳上,另一只腳懸空,手的動作不變,繩子從跳動的腳下滑過。一只腳跳累了換另一只腳。

          ◎NO.7左右開弓

          雙腳交替跳——單數(shù)時,繩子從一只腳下通過;雙數(shù)時,從另一只腳下通過,如此循環(huán)往復,直到累了為止。速度由慢而快。

          ◎NO.8行進跳

          跳一下往前進一步,類似于跑跳。以“左右開弓”的方式跳,要防止懸起來的那只腳鉤住繩,否則會把自己絆倒;雙腳行進跳的速度比較慢,需要注意的`是身體不能過度前傾,那樣容易摔傷。別怕難度大,盡早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣,鍛煉效果也明顯。

          愛孩子,就讓他從小愛運動。寶貝4歲左右,媽媽就可以把“跳繩”滲透到他的生活中。跳繩是典型的彈跳運動之一,對孩子非常有益。

          “愛”上跳繩的理由

          如今,美國流行一句話:喜歡彈跳運動的孩子,不但發(fā)育良好,身體健康,而且智力也會得到提升,幼兒教育《如何教孩子學跳繩?》。

          ◎越跳心肺功能越好

          跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能;胃腸蠕動和新陳代謝“提速”了;身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。

          ◎左右腦“共同進步”

          跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合,能促進寶貝左半腦和右半腦的“共同進步”,培養(yǎng)寶貝身體的平衡感、協(xié)調性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。同時,手握繩,繩子刺激拇指穴位;兩腳心不斷地與地面“碰撞”,通過足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力,思維反應能力和想象力得到“升華”。

          ◎明白“數(shù)”的概念

          教寶貝一邊跳繩一邊數(shù)數(shù),將所數(shù)的“數(shù)”與跳繩的次數(shù)所建立的對應關系,把抽象的數(shù)字與實際事物聯(lián)系起來,抽象記憶轉化為形象記憶。能幫助孩子初步理解“數(shù)”的實際含義、形成“數(shù)”的概念,也提高了記憶力。

          ◎燃燒多余的脂肪

          如果寶貝體重超標,跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。因為,就運動量來說,每分鐘120~140次,一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅持,很快就能看到效果。而且,跳繩也不需要太大的場地,方便操作。

          安全備忘

          ◎選一副好跳繩

          剛剛學習跳繩,媽媽準備的繩子可以稍長一點,因為,速度較慢、擺動的幅度較大;等熟練后再縮短繩子的長度,但不可過短,那樣容易絆倒寶寶。繩子也不宜太粗太沉,否則會增加孩子搖動的困難。

          ◎舒筋活血

          跳繩的運動量大,之前最好活動一下全身,尤其是相關的部位,如肩膀、手臂、手腕、腳踝,避免扭傷、挫傷。開始跳繩后,速度由慢到快、循序漸進。

          ◎不可忽略前腳掌

          跳繩時,起跳和落地是前腳掌的“任務”,因為腳后跟著地,時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時,膝蓋應微微彎曲,緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

          ◎對地面也有要求

          地面一定要平坦,鋪上地毯和軟墊最好。不宜在松動的土地上練習,否則,繩摩擦地面會揚起很多塵土,污染寶寶的呼吸道,對眼睛也不好。跳繩時要穿運動鞋。

          ◎時間選擇

          跳繩的時間一般不受限制,不過要避開飯前和飯后半小時之內。

          拓展:讓孩子喜歡跳繩有妙招

          到了幼兒園大班,結合幼小銜接和從幼兒體能鍛煉的目的出發(fā),老師往往會規(guī)定小朋友要學會跳繩。于是就出現(xiàn)了幾種情況:

          第一種:認真練習。班級里認真的小朋友會嚴格按照老師的要求,每天無論是在幼兒園還是在家里都努力、認真地學習跳繩,結果這部分幼兒很快學會跳繩而且越跳越好;班級里調皮的、動作協(xié)調能力差的小朋友呢,則成為了“老大難”。

          第二種:調皮搗蛋。他們要么拿著繩子半天不跳、要么在老師的眼皮底下沒辦法只好勉為其難地胡亂用繩子甩幾下;只要老師一轉身他們就做出一些拿著繩子亂跑、相互打鬧或用繩子亂舞等的危險舉動。

          第三種:逃避躲藏。這部分小朋友他們既不想跳繩、又不想被老師批評。他們或藏在廁所里、教室里或躲在走廊柱子、操場花叢后。

          基于以上三種情況。第二、第三種情況可以歸類為一種,分析情況為:這些孩子由于動作的不協(xié)調加上不愿意花苦功夫練習跳繩而產生為難情緒。

          為了讓每個孩子都能學會跳繩,我采用了以下三部曲:

          首先,我把讓幼兒學習跳繩的目的要求以發(fā)校信通的形式發(fā)給每個家長,讓他們協(xié)助幼兒在家中練習和指導督促幼兒學習跳繩。

          其次,在幼兒園在跳繩活動時親自到場示范、指導,不放任幼兒自由活動,做到教給幼兒正確的跳繩方法和姿勢,及時進行個別指點。特別是那些調皮、躲避的幼兒。

          最后,也是最重要的是:及時表揚跳繩有進步的幼兒。如:XX小朋友,真不錯,會跳二個啦!…喲,今天會跳三個啦。下次你爭取跳五個啊…..。表揚時注意既有鼓勵又有目標但又不超過該幼兒的能力范圍。

          通過語言口頭表揚、利用貼花紙物質獎勵、發(fā)校信通光榮榜公布有進步的幼兒名單。另外,我還不定期地讓幼兒們來個跳繩比賽,比出1.2.3名,并發(fā)獎。這樣幼兒有動力、家長有期盼,雙管齊下,不愁幼兒不會跳繩、學會跳繩只是時間問題。

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