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      2. 女人吃燕麥的好處

        時(shí)間:2024-09-24 11:33:08 好文 我要投稿
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        女人吃燕麥的好處

          此前小編為大家介紹了女人吃黑米的好處,想必大家對(duì)黑米這種食物有了更多的了解。今天小編為大家介紹另一種食物——燕麥。燕麥?zhǔn)鞘澜缟瞎J(rèn)的高營(yíng)養(yǎng)雜糧之一,每天吃點(diǎn)燕麥片對(duì)身體有不少的好處。那么問(wèn)題來(lái)了,女人吃燕麥的好處有哪些?燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又有哪些呢?接下來(lái)為大家一一介紹,供大家參考。

        女人吃燕麥的好處

          1、防止便秘

          燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”,可防止便秘。

          2、減少胰島素依賴

          燕麥中的糖分少,可減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。

          3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率

          研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

          4、改善人體免疫力

          燕麥中含有豐富的β葡聚糖,可改善人體免疫力,加強(qiáng)抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲(chóng)。

          5、強(qiáng)飽腹感

          燕麥中的膳食纖維豐富,可加強(qiáng)飽腹感,防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物,起到瘦身的效果。

          6、降低收縮壓和舒張壓

          每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓,燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,可大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低壞膽固醇的水平。

          7、降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)

          多項(xiàng)研究表明,兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

          8、平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平

          研究發(fā)現(xiàn),燕麥片可幫助平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平,增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng),提高性愛(ài)的質(zhì)量。

          9、助于吸收血液中的酒精

          醉酒后吃一碗燕麥粥,可有效解酒,原因是燕麥中有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

          10、提高人體血清素水平

          燕麥中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平,進(jìn)而改善情緒,放松心情。

          燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

          1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

          2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質(zhì),是一種天然得“興奮食品”。

          3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。

          4、燕麥片富含碳水化合物,煮熟后的燕麥片,熱量會(huì)變得很低,每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。

          5、中國(guó)裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%,脂肪8.5%,還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,與其它8種糧食相比,均名列前茅。

          6、燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位,尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。

          很多人喜歡早上吃些燕麥,適量吃些是有好處的。但是要注意并非人人都能吃燕麥的,其中因?yàn)檠帑溒纳攀忱w維含量較高,所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。另外,內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者吃過(guò)多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。為了健康著想,這些人群一定要注意食物的選擇。

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