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      2. 高考心態(tài)調(diào)節(jié)王極盛訣

        時間:2024-10-19 19:33:57 好文 我要投稿
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        高考心態(tài)調(diào)節(jié)王極盛16字訣

          “強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮”

        高考心態(tài)調(diào)節(jié)王極盛16字訣

          “強化信心”有五點建議,

          一,考目標要適當,不要超過自己的實力,自己達不到的目標,心理就會受到挫折,高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣。

          二,不要攀比,個人情況不一樣,只要考出平時的水平就是成功。

          三,不要迷信。

          四,要積極暗示,心態(tài)不好的時候?qū)懸粋紙條放在桌子上告訴自己:我能行、鎮(zhèn)靜、沉著,這些積極的詞語會幫助你提高信心。

          五,考前幾天走路挺胸抬頭,步伐強勁有力。

          “優(yōu)化情緒”---以平常心對待高考。

          1,很多高考狀元問高考是什么。高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運的一戰(zhàn)非常緊張。

          2,學會深呼吸。

          3,建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關穴,大體是戴表帶后面扣眼的地方,順時針按摩36次很有效果。

          4,語言誘導精神放松法,自己默念頭腦松體會兩秒鐘,按照從上到下的順序,從頭到腳,這樣不斷默念,不斷的體會放松有助于緩解情緒。

          5,積極向上法?忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情,把積極情緒調(diào)動起來

          “進入狀態(tài)”

          1,不要自我加壓,現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷,老師筆記《高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣》,F(xiàn)在只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。

          2,調(diào)節(jié)生物鐘,高考是白天考試,現(xiàn)在不少同學是夜貓子,建議考生現(xiàn)在開始每天晚上11點半左右睡覺,這樣白天精神比較充足。

          3,體驗各種考試的不同情景,體驗考試的感受,高考時會順利適應考場。

          4,北京考生基本上5月25號以后就放假了,有的考生這個時間只看書、只看筆記,不做卷子,結(jié)果高考找不到感覺。建議考生5月25號以后一定每天做卷子,做過做的卷子,一做就有信心,達到練練手、熱熱身,找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。

          5,6月6號晚上不要提前睡覺,寧肯一夜不睡覺,也不要吃催眠藥。

          “充分發(fā)揮”---養(yǎng)兵千日、用兵一時。

          1,戰(zhàn)略上藐視卷子,戰(zhàn)術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。

          2,運用考試策略和技巧。

          第一,寫字清楚的基礎上力求快,高考是考時間,時間就是分數(shù),一定要在考試寫字,老師看得準的基礎上力求快。

          第二,一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

          第三,看題做到三個字“準、快、全”以準為基礎,沒有準越快錯的越多

          第四,利用發(fā)散性思維,一道題一個思路解決不了換一個思路。

          第五,要建立知識網(wǎng)絡和體系,把所有知識點融會貫通成為一個整體,到高考的時候每一點一刺激,其他的知識點都亮起來了。

          一般考生的心理問題都可以用這16字解決,我考數(shù)學緊張怎么辦?復習緊張怎么辦?都可以用這個方法。

         。ㄍ鯓O盛教授,中科院心理研究所博士生導師,我國著名的心理學家,曾兼任中國管理科學研究所所長,國務院特殊津貼獲得者,是被媒體廣泛關注的高考問題、心理健康與家庭教育的研究專家。)

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