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有氧運(yùn)動(dòng)五大誤區(qū)
誤區(qū)一：鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)，越該多吃。
大部分健身愛(ài)好者認(rèn)為，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。其實(shí)，他們多攝取的這部分食物需要多進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步）才可以消耗掉。而運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)度和運(yùn)動(dòng)損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食物即可。
誤區(qū)二：負(fù)重鍛煉效果好。
有的人進(jìn)行心肺功能鍛煉時(shí)攜帶重物，如雙手握住一對(duì)啞鈴，其實(shí)不僅會(huì)減少熱量燃燒，而且會(huì)破壞身體平衡，甚至造成損傷。最佳的方法是增加鍛煉強(qiáng)度，而不是增加阻力
1.黃脖白臉?lè)鄣淄刻珳\
臉部與脖子兩層明顯的色差，這可是彩妝的大忌，還有發(fā)際與嘴角處的底妝要涂抹均勻，不然反而有種此地?zé)o銀三百兩的假面感覺(jué)。
要想妝容自然，還應(yīng)記得在明亮的窗邊或是更多靠近自然光線的地方選購(gòu)粉底或上妝。最不出錯(cuò)的方式，是直接把粉底涂抹在臉部與脖子交界處，在自然光下照一下鏡子，如果顏色融入肌膚中，就沒(méi)錯(cuò)了，有兩款適合你的粉底擺在眼前時(shí)，你應(yīng)當(dāng)選擇顏色較深的那一種，因?yàn)闇\顏色可能會(huì)令你看上去顯得
2.在皺紋上涂散粉
在T字部位使用散粉能有效地減少油光，讓臉部看起來(lái)更清爽。然而，在其它部位使用散粉，特別是用在皺紋的部位，則會(huì)讓肌膚看來(lái)過(guò)于干燥。特別是眼部使用散粉，無(wú)論如何它都會(huì)加重眼部的細(xì)紋，并讓眼周皮膚看起來(lái)更干。
盡量要避免在臉上有皺紋的地方涂散粉，根據(jù)高光色往前跳、陰影色往后退的原則，可以在顴骨、鼻梁中間、眉骨上部、下巴尖這幾個(gè)部位使用。如果想要妝效更持久一定要上散粉定妝的話，那么上完散粉后，就在皺紋明顯的地方輕輕拍上些許保濕面霜，讓散粉貼服，有皺紋的地方就不會(huì)那么干了。
3.眉毛搶了眼睛的風(fēng)頭
不少女士的眉毛喧賓奪主，過(guò)于突出，而且一看就是畫(huà)出來(lái)的。建議你不要再這么眉毛只畫(huà)一條線了，真的不及格。其實(shí)任何時(shí)候，眉毛都不應(yīng)搶了眼睛的風(fēng)頭，眼睛永遠(yuǎn)是一張臉上最靈動(dòng)突出的重點(diǎn)部分。
誤區(qū)三：每天練相同的項(xiàng)目。
如果每天重復(fù)同一個(gè)項(xiàng)目，身體會(huì)逐漸適應(yīng)，但燃燒掉的熱量會(huì)越來(lái)越少。最好的選擇是將跑步、騎車(chē)和器械力量鍛煉交替進(jìn)行，健身效果更好。
誤區(qū)四：放棄短時(shí)間的鍛煉。
其實(shí)，10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)也有用。只要見(jiàn)縫插針，充分利用時(shí)間，可以積少成多。比如，早中晚各抽出10分鐘跑步，比完全不動(dòng)要好。
誤區(qū)五：邊鍛煉邊看書(shū)或電視。
如果你這么做，說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度沒(méi)達(dá)到要求。鍛煉時(shí)應(yīng)集中注意力，以保證每個(gè)動(dòng)作都正確。
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