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      2. 白露應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生

        時(shí)間:2022-02-24 09:47:40 好文 我要投稿

        白露應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生

          白露節(jié)氣已經(jīng)來了好長(zhǎng)一段時(shí)間了,相信大家都應(yīng)該適應(yīng)了這個(gè)節(jié)氣的氣候了吧。白露節(jié)氣養(yǎng)生很重要,那么,在白露節(jié)氣中,我們應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生呢?白露節(jié)氣有很多易發(fā)病,我們應(yīng)該怎樣去防范這些易發(fā)病呢?下面就跟隨小編來閱讀這篇文章,找到答案。

        白露應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生

          白露節(jié)氣

          白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣,從這一天起,露水一天比一天凝重。此時(shí)太陽黃經(jīng)為165度,由于天氣已涼,空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色的露珠,鳥類也開始做過冬準(zhǔn)備!抖Y記·月令》篇記載這個(gè)節(jié)氣的景象:“盲風(fēng)至,鴻雁來,玄鳥歸,群鳥養(yǎng)羞!币馑际钦f,這個(gè)節(jié)氣時(shí)鴻雁南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過冬,可見白露是天氣轉(zhuǎn)涼的開端。

          同為白露節(jié)氣,在我國的不同地區(qū)其景致也有所不同,北方已是水氣凝結(jié),而南方有些地區(qū)仍是花香四溢,曾有“白露時(shí)分桂飄香”的說法。白露節(jié)氣還有忌風(fēng)雨的說法,如“白露日東北風(fēng),十個(gè)鈴子(棉桃)九個(gè)膿;白露日西北風(fēng),十個(gè)鈴子九個(gè)空”等等。在這一條條的諺語中,不難看出農(nóng)民朋友們對(duì)白露節(jié)氣的重視。

          白露養(yǎng)生

          白露節(jié)氣的天氣大多都很清爽,這給我我們很好的生活環(huán)境,我們不會(huì)感覺那么熱了,也可以享受到秋分帶來的涼爽。可是我們?cè)谙硎苓@些的時(shí)候,往往會(huì)忽略掉身邊存在的危險(xiǎn),比如說季節(jié)性易發(fā)病,從而給身體帶來了損害。所以在這里提醒下大家,享受涼爽是好事,但千萬不能忽視疾病哦。

          凡是因過敏引發(fā)支氣管哮喘的人,平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,其中最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性;在很多地區(qū)內(nèi),哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量成正比,這說明哮喘病人不宜吃得過咸。

          在食物的屬性中,不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”、“升降沉浮”及“補(bǔ)瀉”作用。不同的屬性,其作用不同,適應(yīng)的人群也不同,因此,每個(gè)人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。

          飲食作為保健措施首先是以預(yù)防疾病、延年益壽為目的,而飲食對(duì)人體的滋養(yǎng)作用,本身就是一項(xiàng)重要的保健預(yù)防措施。合理安排飲食可保證機(jī)體的營養(yǎng),使人體的五臟功能旺盛、氣血充實(shí),如《內(nèi)經(jīng)》所言:“正氣內(nèi)存,邪不可干”。即人體正氣旺盛時(shí),邪氣就沒有機(jī)會(huì)侵襲,自然也就會(huì)保持健康的身體狀態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,如果體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)成分,就會(huì)導(dǎo)致疾病。

          如蛋白質(zhì)和碳水化合物缺少就會(huì)引起肝功能障礙;缺少某種維生素就會(huì)引起夜盲癥、腳氣病、口腔炎、壞血病、軟骨病等;若缺乏某些微量元素,如缺少鈣質(zhì)會(huì)引起佝僂病,缺少磷脂會(huì)引起神經(jīng)衰弱,缺碘會(huì)引起甲狀腺腫,缺鐵會(huì)引起貧血,缺鋅和鉬會(huì)引起身體發(fā)育不良等。

          只有通過食物的全面搭配,或有針對(duì)性地增加上述食物成分才能預(yù)防和治療這些疾病。中醫(yī)前輩早在一千多年前就有用動(dòng)物肝臟預(yù)防夜盲癥、用海帶預(yù)防甲狀腺腫、用谷皮和麥麩預(yù)防腳氣病、用水果和蔬菜預(yù)防壞血病的記載。

          在秋季養(yǎng)生中,特別是節(jié)氣的變更時(shí),我們不但要用飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營養(yǎng)來預(yù)防疾病,還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用,使之直接用于某些疾病的預(yù)防。如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預(yù)防頭暈等。

          當(dāng)我們?cè)絹碓阶非笊钯|(zhì)量的時(shí)候,國際醫(yī)學(xué)界也越來越重視食物對(duì)疾病的預(yù)防作用?茖W(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證實(shí)了很多食物都能預(yù)防和協(xié)助治療各種疾病,如發(fā)現(xiàn)苦瓜、蘆筍、馬齒莧等都有防癌抗癌的作用。

          《難經(jīng)》記載:“人賴飲食以生,五谷之味,薰膚(滋養(yǎng)皮膚),充身,澤毛!边@是兩千年前古人對(duì)飲食營養(yǎng)作用的評(píng)述。可見飲食的滋養(yǎng)不但是人體賴以生存的基礎(chǔ),當(dāng)食物中的營養(yǎng)素(中醫(yī)稱之為“水谷精微”)轉(zhuǎn)化為人體的組織和能量時(shí),更是滿足生命運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)保證。戰(zhàn)國時(shí)期的名醫(yī)扁鵲有云:“安身之本必資于飲食。不知食宜者,不足以生存”,同樣強(qiáng)調(diào)了食物屬性因人而異的重要性。

          白露即為典型的秋季氣候,我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)——干燥,也就是人們常說的“秋燥”。燥邪傷人,容易耗人津液,易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多,可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的食物。

          調(diào)整飲食,謹(jǐn)防秋燥

          炎熱的夏季終于離去,我們迎來了涼爽的天氣。秋分不斷的從北方吹來,同時(shí)也把身邊的空氣都吹干了,所以我們?cè)诎茁豆?jié)氣里,都感覺身邊的空氣很干燥,這就是我們經(jīng)常聽過的秋燥。而秋燥往往會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)口干、喉嚨疼痛等癥狀。所以在這個(gè)季節(jié)中,一定要當(dāng)心秋燥。

          白露是典型的秋日節(jié)氣,是真正涼爽季節(jié)的開始,秋季主氣為燥,當(dāng)秋燥沒能得到及時(shí)地預(yù)防和控制,便會(huì)發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過后,燥氣漸盛,燥易傷肺,所以營養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對(duì)于那些過敏體質(zhì)的人,在飲食養(yǎng)生上更要慎重。

          營養(yǎng)專家建議,公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對(duì)緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外,要多吃梨、山竹等涼性水果,同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外,還應(yīng)多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

          此外,要保持居室內(nèi)外空氣流通,以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;但因此時(shí)節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā),所以在開窗通風(fēng)的同時(shí)也要注意保暖。另外,不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去,有晨霧的天氣盡量不外出,更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時(shí)在屋內(nèi)放一盆水,這些都對(duì)緩解秋燥有良效。

          “白露不露”防秋寒

          白露過后,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時(shí)再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降,無力抵御外邪,則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等,若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,使筋絡(luò)阻痹,可出現(xiàn)四肢痹癥。

          慎食秋瓜防壞肚

          民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,勢(shì)必更助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

          秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)

          根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些事物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

          “秋凍”有益防過度

          天氣漸涼時(shí)加強(qiáng)防寒鍛煉,可使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉,從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,有利于避免許多疾病的發(fā)生。對(duì)于秋凍的理解,不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣,還應(yīng)從廣義上去理解,諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉,也要講求耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。無論何種活動(dòng),切勿搞得大汗淋漓,當(dāng)周身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的`內(nèi)斂,不使陽氣外耗。冷水浴應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持,不要間斷。

          拒絕秋膘防肥胖

          夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內(nèi)熱量供給不足所致。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺增強(qiáng),食欲大振,飲食會(huì)不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。

          在秋季,人們稍不小心,體重就會(huì)增加,這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時(shí)節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動(dòng)量,達(dá)到減肥的目的。

          晚秋初冬防“心!

          晚秋季節(jié),心肌梗死的發(fā)病率明顯提高,高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱,因此容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙。此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,也可預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。還應(yīng)防止進(jìn)食過飽,晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液;日間多喝淡茶,對(duì)心臟有保護(hù)作用。

          白露為霜

          白露過后,溫度下降速度加快,公眾要注意保暖,及時(shí)添加衣物,以防感冒發(fā)生!娥B(yǎng)生論》曰:“秋初夏末,不可脫衣裸體,貪取風(fēng)涼!别B(yǎng)生專家提醒,白露時(shí)節(jié),由于秋高氣爽,很多人依然穿得很少,尤其是追求時(shí)尚的青年女性,無視天氣的變化,常常是裙裾飄飄,甚至穿著吊帶衣、露臍裝上街,就顯得有些不合時(shí)宜了,而且還會(huì)傷害身體。

          雖然俗話說“春捂秋凍”,但彰顯靚麗也要量力而行。有句諺語叫做“過了白露節(jié),夜寒日里熱”,意思是白露時(shí)節(jié)雖然白天天氣溫和,但早晚涼意漸濃。如果這時(shí)穿得過于裸露,冷空氣會(huì)刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無力抵御寒邪,容易出現(xiàn)肺部及吸呼道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)四肢麻痹癥。

          白露節(jié)氣中,我們?cè)谝轮矫嬉⒁庖幌。既不能穿的太少,也不能穿的過多,感覺不冷就行了。至于衣服,最好是棉質(zhì)的,這樣既能防秋涼,又能防秋燥。還有我們要注意保暖腳部,以防被寒氣從腳入侵。

          俗話說:“白露身勿露,著涼易瀉肚!彪S著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關(guān)上窗戶和空調(diào),換上長(zhǎng)袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快,同時(shí)秋季一定要增加適時(shí)適度的耐寒鍛煉,有助于冬季抗寒能力的提高。

          總結(jié):閱讀了本篇文章,相信大家對(duì)白露節(jié)氣更加了解了吧。白露節(jié)氣重在養(yǎng)生,所以建議大家一定要注意自己的養(yǎng)生工作。白露節(jié)氣氣候很不穩(wěn)定,所以大家在這個(gè)節(jié)氣中一定要注意好保暖,在飲食上也要注意好健康飲食,才能有一個(gè)健康的身體。

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