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      2. 幫助集中注意力的食物

        時(shí)間:2022-04-26 17:34:33 好文 我要投稿

        幫助集中注意力的食物

          白天經(jīng)常走神?注意力難以集中?先別急著尋找速效藥,該找找問(wèn)題的出處了。你信不信,促使你在漫長(zhǎng)的工作日中走神的罪魁禍?zhǔn)资悄闼缘氖澄。這是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的世界,要獲得真正的成功,你必須使自己拿出最佳狀態(tài),哪怕是日常工作任務(wù)之外的點(diǎn)點(diǎn)滴滴也要發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。

        幫助集中注意力的食物

          工作時(shí)困乏、注意力分散,有沒(méi)有什么食物可以幫助您集中注意力呢?據(jù)報(bào)道,這些神奇的食物確實(shí)存在,它們可以幫助您集中精神、專注于工作。

          以下列出的食物不僅可以維持你從早到晚的工作效率,而且實(shí)踐證明,它們可以幫助你提高專注能力。你可以輕而易舉地將它們加入到飲食中,而這一習(xí)慣將使你終身受益。

          幫助集中注意力的食物,能讓你的工作學(xué)習(xí)事半功倍。

          1、咖啡+肉桂

          咖啡提神,這是顯而易見(jiàn)的。喝咖啡會(huì)在短時(shí)間內(nèi)使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍,2009年科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),肉桂的香氣能讓人們提高警覺(jué)性,并使感情挫折下降。也就是說(shuō),咖啡+肉桂,可以幫助你將精神集中在重要的事情上,不會(huì)為了一些挫折或困難自怨自艾。

          2、綠茶

          綠茶提神由來(lái)已久。這主要是因?yàn)榫G茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分,還能增強(qiáng)阿爾法腦波。如果你覺(jué)得咖啡中含有的咖啡因過(guò)多,可以選擇喝綠茶,最終也是可以達(dá)到放松心情、集中精神的目的。

          3、藍(lán)莓

          研究表明,吃暗色的'漿果,比如藍(lán)莓,有助于降低患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),吃藍(lán)莓可以提高注意力和記憶力長(zhǎng)達(dá)5個(gè)小時(shí)。這主要是因?yàn)樗{(lán)莓中富含各種抗氧化劑,從而使大腦運(yùn)行更快,智力任務(wù)也就變得更簡(jiǎn)單了。

          4、黑巧克力

          黑巧克力能促進(jìn)血液流向腦部,每天吃點(diǎn)黑巧克力有助于防止與年齡有關(guān)的記憶喪失。同時(shí),黑巧克力還能刺激大腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。

          5、薄荷茶

          即使沒(méi)有咖啡因,這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發(fā)現(xiàn),薄荷香味有助于減少焦慮、緩解疲勞、增強(qiáng)工作動(dòng)力。

          健康飲食的好處

          這聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)陳詞濫調(diào),但卻是真理:如果你的飲食中缺乏必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),會(huì)有損你集中注意力的能力。進(jìn)食過(guò)多或過(guò)少也會(huì)干擾你的注意力。吃得太飽可能使你感到疲倦,而太少的卡路里會(huì)導(dǎo)致饑餓感,使你分心。

          有利于你的大腦:力求選擇一個(gè)富含各種各樣健康食品的均衡飲食。

          維生素、礦物質(zhì)和補(bǔ)充劑?

          商店的貨架上堆滿了補(bǔ)充劑,口口聲聲說(shuō)能夠促進(jìn)健康。盡管許多對(duì)維生素B、C、E、β-胡蘿卜素和鎂補(bǔ)充劑健腦的報(bào)告表明這些物質(zhì)或許有幫助,但是一種補(bǔ)充劑只對(duì)人的飲食中缺乏的某種特定營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有用。

          研究人員對(duì)人參、銀杏、維生素、礦物質(zhì)和草藥及其對(duì)大腦的影響持保守態(tài)度。

          食用之前最好向醫(yī)生咨詢。

          為“大日子”做好準(zhǔn)備

          想集中注意力?先來(lái)一杯100 %果汁,再來(lái)一份全麥百吉餅加鮭魚。除了吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的飯,專家還提供了以下建議:

          1、一個(gè)良好的夜間睡眠。

          2、保持水分。

          3、鍛煉,是思維更靈活。

          4、冥想,保持清晰的思維和充分放松。

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