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擁有快樂(lè)一天的七種方法
你是否曾經(jīng)有過(guò)心情糟糕的一天？這一天，你的工作一塌糊涂，你和你的配偶發(fā)生了激烈的爭(zhēng)吵，你的醫(yī)生叫你去做那些聽(tīng)起來(lái)就恐怖的檢查……什么麻煩事似乎都在這天讓你攤上了。當(dāng)你在生活中遇到這么一天的時(shí)候，你有幾個(gè)選擇：你可以逃避，可以怒氣沖天，或者陷入極大的恐懼中。
但其實(shí)還有一個(gè)選擇：你可以慶祝。慶祝？為什么慶祝？你也許會(huì)問(wèn)。因?yàn)檫@是唯一消除糟糕心情的方法。上帝已經(jīng)創(chuàng)造了這一天，我們就要慶祝，在愉悅中度過(guò)�？赡苣阌忠獑�(wèn)：“這混亂的、痛苦的、令人沮喪的一天值得慶祝嗎？”我說(shuō)值得。每天，無(wú)論是你丟了錢(qián)包，還是你汽車(chē)的保險(xiǎn)杠被撞凹了，或者被上司批評(píng)了一通，都值得我們給予充分的理由去尋找一個(gè)開(kāi)心的出口。還不相信嗎？當(dāng)你下次陷入困境，超出了你所能承受壓力的時(shí)候，嘗試以下這七種對(duì)策，你會(huì)為它們讓你感到如此輕松而驚訝。
1。假設(shè)每個(gè)人都喜歡你
焦慮會(huì)毀了你一天的工作與生活，并且它可能是一個(gè)真正扼殺你信心的殺手。我自己就有許多煩躁的理由：我的觀點(diǎn)讀者能接受嗎？我最近的書(shū)對(duì)讀者有益嗎？我有權(quán)利告訴人們?nèi)绾紊顔幔窟@些令人擔(dān)憂的聲音總是在我的腦海里震耳欲聾。一個(gè)朋友曾經(jīng)告訴我的一想法：“馬克思，我總是假設(shè)每個(gè)人都喜歡我�！倍嗝疮偪竦囊粋�(gè)主意！我決定嘗試一下——不只是一次，而是使之成為經(jīng)常思考的習(xí)慣。所以，我經(jīng)常給自己以及我的聽(tīng)眾這樣的開(kāi)場(chǎng)白：“我們?cè)谝黄穑驗(yàn)槲覀冊(cè)谝黄鹣嗵幍煤苡鋹��！?/p>
這種習(xí)慣已經(jīng)改變了我對(duì)這個(gè)世界的看法，我的世界不再是一個(gè)險(xiǎn)惡的地方。你無(wú)法通過(guò)煩躁來(lái)延長(zhǎng)生活中每一天的時(shí)光或者讓每一天的生活質(zhì)量增值。擔(dān)心無(wú)法面臨明天的麻煩，它只會(huì)削弱你今天的工作實(shí)力。無(wú)論到哪里，你身邊都會(huì)有朋友，你還有什么要擔(dān)心的呢？
2。做一個(gè)原諒他人的決定
我會(huì)很容易地原諒別人，至少我自己這樣認(rèn)為。幾年前，一個(gè)教會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)公開(kāi)批評(píng)我，沒(méi)有給我申辯的機(jī)會(huì)。這位先生認(rèn)為我在電臺(tái)做節(jié)目時(shí)說(shuō)的一些話冒犯了他，其實(shí)他曲解了我的意思。他寫(xiě)了一篇批判我的文章，其中列舉了一些不真實(shí)的事情。我很憤怒，身心受到嚴(yán)重傷害。
我郁悶了好幾周，直到我意識(shí)到我讓這個(gè)家伙的指控掠奪了我的歡樂(lè)。所以我寫(xiě)了一封信給他，告訴他我的感受。他沒(méi)有回信給我。也許他根本沒(méi)收到我的信。但我通過(guò)寫(xiě)那封信，意識(shí)到自己已經(jīng)原諒了他。原諒一個(gè)人，不是說(shuō)你已經(jīng)認(rèn)為他的所為是對(duì)的。這只是一個(gè)決定，一個(gè)讓傷害和憤怒遠(yuǎn)離身心的決定。它可以使你輕松地繼續(xù)上路。原諒一個(gè)人，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)人實(shí)際上幾乎沒(méi)有力量傷害到你。那么，你就可以專(zhuān)注于你真正關(guān)心的東西——生活的愉悅。
3。信任自己及他人
心臟問(wèn)題是隱藏在我家庭中的一顆炸彈，隨時(shí)都有爆炸的可能。媽媽、爸爸、我和我的哥哥都有心臟問(wèn)題。我非常害怕心臟病發(fā)作，因此我成了一個(gè)狂熱的運(yùn)動(dòng)者。“我正在照顧我的身體。”我咬著牙齒對(duì)自己說(shuō)。我甚至參加了游泳、單車(chē)、賽跑這三項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
然而，大約一年前，我的心臟醫(yī)生告訴我，我可能仍然需要做心臟手術(shù)。也就是說(shuō)，我這些日子所付出的努力并沒(méi)有令我的心臟比以前更好。我不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)是一件壞事，事實(shí)上，它對(duì)你非常有益。我現(xiàn)在仍然每天堅(jiān)持鍛煉。我的錯(cuò)誤在于，認(rèn)為鍛煉可以控制我的恐懼。
恐懼是一個(gè)扼殺快樂(lè)的殺手。它可以使我過(guò)度緊張、脾氣暴躁、心情憂郁�？謶值膶�(duì)立面是什么？是信任。當(dāng)你信任自己以及你的親人能跨過(guò)生命中的每一道坎時(shí)，恐懼就在你的控制之中了。這時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你每天都過(guò)得比較安寧。
4�；仡櫶鹈赖慕�(jīng)歷
高中時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己愛(ài)上了寫(xiě)作。一天，我的英語(yǔ)老師要求我們寫(xiě)一個(gè)小故事，全班同學(xué)都抱怨連天，只有我在心里暗暗對(duì)自己說(shuō)：“太好了！”那晚我寫(xiě)了我的第一個(gè)故事。雖然寫(xiě)得不是很好，但它是我付出努力的結(jié)果。從那時(shí)起，無(wú)論是在工作中還是在生活中，我總是尋求機(jī)會(huì)去寫(xiě)。寫(xiě)作是一件與靈魂對(duì)話的事情。回顧生命中那些甜美的經(jīng)歷，可以點(diǎn)燃你的激情。把那些經(jīng)歷串聯(lián)起來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條最新的通向你的未來(lái)的生命之路。沒(méi)有什么能比通過(guò)與靈魂對(duì)話所產(chǎn)生的激情更令人愉悅的事情了。
5。暫時(shí)停止抱怨
有時(shí)候，因?yàn)楸г蛊鸫策t了，就會(huì)有糟糕的一天。抱怨會(huì)令你看什么都不順眼。如果你像我一樣有健康問(wèn)題，也許你有抱怨的理由。但嘗試一下用這個(gè)方法代替抱怨：暫時(shí)放下你的問(wèn)題，以決定生活在自信當(dāng)中的心理面對(duì)每一天。想一想你有什么期待。列一張清單，然后把它放在你能看到的地方。在別人需要的時(shí)候嘗試去聆聽(tīng)。尤其是那些只與你有一面之緣的人：侍者，出租車(chē)司機(jī)，售貨員……對(duì)他們，你一生可能只有一次給予仁愛(ài)的機(jī)會(huì)。當(dāng)你開(kāi)始為他人著想的時(shí)候，無(wú)論是什么煩擾你，克服它就成了相當(dāng)容易的事了。
6。收集你的幸事
認(rèn)可你擁有的一切，然后找出那些幸事來(lái)。隨著時(shí)間的推移，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)上帝賜給你的幸事的清單要比你的倒霉事的清單長(zhǎng)得多。這是開(kāi)啟快樂(lè)一天的鑰匙嗎？你試試就知道了。
另外，期待好事情發(fā)生，尋找可以鼓勵(lì)你的人。在一次賽跑中，我跑在一個(gè)66歲的老太太旁邊。疲憊不堪的我正要放棄時(shí)，她激勵(lì)我繼續(xù)前進(jìn)�！敖K點(diǎn)線就在前面，你做得很好�？�，你已經(jīng)跑了很遠(yuǎn)距離了。”我挨著她又跑了起來(lái)，并且祝賀自己已經(jīng)跑完了很長(zhǎng)的路程，盡管我仍然沒(méi)有領(lǐng)先。它起作用了，最終我完成了這次艱難的比賽。
7。給你的世界上色
一天，我在海灘上，享受著期待已久的溫和宜人的一天。沙子柔軟，海水清涼。朵朵白云飄過(guò)深藍(lán)色的天空。我躺在沙灘椅上，滿足地閉上眼睛。就在這時(shí)，一只海鷗把我的胸膛當(dāng)作了它練習(xí)射擊的靶子。我把水倒在襯衫上，氣急敗壞地想洗掉那鳥(niǎo)糞。就這樣，多彩的一天沒(méi)有了，一天的好心情也幾乎全部沒(méi)了。也許你碰上了交通阻塞，或者你將要乘坐的航班被取消了，或者你還沒(méi)有從惱人的感冒中恢復(fù)過(guò)來(lái)。你如何才能看到這個(gè)世界色彩明麗的一天？不妨像我這樣。我決定不允許一個(gè)海鷗毀了我的一天。我移動(dòng)椅子，然后積極地聯(lián)想我上面提到的所有的對(duì)策：原諒鳥(niǎo)兒（畢竟它只是做了一件自然的事情）；不煩躁或恐懼，計(jì)算我的幸事（多么漂亮的海灘）；余下的享受還有很多呢！哦，對(duì)我來(lái)說(shuō)，擁有愉悅的一天還不是太遲！世界充滿了艷麗的色彩，不要讓它失去一點(diǎn)點(diǎn)的光澤。假設(shè)這一天會(huì)好，它就會(huì)好。
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