夏至的意思及防暑的方法
在炎熱的夏季中,夏至是最熱的一個節(jié)氣。通常在這個節(jié)氣之后,氣溫會直線上升,中暑的現(xiàn)象也會越來越嚴重。那么,我們應該如何在夏至節(jié)氣前后預防中暑呢?下面請跟小編一起去了解夏至是什么,夏至吃什么以及如何防暑的十一種方法吧!
夏至是什么意思
根據(jù)相關的來哦接,每年的陽歷6月21日或者22日,當太陽達到黃經的'90度時,稱為夏至。它是農歷二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣。按照《恪遵憲度抄本》上的說法:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也!毕闹吝@天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北回歸線,北半球的白晝達最長,且越往北晝越長。
夏至,古時又稱“夏節(jié)”“夏至節(jié)”。作為重要節(jié)日,清代之前的夏至日曾全國放假,回家與親人團聚暢飲,以避夏日酷暑,名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》里記載,夏至之日始,百官放假三天。民間這一天要吃“夏至面”,之所以吃面,一是為了取一個好彩頭,另外,也有提醒大家注意防暑降溫的含義。
17日開始,炎熱的高溫天氣就以當仁不讓的姿態(tài)雄踞我國多個地區(qū),導致入夏以來最大范圍的高溫天氣。自當日下午起,中央氣象臺持續(xù)發(fā)布多個高溫藍色預警,重慶、河南、湖北等地區(qū)的最高氣溫竟在40℃左右,成為今天全國最熱之地,并有10省(市)出現(xiàn)35℃以上高溫天氣,滾滾熱浪讓人無處遁形。
如何防暑
一、適當運動
夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、多喝水
要多喝白開水,并且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡
因為夏天晝長夜短,所以人們的活動時間變長了,出汗較多,體能的消耗也會增大,應該適當?shù)亩喑孕╇u鴨魚肉蛋等營養(yǎng)食物,用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
七、空調室內外溫差不宜太大
使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、防暑道具
夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。
十、保證睡眠質量
生活起居要規(guī)律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
十一、防暑藥品隨身帶
出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。
夏至吃什么
薄荷蘆薈撈
原料
綠豆50克,蘆薈50克,蘆薈汁適量,糖油10克,綠薄荷(配制酒)15克。
步驟
綠豆放入水中煮至熟爛,加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。
營養(yǎng)功效
散邪解毒、解暑、通便、美容。
適宜人群
凡風熱感冒,風溫初起之頭痛、目赤、口瘡,風疹,胸脅脹悶,熱結便秘,小兒疳熱蟲積,藥食中毒,肌膚暗瘡、粗糙等,皆可一試。
椰汁西米芒果撈
原料
椰汁200克,芒果50克,芒果醬10克,西米50克,煉乳10克,冰塊3塊。
步驟
西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調勻,放入西米,倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
營養(yǎng)功效
解暑生津、益胃、止咳、明目,以及有助于防治心臟病和腫瘤。
適宜人群
凡中暑,煩熱口渴,咽干目眩,食欲不振,消化不良,咳嗽,血脂高,肌膚暗黃,視物不明之人和腫瘤病人等,皆可食之。
黑珍珠芒果撈
原料
血糯米50克,椰汁200克,芒果50克,芒果醬15克,煉乳15克,冰塊3塊。
步驟
血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調勻后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營養(yǎng)功效
健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚,有助于防治心臟疾病和腫瘤等。
適宜人群
凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人,均可食用。
總結:通過上述文章對夏至是什么,夏至吃什么以及如何防暑的十一種方法的詳細介紹,相信大家都有所了解了。為了讓大家能夠健康輕松的度過這個烈日炎炎的夏季,一定要盡早做好防暑的工作哦!
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