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引起脹氣的原因
1、壓力大會(huì)胃脹氣
壓力大會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力下降,讓你的胃腸功效下降,所以我們?cè)谟龅綁毫Φ臅r(shí)候要合理的放松。
壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過多會(huì)損傷胃粘膜,加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉,減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。
很多胃病可以引起胃脹,只要治療好了引起胃脹的胃病,胃脹自然就消除了,而許多胃病患者之所以久治不愈是因?yàn)橥瑫r(shí)伴有胃植物神經(jīng)功能紊亂。 只要治療好了胃的植物神經(jīng)功能紊亂,其它胃病就會(huì)自然康復(fù),胃病患者如果感覺不僅胃部不舒服,而且睡眠、精神狀態(tài)等也不好,那十有八九可以判斷患有胃植物神經(jīng)功能紊亂。
2、生活作息不正常也可能會(huì)引起脹氣
還可能定時(shí)定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常,長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
3、吃的太油膩也可能會(huì)引起脹氣
高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù),直至耗竭。
4、反復(fù)加熱食物也會(huì)引起脹氣
營養(yǎng)師表示,反復(fù)加熱面食、米飯和土豆等食物,容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu),會(huì)形成難以消化的抗性淀粉,從而導(dǎo)致胃脹氣。
5、激素水平波動(dòng)也可能會(huì)引起脹氣
女性經(jīng)期胃脹氣,其原因是孕酮激素水平升高,導(dǎo)致腹部及腸道肌肉松弛。
6、常嚼口香糖也可能會(huì)引起脹氣
曼徹斯特大學(xué)的胃腸病學(xué)專家某教授表示,與吃飯過快一樣,嚼口香糖會(huì)吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn),含有山梨醇或木糖醇的口香糖會(huì)導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。
胃脹氣應(yīng)如何防治及調(diào)理
1、嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。
2、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
3、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
4、少吃乳品
如果你有乳糖不耐癥,則當(dāng)你吃乳品時(shí),可能產(chǎn)生脹氣問題。有乳糖不耐癥的人,其腸內(nèi)的乳糖酶不足,無法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳制品。
5、應(yīng)避免的食物
胃脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
防止胃脹氣的方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
對(duì)于胃不好的病患者,在飲食方面要特別注意,特別是在秋季的時(shí)候應(yīng)該以溫、軟、淡、素、鮮為宜,應(yīng)該做到少多吃餐,定時(shí)定量,進(jìn)食可以使胃酸與食物進(jìn)行中和,防止侵蝕胃粘膜,從而加重病情。
2、忌嘴保養(yǎng)
對(duì)于胃不好的病患者,除了在飲食方面要注意外,還要注意忌嘴,不能吃過冷、過硬、過辣、過粘的食物,更加不能暴飲暴吃,必須要戒煙禁酒,如果在服藥的時(shí)候,應(yīng)該在飯后服用,防止刺激胃粘膜。
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