防治孩子肥胖有什么的妙招

防治孩子肥胖有什么的妙招

　　如今肥胖兒越來越多，如果及時采取以下幾條簡便易行的預(yù)防措施，對防止孩子肥胖極有幫助。

　　1、合理調(diào)整飲食，切忌限食節(jié)食。

　　在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)時，高低熱量的食物要合理搭配，不可偏廢。父母要給孩子制定一個進餐模式，其中包括確定進餐時間和孩子平時愛吃的食品。調(diào)整后的食物，只要在進餐時間內(nèi)，想吃多少就吃多少。

　　2、減少對食欲的刺激。

　　食物對感官的刺激能夠增進食欲。糖果、小甜餅之類的甜食，對孩子極有吸引力。專家們雖然不提倡禁食這類食品，但要提醒父母們應(yīng)注意給予的時間，或只在孩子餓了時才給。

　　3、細嚼慢咽，從容就餐。

　　孩子如果慢慢的吃，就有時間充分品嘗出味道來。要讓他們安靜的坐在餐桌前。開始時，可以用有趣的話來吸引住他們，切忌訓(xùn)斥和吆喝。細嚼慢咽的目的'并不是讓孩子少吃，這是一種幫助他們感受饑餓和食欲的方法，并可借此來調(diào)整他們的進食量。

　　另外，不要讓孩子一邊看電視或看書，一邊進食；不要因孩子胖而另眼看待他，同時要鼓勵他多活動。

　　1、父母、祖輩的意見要統(tǒng)一

　　首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養(yǎng)多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

　　2、多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

　　因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

　　3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

　　孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

　　4、不要暴飲暴食，少食多餐

　　在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

　　在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

　　5、少看電視，多運動

　　吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。

　　為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運動。專家認(rèn)為，要克服孩子的惰性，應(yīng)該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達到健身的效果。

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