老人的養(yǎng)生之道

老人的養(yǎng)生之道

　　忙碌了一輩子的老人，工作退休后，突然閑下來(lái)，免不得會(huì)有不適，多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健知識(shí)，有助于老年人養(yǎng)生，身體好了，兒女也就省心了！下面一起來(lái)和小編學(xué)一下老年人養(yǎng)生之道吧！

　　情趣：

　　哲人云：“多情人不老”，這話(huà)是說(shuō)老年人應(yīng)有一個(gè)好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，在人的感情深處，一旦產(chǎn)生情趣，精神就飽滿(mǎn)，心情就開(kāi)朗，對(duì)世間煩事淡然處之，豁達(dá)大度，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。

　　童趣：

　　老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會(huì)：老伴退休后，開(kāi)辦了家庭學(xué)生餐桌，并請(qǐng)我?guī)椭鷧⑴c治理孩子。4年時(shí)間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話(huà)、猜謎語(yǔ)、表演童謠……在歡樂(lè)開(kāi)懷中，忘掉煩惱，像個(gè)快樂(lè)的“老頑童”。

　　書(shū)趣：

　　書(shū)法既是一項(xiàng)健身活動(dòng)，又是一門(mén)藝術(shù)。常練書(shū)法對(duì)治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛，甚至動(dòng)脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛(ài)書(shū)法，10年的實(shí)踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書(shū)法技能，陶冶了情趣。還治愈了失眠，食欲不振，焦躁不安等不良病癥。

　　樂(lè)趣：

　　離退休老人在日常生活中要尋求快樂(lè)的心情，做到老有所學(xué)，老有所為，從而求得老有所樂(lè)。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海聞名說(shuō)唱演員黃永生說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：“活一天，開(kāi)心兩個(gè)半天�！遍_(kāi)心，即心情愉快、興奮……開(kāi)心的事天上掉不下來(lái)，想開(kāi)心，想快樂(lè)，全靠自己去尋找。

　　俏趣：

　　進(jìn)入老年也應(yīng)“與時(shí)俱進(jìn)”，要追時(shí)尚，注重自己的穿著妝扮。因?yàn)�，恰�?dāng)?shù)囊轮�修飾能給老年人帶來(lái)活力，可使老年人自感年輕，同時(shí)，注重儀表，也能增進(jìn)社交活動(dòng)。

　　友趣：

　　有一首歌唱道：“千金難買(mǎi)是朋友，朋友多了春常留�！敝V語(yǔ)云：“多個(gè)朋友，就多十年壽命�！彼�以，人到晚年應(yīng)多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通過(guò)交友。可以調(diào)節(jié)心理，愉悅身心，消除孤單、憂(yōu)郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒(méi)有朋友，老年人更是如此。

　　愛(ài)好：

　　老年人要有廣泛的愛(ài)好愛(ài)好，如讀書(shū)看報(bào)，看戲聽(tīng)唱、扭秧歌、打撲克、下棋和跳舞等。

　　老人健康飲食 6個(gè)“要”看齊

　　跟年輕人相比，老年人的消化功能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低，老年人吃什么好呢？對(duì)消化道不好的老人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎么吃才是最健康的呢？老年人健康飲食就要向六個(gè)“要”看齊了。

　　一要少

　　俗話(huà)說(shuō)：飯吃八分飽，少病無(wú)煩惱。意思就是說(shuō)呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個(gè)兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類(lèi)時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%~30%。

　　二要暖

　　中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過(guò)燙的食物會(huì)損傷食管，是食管癌的誘因之一。

　　三要早

　　所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃飯，一般來(lái)說(shuō)，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　四要暖

　　這個(gè)“暖”呢，跟第二個(gè)暖不同。這個(gè)“暖”是說(shuō)要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

　　五要軟

　　老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅(jiān)硬的果實(shí)類(lèi)物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類(lèi)的不好消化的食物。

　　六要淡

　　老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)。

　　結(jié)語(yǔ)：老人為了家庭，為了兒女，操心了一輩子，到了晚年，子女們不要只顧著工作而忽視了對(duì)老人的照顧和探望，家庭的溫暖和天倫之樂(lè)比任何事情都重要！

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