冬季泡腳的好處及正確方法

冬季泡腳的好處及正確方法

　　冬季泡腳的最佳時(shí)間？晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

　　養(yǎng)生專家建議：寒冬季泡熱水腳最好選擇在晚上9點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)刻泡腳是最能養(yǎng)腎的。那為什么會(huì)選在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上呢？之所以選擇這個(gè)時(shí)間段泡腳補(bǔ)腎，這是因?yàn)橥砩暇劈c(diǎn)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)刻，如若在此時(shí)泡腳，隨著身體熱量的增加，體內(nèi)的血管也會(huì)擴(kuò)張，這樣就有利于體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

　　泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好

　　專家說(shuō)，泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　我們先一起來(lái)學(xué)習(xí)一下正確的泡腳方法：

　　第一，要選對(duì)泡腳桶。

　　既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)�！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

　　正確的選擇是，買(mǎi)一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

　　第二，要選擇加熱設(shè)備。

　　市場(chǎng)上賣(mài)的這種泡腳桶，沒(méi)有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　第三，如何確認(rèn)泡腳效果。

　　怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹�液。出汗太多�?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。

【冬季泡腳的好處及正確方法】相關(guān)文章：

經(jīng)常泡腳的好處02-07

有關(guān)生姜泡腳的好處12-14

足浴盆泡腳的好處有哪些02-14

用醋泡腳的好處是什么04-26

冬季洗臉的正確方法12-09

關(guān)于泡腳作文09-11

熱水泡腳的好處02-26

正確睡眠的方法04-12

午睡的正確方法08-07

正確的唱歌方法03-25