為什么不能長期熬夜

為什么不能長期熬夜

　　這種病目前的發(fā)病率還是很高的，其中男性的發(fā)病率是女性的3到7倍，而且大部分人發(fā)病都是一只眼，還多發(fā)在平時(shí)視力很正常的人身上。發(fā)病時(shí)，患者會(huì)覺得眼前一片模糊，特別是視野的中心區(qū)域好像有個(gè)黑塊，而周圍則顯得明亮。另外，患者眼中所見事物往往會(huì)出現(xiàn)變形，如把正的東西看成歪的，大的東西看成小的，小的東西看成大的。

　　這種眼病有個(gè)特點(diǎn)是容易反復(fù)發(fā)作。在患病后，過一段時(shí)間，它可能會(huì)自己痊愈，但當(dāng)人們以為沒什么事后，它又會(huì)發(fā)作，如不及時(shí)醫(yī)治，反復(fù)多次，則可能造成視力的永久性損害。

　　人處于過度疲勞或緊張狀態(tài)時(shí)最易發(fā)生，平時(shí)抽煙喝酒及感冒等也是誘發(fā)因素。特別是當(dāng)人通宵熬夜，特別疲勞或緊張時(shí)，人體中激素的分泌量就會(huì)增高，它作用于血管中的激素受體，容易引起血管的收縮或痙攣，使通過血管的血流量減少。

　　而當(dāng)人眼部的一種脈絡(luò)小血管出現(xiàn)供血不足時(shí)，就會(huì)引起視網(wǎng)膜的一種色素上皮細(xì)胞本身所具有的屏障功能受損，無法阻止一些蛋白質(zhì)、抗體等大分子物質(zhì)滲透到視網(wǎng)膜中去，造成視網(wǎng)膜原有結(jié)構(gòu)及環(huán)境的破壞，使視細(xì)胞不能正常發(fā)揮功能，進(jìn)而導(dǎo)致視力突然下降。

　　一旦患上這種眼病，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，否則反復(fù)發(fā)作后，病變部分會(huì)漸漸擴(kuò)散，造成永久性的視力損傷。當(dāng)然，人們還應(yīng)盡可能地保持身體的放松狀態(tài)，不宜太過疲勞或緊張，這樣才能最大限度降低發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　長期熬夜的危害

　　傷害1：免疫力下降

　　熬夜會(huì)讓身體處于持續(xù)性地消耗狀態(tài)，影響免疫系統(tǒng)對(duì)抗外來病菌和修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作，更間接使身體產(chǎn)生疲勞感、體力不支、精神狀況不佳等狀況。

　　如果人體免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀，也易不定期地找上門來！ 根據(jù)研究調(diào)查指出，成年人只要3個(gè)晚上睡眠時(shí)間低于7～8小時(shí)，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

　　傷害2：腸胃危機(jī)

　　夜貓族的腸胃危機(jī)從何而來呢？其實(shí)是“吃宵夜”引爆了腸胃危機(jī)，晚上不睡覺，肚子也會(huì)發(fā)餓或是嘴饞，如果經(jīng)常在夜間進(jìn)食，腸胃沒有獲得適度休息，胃黏膜的修復(fù)便無法順利進(jìn)行。

　　在夜間睡眠時(shí)，吃的宵夜長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　傷害3：提高罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

　　作息時(shí)間紊亂的人，對(duì)于身體自行修復(fù)的進(jìn)度，會(huì)比生活規(guī)律的人來得慢，也容易引發(fā)壞脾氣，得到心臟病的機(jī)率也較高。人的“心臟”不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹�，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長期“晝夜顛倒不分”，將會(huì)提升罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　怎么降低熬夜帶來的傷害？

　　1、補(bǔ)充維他命B來消除疲憊、提振精神、補(bǔ)充營養(yǎng)素，增強(qiáng)人體免疫力。

　　2、宵夜避免食用泡面來填飽肚子，易使火氣上升，最好能以水果、吐司、面包、清粥小菜等較清淡飲食來充饑。

　　3、善用午休時(shí)間，補(bǔ)眠10～30分鏢，可減緩心跳、血壓上升的情況，穩(wěn)定情緒并提振精神，有助于下午的工作表現(xiàn)。

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