番石榴的營養(yǎng)價值和吃法

番石榴的營養(yǎng)價值和吃法

　　番石榴含有豐富的維生素C和大量的礦物質(zhì)元素深受人們的喜愛，番石榴水果在熱銷的時候，愛美的女性開始研究番石榴的熱量是多少，吃番石榴水果會不會發(fā)胖？一起來看一下吧。

　　番石榴的熱量

　　番石榴具有豐富的營養(yǎng)，那么番石榴的熱量高嗎？

　　對于番石榴的熱量，我們不用多少卡路里這些數(shù)字來和大家講述，多少卡路里人們對它的認知度不明顯，用一個最直接的實驗給大家對比一下番石榴的熱量，把番石榴和日常人們生活中最大眾的蘋果做一下對比，實驗證明番石榴的熱量比蘋果的熱量要低很多，不僅熱量低，番石榴的脂肪含量也比蘋果的脂肪含量要低。

　　人們對蘋果是最熟悉不過了，用番石榴和蘋果做對比非常直接，大家就可以很好的判斷番石榴的熱量了。 通過上面這個實驗對比，我們可以很好分的分析出，番石榴的熱量非常低，而且脂肪含量低，吃番石榴不會發(fā)胖，這回美眉們可以放心來吃了。

　　人們對番石榴口感的喜愛，人們把番石榴制作果脯，番石榴果脯的熱量要比番石榴本身的熱量要高的多，所以不要以為番石榴的熱量低，再吃番石榴果脯的時候就不注意了。

　　番石榴要怎么吃

　　番石榴要怎么吃呢？

　　原味吃法：

　　最簡單的方法便是整個食用。還可以將番石榴作為蔬菜食用。由于番石榴中含有大量的抗氧化物，因此經(jīng)常食用的話可以有效的起到延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用。

　　小塊食用：

　　對于番石榴怎么吃的問題，我們不妨選擇一種比較淑女的吃法。可以將番石榴切成片或顆粒，或者是不成規(guī)則的小塊，用牙簽一口一塊的吃，這樣的吃法不但更有氣質(zhì)而且口感還更加香脆味美。根據(jù)各人不同的口感，選擇加入一些細鹽巴、咸梅、咸梅粉等，若放入冰箱味道更佳。

　　榨汁：

　　準備好的番石榴放入榨汁機忠后再放入適量的冷開水，并且還可以根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口，乃是高級飲料之一。經(jīng)常飲用番石榴汁，可滋養(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。

　　番石榴有降血糖作用，對糖尿病患者有獨特的功效。而且在番石榴中所含有的纖維素也非常多，可有效的排走積存在腸內(nèi)的宿便。不但如此，在番石榴中還含有大量的維生素C/鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，補充人體維生素需求，對喝酒超量者具有解酒功能。

　　番石榴的營養(yǎng)價值

　　番石榴的營養(yǎng)價值很豐富，具體有哪些呢？

　　番石榴本身富含豐富的營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，另外還有維生素和維他命A、B、C以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等礦物元素。

　　番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養(yǎng)成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養(yǎng)成分。

　　番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補充人體所缺乏的營養(yǎng)成分，可以強身健體提高身體素質(zhì)。

　　番石榴的營養(yǎng)成分不僅全面而且微量元素含量高，早餐吃一顆番石榴就可以滿足身體所需營養(yǎng)如蛋白質(zhì)、脂肪等以及補充體內(nèi)所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)如鈣、鐵、膳食纖維、維生素等，最重要的是番石榴所含的脂肪熱量較低。

　　番石榴汁多味甜，營養(yǎng)豐富，有健胃、提神、補血、滋腎之效；具有防止細胞遭受破壞而導(dǎo)致癌病變，避免了動脈粥狀硬化的發(fā)生，抵抗感染病；維持正常的血壓及心臟功能。

　　番石榴的功效與作用

　　番石榴有哪些功效與作用呢？

　　1、抵抗感染病

　　番石榴具有防止細胞遭受破壞而導(dǎo)致癌病變，避免了動脈粥狀硬化的發(fā)生，抵抗感染病。還能維持正常的血壓及心臟功能。

　　2、補充營養(yǎng)

　　番石榴能夠有效的補充人體缺失的或容易流失的營養(yǎng)成分。番石榴含纖維高，能有效的清理腸道，對糖尿病患者有獨特的功效。

　　3、番石榴葉、果的作用

　　番石榴葉、果：可治急、慢性腸炎，痢疾，小兒消化不良;鮮葉：外用治跌打損傷，外傷出血，臁瘡久不愈合。

　　4、抗氧化作用

　　番石榴具有抗氧化功效，能美白肌膚、防止黑斑及雀斑形成、增加皮膚對紫外線的抵抗力，是女士們保持美白肌膚的最佳選擇。

　　5、防老化

　　番石榴根及其果實同時具有防老化的作用，特別是其所含的鐵、磷、鈣極多，尤其是種籽部份，鐵的含量為熱帶果實中最多的一種。

　　6、降血糖作用

　　番石榴根皮及其果實有降血糖作用，對糖尿病患者有獨特的功效;含纖維高，能有效的排走積存在腸內(nèi)的宿便。

　　7、解酒功能

　　番石榴根皮及果實富含維生素C、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，補充人體維生素的需求，對喝酒超量者具有解酒功能。

　　8、防治高血壓、糖尿病

　　番石榴不但是生食的鮮果，食療藥用價值也很顯著，具有很好的保健作用：可防止細胞遭受破壞而導(dǎo)致癌病變；避免了動脈粥狀硬化的發(fā)生；抵抗感染病;維持正常的血壓及心臟功能，可防治高血壓、糖尿��；對于肥胖癥及腸胃不佳之患者，是最為理想之食用水果。

　　番石榴吃多會便秘嗎

　　番石榴具有止瀉作用，那么吃多了會便秘嗎？

　　雖說番石榴的營養(yǎng)物質(zhì)豐富多樣,含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等，但是番石榴性澀，有止瀉功能，所以便秘的人吃多了番石榴便秘會更嚴重，特別是由于上火、胃腸火熱引起的便秘，此外，番石榴里面的籽不容易消化，這也是加重便秘的一個原因。所以，建議便秘患者盡量少吃番石榴。

　　番石榴性比較澀，番石榴有止瀉的功能，吃多了會便秘的。所以兒童及有便秘習慣或有內(nèi)熱的人不宜多吃。肝熱的人應(yīng)慎吃番石榴防便秘，因為番石榴具有收斂止瀉作用。

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