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考生怎么克服自卑
考研是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，在這個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)上，考生除了要打好英語(yǔ)、政治、專(zhuān)業(yè)課這三場(chǎng)戰(zhàn)役，更要打好心理戰(zhàn)�？佳袘�(zhàn)場(chǎng)的主體是人，有人就有人的心理活動(dòng)�？忌男睦砘顒�(dòng)對(duì)考生及其行為的制約和支配作用是眾所周知的。想要取得考研這場(chǎng)戰(zhàn)役的最終勝利，不僅要靠專(zhuān)業(yè)知識(shí)功底決定勝負(fù)，還較量著人的意志品質(zhì)，因而心理較量必不可少。
心理戰(zhàn)略一：克服自卑
考研失利，是二戰(zhàn)生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態(tài)中，他們很容易對(duì)自己的知識(shí)和能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的考研失敗作出消極的歸因和評(píng)價(jià)。尤其是那些因低分而落榜的二戰(zhàn)生，他們甚至?xí)䦟⒖荚囀〉挠绊懛夯缴钪腥�，缺乏自信，�?dòng)輒便說(shuō)出我不如別人、我真的不行、我非常無(wú)能之類(lèi)的話(huà)，無(wú)論在父母面前，還是在同學(xué)、朋友中間，都感覺(jué)自己一無(wú)是處，低人一等。另外，低分考生普遍學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差、起點(diǎn)低，這也是他們產(chǎn)生自卑心理的重要原因之一。而高分考生雖然沒(méi)能進(jìn)入理想的高校，但是有一個(gè)不錯(cuò)的考研成績(jī)?cè)谑�，便多了些底氣，然而在二�?zhàn)生涯中，當(dāng)他們遇到成績(jī)優(yōu)于自己的同學(xué)或者考試失利時(shí)，自卑心理也會(huì)油然而生。而那些與應(yīng)屆生一起學(xué)習(xí)的插班生，則更容易產(chǎn)生自卑的消極情緒。
自卑心理容易造成二戰(zhàn)生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學(xué)習(xí)和考試。因此，在二戰(zhàn)時(shí)能否正確地認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，客觀地分析自己的失利原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，才能科學(xué)地、有針對(duì)性地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，采用適合個(gè)人特點(diǎn)的復(fù)習(xí)方法，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，接近來(lái)年的考試目標(biāo)。需要強(qiáng)調(diào)的是，不同層次的二戰(zhàn)生起點(diǎn)不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂因材施教，每一個(gè)二戰(zhàn)生在樹(shù)立新的目標(biāo)時(shí)，一定要符合自己的實(shí)際情況。如果過(guò)分苛求，只會(huì)使自己陷入低落的心理狀態(tài)。
心理戰(zhàn)略二：淡化焦慮
相當(dāng)多的二戰(zhàn)生都難以逃脫焦慮的困擾。相對(duì)于應(yīng)屆考生，二戰(zhàn)生的緊張和壓力更具份量。除了考研失利帶來(lái)的精神壓力外，高昂的復(fù)讀費(fèi)用給家庭造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，以及難以預(yù)料的前途等等都催生了其內(nèi)心的憂(yōu)傷和焦慮。二戰(zhàn)生，特別是低分考生，相當(dāng)在乎平時(shí)考試的成績(jī)，其在乎的程度超過(guò)了普通應(yīng)屆考生。成績(jī)稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會(huì)接踵而至。此外，來(lái)自社會(huì)、家庭的壓力也成了二戰(zhàn)生不能承受之重。在孩子復(fù)讀的時(shí)候，家長(zhǎng)最關(guān)心的往往是：一年后孩子的成績(jī)能比今年提高多少？能不能考上重點(diǎn)大學(xué)？家長(zhǎng)的這種心態(tài)無(wú)形中增加了二戰(zhàn)生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果二戰(zhàn)生的實(shí)際表現(xiàn)與家長(zhǎng)的期望相差甚遠(yuǎn)，更會(huì)使前者感到無(wú)地自容，使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更強(qiáng)烈的焦慮情緒。
心理學(xué)試驗(yàn)已表明，焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間呈倒U形關(guān)系。在倒U曲線(xiàn)的前半段，隨著焦慮水平的上升，學(xué)習(xí)效率也隨之加快；但一旦過(guò)了曲線(xiàn)的頂點(diǎn)，超過(guò)一定的焦慮程度時(shí)，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)降低。過(guò)度焦慮會(huì)讓個(gè)體處于相對(duì)非理性的情緒狀態(tài)，造成人的精神極度緊張，學(xué)習(xí)愿望和興趣降低，思維活動(dòng)受到抑制，認(rèn)知范圍狹窄、注意力下降等。因此，面對(duì)各種壓力，二戰(zhàn)生要學(xué)會(huì)并善于自我減壓，通過(guò)積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒。可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持日日?qǐng)?zhí)行，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能達(dá)到放松的目的。另外，二戰(zhàn)生要正確對(duì)待平時(shí)的考試，把它看作是對(duì)自己知識(shí)掌握情況的檢驗(yàn)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無(wú)法自拔。作為家長(zhǎng)，更應(yīng)該時(shí)時(shí)激勵(lì)孩子的自信，為他們營(yíng)造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在二戰(zhàn)路上與孩子攜手并進(jìn)。
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